الوسم: المفيدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
التمر : ذلك الغذاء الذي قال فيه
رسول الله صلى الله عليه وسلّم:
بيت لا تمر فيه جياع أهله.

يكفينا من الكلام عن عظمة هذه الثّمرة
ذكر هذا الحديث .
وقد اكتُشف للتّمر فوائد لاتحصى
ونذكر في هذه الصّفحة بعضها.

فــوائــد الــتّــمــر

1 – خفض نسبة الكولسترول بالدّم
والوقاية من تصلّب الشرايين
لاحتوائه على البكتين.

2 ـ منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير
وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة
ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس
لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.

3 – منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.

4 – الوقاية من السّموم
لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم
وفيتامين ج.

5 – علاج لفقر الدم ( الأنيميا )
لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين .

6 – علاج للكساح ولين العظام
لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ.

7 – علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز
لاحتوائه على البوتاسيوم.

8 – علاج للضعف العام وخفقان القلب
لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.

9 – علاج للروماتزم ولسرطان المخ
لاحتوائه على البورون.

10 – مضاد للسرطان
لاحتوائه على السلينيوم .

11 – علاج للضعف الجنسي
لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.

12 – علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين
ومرض العشى اللّيلي
لاحتوائه على فيتامين أ.

13 – علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي.

14 – علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين
والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم
والتهاب الشفتين.

15 – علاج للإلتهابات الجلدية .

16 – علاج لمرض الإسقربوط
وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب
وضيق التنفس وتقلص الأوعية الدموية
وظهور بقع حمراء على الجلد
وضعف في العظام والأسنان
وذلك لاحتوائه على فيتامين ج (2) أو حامض الاسكوربيك.

( من التمـر ) يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية
والمضادات الحيوية والفيتامينات
لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية
لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك.

17 – علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.

18 – علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية
وضعف العضلات والغضاريف
لإحتوائه على فيتامين ج.

19 ـ وله فوائد لاتحصى للأطفال فهو مقوي للكبد ..
وأكله على الريق يقتل الدود .

وأيضاً للتّمر بأنواعه فوائد عديدة :

أولاً : أنّه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم
التي تحمي من مرض السّرطان.

ثانياً : أن له أثراً كبيراً على تهدئة الأعصاب
بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية.

ثالثاً : فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم
يهضمه البدن ويستقبله بسهولة ..

كل هذا في التمر..!

يسلموووو الايــــــــــآآدي ع الطرح
يعطيك الف عاافيه
الله لايحرمناا جديد طررحك
تحيه وشكر

الاغذية المفيدة لجمال بشرتك

من أجل جمال بشرتك لا بد أن تهتمي بغذائك..

فلتجعلي جزءاً كبيراً منه من الأغذية النباتية كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب.

فيتامين « هـ » يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات .

الاغذية المفيدة لجمال بشرتك

من أجل جمال بشرتك لا بد أن تهتمي بغذائك..
يسآـمو الايادي

يسلمووؤ كبرياء نورت الصفحة

~

مشكووؤر اخى هضبة

~

الاغذية المفيدة لجمال بشرتك

من أجل جمال بشرتك لا بد أن تهتمي بغذائك..

