الوسم: التعب

ودي اجيكـ من التعب أضمكـ 2024.


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ودي اجيكـ من التعب أضمكـ ..
:

وتشوف أنا وشلون عايش بلياكـ

:

قربكـ عطر ودي من البعد أشمكـ ..

:

أخاف يبرد مابقى لـي بذكـراكـ

:

أبنثركـ في عروق قلبـي ولمـكـ ..

:

وأحسسكـ بالحب في يوم لقيـاكـ

:

باقي معي أغلى هديـه تهمـكـ ..

:

صورتكـ كاتب فوقها مقدر أنساكـ

:

متى يزين الوقت وأكـون يمـكـ ..

:

اقلها اعرف ظروفـكـ ودنيـاكـ

:

ياليتني في أنفاس روحكـ ودمكـ ..

:

أبقى معكـ وأعيش الأيام ويـاكـ

:

ياكثر ماني بغربتي شلت همـكـ ..

:

انشد نجوم الليل من عقب فرقاكـ

:

عليكـ أخاف أكثر من أبوكـ وأمكـ ..

:

والله ماتلقى مثل قلبـي أغـلاكـ

:

مارتاح أنا من الوله لين أضمكـ ..

:

وأعلمكـ وشلون حالـي بليـاكـ

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مـــ ع أطيب تحيااااااااااااااااااتي

شيهـ ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© الفهد ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ـاااانة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

متى يزين الوقت وأكـون يمـكـ ..

:

اقلها اعرف ظروفـكـ ودنيـاكـ

هالبيت على الجرح شيهانهط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
صح لسانك وكلك ولاهان منطوقك شيهانهط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
يعطيك الف الف عافيه على ذا الطرح رغم الحزن اللي فيه لكن
رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وعه

تقبلي مرور بود

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاندك ياحب خليجية
متى يزين الوقت وأكـون يمـكـ ..

:

اقلها اعرف ظروفـكـ ودنيـاكـ

هالبيت على الجرح شيهانهط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
صح لسانك وكلك ولاهان منطوقك شيهانهط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
يعطيك الف الف عافيه على ذا الطرح رغم الحزن اللي فيه لكن
رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وعه

تقبلي مرور بود

صـح لساااانك وكلك ولاهنت معااااند ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

سلاااامتك من الجرح وماأقسى من جرح الوداااع

الله يعاااافيك ياااارب على المرور وتواصلك الدااائم

ماننحرم ياااارب

تحيتي لك بووود

شيهـ ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© الفهد ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ـاااانة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كلمات رائعة كروعتك

وجميلة كاجمال روحك

تسلم اناملك الذهبية على النقل الجميل

يعطيك العافية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ودي لقلبك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تسلم الايادى شيهانه الفهد على القصيده والاختيار الراقى

الله يعطيكى الف عافيه ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

دومتى بخير ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

عليكـ أخاف أكثر من أبوكـ وأمكـ ..

:

والله ماتلقى مثل قلبـي أغـلاكـ

:

مارتاح أنا من الوله لين أضمكـ ..

:

وأعلمكـ وشلون حالـي بليـاكـ


صح لساااانك وعلا شانك

دمتي متميزه بسماء نهر الحب ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كوب من الشوكولا الساخنة يومياً يطرد التعب 2024.


خليجية

وجدت دراسة حديثة أن شرب كوب من الشوكولا الساخنة يومياً يحفز الدماغ على العمل ويطرد التعب. وقال باحثون إن الشوكولا الساخنة التي تحتوي على مادة الفلافانول، وهي نبتة كيميائية موجودة بكثرة في الشوكولا السوداء، لا تحفز الدماغ على العمل فحسب بل توسّع الأوعية الدموية وتزيد تدفق الدم إلى الدماغ.
وذكرت صحيفة "الدايلي مايل" الجمعة أن علماء النفس أخضعوا 30 شخصاً لامتحانات في اللغة والرياضيات ومواضيع أخرى قبل وبعد شرب كأس من الشكولا الساخنة، وتبيّن أن هذا المشروب حسّن الأداء الذهني لهؤلاء في عمليات حسابية مثل طرح رقم ثلاثة من 800 أو 999. ونوقش تأثير مشروب الشوكولا الساخنة في مؤتمر علماء النفس السنوي البريطاني الاخير الذي عقد في بريطانيا.
وقال الباحث كريستال هاسكيل، إن المشاركين الذين خضعوا للدراسة شعروا بأن مشروب الشوكولا الساخنة لم تحفز أدمغتهم على العمل فحسب بل خففت أيضاً من التعب الذي شعروا به خلال القيام بتلك التجارب. وقال هاسكيل إن شرب الشوكولا الساخنة يحفز الدماغ ويمنع الاصابة بالامراض العصبية، مضيفاً "كلما أكلت المزيد من الفاكهة والخضار التي تحتوي على مادة الفلافانول كلما كان ذلك أفضل لدماغك".

