أطعمة لتهدئة الطفل كثير النشاط والحركة
تسلمي روكا
ودي
يسسسسسسسلمو ياقمرى
يسسسسسسسسلمو انفاسك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
لك مني أجمل تحية
وديـــــ
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
لك مني أجمل تحية
وديـــــ
يسسسسلمو حبيبتى
أطعمة لتهدئة الطفل كثير النشاط والحركة
تسلمي روكا
ودي
يسسسسسسسلمو ياقمرى
يسسسسسسسسلمو انفاسك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
لك مني أجمل تحية
وديـــــ
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
لك مني أجمل تحية
وديـــــ
يسسسسلمو حبيبتى
الاكثار من النشاط الجسماني يقلل من الدهنيات في الدم
اضطراب الدهنيات في الدم (Dyslipidemia) هي مشكلة في عملية استقلاب (ايض – ****bolism) الدهنيات. مرضى اضطراب الدهنيات في الدم من فرط شحميات الدم (Hyperlipidemia), من فائض كولسترول, فائض ثلاثي الغليسيريدات (Triglycerides) ومن مستويات منخفضة من الـ HDL (الكولسترول الجيد). النشاط الجسماني يوازن مستوى الدهنيات في الدم لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب الدهنيات في الدم, لكن التحسن يرتبط بكمية النشاط الجسماني اكثر من ارتباطه بدرجة التمارين الرياضية التي يتم تنفيذها. هذا ما يكشفه بحث جديد نشر في العدد الاخير من New England Journal of Medicine.
شارك في البحث 111 رجلا وامراة يعانون من الوزن الزائد ومن اضطراب الدهنيات في الدم من الدرجة الخفيفة حتى المتوسطة. تم تقسيم المشتركين الى مجموعة مرجعية/ مجموعة مراقبة (Control group) من دون نشاط جسماني (6 اشهر), والى ثلاث مجموعات تدريب (8 اشهر): نشاط جسماني بكمية كبيرة وبدرجة كبيرة, نشاط جسماني بكمية قليلة وبدرجة مرتفعة, ونشاط جسماني بكمية قليلة وبدرجة متوسطة. وقد طلب من كل المشتركين ان يحاولوا المحافظة على وزن جسمهم الابتدائي.
تبين انه لدى 84 من المشتركين الذين اتموا البرنامج الثابت, كان تاثير النشاط الجسماني هو الافضل بالنسبة الى غالبية المتغيرات المحددة لمستوى الدهنيات, ما عدا مستوى الكولسترول العام, ومستوى الكولسترول من نوع LDL. وكانت النتائج ابرز لدى المشاركين في المجموعة التي قامت بنشاط جسماني بكمية كبيرة وبدرجة مرتفعة.
المشاركون في مجموعة التدريب بكمية كبيرة وبدرجة كبيرة اظهروا تحسنا ملحوظا في 10 من بين المتغيرات الـ 11 المحددة لمستوى البروتينات الشحمية (Lipoproteins), مقابل المشاركين في مجموعة التدريب بكمية صغيرة ومستوى مرتفع. وبشكل مشابه, اظهر المشاركون في مجموعة التدريب بكمية قليلة ودرجة كبيرة تحسنا ملحوظا في 11 من المتغيرات الـ 11 المحددة لمستوى البروتينات الشحمية، مقابل المجموعية المرجعية.
بعكس ذلك, عندما قارنوا التحسن في مستوى البروتينات الشحمية لدى المشتركين في مجموعة التدريب بكمية صغيرة ودرجة مرتفعة, مقابل مستويات البروتينات الشحمية لدى المشتركين في مجموعة التدريب بكمية صغيرة ودرجة متوسطة, لم تكن هنالك افضلية لاي من المجموعتين على الاخرى. بالاضافة الى ذلك, وباستثناء المجموعة المرجعية, اظهر المشتركون في مجموعتي التدريب تحسنا ملحوظا في جميع المتغيرات الـ 11 المحددة لمستوى البروتينات الشحمية.
لخص الباحثون هذه النتائج بالقول ان لكمية النشاط الجسماني تاثيرا على مستوى البروتينات الشحمية يفوق تاثير درجة النشاط. هذه المعطيات تدحض الاستنتاج الذي توصلت اليه ابحاث سابقة اعتمدت على نشاط جسماني بكمية قليلة, لان للنشاط الجسماني تاثيرا محدودا على مستوى الدهنيات.