يسسلمواا نووور

دوماا مميزه قلبوو

منورة لوكا ي قمراىة

~

تسلمي قلبوو عالوصفة

تسلمى قوتة

منورة
~

الأطعمة والفيتامينات المفيدة لبشرتك

تعتبر الأطعمة المختلفة مهمة لنعومة وصحة ولمعان بشرتك مثلها مثل المنتجات المختلفة والكريمات التي تستخدمينها لعلاج بشرتك والحفاظ على صحتها. وتعتبر التغذية السليمة هى حجر الأساس ومن المقومات الرئيسية لكى تكون بشرتك صحية لأن المكونات الطبيعية الموجودة فى الأطعمة المختلفة لها العديد من الفوائد المفيدة للبشرة وهى تعمل أيضا على حمايتها من أشعة الشمس الضارة التي تسبب البقع بنية اللون وتسبب التجاعيد. لكى تحصلى على بشرة صحية ولامعة يجب أن يحتوى نظامك الغذائى على الدهون الصحية والبروتينات والكثير من الفواكه والخضروات. وهناك بعض الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (أ) وتعالج تلك الأطعمة مجموعة كبيرة ومختلفة من مشاكل البشرة. ويعمل فيتامين (أ) على تفتيح البشرة وتنقيتها من البثور والحبوب ومحاربة التجاعيد.
يعتبر الجزر واحدا من أهم مصادر فيتامين (أ) فهو يحتوى على البيتاكاروتين وهو نوع فيتامين (أ) الموجود في الأطعمة المختلفة. يحتوى الجزر أيضا على فيتامين (سى) والماغنسيوم والألياف وهى كلها عناصر بها فائدة شديدة للبشرة. يحتوى التوت على عناصر مضادة للأكسدة وهو يمتلئ بالألياف أيضا كما أن التوت ينظم نسبة الأنسولين في الدم.
ومن المشروبات التي تعتبر مفيدة للبشرة النعناع أو الشاى بالنعناع فهو يساعد على الهضم والتخفيف من التوتر ولعلاج الصداع ومشاكل الجيوب الأنفية بالإضافة لعدد كبير من مشاكل البشرة.

أما الطماطم فهى تحتوى على فيتامين (سى) وهى بذلك تساعد على الحفاظ على البشرة مشدودة وتساعد على أن تنتج البشرة الكولاجين. وتحتوى الطماطم أيضا على الليبوسين والذى يعطيها لونها الأحمر ويساعد على أن تكون البشرة بصحة جيدة وتعطيها لمعانا من نوع خاص. إن البشرة الصافية النقية تبدأ بإزالة السموم من الجسم ويكون ذلك من خلال شرب كميات كبيرة من المياه، ويجب أن تعلمى أن زيادة نسبة السوائل التى تستهلكينها أمر سيجعل مخك يعمل بشكل أفضل ويجدد المياه فى فى خلايا البشرة والجسم. يجب أن تشربى ثمانية أكواب من المياه خلال اليوم وأن تشربى المزيد من المياه بعد ممارسة الرياضة.
تحتوى الفراولة على فيتامين (سى) وعنصر ضد الأكسدة يساعد على إنتاج الكولاجين والتى تساعد على إبقاء البشرة مشدودة وناعمة، وقد أظهرت بعض الأبحاث أيضا أن الفراولة تحتوى على عنصر مهم يحمى البشرة من الترهل. أما الخبز كامل الحبوب والباستا وحبوب الإفطار فهي أطعمة تحتوى على عناصر ضد الأكسدة أيضا تعمل على الحفاظ على البشرة شابة وصحية كما أن مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة فى الجسم تقل مع الوقت ولذلك يجب أن تكوني أكثر حرصا على تناول أطعمة تحتوى على تلك العناصر.
يحتوى العنب الأحمر وبذره على مواد كيميائية طبيعية وعناصر مضادة للأكسدة تساعد في علاج أمراض التهابات البشرة المختلفة مثل الإكزيما. ويساعد العنب الأحمر أيضا على التخفيف من أعراض الحساسية التي قد تظهر على البشرة. ويمكنك أن تقومى بإضافة العنب الأحمر للسلطة أو يمكنك أن تأكليه كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية. لقد أثبتت بعض الأبحاث والدراسات وجود علاقة قوية بين مستوى السكر فى الدم وبين صحة البشرة، ولذلك فمن الأفضل أن تقومي باستبدال الكربوهيدرات البيضاء في الطعام بالكربوهيدرات البنية اللون مثل تلك الموجودة على سبيل المثال في الأرز البني لأن تلك العناصر تعمل على تنظيم السكر فى الدم.
يعتبر الأفوكادو مصدرا رائعا لفيتامين (إى) وهو الفيتامين الذي يساعد فى الحفاظ على لمعان البشرة وصحتها، كما أنه يحتوى أيضا على كميات معقولة من فيتامين (سى) الذي يقلل من التهابات البشرة. ويساعد زيت الأفوكادو على إنتاج الكولاجين فى البشرة وهو الأمر الذى يعمل على التحسين من ملمس البشرة. واعلمى أن تناول الأفوكادو سيساعد على تحسين قدرة البشرة على ترطيب نفسها.