دمتم بصحه

مشكوره اختى الكريمه على الاهتمام .تقبلى مرورى

يعطيك العافيه انثى ع هالموضوع
تقبلى مرورى

يسلموووووووووو حبايبي

يعطيكم الف عافيه ع الرد والمرور

الله لايحرمني تواجدكم بصفحاتي

دمتم بحفظ الله

خليجية

خليجية

يسلموووووووووو حبايبي

يعطيكم الف عافيه ع الرد والمرور

الله لايحرمني تواجدكم بصفحاتي

دمتم بحفظ الله

يعطيك العافيه على المعلومات الرائعه

يسلموووو

الله يعطيك العاافيه

لك خالص الشكر

مجهود مميز

هلا

انثى

الف شكر ويسلموووو

يسلمك ربي حبيبتي

على المعلووومات القيمه

لا تحرمينا جديدك

تحيتي

ودي اجيك من التعب ثم أضمك 2024.

ودي اجيك من التعب ثم أضمك

وتشوف أنا وشلون عايش بلياك

قربك عطر ودي من البعد أشمك

أخاف يبرد مابقى لـي بذكـراك

أبنثرك في عروق قلبـي ولمـك

وأحسسك بالحب في يوم لقيـاك

باقي معي أغلى هديـه تهمـك

صورتك كاتب فوقها مقدر أنساك

متى يزين الوقت وأكـون يمـك

اقلها اعرف ظروفـك ودنيـاك

ياليتني في أنفاس روحك ودمك

أبقى معك وأعيش الأيام ويـاك

ياكثر ماني بغربتي شلت همـك

انشد نجوم الليل من عقب فرقاك

عليك أخاف أكثر من أبوك وأمك

والله ماتلقى مثل قلبـي أغـلاك

مارتاح أنا من الوله لين أضمك

وأعلمك وشلون حالـي بليـاك

صآدق ألمشآعر (uu6

ماجمل حال كلماتك

عاشق مجنون يسطر لنا روائع

وجمال كلماته

يعيشنا معه بعالم العشق والجنون

يعجز قلمي وتعجز مشاعري عن البوح

ولو بشي قليل

بهذا الجمال المتعالي امامي

لعلها لخجل من كلماتك

دمت لنا ودام نبض قلمك

سيدي الغلا

لا تحرمنا جديدك

كلنا شوق ولهفه

لمشاهدة جديدك

تحيتي لك ,,,,,,,,

مشكور اخوي شبيه الورد على المرور

صادق المشاعر..

رائع بطرحك اخي الكريم

دمت لنا شامخ بكل خير ورقي

تقبل جل تقديري واحترامي ..

مشكورة واشكرك لك ردودك على المواااااااااضع مس شوشو ويعطيك الف عافية

صورتك كاتب فوقها مقدر أنساك

متى يزين الوقت وأكـون يمـك

اقلها اعرف ظروفـك ودنيـاك

ياليتني في أنفاس روحك ودمك

صح لسانك

نقل رائع

دمت بخير

صح بدنك انت الاروع اخوي مشكور على المرور

ياكثر ماني بغربتي شلت همـك

انشد نجوم الليل من عقب فرقاك

عليك أخاف أكثر من أبوك وأمك

والله ماتلقى مثل قلبـي أغـلاك

مارتاح أنا من الوله لين أضمك

وأعلمك وشلون حالـي بليـاك

صـــــادق المشـــــاعر

تتــ ع ـدد اح ــرف الحب بصورها واشكالها

ويبقى الاحســـــاس واحد

ذوق ج ـميل قطف لنا من ازهار الـ ح ـب اع ـطرها

مودتي لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

اخوي صادق المشاعر

سلمت يداك وسلمت انت

قصيدة رائعة يعطيك الف عافية

ولا يحرمنا منك ولا من جديدك

الله يديييم أحساسك ووذووووقك أخووووي " صادق المشاعر "

سلمت ولا هنت

يعافيك رربي

يفداك قلبي و التعب و المسافه 2024.