سلمت يداكي يا مريم على الطرح الراقي
جزاء ربك خير الجزاء
دمتي بكل خيرر
حل كتاب النشاط لغتي الجميلة للصف الخامس ف2 بوربوينت 1445هـ – عرض بوربوينت نشاط خامس ابنتدائي الفصل الثاني عام 1445هـ – نشاط لغتي خامس ف2
تحيتي ن25
حل كتاب النشاط لغتي الجميلة للصف الخامس ف2 بوربوينت 1445هـ
يعطيك العافية الثرياا
تحياتى لك
حل كتاب النشاط لغتي الجميلة للصف الخامس ف2 بوربوينت 1445هـ
بالتوفيق
تسسلمي ثرثر
حل كتاب النشاط لغتي الجميلة للصف الخامس ف2 بوربوينت 1445هـ
مشكورة ثرثر
حل كتاب النشاط لغتي الجميلة للصف الخامس ف2 بوربوينت 1445هـ
يعطيك العافية الثرياا تحياتى لك |
مشكور اخوي كازا لمرورك
يعافيك ربي
توقيعك شي شي ن22
تحيتي
هلا توته
يسلم قلبك ياعسل
تحيتي ن25
حل كتاب النشاط لغتي الجميلة للصف الخامس ف2 بوربوينت 1445هـ
مشكورة ثرثر |
هلا غرومه
مشكورة لمرورك ياعسل
تحيتي ن25
يعطيك الف عافية
مشكووور
منوررررين
ن25
منووووورين متصفحي امتواضع
والابداع هو تواجدكم وردودكم
لاخلا ولاعدم
تحياتي وودي
منووووورين متصفحي امتواضع
والابداع هو تواجدكم وردودكم
لاخلا ولاعدم
تحياتي وودي
سّلَمتْ آنآأمَلكَ آألذّهبيه
لآ خلآ ولآعَـدّمْ منـكـك
ودي لـ روحـكِ..~
اذا كان طفلك ذو نشاط زائد
فعليك اتباع التوصيات التالية في التعامل معه :
_ لا تحقر الطفل ولا تعنفه.
_ اشعره بالحب.
_ اشعره بالأهمية.
_ كلف الطفل بأعمال بسيطة ينجح في ادائها , ثم شجعه على الأداء الناجح فوراً بمكافأته بشيء يحبه.
_امنح الطفل شيئاً يحبه اذا توقف عن السلوك غير المطلوب.
_ تجاهل حركا الطفل التي تضايقك.
_ ابتعد عن اسلوب الأمر في التعامل معه.
_ لا تتوقع من الطفل اطاعة الاوامر بعد مكافأته واثابته , فاذا أطاع كرر المكافأة , واذا عاند اسحب المكافأة دون تجهم او عقاب, فسحب المكافأةفي حد ذاته عقوبة للطفل, ولكنه من أفضل اساليب العقاب.
_ لا تستخدم اسلوب التهديد والوعيد مع الطفل , واستبدل هذا باسلوب الترغيب.
_ ابتعد عن الطفل اذا انتابته نوبة غضب ولا توجه له أي حديث الا عندما يهدأ تماماً.
_ لا توبخ الطفل أمام الآخرين مهما كانوا صغاراً أو كباراً .
_لا تقدم للطفل نماذج للسلوك الغير مرغوب ثم تحذره منها, فهذا يثبت عنده السلوك , ولكن قدم اليه نماذج للسلوك المرغوب فقط وحببه اليه.
_ اشعر الطفل بالثقة في قدراته مهما كانت محدودة.
_ لا تكلف الطفل بشيء يصعب عليه عمله مما يسبب له احباط, وتكرار هذا الامر يفاقم المشكلات التي لديه ويتسبب في مشكلات جديدة .
_ لا تقارن الطفل بغيره , ولكن قارنه بنفسه ومن وقت لآخر .
_ اذا تسبب الطفل في تحطيم شيء , فلا تظهر غضبك أو تثور ولكن دعه يزيل آثار ما حطم بل وساعده , ثم وضح له في هدوء كيفية المحافظة على مثل هذاالشيء ..باداء عملي امامه.