المصدر/ نهر الأناقة والجمال > العناية بالبشرة

الأطعمة والفيتامينات المفيدة لبشرتك

حببتي الثريا نورتيني يا قلبي

السسسسسسسسسسسسسسسسلام عليييييكم ورحمة الله وبركاته

الأغذية المؤثرة ايجابياً والمفيدة لمرضى الربو

1ً) مضادات الأكسدة إن الأذية التأكسدية تؤثر بشكل خاص على الجهاز التنفسي ويمكن معاكسة الأضرار التي تحدثها في أجسامنا عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تزيل الجذور الحرة بفعالية كبيرة وتمنعها من إحداث الضرر، كما تفيد في الوقاية من السرطانات وتؤخر الشيخوخة ، ومن أهم الفيتامينات والأغذية المضادة للأكسدة :
Ý- Vit C .
ب‌- Vit E ( ألفاتوكوفيرول ) .
جـ – Vit A .
د‌- بيتاكاروتين و الكاروتينوئيدات .
هـ – الخضار والفواكه .

فيتامين C
هو فيتامين ذواب في الماء يزود الوسط السائلي داخل وخارج الخلايا بوظائف مقاومة للتأكسد والتي تتضمن :
– إزالة الجذور الأوكسجينية الحرة .
– تثبيط إفراز البالعات لشوارد البيروكسيد .
– تثبيط البروستاغلاندينات .
يتواجد بشكل طبيعي في الحمضيات – الخضار ( فليفلة خضراء – سبانخ – ملفوف ) – البروكولي – الفواكه كالتفاح والتوت والمشمش والعنب والرمان الحلو . وتكفي جرعة /150/ مغ يومياً لتحقيق الفائدة المرجوة .

فيتامين E
وهو فيتامين ذواب في الدسم مضاد للأكسدة ومعزز للجهاز المناعي ، حيث يحفز الخلايا الطبيعية القاتلة التي تسعى للقضاء على الجراثيم والخلايا السرطانية ، كما يحفز الفيتامين E على إنتاج خلايا B وهي الخلايا المناعية المولدة لمضادات الأجسام التي تدمر الجراثيم يوجد بشكل طبيعي في الحبوب ( القمح ) والزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون – اللوز – ويعطى بجرعة /100-400/ ملغ يومياً .
الكاروتينويدات
يزيد بيتا الكاروتين من عدد الخلايا المضادة للأخماج والخلايا التائية كما يلعب دوراً قوياً كمضاد للأكسدة بقضائه على الجذور الحرة ولقد بينت الدراسات أن بيتا الكاروتين قد يخفض خطر أمراض القلب وخاصة الجلطات والنوبات القلبية طارحة حقيقة علمية بأن تناول جزرة يومياً يمكن أن يساعد على تجنب جراحة القلب .
Vit A
وهو عامل متمم أنزيمي ويضم الرتينول وأكثر من /600/ عنصر من الكاروتينوئيدات المضادة للأكسدة والجدير ذكره أن الريتينول يتواجد أيضاً ضمن الظهاريه التنفسية الطبيعية كعامل دفاع مضاد للأكسدة .
يتواجد فيتامين A بشكل طبيعي في المشمش ، الجزر ، الفلفل والسبانخ .
يعطى عادة بجرعة 4000-5000 وحدة دولية / يومياً .

الفواكه والخضار
إن من أهم المأكولات المضادة للأكسدة والمفيدة لجهاز المناعة :
أ)- الفواكه : العنب الأحمر ، التوت والتوت البري ، التفاح ، الرمان ، التمر ، البندورة ( مادة QUERECTIN )
ب ) – الخضار : البصل ، الثوم ، فول الصويا ، الملفوف ، اليقطين ، القرنبيط ، الجزر ، البروكولي ، القمح والشعير .

