العضلات Archives - الامارات اليوم

شاهد بالفيديو شاب مفتول العضلات يعجز عن فتح زجاجة ماء صغيرة 2024.

زجاجة ماء صغيرة تستعصي على شاب مفتول العضلات

يوتيوب, زجاجة ماء, عضلات, شاب, مفتول العضلات, يعجز عن فتح قاروة ماء, علبة ماء

شاهد بالفيديو .. شاب مفتول العضلات يعجز عن فتح زجاجة ماء صغيرة

شاهد الفيديو المثير للعجب

للمزيد من العجائب والغرائب
v
v
v
v
v
عجائب و غرائب

ابن سنه بفتح زجاجه مي كل هالعضلات على الفاضي شكلهم منفوخين هوا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

زجاجة ماء صغيرة تستعصي على شاب مفتول العضلات

يسلمووو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المنتجات الموضعية لآلام العضلات والمفاصل قد تسبب الحروق 2024.

المنتجات الموضعية لآلام العضلات والمفاصل قد تسبب الحروق

حذرت مؤسسة الغذاء والدواء الامريكية من ان مسكنات الألم التي تكون بدون وصفة طبية والمصممة ليتم فركها على الجلد قد تسبب حروق الجلد في حالات نادرة.

واوضحت المؤسسة انه في حال الاصابة بألم حروق او ظهور تقرحات بعد استخدام المنتج يجب ان يحصلوا على العناية الصحية بشكل سريع وفوري.

وقالت المؤسسة انها تلقت عدد من التقارير حول حدوث حالات حروق شديدة للاشخاص الذين استخدموا المنتجات الموضعية لعلاج آلام العضلات والمفاصل. وبعض المنتجات تحتوي على الكابساسين و المنثول.

واصيب بعض الاشخاص بحروق خفيفة الى متوسطة بعضها كان بعد يوم من استخدام المنتجات لمرة واحدة وبعض الحروق كانت شديدة جدا حيث احتاج بعض الاشخاص الذهاب الى المستشفيات.

وقال اخصائيون انه لا يوجد طريقة لمعرفة الاشخاص العرضة للاصابة بالحروق عند استخدام اي من منتجات تسكين الالم الموضعية.

وحدثت معظم الحالات الشديدة بعد استخدام مسكنات الالم التي تتضمن المنثول او تركيب من المنثول والميثيل ساليسيلات وكانت التراكيز الاعلى ( اكثر من 3% منثول و 10% مثيل ساليسيلات ) اكثر تسببا بالمشاكل. وكانت حالات قليلة التي اصيبت بحروق بسبب وجود مكونات اخرى.

كما نصح الاخصائيون في مؤسسة الغذاء والدواء:

– عدم وضع هذه المنتجات على الجلد المتضرر او المجروح.

– عدم وضع اللفافات على سطح المناطق التي وضع عليها هذه المنتجات.

– بعد استخدام هذه المنتجات , عدم جعل تلك المناطق ساخنة باستخدام الضمادات الساخنة او الاضواء او عبوات الماء الساخنة مما يزيد من شدة الحروق.

– عدم جعل المنتج يلمس العيون او الاغشية المخاطية ( مما يتضمن الجلد داخل الانف والفم والاعضاء التناسلية).

– اذا حدث الألم بعد استخدام احدى هذه المنتجات ومراقبة الجروح والتقرحات واذا تم ملاحظة اي منها فيجب توقف استخدام المنتجات و الحصول على المساعدة الطبية.

المنتجات الموضعية لآلام العضلات والمفاصل قد تسبب الحروق

يسلمو دكتورتنا ع الافادة
تحياتى لك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تمارين بواسطه كره كبيره للحصول على معدة مفتولة بالعضلات 2024.