_لا تطلب من الطفل اكثر من عمل في وقت واحد.
_ لا تضحك على الطفل , ولكن اضحك معه .ولا تسخر منه ابداً مهما اتى بسلوك يستحق ذلك.
_ اذا وعدت الطفل فاحترم وعدك اما بالوفاء , او بتقديم عذر يفهمه .
_ وأخيراً…اذا كان لابد أن توبخ الطفل على سلوك أو فعل سيء, فوجه عبارات النقد للسلوك والفعل وليس للطفل نفسه فمثلاً :
* قل : هذا سلوك خطأ .
ولا تقل : انت مخطيء.
* قل: هذا الفعل رديء.
ولا تقل: انت رديء.
* قل : هذا العمل ينقصه استخدام الذكاء.
ولا تقل : انت غبي , أو احمق.
* قل : من الممكن ان تفعل كذا وكذا , وانت تستطيع ذلك .
ولا تقل : لماذا فعلت كذا وكذا , وقد اسأت التصرف.
الاطفال والحركه الزائده ،التعامل مع الطفل ذو النشاط الزائد
يسلمو دياتك ركرك ع الافاده
الاطفال والحركه الزائده ،التعامل مع الطفل ذو النشاط الزائد
عاااشت الاييادى حبيبتى
الاطفال والحركه الزائده ،التعامل مع الطفل ذو النشاط الزائد
مووفقة
الاطفال والحركه الزائده ،التعامل مع الطفل ذو النشاط الزائد
عاااشت الاييادى حبيبتى |
نورتى قلبو
الاطفال والحركه الزائده ،التعامل مع الطفل ذو النشاط الزائد
يسلمو دياتك ركرك ع الافاده |
نورت كازو
الاطفال والحركه الزائده ،التعامل مع الطفل ذو النشاط الزائد
مووفقة |
نورت
الاطفال والحركه الزائده ،التعامل مع الطفل ذو النشاط الزائد
تسلمى رووكا
الاطفال والحركه الزائده ،التعامل مع الطفل ذو النشاط الزائد
بحاول اطبق هذي الاشياء على خليل ابن اخوي يمكن ربي يهديه
تسلم الايااااادي رووكا 5
الاعشاب والنباتات الطبية التى تؤمن لك النشاط والحيوية والشباب الدائم
لتجديد خلايا جسمك
1غبار الطلع
كالدى فى زهر الصنوبر والنخل الدكر وغيرها مما يلقح به الازهار.تؤخد منه ملعقة صغيرة كل يوم ممزوجة بالعسل او الحليب بعد تسخينه وتركه ليبرد لمدة اسبوع.ويعاود عند الحاجة.
2البقدونس
ينصح بتناول عشب البقدونس مع السلطات او يؤكل لوحده فهو يحتوى على عصارات وفيتامينات ومعادن واملاح مايؤمن لك الحيوية الكاملة لجميع نشاطاتك.
3عسل النحل
ان لعسل النحل فوائد لا تحصى فالعسل اعجاز الخالق فى شفاء الناس من مختلف امراضهم وبعث النشاط فى جميع انحاء الجسم وخلاياه وانسجته.
4الكرفس
فهو غداء يتميز بتلبية الخدمات المختلفة لنشاطات الجهاز التناسلى. وغيرها من اجهزة الجسم.
5نبتة القمح
يمكن زرع حبوب القمح غير المقشور واكل طرائره البالغة عمرها عشرة ايام نيئة.كما يمكن نقع هدا القمح مدة يومين او ثلاثة بعدها..يطرح الماء ويغطى الحب بقماشة مبتلة.وبعد ايام تظهر الجدور فالعنق والدى سيحمل السنبلة وعندما يبلغ طول ثلثى الحبة تسلق الحبوب وتؤكل كما هى مع مضغها جيدا.ست ملاعق كبيرة فى اليوم.كل ساعتين ملعقة.
6اكليل الجبل
7مغلى الحلبة
8قشر البلوط
تغلى ملعقة صغيرة من لب القشر فى ماء قدره فنجان ويشرب فى اليوم.