ً2) إعطاء الأحماض الدسمة – 3 أوميغا
تحتل مجموعة ( أوميغا 3 ) منذ سنوات مكانة هامة في الأنظمة الغذائية السليمة وتشير البحوث إلى دورها المفيد في تنظيم إيقاع ضربات القلب والحماية من الموت المفاجئ وزيادة مرونة الشرايين والأوردة إضافة للوقاية من الالتهابات والمساعدة في تنظيم الضغط الدموي وتخفيف الحساسية .
هنالك أنواع عدة من الأحماض ( أوميغا 3) وأهمها :
أ‌) – الأميغا – 3 البحرية المصدر : الأسماك ، اللبونات البحرية وثمار البحر .
ب‌) – الأميغا – 3 النباتية المصدر : بذور الكتان وزيت الكولزا وزيت الكتان وزيت الجوز ، البقلة .
جـ) – الأميغا – 3 الحيوانية المصدر : كلحم الأرانب ، والأوز ، الطرائد البرية والبزّاق .
على الرجل أن يستهلك يومياً غرامين من (أوميغا – 3 ) فيما على المرأة أن تستهلك غراماً ونصف منه .

دلت الدراسات (1) على أن الأطفال الذين يتناولون نصف ملعقة شاي من زيت السمك هم أقل عرضة للعدوى التنفسية الحادة وأقل غياباً عن المدرسة بسبب المرض من خلال زيادة نشاط الخلايا البالعة للجراثيم .
كما بينت إحدى الدراسات (2) العلاقة الطردية من خلال زيادة الأمراض التأتبية التحسسية مع زيادة استهلاك الأحماض ( أوميغا 6 ) وبالمقابل فإن حمية تتضمن تركيز عال ِ المحتوى من ( أوميغا 3 ) تؤدي إلى إنقاص تركيب الوسائط الالتهابية من بروستاغلاندينات ، ولكوترينات .
ولقد بينت الدراسة (3) التي أجراها ( YU.G ) وجود علاقة وثيقة الارتباط بين تنـاول ( الأميغا 3 ) الوالدية والأمراض التأتبية حيث وجدت نسب عالية من DHA / EPA في الحبل السري عند الأمهات اللاتأتبيات بالمقارنة مع الأمهات التأتبيات .
وفي الدراسة (4) التي أجراها ( DUCHEN . K. ) وجدت علاقة وطيدة بين ارتفاع مستوى أحماض ( أوميغا 3 ) الدسمة في حليب الثدي مع انخفاض احتمال حدوث التأتب عند الأطفال وذلك في حال تغذيتهم من حليب الأم .
وعلى الرغم من ضرورة الأحماض الدسمة ( أوميغا 3 ) إلا أن معظم الحميات المتبعة تفتقر إليها على عكس الأحماض الدسمة ( أوميغا 6 ) الهامة للجسم ولكنها تدخله بكميات كبيرة وفائضة وقد توصل العلماء إلى أنه لتنظيم التوازن للعضوية في استعمال هذه الحموضة الدسمة فيجب أن يكون حاصل قسمة ( أوميغا 6 ) على( أوميغا 3 ) مساوياً للرقم 5 أو أقل ، بمعنى آخر علينا أن نؤمن أقل من خمس مرات كمية( أوميغا 6 ) بالنسبة للـ ( أوميغا 3 ) ولكن للأسف فإن مأكولاتنا اليومية تحتوي على القليل من ( أوميغا 3 ) بنسبة تصل إلى واحد من عشرين من الكمية المطلوبة والكثيـر مـن الـ ( أوميغا 6 ) .

وفي الدراسة (9) ( HODGE L. ) تبين أن إعطاء الأطفـال بعمـر 8-12 سنة (الأميغا 3 ) لمدة ستة أشهر أدى إلى تناقص إنتـاج TNFa وفـي دراسة مماثلة (8)
( HODGE L. ) ، تناقصت هجمات الربو التحسسي بعد إعطاء ( الأوميغا 3 ) .
وقد وجدت دراسة أخرى (10) أجراها الباحث ( MIRASHAHI S etal . ) أن إعطاء ( أوميغا 3 ) للأمهات الحوامل المصابات بمرض تحسسي ينقص من انتشار الوزيز لدى الولدان خلال 8 أشهر الأولى من الحياة ، أما الدراسة (11) ( DUNSTAN J . ) فبينت أن إعطاء زيت السمك للرضع يقلل من احتمال إصابتهم بالتحسس للبيض بنسبة /3/ أضعاف مقارنة مع الأطفال الذين لم يعطوا زيت السمك ، كما أنه يخفف من زيادة حدوث التهاب الجلد التأتبي ولكن بالمقابل لم يظهر أي أثر هام على حدوث الوزيز أو السعال المزمن .