يفداك قلبي و التعب و المسافه

دام آخر المشوار شوفة عيونك

و يفداك عمر ضاع كله حسافه

على الزمان اللي قضيته بدونك

جيتك بقايا حب هذا إعترافه

أهواك أحبك أعشقك ما أخونك

يعني أحبك حب أسمه خرافه

لطروا أساطير الهوى يذكرونك

و لو خفوقي كتاب تقرا غلافه

قسم قسم بالله أعشق جنونك

جيتك على رغم الزمن و اختلافه

كل الطرق عندي توصل جفونك

مليت من شح الغرام و جفافه

ضميان حب و بارتوي من مزونك

قلي أحبك خل عنك الكلافه

ريح ظنوني ريح الله ظنونك

يا سيد قلبي و الحلا و اللطافه

كل المشاعر في خفوقي يبونك

خلص كلامي بس عندي إضافه

أهواك أحبك أعشقك ما أخونك

مما راق لي

صح لسان شاعرها وسلمت يمين ناقلهــآ

ذوق ربي يسعدكـ خيو

تسلم الايادي

لاهنت

شكرا لك على الكلمات الجميلة

تحياتي


هلااا خال البال

صـ لساااانك ــح وعـ شاااانك ــلا

روووعة وكلماااات ذووووق راااقتني

دمت بخــير

تحيتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خالي ألبال

خليجية خليجية
انتقاء راااائع يعطيك ربي العافيه دمت بكل خير ود
خليجية خليجية

يسسسسَلموُ علي الكلمات الرائعه
تقبلي مروري
تحياتي

لماذا تحس بالتعب لما تقرأ القرآن الكريم ؟ 2024.

لماذا تحس بالتعب لما تقرأ القرآن الكريم ؟
خليجية
صورة قران ,صورة مصحف

هل سألت نفسك هذا السؤال ؟
هل تعرف الجواب ؟
جرب تقرأ جريدة كاملة ما تتعب !!!
جرب تدخل الشات ما تتعب !!!
جرب تقرأ الالاف رسائل واتس اب
وياهو ميل وجوجل ميل وفيسبوك
وتويتر وتانجو وفايبر وووو الخ ما تتعب !
ليش تحس بالتعب لما تقرأ القرآن ؟
ﻹن إيمانك مجروح … نعم فيه جرح !!!
ويحتاج لعلاج وتضميد وتنظيف أيضاً .!!!
أعطيك مثال : صار عندك إصابة في القدم
أو الركبة مثلاً بسبب كرة القدم أو السقوط
أو غيرها من اﻷسباب .. وش تسوي ؟
تروح للعيادة عشان تعالج طبعاً .. طيب ما
ﻻحظت أن الممرضة لما تحط لك ديتول لتنظيف
الجرح وتعقيمه تحس باﻷلم والضيق ؟
ولكنك رغم ذلك تعالج وتستحمل .. ﻷن الجرح
واﻷلم الذي بك أهم وأشد من ألم التنظيف
الخفيف .. لذا تعالجها وإذا كان كسرا ﻻ سمح الله
فإنك ترضى أن تجري عملية جراحية أيضاً …
ﻷنك مصمم على أن تشفى وتتعافى من جرحك ..
فماذا صار لك أخي المسلم أختي المسلمة
القرأن الكريم يعمل كمطهر لجروحنا التي
أصابت روحنا وإيماننا ونحس بالتعب فالقراءة
ولكن لماذا ﻻ نستحمل فالقراءة حتى نعالج جروح
قلبنا وروحنا وإيماننا …؟ هل صار عندنا اﻹيمان
ﻻ يساوي شيئاً ؟ هل أمراضنا الباطنية والروحانية
ﻻ تهمنا ؟ هل هذه هذه اﻷمراض ﻻ تخصنا ؟
هل جسمك له فائدة بدون الروح ؟ ﻻ طبعاً
إذا ما فيك روح فأنت جثة هامدة وميت ..
فلماذا نهتم ونصبر على علاج جروح جسمنا ؟
وﻻ نصبر على علاج جروح أرواحنا ؟ وهي الأهم .
القرأن الكريم علاج تام ل علاج جروح أرواحنا
فنعالج أرواحنا وإيماننا ونصبر قليلاً حتى نتشافى
ولنبدأ باالعلاج من اﻷن ولو بأية واحدة وبعدها بأيتين
ثم سورة ثم حزب ثم جزء ثم نختم القرآن الكريم
ونصبح أصحاء فكرياً وعقليا وروحيا ونفسيا
إن شاء الله تعالى .. من منا مستعد لبدء تلاوة القرآن الكريم من هذه اللحظة إن شاء الله ؟