9النعناع
10القراص
11الالبان ومشتقاتها
12البصل والثوم
13الكرات البرى
يغلى ويتناول مع الحليب والعسل.
14 خميرة البيرة
15الصرقليةوالملائكية
من كتاب اسرار المراة وحياتها الخاصة الصحية والنفسية.
الاعشاب والنباتات الطبية التى تؤمن لك النشاط والحيوية والشباب الدائم
مشكوره خيتو
الاعشاب والنباتات الطبية التى تؤمن لك النشاط والحيوية والشباب الدائم
تسلمى غاليتى للمعلومات والافادة
يعافيكى بنوتة ~
الاعشاب والنباتات الطبية التى تؤمن لك النشاط والحيوية والشباب الدائم
مشكوره بنوتة
الاعشاب والنباتات الطبية التى تؤمن لك النشاط والحيوية والشباب الدائم
يسسسسسسسسسسلموو الاياادىا بنوته
الاعشاب والنباتات الطبية التى تؤمن لك النشاط والحيوية والشباب الدائم
مشكورة بنوتة
ودي
يسلمو يوسف على مرورك الغالى
يسلمو نور على مرورك الغالى
يسلمو ابو سمره على مرورك الغالى
يسلمو غرام على مرورك الغالى
دمت بسعآده مدى الحياة
نورتى خيتو ميسو
يسسسسسسسسلموو ع الطرح
كازا
نورت ممملكةةة
الكسل والنشاط
يسلموو
علي الموضوع
خال
نورتى افراح
نورت خال
تحميل كتاب النشاط لغتي الجميلة خامس ف2 -1433هـ -كتاب النشاط لغتي الجميلة الفصل الثاني للصف الخامس الابتدائي 1445هـ
فقط انسخ الرابط والصقه بالمتصفح
بالتوفيق
تحميل كتاب النشاط لغتي الجميلة خامس ف2 -1433هـ -كتاب النشاط لغتي الجميلة الفصل الثاني للصف الخامس الابتدائي 1445هـ
يعطيك العافية الثريا
تحياتى لك
تحميل كتاب النشاط لغتي الجميلة خامس ف2 -1433هـ -كتاب النشاط لغتي الجميلة الفصل الثاني للصف الخامس الابتدائي 1445هـ
تسسلم الايادي ثرثر
تحميل كتاب النشاط لغتي الجميلة خامس ف2 -1433هـ -كتاب النشاط لغتي الجميلة الفصل الثاني للصف الخامس الابتدائي 1445هـ
يعطيك العافية الثريا تحياتى لك |
هلا وغلا اخوي
يعافيك ربي
ومشكور لمرورك
تحيتي
تحميل كتاب النشاط لغتي الجميلة خامس ف2 -1433هـ -كتاب النشاط لغتي الجميلة الفصل الثاني للصف الخامس الابتدائي 1445هـ
تسسلم الايادي ثرثر
|
هلا وغلا قلبو
يسلم قلبك
مشكورة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . ن5ن5ن5ن5ن5ن5ن5ن5
مشكرين جميع لمروركم الجميل
لاحرمني الله منه
تحيتي
يسلمووووو ..~
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
يقول د. إليكسيس كارليل* الحائز على جائزة نوبل في الطب «إن الصلاة تحدث نشاطاً عجيبًا في أجهزة الجسم وأعضائه* بل هي أعظم مولد للنشاط عرف إلى يومنا هذا* وقد رأيت كثيرًا من المرضى الذين أخفقت العقاقير في علاجهم كيف تدخلت الصلاة فأبرأتهم تمامًا من علتهم». ويضيف د.كارليل «إن الصلاة كمعدن الراديوم مصدر للإشعاع ومولد ذاتي للنشاط* ولقد شاهدت تأثير الصلاة في مداواة أمراض مختلفة». العلم الحديث يؤكد أن مواقيت الصلوات الخمس يتوافق مع أوقات النشاط الفسيولوجي لجسم الإنسان.
في كتابه «الاستشفاء بالصلاة» يقول د. زهير رابح «إن الكورتيزون هو هرمون النشاط في جسم الإنسان يبدأ بالازدياد وبحدة مع دخول وقت صلاة الفجر ويتلازم معه ارتفاع منسوب ضغط الدم* ولهذا يشعر الإنسان بنشاط كبير بعد صلاة الفجر».