ً3) إعطاء الأملاح المعدنية
ومن أهمها: المغنزيوم – السيلينيوم – النحاس – الزنك .
أ‌- المغنزيوم : يأتي في الدرجة الرابعة من بين المعادن الأكثر وفرة في الجسم وهو أساسي للصحة الجيدة حيث يساعد الأنظيمات في إتمام فعلها الحيوي من خلال تسريع حدوث التفاعلات الكيميائية في أبداننا .
يؤدي إعطاء المغنزيوم بجرعة 300-350 ملغ / يومياً إلى :
• إرخاء العضلات الملساء في الطرق الهوائية .
• الإسهام في زيادة القدرة المناعية للعضوية تجاه الإنتانات .
• تثبيط النقل العصبي الكولينرجي .
• الحدّ من التفاعلات التحسسية من خلال إنقاص استثارة الخلايا البدينة واللمفاويات .
يوجد المغنزيوم في الحالات الطبيعية في الحبوب ، البقوليات ، الجزر والسبانخ وبعض المكسرات والأطعمة البحرية .

ب- السسيلينيوم : يحتاج الجسم هذا العنصر بكميات قليلة وله دور هام مضاد للتأكسد من خلال اتحاده بالغلوثيون بيروكسيداز وهو الأنزيم الرئيسي الذي يقوم بحماية خلايا الجسم من أذية الأكسدة ، إضافة إلى أنه يزيد من تكاثر الخلايا اللمفاوية القاتلة الطبيعية والخلايا المقاومة للسرطان .
إن أفضل المصادر الغذائية للسيلينيوم تكمن في الأسماك والحبوب والخضار والبيض وبذور عباد الشمس والفطر .
جـ – النحاس والزنك :(20) يلعبان أيضاً دوراً هاماً مضاداً للأكسدة من خلال عملهما كمتممات أنظيمية للأنظيم سوبر أوكسيد ديسموتاز إضافة إلى أن الزنك يزيد من تكاثر خلايا كريات الدم البيضاء المضادة للأخماج كما يزيد من الخلايا القاتلة للسرطان .
الحاجة اليومية من النحاس : 1،5 – 3 ملغ / يوم عند البالغين والمراهقين ونصف هذه الكمية للأطفال .
المصادر الطبيعية للنحاس : المحار ، الكبد ، الكلى ، البقول الجافة والدواجن والفواكه المجففة .
إن الحاجة اليومية للزنك عند البالغين فتقدر بـ 15 ملغ / يوم ونصف هذه الكمية للأطفال .
المصادر الطبيعية للزنك : الكبد ، الحليب ، اللحوم ، واللحوم البحرية ، العدس ، الحمص ، الأرز والذرة واللوبياء .
وقد ذكرت بعض الدراسات (7) أن إعطاء الزنك بجرعة 70 ميكرو غرام / يوم يخفف من حدوث ذوات الرئة .

ً4) – الحمية الغذائية المتوازنة وإنقاص الوزن
يساعدان على تحسن وظائف الرئة ، بسبب استعادة التمدد الكامل للرئتين وتحسن قوى الدفاع المناعي وبالتالي التخفيف من نسبة حدوث الزكام أو الأنفلونزا المسؤولة عن تحريض ثـورات الربـو الحـادة عنـد الأطفـال والبالغيـن وبـالمقابل أظهرت الدراسـة (7) ( FOGARTY L et al ) أن إعطاء فيتامين C والمغنزيوم الفموي لمدة /6/ أسابيع لمرضى ربويين لم يحسن FVC ،1 FEV ، PEF الصباحي والمسائي ولم ينقص من استعمال الموسعات القصبية .

ً5) الإكثار من شرب الماء والسوائل
إن شرب كميات كبيرة من المياه ضروري لكونه يساعد في :
أ- إنتاج مخاط مائي رقيق يسهل عمليتي السعال والتقشع وبالتالي طرد الجراثيم والعضويات الغازية وتحسين نوعية القشع اللزج عادة عند مرضى الربو القصبي .
ب- هنالك علاقة وثيقة في بعض الأشكال السريرية للربو ( خاصة المحرض بالجهد ) ، مابين التجفاف وهجمات الربو الحادة .

