الوسم: التوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الصداع 2024 ،الصداع الناتج عن التوتر 2024 ، كيفية علاج صداع التوتر 2024

صور الصداع

يعاني أغلب الناس من ألم في الرأس بين الحين والآخر ، ولكنه يختفي عادة بشكل تلقائي في غضون ساعات قليلة . لكن هذا الألم يمكن أن يستمر عند بعض الناس لفترة أطول مسببآ ضائقة كبيرة . وقد يتركز عند مؤخرة الرأس ، أو على الجبهة وخلف العينين .
وتتفاوت نوعية الألم بين الفاتر والمستمر والمفاجي والحاد . ومع ذلك فمن النادر أن يكون الم الرأس ( الصداع ) سببآ مهددآ للحياة . كما أن معظم اوجاع الرأس ليست خطيرة بطبيعتها . رغم أنه قد يكون من الصعب إيجاد تفسير و علاج لها .

حيرة الأطباء :

لا يمكن لأنسجة الدماغ أن تؤلم ، لأنها لا تحتوي على مستقبلات للألم ، وهذا ما يجعل الم الرأس أمرآ يبعث على الإستغراب !
إن 95% من حالات الصداع لا تنجم عن أي مرض ، كما أن هذه الاوجاع الأولية تتفاوت بشكل كبير . ولا يعلم الباحثون ما الذي يحدث على الصعيد الفيزيائي حين يصاب المرء بالصداع ، ولا يزال البحث جاريآ لإكتشاف السبب الفعلي

نظرية جديدة في الصداع :

يركز الباحثون على ممر العصب الثلاثي التوائم وعلى السيروتونين الكيميائي الموجود في الدماغ بإعتبارهما المسؤولين المحتملين عن أوجاع الصداع الحادة . وهم يرجحون بأن الألم ينتج عن خلل في توازن الكيميائيات في الدماغ . فخلال الصداع ، تنخفض مستويات السيروتونين في الدماغ . وبنتيجة لذلك ، تتحرك نبضة على طول العصب الثلاثي التوأئم إلى الأوعية الدموية في غلاف الدماغ ( السحايا ) . فترتخي الأوعية الدموية وتصاب بالإلتهاب والتورم . عند ذلك يتلقى الدماغ إشارة الألم وتكون النتيجة الصداع !

يتحدث الاطباء عن اربعة انواع مختلفة لاوجاع الرأس

– صداع التوتر

– صداع المسكنات

– الصداع العنقودي ( الالم العصبي الشقيقي )

– الشقيقة ( الصداع النصفي )

قد يترافق الصداع مع مرض حمّوي مثل الانفلونزا وهو عرض شائع جدآ لحالات الزكام والتهابات الجيوب . كما أن الإستهلاك الزائد للكحول يمكن أن يؤدي إلى صداع في صباح اليوم التالي .
هنالك بعض الاسباب الاكثر خطورة للصداع ، لكنها لحسن الحظ نادرة . وهي تتضمن الاورام الدماغية ( الحميدة والخبيثة ) التي يمكنها أن تسبب الصداع الراجع ، والتهاب شرايين الدماغ التي تسبب ألمآ نابضآ مفاجئآ في أحد الصدغين أو كليهما . وتشمل الحالات الأخرى الخطيرة والنادرة المصاحبة للصداع التهاب السحايا ونزف العنكبوتية .

التعرف إلى الصداع الخطير :

سارع إلى طلب المشورة الطبية إن كنت تعاني من أي من الاعراض التالية :
– صداع حاد يتطور فجأة وبسرعة

– صداع يتفاقم رغم أخذ المسكنات

– تقيؤ بعد بدء هجمة الصداع

– خدر وضعف في الاطراف

– تشوش في الرؤية مع ألم في العينين

نحن ننصحك بإستشارة الطبيب بأسرع ما يمكن إن كنت تعاني من أي من الأعراض الاضافية المذكورة أعلاه .

صداع التوتر :

وهو النوع الاكثر شيوعآ للصداع . ويمكن أن يكون مؤلمآ بإعتدال أو بشدة . ويعتقد الاطباء أن الألم ينتج عن تشنج في عضلات الفروة .
ويتم الاحساس به عادة على شكل شدّ في الجبهة ، غالبآ ما يمتد نحو الخلف إلى الرقبة ( يؤدي تدريجيآ إلى ألم أو تعقد أو ضغط في العنق أو الجبهة أو فروة الرأس )
يصاحب هذا الصداع شيء من الغثيان لكن بدون قيء في العادة .
يدوم الصداع ساعات قليلة لكنه قد يستمر في بعض الاحيان ، وهو يصيب الرجال والنساء على حد سواء .

