الوسم: التنفس

التنفس بهدف التحرر من التوتر
استعن بالتمرينات التالية من اجل المساعدة على الاسترخاء والتحرر من التوتر.

عدد الأنفاس
.
1.اجلس أو ارقد في وضع مريح وذراعاك وساقك غير متقاطعين وعمودك الفقري مستقيم.

2. استنشق الهواء إلى الداخل بعمق حتى بطنك. توقف لبرهة قبل إطلاق الزفير.

3. أثناء إطلاقك للزفير, عد " واحد " في سرك . وأثناء استمرارك في حركتي الشهيق والزفير، عد مع كل زفرة: "اثنان … ثلاثة … أربعة" .

4. استمر في عد زفراتك في شكل مجموعات كل منها تتكون من أربع مرات لمدة تتراوح من خمس إلى عشر دقائق.

5. لاحظ التباطؤ التدريجي في سرعة تنفسك, واسترخاء جسدك , وهدوء ذهنك وأنت تتمرن على هذا التأمل التنفسي.

التنهد الاسترخائي

خلال ساعات اليوم, لعلك تلاحظ أحياناً أنك تتنهد أو تتثاب . هذه بصفة عامة علامة على أنك لا تحصل على كفايتك من الأكسجين. إن التنهد أو التثاؤب هما الطريتان اللتان يتبعهما جسدك في علاج الموقف. التنهيدة غالباً ما تكون مصحوبة بإحساس بإن الأمور ليست على ما يرام تماماً, وبشعور بالوتر. ولما كانت التنهيدة في واقع الأمر لا تحرر ولا ذرة واحدة من توترك, فإن بإمكانك أن تتمرن على التنهد الإرادي لتجعل منه وسيلة للاسترخاء.

1. اجلس أو قف منتصباً.

2. تنهد بعمق, مع إطلاق صوت من الارتياح العميق أثناء اندفاع الهواء خارجاً من رئتيك.

3. لاتفكر في عملية الاستنشاق؛ كل ما عليك أن تدع الهواء يدخل رئيتك بصورة طبيعية
.
4. تنهد من ثماني |إلى اثنتي عشرة استرخائية واترك لنفسك حرية تجربة الشعور بالاسترخاء. كرر التمرين كلما شعرت بالاحتياج إليه.

التحرر من التوتر

1. اجلس في وضع مريح على مقعد وقدماك مستقرتان على الأرض.

2. استنشق الهواء بعمق من بطنك وقل لنفسك: " تنفس باسترخاء". توقف لبرهة قبل إطلاق الزفير.

3. أطلق الزفير عميقاً من بطنك وقل لنفسك:" لأخرجن التوتر مع هواء زفيري". توقف لبرهة ثم استنشق الهواء.

4. استعن بكل شهيق ليمثل لحظة تصبح فيها واعياً بأي توتر داخل جسمك.

5. استعن بكل زفير فيها إياه بمثابة فرصة تتحرر فيها من التوتر.

6. ربما وجدت أنه من المفيد لك أن تستعين بخيالك في تصور الاسترخاء أو الشعور به وهو يدخل جوانح

جسدك وتصور التوتر وهو يغادره

يسلموووا وصف

وصفات رائعه للتفكك من الضغط والاكتئاب

تحيتي

سبحان الله طبيعي عندما تغضب او تتوتر

ان التنفس تلقائيا تلاحضه يكثر

يسلمووو وصف على اعطائنا الطريقه الصحيحه

للتخلص من التوتر والانفعالات

تحيتي

معلومات قيمة

يسلموو وصف

تحياتي

يسلموووو وصف موضوع قيم
مشكور اخووووي
تقبل تحياتي

يسلموو
وصف ننتظر جديدك

تحياتي

لك

هستووب

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووو أخوي على الموضوع الرائع
تقبل مروري
تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دمتم بكل الخير

الشموع العطرية تسبب الحساسية وضيق التنفس

يعطيكي العافيه صمتي

الشموع العطرية تسبب الحساسية وضيق التنفس
> يسلمو صمتى ع الافاده
تحياتى لك

كيف تتنفس الحيوانات – التنفس عند الحيوانات – معلومات عن عملية التنفس في الحيوانات

صور تنفس الحيوانات

ويتعقد الأمر لدى الطيور بتكون تسعة أكياس هوائية (الشكل-9)، ممتدة بين العضلات والعظام، تسهم، إلى جانب عملها في المبادلات الغازية، في تخفيف وزن الحيوان وخفض وزنه النوعي ليساعده في الطيران وخفض درجة حرارة العضلات في أثناء ذلك.