مما راق لي احببت ان تشاركوني فيه

منتدى نهر الاسلامي

لماذا تحس بالتعب لما تقرأ القرآن الكريم ؟
خليجية
صورة قران ,صورة مصحف

مقال رائع ومفيد

يسلمو دلع

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خليجية
صورة قران ,صورة مصحف

يسسسلمو دلع ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طرح في غاية الروعة بارك الله فيك
جزآآك الله خيـــر على الطرح القيم
وجعله الله في ميزآآن حسنآآتك
وان يرزقك الفردووس الاعلى من الجنه
الله لايحرمنآآآ من جديــدك
تحيــآآتي

حبيت اسجّل على بيض المواجع حضور لو مالي مْن الحضور : الا التعب والعنا ! 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا الشعر شعري / ولا نفس الشعورالشعور .. ,
ماعاد انا .. مثل ماني في عيوني /انا !

اسمي : ماهو بـ أسم مستخدم وكلمة مرور .. ,
حتى انه يصير عرضه لـالهجاء والثناء !

ما أحب أبالغ واقول انه فخر لـالسطور .. ,
آخاف : يفنون عدواني مثل من فنا !

في حاجة (أعداء ) حتى ما تبور القبور .. ,
كم مقبره تنتظر (دخلة) عريس الهنا !

وكم كان ودي / قبل لـ آحط نقطة عبور .. ,
آعرف كم شخص ابخسر في سبيل المنا !

الوقت : وقّف .. ولكن الليالي : تدور .. ,
والسر : يومه بعد طالت سنينه / دنا

حبيت اسجّل على بيض المواجع .. حضور .. ,
لو مالي مْن الحضور : الا التعب والعنا !

يكفيني اكسب قلوب آحباب وارضي غرور
انسان ..يعني لي العالم هناك وهنا !!

المعاند

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيت اسجّل على بيض المواجع .. حضور .. ,
لو مالي مْن الحضور : الا التعب والعنا !

يكفيني اكسب قلوب آحباب وارضي غرور
انسان ..يعني لي العالم هناك وهنا !!

صح لسانك وعوافي على الاختيار الذووووق


وكم كان ودي / قبل لـ آحط نقطة عبور .. ,
آعرف كم شخص ابخسر في سبيل المنا !
***
حبيت اسجّل على بيض المواجع .. حضور .. ,
لو مالي مْن الحضور : الا التعب والعنا !

يكفيني اكسب قلوب آحباب وارضي غرور
انسان ..يعني لي العالم هناك وهنا !!

المــ ع ــــاند

صــ لســـانك ــح و عـــ بالخـــير ـــلا شـــانك ولا هنت
قصيدة رااااائعة كمــا عودتنــا
سلمت يمنــاك بما خطــت من أبداااع
دمت بخــــــير

أطــــيب تـ ح ــــــــياتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الوقت : وقّف .. ولكن الليالي : تدور .. ,
والسر : يومه بعد طالت سنينه / دنا

صح لسانك وعلا شانك يالغالي

تحيتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

قصيدة شعرية بمنتهى الرووعة

كلماتها تلامس شغاف القلوب

وحروفها تتناثر كاللؤلؤ لتلمع المكان بالالماس

رائع انت بانتقائك البهي

دمت لمن تحب

مودتي

محاربة نوبات التعب المفاجئة 2024.

اذا شعرت بالتعب فجأة، لا يوجد أفضل من عمل بعض تمارين الشد لكي تجعلك تشعر بالنشاط مرة أخرى. اجعل أغلبها هو التثاؤب بشدة وعمل حركات دائرية صغيرة لكل مفاصلك من الكاحلين حتى مؤخرة العنق.