يرغب الجميع في أن يكون لهم بطون مستوية، قوية، مشدودة جيداً وبارزة العضلات. وقد يبدو هذا الطلب بالنسبة للكثيرين أمراً صعب المنال وأشبه بالخيال كحلم الجرة الذهبية في نهاية قوس قزح. ولكن لحسن الحظ، تم وضع مجموعة من التمرينات البدنية بواسطة الكرة والتي قد تساعد أياً منا على تحقيق هدفه في بطن قوي وحسن المظهر
قبل كل شيء لابد أن نتعرف على مفهوم شائع وخاطئ كلياً، ويتعلق بالتمرينات الرياضية الخاصة بالبطن. حيث أن ما يفعله الناس عادة من التركيز على التمرين على جزء محدد من الجسم لإذابة الشحوم أو تقوية العضلات فيه هو أمر غير فعال. بينما تقوم الوصفة العلمية على مزيج من التغذية المناسبة، والتمارين الرياضية الخفيفة (إيروبيك) والتي تشمل كافة أعضاء الجسم، وهو أمر أساسي لتحقيق النتائج المرغوبة. ولكي تساعد جسدك على تغيير تركيبته الحالية، يجب عليك أن تتبع حمية تسمح له بحرق أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية.. خلال التمرينات الرياضية أو خارجها. وسيتمكن أي منا من ذلك في حال تقليل كمية الطعام التي يتناولها في الوجبة الواحدة، وتناول طعام منخفض السعرات الحرارية.
الغاية من تمارين تقوية عضلات البطن
إن الغاية من تمارين عضلات البطن هي تقوية هذه العضلات، وتقوية الأوتار والروابط في المعدة والقسم الأوسط من الجسم. كما أن هذه التمارين ستساعد في تقوية العضلات التي تحمي الجزء السفلي من العمود الفقري. إن عضلات المعدة والبطن القوية ستساعدك لاحقاً أيضاً في التمارين التي تشكل ضغطاً على عضلات الظهر والعمود الفقري في الحصول على وضعية مناسبة لتمرين هذه العضلات دون تعريض العمود الفقري للخطر.
تحضير ما قبل التمارين
كما في جميع أنواع الرياضة، يجب عليك إعداد جسمك وإحمائه قبل البدء بالتمارين. إن القيام بتمارين الامتطاط وتمديد العضلات والمفاصل هو أمر ضروري لتجنب أية إصابات خلال التمارين. إن تمديد العضلات قبل إحمائها، هو أيضاً أمر ضار. ولذلك، قم بإحماء هذه العضلات من خلال المشي أو الركض الخفيف أو المد الخفيف للعضلات. ثم ابدأ بمد العضلات لمدة 30 ثانية للعضلات الصغيرة و 60 ثانية للعضلات الشديدة. ولهذه العملية أهمية كبيرة للاستفادة من التمارين حيث أنها تزيد من مرونة العضلات، وتحسن الدورة الدموية وبالتالي تساعد العضلات على القيام بالتمارين بشكل فعال وجيد.
القيام بالتمارين
حال الانتهاء من عملية التمديد والتحمية، ستكون جاهزاً للبدء بتمارينك مع كرة مناسبة، والتي هي أداة فريدة وفعالة للقيام بتمارين مناسبة لعضلات البطن. و للحصول على الفائدة الأكبر، ينصح بأداء التمارين مع كرة مناسبة لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة في الجلسة الواحدة، وذلك لأربع أو خمس جلسات في الأسبوع. ويجب على المبتدئين القيام بالتمرين لمرتين أو ثلاث مرات مع الكرة، وصولاً إلى 10 مرات وحتى 16 مرة مع التقدم بالتمرين.
التمارين مع الكرة
ثني الجذع
اتخاذ الوضعية المناسبة: اجلس على الكرة وادفع نفسك للأمام، مديراً الكرة أثناء العملية، بحيث يلامس ظهرك الكرة. وتأكد أثناء التمرين أن وركيك أخفض من جسمك، وحافظ على قدميك متوضعين بشكل طبيعي منبسط على الأرض، والتباعد بينهما لا يزيد عن عرض الكتفين. بينما اجعل ذراعيك يتقاطعان أمام صدرك بشكل طبيعي. واستمر في ذلك حتى تصل إلى نقطة لا تستطيع فيها أن تفعل أكثر من ذلك.