كيف تتنفس الحيوانات – التنفس عند الحيوانات – معلومات عن عملية التنفس في الحيوانات

صور تنفس الحيوانات
يسآـمو~

يعطيگك آلعـآفيههٓ . .

وديٍ . .}

كيف تتنفس الحيوانات – التنفس عند الحيوانات – معلومات عن عملية التنفس في الحيوانات

يعطيكي العافيه عسليةة ..

كيف تتنفس الحيوانات – التنفس عند الحيوانات – معلومات عن عملية التنفس في الحيوانات

يعطيكي العافيه عسليةة ..

كيف تتنفس الحيوانات – التنفس عند الحيوانات – معلومات عن عملية التنفس في الحيوانات

يسلموووو حببتي نوووور

كيف تتنفس الحيوانات – التنفس عند الحيوانات – معلومات عن عملية التنفس في الحيوانات

مشكووؤين للمرروووؤر الرائع

~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أتمنى ان تكونوا بألف خير وعافية لدي موضوع يتحدث عن نصائح متعلق بضيق التنفس على قناة الحقيقة

الإسعافات الأولية والإجراءات التي تتخذ في ضيق التنفس

يعتبر ضيق التنفس اسم كبير جدا وممكن يكون له علاقة بمرض وممكن يكون له علاقة بأمراض نفسية وهو لو له علاقة بمرض فأول شيء يأتي إلى أذهاننا انه ممكن إن يكون له علاقة بأمراض القلب أو أمراض الرئــــة ولو كان له علاقة بأمراض القلب فهى سوف تظهر فى أعراض معينة الا وهى ان يشتكى الشخص من الم شديد فى صدرة مع ضيق فى التنفس يحس يحرقان ويكون غير قادر على اخذ نفسة بصورة طبيعي وسوف تلاحظ عليه انه يعرق بشدة جدا وهى اشياء لها علاقة مباشرة بامراض القلب اما الرئة فهى تعتبر امراض تنفسية فمن الممكن ان يكون لدية التهاب رئوى او عنده حمى او سعال او التهاب حاد فى الشعب الهوائية فهى ايضا سوف ينتج عنها ان الشخص يعانى من ضيق فى التنفس

اما الحالة النفسية

فهمى تكون نتيجة الضغط النفسى نتيجة القلق او احد لاقدر الله اصيب فى حادثة او شخص له علاقة بمريض/شخص مصاب /شخص متوفى فالشخص هذا يكون عندة حالة من القلق النفسى الذى يعانى منه وبناء عليه يحدث له ضيق فى التنفس وتظهر الاعراض على الشخص فيظهر عنده تنميل او يكون عندة رعشة فى يدها وتنميل حول فمة وهى اعراض مختلفة تماما عن اعراض جانية.

ما هي الإسعافات الأولية التي ممكن ان نقوم بها لضيق التنفس سواء حدثت ذلك في المنزل او خارجه؟؟؟؟

في هذه الحالة لابد وان ينظر على المريض نفسه ويلاحظ العلامات الحيوية الخاصة به هل هو مركز؟هل يتنفس بسيط؟هل هناك حركة بعنيه؟ او يقوم الدكتور المختص بوضع المريض فى وضع الجلوس لأنه فى هذه الحالة لا يعلم سبب ضيق التنفس ولا يعرف سببه فيجعل المريض موضوعا بوضع الجلوس او الاستفاقــــة بمعنى اصح ويضعه على جنب حتى لا قدر الله إذا كان هناك شيء في فمه لو بلع اى شيء او لو كان هناك ثمة شيء لا تغلقلة القصبة الهوائية ويستطيع ان يأخذ نفسه بصورة طبيعية لو كان الشخص هذا لدية علامات حيوية بمعنى انه يستطيع التحدث مع الدكتور فيسأله الدكتور هل أنت مريض قلب؟او ضغط؟هل هو مريض سكر؟ وعندئذ يدرك الدكتور وبالتالي سيستطيع مساعدته