سوف تشعر بشعور أفضل على الفور وسوف تصبح قادرا على مواصلة نشاطك.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©6ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©6ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©6ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©6ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©6

يسلمو احلام على الطرح
ودى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمووا احلام

تحيه وشكر

#marqueecontainer{ position: relative; width: 98 /*marquee width */ height: 100px; /*marquee height */ overflow: hidden; padding: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; }

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

ودي اجيك من التعب ثم أضمك 2024.

ودي اجيك من التعب ثم أضمك

وتشوف أنا وشلون عايش بلياك

قربك عطر ودي من البعد أشمك

أخاف يبرد مابقى لـي بذكـراك

أبنثرك في عروق قلبي ولمـك

وأحسسك بالحب في يوم لقيـاك

باقي معي أغلى هديـه تهمـك

صورتك كاتب فوقها مقدر أنساك

متى يزين الوقت وأكـون يمـك

اقلها اعرف ظروفـك ودنيـاك

ياليتني في أنفاس روحك ودمك

أبقى معك وأعيش الأيام ويـاك

ياكثر ماني بغربتي شلت همـك

انشد نجوم الليل من عقب فرقاك

عليك أخاف أكثر من أبوك وأمك

والله ماتلقى مثل قلبـي أغـلاك

مارتاح أنا من الوله لين أضمك

وأعلمك وشلون حالـي بليـاك

وتشوف أنا وشلون عايش بلياك

قربك عطر ودي من البعد أشمك

أخاف يبرد مابقى لـي بذكـراك

أبنثرك في عروق قلبي ولمـك

وأحسسك بالحب في يوم لقيـاك

باقي معي أغلى هديـه تهمـك

صورتك كاتب فوقها مقدر أنساك

متى يزين الوقت وأكـون يمـك

اقلها اعرف ظروفـك ودنيـاك

ياليتني في أنفاس روحك ودمك

أبقى معك وأعيش الأيام ويـاك

ياكثر ماني بغربتي شلت همـك

انشد نجوم الليل من عقب فرقاك

عليك أخاف أكثر من أبوك وأمك

والله ماتلقى مثل قلبـي أغـلاك

مارتاح أنا من الوله لين أضمك

وأعلمك وشلون حالـي بليـاك

مما أعجبني

طرررررررررح راااائع

واختيااار اروووع ولدنا

يسلملنا ذوووقك ياارب

:: ولـــــــد الديره ::

خاطره ولااروع وانتقائك يدل على رقــــي ذائقتكـ ..,,

يعطيكـ العافيه على روعه ماطرحت ..,,

تقبل مروري البسيط في متصفحكـ ..,,

لاهنــــــــت ..,,

:: كــــــــل الوووود ::


ياليتني في أنفاس روحك ودمك

أبقى معك وأعيش الأيام ويـاك

والله ماتلقى مثل قلبـي أغـلاك

مارتاح أنا من الوله لين أضمك

وأعلمك وشلون حالـي بليـاك

ولد الديره

كلمات جميله واحاسيس مرهفه

يعطيك العافيه على الطرح الرائع

لا تحرمنا جديدك

تحيتي لك

خليجية
//
//

[color=#808080]الفاضل
×?° ولد الديره ×?°

حروف تجبرنا ان نتذوقها بهدوووء..

سلمت ع رقة معزوفيتك..

دمت لمن تحب ..

لاتحرمنا روعه سطوركcolor]

ودي وتقديري لك..

خليجية

خليجية

همس الحجاز

مشكووره ياغاليه على ردك الرائع

تحيتي لك

رووعه الكون

اشكر لك مرورك وردك الراقي

لا عدمت تواصلك

تحيتي لك

امل

الاجمل مورورك وتعطير صفحتي بردك الرائع

اشكر لك رووعه تواجدك

تحيتي لك

دفىءالاحدساس

يسعدني تواجدك الراقي والرائع بصفحتي

لا تحرمينا رووعه تواصلك

تحيتي لك


اي قلوب تلك ..

التي لا تشرع بمفرداتك ..

ابوابها

نبض صادق حد النزف

تقبل مروري

الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب وتنشط العضلات 2024.