لبدء بالتمرين: استخدم عضلات بطنك لرفع وركيك إلى الحد الأقصى الممكن. وتوقف حالما يصبح وركاك على مستوى واحد مع كتفيك وركبتيك. أبق عضلات بطنك مشدودة وتسمر في مكانك الجديد مع العد وذلك لمدة ثانيتين أو ثلاثة.
شد الورك
اتخاذ الوضعية المناسبة: إن استخدامك للكرة لا يعني عدم ملامستك للأرض أثناء التمارين. استلق على الأرض وارفع قدميك فوق الكرة، تأكد من أن عقبي قدميك ملامستان للكرة بوضعية تسمح لك القيام بهذه الحركة. أبق ساقيك من الركبتين وحتى الأقدام، متباعدتين بمقدار تباعد الوركين وضع راحتي يديك على الأرض بجانبك (وعلى بعد حوالي قدمين من الوركين).
البدء بالتمرين: مع استناد القدمين بشكل ثابت على الكرة، قم برفع وركيك عن الأرض إلى الأعلى، ودون الاعتماد على عنقك في الاستناد إلى الأرض، بحيث يرتفع كامل جسمك إلى الأعلى من الأقدام إلى الكتفين. أبق كتفيك على الأرض، وعضلات بطنك مشدودة، وحافظ على هذه الوضعية لمدة ثانيتين أو ثلاثة قبل العودة بشكل متدرج إلى الوضعية الأولى. ومع تقدمك في التمارين حاول القيام بهذه الحركة دون الاستعانة براحتي يديك للاستناد، بل اعتمد بشكل كلي على عضلات معدتك.
الجسر الخلفي
اتخاذ الوضعية المناسبة: اجلس على الكرة وتدحرج إلى الأمام حتى يصبح ظهرك ورقبتك ورأسك مستندين على الكرة. ثبت قدميك المفتوحتين بتباعد معادل لاتساع الوركين على الأرض بقوة، واجعل ركبتيك مثنيتين بزاوية مقدارها 90 درجة، واجعل وركيك منخفضين نسبة إلى كتفيك، واجعل يديك متصالبتين أمام صدرك.
البدء بالتمرين: استخدم عضلات معدتك للصعود بوركيك إلى أعلى مستوى. وتوقف عن الحركة عندما يصل الوركان إلى مستوى واحد مع الكتفين والركبتين. أبق عضلات البطن مشدودة وحافظ على هذه الوضعية لمدة ثانيتين أو ثلاثة.
ضغط الصدر
اتخاذ الوضعية المناسبة: ضع يديك على الأرض وارتفع بصدرك بشكل معاكس للكرة. وامش إلى الأمام على يديك وضع الكرة تتدحرج حتى تصل إلى مقدم القدمين ثم توقف. دع يديك على الأرض وصدرك ويديك في وضعية تمرين الضغط (بوش أب) واجعل ذراعيك وساقيك بوضع مستقيم، واجمع قدميك إلى بعضهما البعض. قم بشد عضلات البطن وقم بتعديل وضع جسمك بحيث يصبح مستقيماً تماماً بكامله وموازياً للأرض.
البدء بالتمرين: ابدأ بثني ذراعيك برفق وبطء واخفض من مستوى أعلى الجسم حتى يشكل المرفقان زاوية قائمة مع اليد. قم بشد عضلات بطنك واضغط لوحي الكتف إلى الأسفل معاً. حافظ على هذه الوضعية لمدة ثانيتين أو ثلاثة قبل العودة ببطء إلى وضعية البدء وذلك برفع جسمك للأعلى بواسطة ذراعيك.
تمديد العضلات بعد الانتهاء من التمارين
حال الانتهاء من التمارين، يجب علينا القيام بتمديد العضلات وشدها مرة أخرى، حيث تعرضت العضلات بشكل طبيعي للكثير من الضغط أثناء أداء التمارين. وكما هي الحال في تمارين شد العضلات التي سبق وقمنا بها قبل البدء بالتمرينات، فإن تمارين امتطاط العضلات بعد التمرينات تساعدنا على تجنب الإصابات الناجمة عن تصلب العضلات الذي يحدث كنتيجة للتمارين. وأيضاً سيساعد امتطاط العضلات على تحسين الدورة الدموية مرة أخرى مما يؤدي إلى تغذية العضلات وتخفيف خطر الإصابة بشد عضلي. كما يخفف من الإحساس بالألم الناجم عن إعادة بناء العضلات والتعب الواقع عليها. حالما تنهي تمارين تمديد العضلات اللاحقة للتمارين فإنك تستطيع الحصول على قسطك من الراحة، بعد أن تقدمت خطوة أخرى باتجاه بناء جسم صحيح وقوي، وعضلات بطن قوية ومرئية للعيان.