متى نلجأ للتنفس الاصطناعي

هذه الحالة يلجا لها الأطباء عندما يكون هناك نبض في القلب عندما يرى المريض هذا وسمع ضربات قلبه سوف يلجا إلى التنفس الصناعي لكن إذا كان ليس هناك نبضات قلب سوف يقوم الدكتور يعمل تدليك قلب فالتنفس الصناعي يقوم بجعل المريض في حالة استرخاء على ظهره وسوف يبدأ بقفل الأنف من الفتحتين ويأتي من فوق ويدخل فم الشخص المسعف للشخص المريض يجعل بوق الشخص المسعف هذا كاملا مدخل فم المريض بداخلة ويبدأ يعطى كل 4 ثواني دفعة من الهواء بمعنى يأخذ شهيق ثم يعطيه للشخص المريض كل 4 ثواني حتى يستفيق هذا الشخص عندما يبدأ يستفيق يقوم بجعل الشخص فى وضع الاستفاقة وهو الجلوس اى على جهة اليمين لكن إذا كان ليس هناك نبض بالقلب هذا شيء آخر اذا كان لا يوجد هناك نبض بالقلب عندما يكونوا شخصين يسعفوا سوف يكون الموضوع سهل يقوم شخص بالتنفس عن طريق فتحة الأنف وعن طريق الفم والأخر يقوم بعملية تدليك القلب عن طريق انه يضع يديه على عظمة القصبة وهو مكان التقاء الضلوع ويبدأ يضغط بيده حوالي 30 مرة وكل 30 مرة دفعتين هواء حتى يقوم الشخص المصاب هذا يبدأ يحدث له نبض عندما يحدث له نبض يبدأ يرجعه لوضع الاستفاقة خوفا من ان يكون حدث بلع لأي شيء لا قدر الله او يكون هذا الشخص دخل في حالة مرضية لا يعلمها.
تردد قناة الحقيقة التابعة للدكتور هى

Nilesat: 12303
Arabsat: 12130
Asia 5: 3960
Galaxy: 11867
Hotbird: 12245

أرقام مركز الهاشمي في اليمن
009677738000000
009677738000001
009677738000002
009677738000003
009677738000004
009677738000005

الإسعافات الأولية والإجراءات التي تتخذ في ضيق التنفس

الإسعافات الأولية والإجراءات التي تتخذ في ضيق التنفس
يسلموو خيو يعطيك الف عافيه

اسباب ضيق التنفس – علاج ضيق التنفس – عند الاطفال و الحامل و النفسيِ

قصور عضلة القلب/ الربو الشعبي / النوبة القلبية / الاسترواح الصدري / فقر الدم

إذا بدات تشعر بقصر النفس مؤخرآ + وإذا كنت تشعر بأي من الاعراض التالية :
– تورم الوجه أو الزور
– حكة أو ارتكاريا
فالحالة على الارجح
تفاعل حساسية / العوار / الربو الشعبي

إذا بدات تشعر بقصر النفس مؤخرآ + واصبت بالم مفاجيء بالصدر أثناء التنفس بعمق واستمر بعد الاستراحة لبضع دقائق
إذا بدات تشعر بقصر النفس مؤخرآ + وتشعر بأي من الاعراض التالية :
– دوار خفيف

– خوف شديد مفاجيء.

– تنميل بالشفاه أو اليدين.
– عرق.
– سرعة ضربات القلب

فالتشخيص على الارجح

اضطراب الذعر

إذا بدات تشعر بقصر النفس مؤخرآ +

وتشعر باي من الاعراض التالية:

– حرارة فوق 37.4 درجة مؤية.

– بلغم أصفر أة أخضر.

– ألم بالصدر اثناء التنفس.
فالتشخيص الراجح:

عدوى بكتيرية / الانفلونزا / الالتهاب الرئوي / نزلة البرد

إذا كنت مصاب بقصر مزمن في التنفس مع أو بدون سعال+

وتشعر بأي من الاعراض التالية:

– حمى.

– عرق غزير بالليل.

– فقدان الشهية.

– سعال مع دم.

– إصابة سابقة بالسل.

فالتشخيص الراجح:

ورم رئوي / خراج رئوي أو سل / سرطان الرئة

إذا كنت مصاب بقصر مزمن في التنفس مع أو بدون سعال+

وتشعر باي من الاعراض التالية:

– قصر النفس أو السعال يزداد سوءآ عند الرقاد.

– تورم الساقين.