وقد دعا الرسول صلى الله عليه وسلم أن يبارك في هذا الوقت فهو أول النهار وأول العمل فقال «اللهم بارك لأمتي في بكورها» حيث تنبعث في هذا الوقت أعلى نسبة لغاز الأوزون في الجو* ولهذا الغاز تأثير منشط للجهاز العصبي وللأعمال الذهنية والعضلية* ونجد العكس يحدث في وقت الضحى* فيقل إفراز الكورتيزون ويصل إلى حده الأدنى* فيشعر الإنسان بالإرهاق مع ضغط الدم ويكون في حاجة إلى راحة* ويكون هذا بالتقريب بعد سبع ساعات من الاستيقاظ المبكر* وهنا يدخل وقت صلاة الظهر فتؤدي دورها كأحسن ما يكون من بث الهدوء والسكينة في القلب والجسد المتعبين.
ملاحظة : أنا قرأت مرة في جريدة أن قول كلمة "الـــــلـــــه" بشكل بطيء يساعد على الإسترخاء … و هذا كلام عالم نمساوي !
أهمية القيلولة
بعد صلاة الظهر تأتي القيلولة حيث قال الرسول صلى الله عليه وسلم: «أقيلوا فإن الشياطين لا تقيل».
يذكر أنه في السابق يخرج الناس عقب الفجر لأداء أعمالهم ومع دخول الزوال يدنو منهم التعب ليدعوهم إلى قيلولة قصيرة تجدد نشاطهم المتضائل* وهو ما يختلف عن مواعيد العمل التي اختارها الناس اليوم. وقد ثبت علميا أن جسم الإنسان يمر بشكل عام في هذه المدة بصعوبة بالغة* حيث «يرتفع معدل مادة كيميائية مخدرة يفرزها الجسم فتحرضه على النوم ويكون هذا تقريبا بعد سبع ساعات من الاستيقاظ المبكر* فيكون الجسم في أقل حالات تركيزه ونشاطه* وإذا ما استغنى الإنسان عن نوم هذه الفترة فإن التوافق العضلي العصبي يتناقص كثيرًا طوال هذا اليوم».
ثم تأتي صلاة العصر ليعاود الجسم بعدها نشاطه مرة أخرى ويرتفع معدل الإدرينالين في الدم فيحدث نشاطاً ملموسًا في وظائف الجسم خصوصا النشاط القلبي* ويكون لهذه الصلاة دور مهم في تهيئة الجسم والقلب بصفة خاصة لاستقبال هذا النشاط المفاجئ* الذي كثيرًا ما يسبب متاعب خطيرة لمرضى القلب للتحول المفاجئ الذي يحدث للقلب من الخمول إلى الحركة النشطة». ونقف هنا عند قول الله تعالى «حافظوا على الصلاة والصلاة الوسطى وقوموا لله قانتين» (البقرة238) فأداؤها في وقتها «ينشط القلب تدريجيًا* ويجعله يعمل بكفاءة أعلى بعد حالة من الخمول الشديد ودون مستوى الإرهاق* فتنصرف باقي أجهزة الجسم وحواسه إلى الاستغراق في الصلاة فيسهل على القلب مع الهرمون تأمين إيقاعهما الطبيعي الذي يصل إلى أعلاه مع مرور الوقت».
وعند صلاة المغرب يقل إفراز الكورتيزون ويبدأ نشاط الجسم بالتناقص* وذلك مع التحول من الضوء إلى الظلام* وهو عكس ما يحدث في صلاة الصبح تمامًا* فيزداد إفراز مادة الميلاتونين المشجعة على الاسترخاء والنوم* فيحدث تكاسل للجسم وتكون الصلاة بمثابة محطة انتقالية. وتأتي صلاة العشاء وهي المحطة الأخيرة في مسار اليوم* حيث ينتقل فيها الجسم من حالة النشاط والحركة إلى حالة الرغبة التامة في النوم مع شيوع الظلام وزيادة إفراز الميلاتونين.