تمارين بواسطه كره كبيره للحصول على معدة مفتولة بالعضلات

يعطيك العافيه عمر

كل الود

يعطيك العافيه عمر

كل الود

تمارين بواسطه كره كبيره للحصول على معدة مفتولة بالعضلات

يسلموا ميسي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تمارين بواسطه كره كبيره للحصول على معدة مفتولة بالعضلات

يسلمووو اخوي
تحيتي لكـ

تمارين بواسطه كره كبيره للحصول على معدة مفتولة بالعضلات

يسلمووووووو عمرو

علاج ضمور العضلات بالطب النبوي 2024.

[all1=000000]بسم الله الرحمن الرحيم[/all1]

[all1=000033]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/all1]

علماء يطورون بروتينا صناعيا لتعويض نقص وراثي

في طريقة علاجية جديدة واعدة، توصل الأطباء

الألمان إلى رصد نقص معين في الحمض النووي وفي جزيئات البروتينات يؤدي

إلى حصول حالة الضمور العضلي الفقري Spinal Muscle Atroph

ثم تمكنوا من خلال التجارب على الفئران، من وقف الضمور وحماية الروابط

العصبية للعضلات.

وجد العلماء من خلال فحوصاتهم على عشرات المعانين من ضمور العضلات

الشوكي، ويبلغ عددهم في ألمانيا نحو 6000 مصاب، وجود نقص وراثي في

بروتين Survival Motor Neuron )SMN). ويؤثر هذا النقص مباشرة

على النيورونات (الخلايا العصبية) التي تتحكم بحركة العضلات في العمود الفقري.

وتفقد النيورونات المحركة صلتها بالعضلات وتموت مؤدية إلى الضمور العضلي

والشلل. واتضح للعلماء ان بروتين SMN هو الذي يحمل الذاكرة الوراثية التي

تجعل هذا الإنسان أو ذاك أكثر عرضة من غيره لضمور العضلات الفقري. وذكر

البروفيسور اوتز فيشر، من مركز الأبحاث الحيوية في جامعة فورتزبورغ (جنوب)

، ان هذا البروتين يعمل كالمهندس الميكانيكي ومسؤول عن تركيب ماكنة لها

وظيفة خاصة في نواة الخلية. وهو عبارة عن جزيئة بروتين نووي ريبي يسبب

نقصه موت الخلايا العصبية التي تربط الجهاز العصبي بالعضلات.

عمل الأطباء في المختبر على وقف عمل بروتين SMN في الحيوانات، فرصدوا

الموت السريع للنيورونات في العمود الفقري. وعكسوا العملية بأن زرعوا بروتينا

صناعيا في دماء الحيوانات فنجحوا في وقف تدهور النيورونات ووقف الضمور

العضلي. وتوصلوا إلى استننتاج منطقي مفاده إمكانية معالجة الضمور العضلي عن

طريق تعويض النقص الوراثي في SMN. مع ذلك سيعمل الباحثون بالتوازي على

محاولة تحفيز الجسم بشكل طبيعي عن طريق كبح جماح الجين المسؤول عن نقص SMN
في الدم.

والله اعلم …. منقووول للفائده

………………………………………..

هلا

همسة حزن

تسلم الانامل والله يعطيك الف عافيه

هلا بساحر القلوب … يسلمووو على المرور

يسلمووووو على عذوووبة الطررررح

دمتي غاليتي

هلا وغلا بك هموسه … يسلمو على التواجد يالغلا

علاج رائع لضمور العضلات

مودتي

اسعدني تواجدك الغالي

لاحرمت طلتك

دمت بخير

،،

تسلم يدك على المعلومات القيمة
ماننحرم من جديدك
تحياتى وودى

جزاك الله خيرا

تحيتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيكي العافيه
على الطرح القيم رووووعه تسلم ايدك
مشكوررره
تحيتي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

إرتشاف القهوة يخفف من ألم العضلات بعد التمارين الرياضية 2024.