الفول والسبانخ والمكسرات.. أطعمة تقاوم التعب وتنشط العضلات

خليجية

إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات، فعليك تغيير نوعية طعامك؛ فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة.
وحدد موقع "كارينج" المتخصص بالصحة، 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط عضلاته طوال النهار.

الفول:
يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه "الأكل المعجزة". ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج الطاقة.
وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء، ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر؛ لسعراته الحرارية القليلة؛ فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.

المكسرات والحبوب:
تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة، أي المعادن التي لها علاقة مباشرة بالطاقة.
ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها. أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية بالبروتينات يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان، مثل اللوز النيئ بجانب قطعة فاكهة باعتبارها وجبة ثانوية لذيذة ومغذية.

السبانخ:
تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية. وتحفل بمعادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار. ويساعد الحديد الجسم على توزيع الأوكسجين للخلايا، فينشط الجسم والذهن.

ويمكن إضافة السبانخ إلى أي نوع من الطبخات أو السلطات، كالشوربة والطواجن والصلصات وحتى المقليات.

الزبادي أو اللبن الرائب:
نظرًا لطبيعته السائلة، فإن اللبن سريع الهضم،فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة بجانب البروتينات والنشويات، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم. ويمكن تناول الزبادي بعد وجبة الغذاء ومزجه ببعض المكسرات أو الفاكهة ليصير ألذ.

الشوفان:
يساعد الشوفان على ضبط معدل السكر في الدم ومساندة عملية الهضم. وتساعد الألياف الموجودة فيه على الإحساس بالشبع لمدة أطول، ومن ثم تفادي زيادة الوزن. ويمكن تناول الشوفان صباحًا للحصول على جرعة من الطاقة طَوال النهار.

الفول والسبانخ والمكسرات.. أطعمة تقاوم التعب وتنشط العضلات

خليجية

يسسسأـموَ ي غالي

يعطيكَ الف عافية

ودي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هلا و غلا samer nor

جزاك الله خير الجزاء

جعلها الله في موازين حسناتك

يعطيك الف الف عافيه

كل الخير لكـ

يسلموا مجرد ودي
لمرورك لعطر

يسلموا تلج
ودي

يسلمو سااامر

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموا مريم
ودي لكي

تجنبي الشعور بالامتلاء والتعب 2024.

خليجية

في الشتاء يجد كثيرون في تناول الطعام وسيلة فعالة للشعور بالدفء أو تسلية ممتعة أمام التليفزيون، والرشاقة تضرب بعرض الحائط مع العزومات العائلات خلال موسم الشتاء التي تقدم خلالها كل أنواع الأطعمة الدسمة بلا حساب ، الأمر الذي يسبب أعراض غير مريحة وتعب مع شعور قاتل بالامتلاء ، وتمدد حجم المعدة وظهور الكرش بعد الأكل ، وقد يصل الأمر إلى عدم القدرة على التنفس.

ومع عدم القدرة على مقاومة إغراء الطعام ، لابد أن تمر معها أوقات عصيبة وإحساس مؤلم ، ويفسر طبيب الإسعاف الأمريكي الشهير د.ترافيس ستورك الأمر إلى أن أمعائنا غير مصممة لاستيعاب كل هذه الكمية من الطعام ، فالمعدة بطبيعتها صغيرة الحجم مكونة من عضلات ، وعند تناول وجبة شتوية دسمة ، تتمدد المعدة وتصل أحياناً إلى ما يعادل حجم 4 : 8 أكواب طعام ، ويشعر المرء معها أن هناك كرة قدم في معدته.

شعور بالغثيان

وشرح د. ستورك سبب عدم الشعور بالراحة بعد تناول هذه النوعية من الوجبات والإصابة ببدانة البطن إلى أن مع أول لقمة يتناولها الإنسان تنزل إلى المرئ ثم المعدة ، وبالتالي يحدث الجزء الأول من عملية الهضم ، ويتم إفراز الخمائر لهضم الطعام إضافة إلى اللعاب الذي ينزل معها ، وليست المعدة وحدها هي من تبدأ عملية الهضم بل يبدأ البنكرياس أيضاً في العمل ، حيث يطلق خمائر لتحطيم البروتينات والنشويات والدسم ، كما يطلق الكبد بدوره الصفراء بعد تناول الدسم ، كل ذلك يحدث أثناء تناول الوجبة ، ولا يسجل الدماغ امتلاء المعدة ، لذا فإن كل السعرات الحرارية الإضافية التي تزيد عن حاجة الجسم ، تبدأ بملء الخلايا الشحمية خلال 8 ساعات ، لذا تظهر الوجبات الدسمة الثقيلة على البطن بعد 8 ساعات على هيئة دهن حشوي يؤدي إلى انتفاخ البطن الذي يكبر ويتمدد ، ويسبب شعور غير مريح على الإطلاق .