هنالك العديد من العوامل التي يمكن أن تحث على هذا الصداع، مثل الاجهاد ، الضجيج ، بعض انواع الدخان ، المشاكل المتعلقة بالنظر ، و الاكتئاب .
غالبآ ما يكون صداع التوتر ناتجآ عن وضعية جلوس سيئة وعن التحديق لفترات طويلة في شاشة الكمبيوتر .

يستجيب هذا الصداع بشكل جيد لتقنيات الاسترخاء و المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفات طبية . وهو يتحسن غالبآ عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية المعتدلة . كما أن تدليك فروة الرأس أمر مفيد غالبآ .

إذا كنت تعاني من صداع متكرر ، يحتاج طبيبك إلى معرفة شدة اعراضه وتكرار ظهورها . لذا من المفيد غالبآ أن يأخذ علمآ بها . وفي بعض الحالات ، يمكن إجراء مسح مقطعي حوسبي CT scan من أجل معرفة السبب الكامن وراء الصداع المستمر أو المتكرر .

تجنب محفزات الصداع :

العوامل التالية تختلف بإختلاف الاشخاص

– الكحول

– التدخين

– الضغط أو التعب

– اجهاد العين

النشاط الجسدي

– الاوضاع غير السليمة
– تغيير حالات النوم أو أوقات تناول الوجبات
– الموز ، الكافيين ، الاجبان المعتّقة ، الشوكولا ، الفاكهة الحمضية ، الطعام المخمّر أو المخلل أو المملح ، التوابل ، المواد المضافة على الاطعمة ( نيتريت الصوديوم في الهوت دوغ أو النقانق أو اللحم ، أو غلوتامات وحيد الصوديوم في الاطعمة المعالجة أو الصينية ) ، البيتزا ، الزبيب
– تغيير المناخ أو الارتفاع أو الوقت
– التغيرات الهرمونية التي تطرأ خلال الدورة الشهرية أو بعد سن اليأس ، إستعمال وسائل تحديد النسل الفموية ( حبوب منع الحمل ) ، أو الخضوع لعلاج بديل للهرمونات

المصدر نهر الحب

الصداع 2024 ،الصداع الناتج عن التوتر 2024 ، كيفية علاج صداع التوتر 2024

صور الصداع

يسسلمو اميره

[ ALIGN=CENTER] بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته افاد بحث علمي أن غلق قبضة كفاليد بشدة يساعد في التخفيف من الشعور بالتوتر . وقد وجد العلماء أن القيام بقبض أصابع اليد كما يفعل الملاكمون يساعد الدماغ في التعامل مع عدد من الحالات من تحمل الألم الناتج عن حقنة طبية إلى المساعدة في مقاومة إغراءات الطعام. وقال العلماء لجورنال أوف كونسيومر ريسيرتش التابعة لجامعة شيكاغو إن الشيء نفسه ينطبق على شد عضلات الساق والذراع، وهذا الفعل من شأنه أن يحفز الدماغ ليتهيأ لمواجهة خطر محتمل. وقد خضع عدد من المتطوعين لتجارب تراوحت بين وضع أيديهم في أوعية مليئة بالماء المثلج، وشرب مزيج كريه الطعم من المياه الغازية المخلوطة بالخل. وتضمنت الاختبارات الأخرى مشاهدة مناظر مؤلمة تظهر أطفالا أصيبوا في زلزال هايتي إلى جانب استمارة للتبرع بالمال وزيارة للكافتيريا. وقد طلب من نصف المتطوعين المشاركين في الاختبارات أن يشدوا عضلاتهم خلال خضوعهم للتجارب، ولم يطلب ذلك من النصف الآخر. وقد وجد الفريق البحثي المؤلف من باحثين من جامعة شيكاغو وجامعة سنغافورة أن أولئك الذي شدوا عضلاتهم قد تعاملوا بإيجابية أكبر مع المواقف التي تعرضوا إليها خلال الاختبار. وقالت الدراسة إن المشاركين الذين طلب منهم أن يشدوا عضلاتهم، قد تحكموا في أنفسهم عند قيامهم بذلك بصرف النظر عن العضلة التي قاموا بشدها كأن تكون شد الكف أو الإصبع أو عضلة الساق أو عضلة اليد، مما أتاح لهم قدرة أكبر على تحمل الألم وتجرع الدواء الكريه والتعامل مع معلومات مهمة ولكنها مقلقة، هذا بالإضافة إلى تمكنهم من التغلب على إغراء الطعام. وأضاف البحث أن “الدماغ والجسد يكونان في حالة من الاندماج، لذلك فشد العضلات قد يطلق العنان لقوة الإرادة لدى الأشخاص .

[/ALIGN]

الخميس – 24 نوفمبر 2024م

في العمل أو في المنزل أو أي مكان تجد دائما أناسا يبدو عليهم التوتر العصبي والنرفزة، ويمكن أن يثوروا ويهيجوا لأتفه الأسباب. هناك أيضا أناس يتذمرون من كل شيء، حتى من الأمور الايجابية، انها طبيعتهم العصبية التوترية. فالانسان لا يشكو من شيء الا اذا كان متوترا ولا يعجبه العجب وهناك في المقابل أناس هادئون لا تستطيع حتى المشاكل الكبيرة هزهم أو تغيير مزاجهم.