إرتشاف القهوة يخفف من ألم العضلات بعد التمارين الرياضية

خليجية
●●●

أكتشفت دراسة، نشرت فى العدد الأخير من "جورنال أوف باين"، أن تناول جرعات خفيفة من النيكوتين ، أو ما يعادل فنجان أو فنجانين من القهوة يومياً ، يمكن أن يخفف من حدة الألم فى العضلات التى يشعر بها الشخص بعد ممارسته للرياضة.وقد حذر الباحثين فى جامعة جورجيا من أن نتيجة الدراسة التى توصلوا إليها قد لا تنطبق على الأشخاص الذين يتناولون النيكوتين بشكل منتظم ويكونون أقل حساسية للتأثيرات المحتملة لها.

●●●

وأقام الباحثون الدراسة على 9 طالبات لا يتناولن الكافيين ولم ينخرطن فى أي تمارين لبناء القوة بشكل منتظم ، وبعد مضى يوم أو اثنين على خضوعهن لتمارين سببت لهن بعض الألم العضلى الخفيف، تناولن إما كافيين أو دواء لا فعل له يعطى عادة لتهدئة المريض وقمن بتمارين رياضية للفخذين.
وأتضح أن المتطوعات اللواتى تناولن الكافيين تراجع الألم لديهن بحدود 48% مقارنة بالمجموعة التى تناولت الأدوية المهدئة و قمن بتمارين مجهدة للفخذين.

●●●

كما ذكر البروفوسور باتريك أوكونر الذى شارك فى إعداد الدراسة إن الكافيين يمكن أن يعمل بطريقة لتخفيف الألم عبر إغلاق مستقبلات الجسم لـ " أدينوساين، وهى مادة كيميائية تنشط عند الإصابة بالالتهاب.

●●●

وحذر الباحثون من أن الدراسة قد لا تنطبق على الأشخاص الذين يتناولون القهوة بشكل منتظم أو على الرجال، وحذروا من تناول القهوة قبل التمارين ًلأن تناول كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدى إلى مضاعفات جانبية مثل الأرق وتشوش عادات النوم.
وأضاف فكتور ماريداكيس الذى أعد الدراسة إن الكافيين قد تخفف الألم ولكن عليك أن تكون منطقياً ولا تبالغ فى ذلك.

●●●

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ودي لكم

إرتشاف القهوة يخفف من ألم العضلات بعد التمارين الرياضية

خليجية

يسلموووو كبرياائي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eldlo3a

إرتشاف القهوة يخفف من ألم العضلات بعد التمارين الرياضية

خليجية

يسلموووو كبرياائي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسسآـمموٍ

نصائح للتغلب على آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة 2024.

نصائح للتغلب على آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة

يصاب البعض ببعض الام بعد ممارستهم الرياضة والمعروف عن تلك الآلام أنها تلحق بالرياضي بعد 12 إلى 48 ساعة من انتهائه من ممارسة إحدى التمرينات الرياضية.
ومن أجل التغلب على هذه الآلام قدمت لكِ فى هذا المقال بعض النصائح والتعليمات الهامة التى ستساعدكِ على التخلص من ألم العضلات

ممارسة الرياضة بهدوء
يجب عليكِ ممارسة تمارينك الرياضية ببطئ وبهدوء لتتفادى إصابتكِ بشد أو ألم فى عضلاتك.

الإنتظار قبل معاودة التمارين الرياضية
إذا شعرت بشد او الم فى عضلاتكِ أثناء أداء التمارين الرياضية فعليكِ بالراحة لبعض الوقت والإنتظار قليلاً قبل المعاودة فى ممارسة باقى التمارين الرياضية، وإذا إستمرت معك الآلام فلا تقلقى فستزول وحدها خلال أيام دون الحاجة الى العلاج.

نهر الاسرة والصحة والجمال > نهر الطب و الصحة

رآئع عيوني

يعطيگك آلعـآفيههٓ . . ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نصائح للتغلب على آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة

يعافيكي عيونى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الخلية الإلكترونية أحدث صيحات تخفيف آلام العضلات 2024.