ً6) الوقاية من المؤثرات الخارجية
آ- تجنب المؤرجات من عث منزلي وغبار طلع وحيوانات أليفة وخاصة القطط .
ب- تجنب التدخين بنوعيه الإيجابي والسلبي .
جـ- خفض الرطوبة داخل المنزل بالتهوية المتكررة ومكافحة العفن .
د- تجنب الروائح المخرشة من منظفات قوية وعطورات بكميات كبيرة .
هـ- ينصح بتجنب عملية القلي واللجوء لاستعمال المقلاة الكهربائية المحكمة الإغلاق .
و- ينصح المريض بتجنب أي مادة غذائية لا يتحملها أو يظن أنها تثير الربو لديه .
ز- إعطاء لقاح الأنفلونزا بشكل سنوي مع بداية فصل الخريف وعند كل الفئات العمرية للوقاية من الإنتانات الفيروسية التي تعتبر أهم محرض لسورات الربو .

اتمنا ان يفيدكم الموضوع.
(منقول) للفائده

دمتم بخير
اخوكم عالي

يعطيــــك الف عافيه

تحيتي / قــــــاهرتهم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مشكور اخوي

وجزاك الله خيرا

وشفى الله مرضى المسلمين

تحيتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ارق التحايــــــــــا
,,

هلا عالي القمه..

يعطيك الف عافيه على الموضوع المفيد..

تحياتي..

وعليكمـ السلامـ ورحمهـ اللهـ

يعطيكـ الف عافيهـ ماقصرت

سلمت اناملكـ,..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك العاافيه

لك شكرري,,,,

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك العاافيه

مااقرت عاالي

مودتي..

يعطيك العافيه

تحيتي لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قاهرتهم يعطيــــك الف عافيه موضوع مفيد جزاك الله الف خير تحيتي / قــــــاهرتهم

الله يسلمك خيتو وشاكر لمرورك

تحياتي ومودتي

أهم الأعشاب المفيدة لمرض السكري

> نهر الطب و الصحة > الطب البديل

يسلموو يا عسل

أهم الأعشاب المفيدة لمرض السكري

مشكورة بنوته ..

رجيم الديتوكس احدث الأنظمة الغذائية المفيدة للجسم

كثر الحديث مؤخرا عن رجيم الديتوكس الذى يعتبر أحدث الطرق الغذائية الصحية المفيدة للجسم والتى تجعله يشعر بالحيوية والانطلاق الدائم بعيدا كل البعد عن الأدوية وأقراص الفيتامينات ومن هذه الطرق هو نظام رجيم "الديتوكس" .

الغداء‏:
سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مدخن،‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏خيار‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏.
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
ثمرة‏ ‏خوخ.
العشاء‏‏:
مكرونة‏ ‏بالذرة‏ ‏والتونة،‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏مطهي‏ ‏على‏ ‏البخار‏ ‏وبعض‏ ‏الزبيب‏.

رجيم الديتوكس احدث الأنظمة الغذائية المفيدة للجسم

يسسلمو آحمد

رجيم الديتوكس احدث الأنظمة الغذائية المفيدة للجسم

هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 770×950.

الاعذيه المفيدة للبشرة , اهم الاطعمة المفيدو للبشره

هل تعبتِ من كثرة إستخدامك للخلطات العشبية والكريمات الطبية للحصول على بشرة صحية ونضرة و بدون جدوى؟ لا تجعلي الإحباط يسيطر عليكِ لإننا سنقدم لكِ مجموعة من الأغذية التي ستساعدك للحصول على بشرة مشرقة وجذابة.

الاغذية المفيدة للبشرة:

1- الجزر
الجزر من اهم الاغذية المفيدة للبشرة فإذا تناولتي الجزر مطبوخاً جيداً (لإطلاق عناصره المغذية المحتجزة في تركيبته الخلوية القاسية) فستحصلين على مصدر ممتاز للبيتاكاروتين الذي يشكل الكميات الكبيرة منه حاجزاً يقي الجلد من أشعة الشمس الضارة.