هل التوتر معدي؟
طبقا لدراسة أميركية صادرة عن جامعة "هاواي" فان التوتر العصبي معدي وينتقل من شخص لآخر مثل كل الأمراض المعدية، والنساء هن أكثر من يمكن أن يصبن بعدوى التوتر العصبي. وقالت الدراسة انه يمكن أن يمتص انسان التوتر العصبي لانسان قريب منه. فمن يكون قريبا من شخص تنتابه نوبة عصبية يمكن أن يشعر بالتوتر ويبدأ بالتركيز على الأشياء التي يمكن أن تزعجه أكثر فأكثر.

وأضافت الدراسة الأميركية بأن الحالة العصبية التوترية لصديق يمكن أن تنتقل للصديق الآخر كنوع من التعاطف، وبالاضافة الى ذلك فان تدفق الكلمات الهائجة من فم شخص متوتر يمكن أن يجعل من يسمع هذه الكلمات يشعر بتوتر مماثل.

التفكير السلبي قابل للامتصاص:
وتابعت الدراسة الأميركية المقتضبة التي اهتم بها وأوردها موقع "تيرا" البرازيلي على الانترنت بأن التفكير السلبي يمكن أن يمتص من قبل الآخرين كما أن اللغة الجسدية لشخص متوتر يمكن أن تصيب القريبين منه بالتوتر. وأشارت الدراسة الى أن الأشخاص قادرين على تقليد تعابير وجوه الآخرين من دون أن يعوا ذلك ويمكن أن يقلدوا أصوات المتوترين، وبالنتيجة فان من يكون قريبا من متوتر يمكن أن يشعر من الداخل بتوتر مماثل بشكل مفاجىء.

النساء تقعن ضحية العدوى أكثر من الرجال:
وأوضحت الدراسة الأميركية بأن النساء يعتبرن من أولى ضحايا عدوى التوتر لأنهن أكثر ميلا للتأثر بالعاطفة. فالمرأة عندما تجد صديقتها متوترة فهي تتوتر بشكل تلقائي نظرا للوقوع تحت تأثير العاطفة. ومن المعروف بأن النساء هن أكثر من يفكرن بالحالة النفسية للآخرين نظرا للتعاطف المعروف عنهن وتصور أنفسهن في حالة مشابهة لمن يشعر بالتوتر.

وجهة نظر برازيلية:
ولالقاء مزيد من الضوء على هذا الموضوع وجهت "سيدتي نت" سؤالا للدكتور الكسندر كروزيرو "39 عاما" الأخصائي البرازيلي بالأمراض العصبية عن صحة الدراسة الأميركية فقال ان هناك جانب من الصحة في هذه الدراسة ولكن المبالغة تكمن في تشبيه التوتر العصبي بمرض معدي.

وأضاف "الكسندر" بأن الانسان يمكن أن يتأثر بالحالة النفسية لشخص قريب منه ولكن هذا لايتعدى شعورا آنيا في تلك اللحظة. وأوضح بأنه ليس هناك جرثوماُ ينقل التوتر العصبي لشخص آخر ،والأمر لا يتعدى كونه حالة مؤقتة يمكن أن تتمثل في التعاطف مع الآخر أو التأثر بالمشكلة التي يعاني منها من يشعر بالتوتر.

المرض المعدي ينتقل جرثوميا لكن للتوتر العصبي أسباب:
وقال الطبيب البرازيلي ان التوتر العصبي لا ينتقل عبر جرثومة، بل هناك أسباب له لم تذكرها الدراسة الأميركية ومن أهم هذه الأسباب أجواء العمل والحالة المالية للشخص والصحة العامة، والسفر الطويل، والوزن الزائد، والوحدة، وموقف الآخرين، والشريك في المنزل، والشعور بالعزلة وغيرها من الأسباب.

الحقيقة المؤكدة:
أضاف "الكسندر" بأن الحقيقة الكبرى عن التوتر تكمن في أنه من الدوافع الرئيسية للشجار بين الأزواج. واذا تمعنا في أسباب هذا التوتر فاننا سنجد بأنها هي ذاتها أسباب الشجار بين الأزواج. فهذه الأسباب ليست مرضا معديا بل نتيجة وضع غير مريح يعيشه اثنان.

وقال أيضا بأن الكثير من الدراسات حول التوتر أكدت بأن نسبة ستين بالمائة من المتوترين عصبيا ينفجرون في وجه أقرب الناس اليهم، أي الزوجة أو الصديق المقرب وعندما يرد الآخر على هذا الانفجار يبدو وكأن التوتر انتقل كالعدوى من شخص لآخر.