الخلية الإلكترونية أحدث صيحات تخفيف آلام العضلات

نجح فريق من العلماء الاميركيين الى تطوير جهاز دقيق بحجم فأرة الكمبيوتر اطلق عليه اسم «الخلية الالكترونية» يمكنه تخفيف آلام الجهاز العصبي الهيكلي. وكان الباحثون بجامعة «أديث كوان» الاميركية قد عكفوا على دراسة فاعلية العلاج بواسطة الموجات «الكهرومغناطيسية» في شفاء العظام التي تعرضه للتلف والتدمير بالاضافة الى تخفيف حدة الآلام. وأوضحت الابحاث الاولية ان العلاج بواسطة «النبضات» الكهرومغناطيسية قد ساهمت بشكل كبير في تحسين وتخفيف مستوى الالم وتساعد على سرعة شفاء العظام والتئامها الا انه لم تتوافر المعلومات الطبية اللازمة لفاعليتها في شفاء العضلات. وفي محاولة لتجربة «الخلية الالكترونية» ودورها في تخفيف حدة آلام العضلات وسرعة شفائها، كما في بعض حالات مرضى الروماتويد واصابات الرياضيين الخطيرة حيث شملت التجارب الاولية خضوع المتطوعين ايضا لجلسات العلاج الطبيعي والمساج. وكانت الابحاث قد اجريت على مجموعة من المتطوعين من الرجال والسيدات لتعتم مراقبتهم وتتبعهم لنحو ستة اشهر حيث لوحظ نجاح «الخلية الالكترونية» في شفاء العضلات التالفة والتي تعرضت للاصابة.

الخلية الإلكترونية أحدث صيحات تخفيف آلام العضلات

يسآـمو خيتو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الخلية الإلكترونية أحدث صيحات تخفيف آلام العضلات

عاشت ايدك ع الطرح حبيبتى .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الخلية الإلكترونية أحدث صيحات تخفيف آلام العضلات

يسسسسلمو مصرية ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورت محمد
ودي خيو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورتي غرامو حبيبتي
ودي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسسسسسسسسلم ايدك ساروتي حبيبتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

منحرمش جديدك ياعسل
ودي قمري ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تناول الكولا يؤدى إلى شلل العضلات 2024.

تناول الكولا يؤدى إلى شلل العضلات

17/8/2016

كشفت دراسة طبية حديثة أن الافراط فى تناول الكولا يؤدى إلى العديد من الأعراض المرضية السلبية بدءا من الارهاق ووهن فى العظام وصولا إلى شلل فى العضلات وذلك بسبب تدنى مستوى البوتاسيوم فى الدم.

وأوضحت الابحاث أن الافراط فى إستهلاك المشروبات الغازية خاصة الكولا قد تضاعف بمعدلات مطردة تفوق ما تم تسجيله فى السنوات القليلة الماضية لتضاعف من المشكلات الصحية منها الخلل فى آلية التمثيل الغذائى التى تسهم بصورة كبيرة فى زيادة فرص الاصابة بمرض السكر النوع الثانى.

وأشارت الابحاث أن الحامل التى تفرط فى تناول المشروبات الغازية الغنية بالكولا تتعرض للمعاناة من نوبات غثيان ووهن بالاضافة إلى ضعف فى العضلات.

يأتى ذلك فى الوقت الذى أشارت فيه البيانات تضاعف معدلات إستهلاك المشروبات الغازية خاصة الكولا إلى أكثر من 500 مليار لتر سنويا بواقع 80 لتر للشخص بينما تتوقع الابحاث أن تتضاعف حصة الفرد من الكولا إلى 90 لتر فى غضون الخمس سنوات القادمة. (1)

تابعونا على صفحتنا على الفيس بوك

تناول الكولا يؤدى إلى شلل العضلات

يسسلمو دياتك زيزو ~

نمو العضلات بسرعة وشكلٍ صحي 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نمو العضلات بسرعة وشكلٍ صحي

صور عضلات

يعتبر نمو العضلات وشدها من الأشياء الأساسية عند الرجال، فالكثير منهم يقصدون نوادي الرياضة للحصول على العضلات الكبيرة والمفتولة، لهذا سنقدم لكم بعض الأغذية المساعدة أيضاً على نمو العضلات بشكل سريع وصحي:

– بذور عباد الشمس :

البروتينات ضرورية جداً لنمو العضلات، وبذور عباد الشمس هي مصدر كبير للبروتين، والإستهلاك المنتظم لها إما مع الطعام أو كوجبة خفيفة يمكن أن يسرع في نمو العضلات.