2- الفلفل الأحمر
يُعتبر الفلفل الأحمر واحداً من أفضل الاغذية المفيدة لبشرة فهو من اهم مصادر الفيتامين C وتحتوي ثمرة الفلفل الأحمر على ضعفَيْ ما تحويه البرتقالة من هذا الفيتامين. والجسم يحتاج إلى فيتامين C لإنتاج الكولاجين، وهو العامل الطبيعي الذي يشد الجلد ويَحُول دون ترهُّله. ومثله مثل الجزر يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة كبيرة من البيتاكاروتين الذي يقي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

3- العنب
يحتوي العنب الأسود والأحمر على أنثوسيانين، وهو من المواد التي تقوي الأوعية الشعرية التي توصل الأوكسجين والعناصر المغذية إلى الجلد وتخلِّصه من الفضلات، وهي تساعد أيضاً على الوقاية من ظهور الدوالي وعلى بناء الكولاجين.

4- الفراولة
هي مصدر ممتاز آخر للفيتامين C الذي يساعد على بناء الكولاجين ومقاومة الجزيئات الحرة الضارة، وهي تحتوي أيضاً على حامض الإيلاجيك الذي يقول عنه الدكتور بات كيندال اختصاصي التغذية الأمريكي: إنه يخفِّف من الأضرار التي تصيب الحمض النووي لخلايا الجلد، والتجاعيد من الأعراض الناتجة عن الأضرار المذكورة.

5- الأفوكادو
على الرغم من أن الكثيرين يتجنَّبون الأفوكادو بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيه، إلا أنه واحد من أفضل مصادر فيتامين E الذي يكافح الجزيئات الحرة الضارة. والزيوت الموجودة في الأفوكادو هي أساساً زيوت صحية من النوع غير المشبع والمفيدة للقلب.

6- البصل
يعتبر البصل واحداً من أهم مصادر الفلافونويدز المضادة للأكسدة، بما فيها الكورسيتين الذي يتمتع بخصائص مقاومة للالتهابات. ولحسن الحظ فإن قَلْي البصل لا يؤدي إلى تدمير الفلافونويدز. اختر البصل الأحمر؛ فهو أغنى من البصل الأبيض بهذه المواد.

7- السمك
إن الأنواع الدهنية من السمك؛ مثل سمك السالمون والتونة والاسقمري، تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 التي تخفِّف من حالات جفاف الجلد؛ مثل الصدفية التي يمكن أن تسمح بالظهور المبكر للتجاعيد. وقد أظهرت الدراسات أيضاً أن البروتينات البحرية يمكن أن تخفِّف من ظهور التجاعيد الخفيفة. لذلك احرص على تناول السمك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً. ويُعتبر السمك المعلَّب جيداً مثله مثل الطازج، باستثناء التونة التي تفقد أحماض أوميغا 3 التي تحتوي عليها أثناء عملية الطهو التي تسبق تعليبها.

8- زيت الزيتون
أثبتت دراسة أُجريت في أستراليا مؤخراً أن زيت الزيتون هو واحد من أهم الأطعمة التي تقي الجلد من التجاعيد. إن تناول زيت الزيتون بانتظام مع الفاكهة والخضار والبقوليات مسؤول عن 20% من اختفاء تجعُّد الجلد لدى الأشخاص ذوي الأعراض المختلفة.

9- الخوخ المجفَّف
أظهرت الأبحاث التي أُجريت في جامعة تافتس الأمريكية أن الخوخ المجفَّف سجَّل أفضل النتائج بين الفاكهة الأخرى في مقاومة الجزيئات الحرة الضارة في الدم. والمعروف أنه كلما قلَّ عدد هذه الجزيئات في الدم انخفضت نسبة ظهور التجاعيد في البشرة.

10 – المحار
المحار غنيٌّ جداً بالزنك الذي يُعتبر أساسياً لصحة الجلد؛ فهو يلعب دوراً مهماً في الانقسام الخلوي الطبيعي، وفي عملية الترميم اليومية وتجدُّد خلايا أنسجة الجسم، وهو يساعد أيضاً في شفاء الحبوب والبثور وحب الشباب.

الاعذيه المفيدة للبشرة , اهم الاطعمة المفيدو للبشره

عاشت ايدك خيال ع الطرح الرائع

الاعذيه المفيدة للبشرة , اهم الاطعمة المفيدو للبشره

يسآـمو الايادي

يسلمممممممممممو , الآإ‘يـآإدي
يعطيـكِـ؛ , إلـف , عـآإفيـــه , ْ~

الاعذيه المفيدة للبشرة , اهم الاطعمة المفيدو للبشره