والملاحظ أن بعد تناول 1500 سعر حراري يشعر البعض بالغثيان ، وكثيراً ما يتم تجاهل هذا الإحساس مع الاستمرار بالأكل ، وبعد تناول 4500 سعر يشعر الإنسان بتعب شديد كما لو أنه أصيب بغيبوبة طعامية.

ويشير د. درو أوردون إلى أن النوم والاستلقاء بعد تناول كل هذا الطعام يزيد الشعور بالسوء مع كمية الأطعمة التى تتركز بالأمعاء الدقيقة ، مؤكداً علي أن تناول وجبة دسمة بهذا القدر تزيد خطورة الإصابة بنوبة قلبية 4 أضعاف عما كانت قبل الوجبة ، بسبب كمية الدسم التي دخلت إلى الجريان الدموي ، بالإضافة لعمل الجسم عملاً إضافياً لهضم كل هذه الأطعمة.

لكن الأمر الرائع هو أنه ليس من الضروري أن يحدث كل ذلك ، ويمكن الاستمتاع بالوجبة علي أن تكون لذيذة وصحية في الوقت نفسه عن طريق تخفيف الدسم من الطعام واستبداله ببدائل أقل في السعرات الحرارية .

ولتجنب الإفراط في الطعام ينصحك د. ستورك بتناول القليل من الجوز قبل الوجبة لأن ذلك يساعد علي الشعور بالشبع ، وتعمل مضادات الأكسدة علي تحسين وظائف الشرايين وتخفيف الالتهاب ، مع الحرص علي الجلوس أثناء تناول الوجبة ومضغ الطعام جيداً وببطء ، على أن تكون عدد مرات مضغ الطعام من 20 : 30 مرة .

أما إذا رغبتِ في عمل رجيم فعال بدون مضاعفات صحية ، عليكِ إتباع رجيم الهرم الغذائي الذي ينصحك به استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي ، وإليك نظام حمية لأسبوعين ، مرفق ببعض الأكلات الدايت بالفيديو.

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه
+
بيض أومليت
+
رغيف سن أو طبق بودينج أرز بلبن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : طبق سلاطة الكرنب والتفاح +رغيف سن.
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : طبق سلطة فواكه + علبة زبادي.
اليوم الخامس : 4 قطع مناقيش دايت ( جزء 1 ، جزء 2 ) + سلاطة.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + خضروات + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة
+
علبة زبادي.

الأسبوع الثاني

وجبة الافطار

1 كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة كيك دايت أو شريحة جبن شيدر أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست.
اليوم الثالث : 8 ملاعق من طاجن السي فود الشرقي + رغيف سن + طبق سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن + 5 محشيات كوسة وباذنجان + سلطة.
اليوم الخامس : 8 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون أو حار "بذر الكتان" + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السادس : 4 قطع خرشوف محشي دايت + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 2 بيضة أومليت بالخضروات + سلطة خضراء + 2 توست سن.

وجبة العشاء

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة
+
توست سن
+
2 ثمرة فاكهة.

تجنبي الشعور بالامتلاء والتعب

طرح قييم فعلا

تسلم ايدك أنفاسك

نصائح وأرشادات جميله جدا

تحياتى لشخصك الطيب جاكو


تسلم حبي اسير على المرور الجميل
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
يعطيك الف عافية

تجنبي الشعور بالامتلاء والتعب

معلومات قيمه

يسلمووووو جاكو

نصائح رائعه

لاتحرمينا جديدك

مشكورة روان ويعطيكي الف عافية

تسلم حبيبي شبيه الورد
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
نورت

جنبي الشعور بالامتلاء والتعب

يسلموا انفاسك

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©