– الماكريل:

الماكريل هو جسد سمكة الأطلسي الصغيرة الغنية في البروتين والأحماض الدهنية، والإستهلاك المنتظم للماكريل في الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة مع نمو العضلات.

– الأناناس:

هذه الفاكهة اللذيذة يمكن أن تستمتع بها بعد جلسات التمرين لتعزيز نمو العضلات، بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية.

– زيت الزيتون:

زيت الزيتون يساعد على توفير كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه يساعد في نمو العضلات، لذلك قم باستبدال الزيت النباتي بزيت الزيتون وسترى عضلاتك تنمو بطريقة طبيعية، وكذلك يمكنك إضافته إلى السلطات.

– البروكلي:

البروكلي مصدر غني بالألياف ويمكن أن يساعد في نمو العضلات، كما أنه غني بفيتامين “ a, b “.

– البيض:

يستخدم البيض على نطاق واسع لنمو العضلات، لاحتوائه على البروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

– القهوة:

الكثير من أخصائيي التغذية ينصحون بشرب القهوة قبل التدريب، حيث أنها توفر طاقة عالية .

– الكركم:

الكركم هو عشب يحتوي على الكركمين وهو مركب يساعد في نمو العضلات وإصلاحها، والمدخول المنتظم من الكركم في الطعام يمكن أن يساعد كثيراً في نمو العضلات، وكذلك خلط مسحوق الكركم مع الحليب الفاتر له قدرات شفاء كبيرة لحالات لتمزق العضلي وشد العضلات.

– الزنجبيل:

يخفف من آلام العضلات والإستهلاك المنتظم منه يساعد في نمو العضلات.

استمتعوا بنمو العضلات الكبيرة والمفتولة مع هذه الأطعمة الصحية والطبيعية.

صور عضلات

هلا لصمتي

مضادات الالتهاباتمضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموضعية فعالة لآلام العضلات الهيكلية المزمنة 2024.

مضادات الالتهابات- مخاطر مضادات الالتهابات-مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموضعية فعالة لآلام العضلات الهيكلية المزمنة

أخبار الطبي. اظهرت دراسة حديثة ان الادوية الموضعية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية ( NSAIDs ) قد توفر تسكين فعال لألم العضلات الهيكلية للبالغين.

قام الباحثون باجراء ابحاث لفحص استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموضعية لآلام العضلات الهيكلية في دراسات ذات جودة منهجية عالية ولمدة لا تقل عن ثمانية اسابيع. وكانت الدراسات عشوائية وتحتوي على العلاج الوهمي او المقارنة الفعالة والتي تضمنت على الاقل 10 مشاركين وتم اختيار علاج الذراع في كل مرة.

ومن بين 7,688 مشارك في 34 دراسة , 23 دراسة قارنت بين مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموضعية مع العلاج الوهمي. ووجد الباحثون ان مضادات الالتهاب الموضعية كانت فعالة وبشكل واضح في تقليل الالام المرتبطة بحالة العضلات الهيكلية.

وللمصابين بالفصال العظامي فان الاعداد المطلوبة لعلاج 50% على الاقل من الألم لمدة 8 الى 12 اسبوع كانت 6.4 لمحلول ديكلوفيناك الموضعي و 11 لشكل الجل مقارنة مع العلاج الوهمي. ولم يكن هناك اي فرق في الفعالية عند المقارنة المباشرة بين مضادات ا لالتهاب غير الستيرويدية الموضعية او الفموية . وبمقارنة مضادات الالتهابات الفموية أوالعلاج الوهمي فقد وجدوا ارتفاع في الحالات العكسية الموضعية ( ردود فعل خفيفة للجلد ) عند استخدام المضادات الموضعية ولكن لم يكن هناك اي زيادة في الحالات العكسية الشديدة. ولم يجدوا اي فرق في الحالات العكسية للقناة الهضمية بين العلاج الوهمي او المضادات الموضعية ولكنها كانت اقل من تلك المصاحبة للعلاج الفموي.

وقال الباحثون ان مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموضعية قد توفر مستويات جيدة من تخفيف الالم. حيث ان محلول الديكلوفيناك الموضعي كان مشابه لمضادات الالتهاب الفموية للمصابين بالفصال العظامي في الركبة واليد.

تسلمى حبيبتى على الافاده

دمتِ بخير