ولقد كانت «آخر وصايا» الرسول صلى الله عليه وسلم تدعو إلى المحافظة عليها فقال: «الصلاة الصلاة وما ملكت أيمانكم»* وقال كذلك في موضع آخر «أحب الأعمال إلى الله الصلاة لوقتها».
مفتاح الخير
إن للصلاة تأثيرا كبيرا يكتشفه العلماء يومًا بعد آخر وهي مفتاح للخير. وقال ابن القيم الجوزية رحمه الله: «الصلاة : مجلبة للرزق* حافظة للصحة دافعة للأذى* طاردة للأدواء* مقوية للقلب* مبيضة للوجه* مفرحة للنفس* مذهبة للكسل* منشطة للجوارح* ممدة للقوى* شارحة للصدر* مغذية للروح* منورة للقلب* حافظة للنعمة* دافعة للنقمة* جالبة للبركة* مبعدة من الشيطان* مقربة من الرحمن». أداء الصلاة «بخشوع وسكينة» قبل الانطلاق إلى أعمالنا هي تنقية داخلية لأرواحنا وقلوبنا تجلو درن زلاتنا الماضية
والسلام عليكم.
الحمدلله الذي هدانا لهذا وما كنا لنتهدي لولا ان هدانا الله
جزاك الله خير يابداع الغروب
ويعطيك العافية
كلام رائع
تحيااتي لك
تسلم اخوي عين ضبي
ابــــــــــــــــــــــــــداع
يعطيك العافيه يا الغلا
والى مزيد من المشاركات الفعالة
سلمت
تقبل خالص تحياااتي
يسلمووو ابداع الغرووب
موضوع قيم
(( العهد الذي بيننا وبينهم الصلاة فمن تركها فقد كفر ))
تحياااتي
ابداع موضوعك قمه في الروووعه مشكووووووووووووووووووور اخووووووووووووي
عساك عـ القوة
ننتظر جديدك
قبلاتي..
امورة
تسلمو يالغالين على مروركم الكريم وماقصرتو بالردوود
يسلموااااااا ابداع على الموضوع
ويا هلا بجديدك
تحياتي
عسولة
تسلمي اختي عسوله على مروريك الكريم
يسلمووووووووووووووووووو
تحياتي
الحمية الغذائية تساعد الأطفال مرضى النشاط الزائد
رأت دراسة أن النظام الغذائي السليم يساعد الأطفال ممن يعانون من مرض النشاط الزائد.
كشفت دراسة حديثة أنه بالرغم من عدم وجود نظام غذائي معين أو فيتامين سحري يساعد في الحد من الاندفاع والنشاط لدى الأطفال المرضى باضطرابات عجز الانتباه والنشاط الزائد إلّا أنه من الممكن أن يحدث الابتعاد عن أطعمة معينة فارقاً ملحوظاً.
وأشارت الدراسة إلى أن الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في زيادة سوء حالة الطفل المصاب باضطرابات عجز الانتباه وفرط النشاط تشمل : الأطعمة السريعة واللحوم الحمراء واللحوم المصنعة ورقائق البطاطس كما تشمل أيضاً المشروبات الغازية ومنتجات الألبان عالية الدسم.
وأكد القائمون بالدراسة أن استبدال الأطعمة السابقة بأطعمة أخرى صحية مثل الأسماك والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد كثيراً في تحسين بعض أعراض مرض عجز الانتباه والنشاط المفرط .
يبلغ عدد المصابين بالمرض حوالي 5.4 مليون طفل تتراوح أعمارهم ما بين الرابعة والسابعة عشر ويتميز المرض بالإضطراب المصحوب بعدم التركيز والسلوك المتهور والنشاط الزائد، ويتم التعامل معه طبياً عن طريق تناول بعض الأدوية كما أن العلاج السلوكي شديد الأهمية في علاج هذه الحالات.
وينصح د.جوردون ميليتشاب الحاصل على الدكتوراه في طب أعصاب الأطفال والذي يعمل في مستشفى ميموريال للأطفال في شيكاغو بتجنب الأطعمة التي تزيد من حالة مريض الطفل المصاب بالنشاط الزائد وعجز الانتباه سوءاً واستبدالها بغيرها من الخيارات الغذائية الصحية.
يسلمو دياتك مريم
تحياتى لك
يسلموو كازو
تسلمى الايادى حببتى فانتو