– إصابة سابقة بمرض القلب

فالتشخيص الراجح:هبوط القلب الاحتقاني

إذا كنت مصاب بقصر مزمن في التنفس مع أو بدون سعال+

واصابك قصر النفس أثناء نشاط و سعال مصحوب ببلغم لمدة 3 شهور على الاقل

الالتهاب الشعبي المزمن / الانتفاخ الرئوي

إذا كان ضيق النفس مصحوبة بتزييق بالصدر

فالتشخيص الراجح:

تزييق الصدر / الربو الشعبي

إذا كنت بدينآ

زيادة الوزن والسمنة قد تكون السبب

اظطرابات النوم و مشاكل التنفس:

في حالات القلق يشتكي الشخص من حالة توتر و كثيرا ما يعاني من ضيق التنفس التي تعتبر توترات عضلية في مستوى الحزام البطني و في مستوى العنق هذه التوترات العضلية هي مصدر الإحساس بضيق التنفس .

إن تقلصات عضلات الجدار البطني، تشرك مجهودا عند الشهيق بالتغلب الضغط الذي تمارسه التقلصات العضلية باتجاه البطن و التي تنقص من سعة التنفس.

هذه الضغوطات تعاكس الحركات التنفسية الطبيعية و تحد من سعتها و تشرك مجهودا إراديا للتنفس غير أن التنفس العادي يتم و من المفروض بشكل اتوماتيكي و بكل حرية.
للعلم نذكر أن العضلة التنفسية الرئيسة هي الحجاب الحاجز و هو الذي يفصل التجويف الصدري عن التجويف البطني بشكل أفقي، فلما يتقلص تراه ينخفض في اتجاه الّأسفل دافعا محتويات التجويف البطني إلى نفس اتجاهه.
في كل عملية شهيق يتقلص الحجاب الحاجز، و بانخفاضه يرفع من حجم الصدر و الرئتين كل تقلص يدخل الهواء في الرئتين و الحركات التنفسية تتبع إيقاع تقلصات الحجاب الحاجز.

إن الانفعالات مهما تعددت أسبابها أو اختلفت تؤدي إلى التقلصات العضلية معناه أن كل حالة توتر تؤدي إلى ارتفاع مستوى تقلص العضلات فإذا كان ارتفاع التقلص العضلي يقع على جدار البطن و الصدر فإنه حالا يسبب عسرا في الشهيق .
هذا العسر أو هذه المضايقة في الشهيق تعكس حالة الانفعال و كلما اشتدت الانفعال يزداد ضيق التنفس.

كل ضيق تنفسي يصبح تدريجيا سببا و نتيجة لأي نوع من الانفعال . في حالة الضيق يتطلب التنفس جهدا حيث ترى الشخص المنفعل يبذل ما بوسعه ليتحصل على كمية أكبر من الهواء و هذا خطأ لأنه في الواقع لن ينقصه الهواء في أي حال من الأحوال.
إذ و بصفة عامة ما يحصل هو العكس حيث أن المجهود الذي يبذله للتنفس يفوق احتياجاته من الأكسجين و هذا ما نسميه بفرط التهوية و هو ظاهرة تنتج عند ارتفاع نسبة الأكسجين في الجسم بينما الجسم لا يحتاج لكل تلك الكمية لأنه و بكل بساطة في حالة راحة أي أن الجسم لا يعمل و بالتالي لا يحتاج للطاقة التي عادة يحصل عليها من حرق كميات من الأكسجين .

هذا ما ينفي اعتقادنا بأنا الجهد المبذول للحصول على كمية من الهواء قد ينفع الجسم فما يحصل هو العكس تماما .
إذ لما تزداد الشدة التنفسية و بالتالي تفوق كمية الأكسجين احتياجات جسمنا تؤدي إلى أحاسيس مزعجة يعتبرها الشخص كعلامة خطر لما يحدث له ذلك أثناء فترة انفعاله أو لأسباب أخرى منها مايلي:

الأفكار السلبية: كأن يعتقد هذا المصاب بفرط التهوية أنه سيختنق .
شدة الغضب و المفاجئات القاسية .
الاضطراب الفكري .
انشغال البال بقيود اجتماعية مثقلة .
الإرهاق الجسدي و الفكري .
ارتفاع درجة حرارة المكان .
رطوبة الجو العالية .
القيامة بأعمال تتطلب جهد تنفسي كنفخ بالونات و كرات مطاطية.
أعراض فرط التهوية مهما كانت تبدو صعبة فهي في الحقيقة ليست خطيرة و لا مؤذية حتى و هي أعراض تختلف من شخص إلى آخر حسب الحدث المسبب للحالة .

و من بين العلامات المزعجة التي تظهر عند حدوث فرط التهوية مايلي:
– الإحساس بصعوبة التنفس و كأن الإنسان يختنق.
– الدوار ( الدوخة).
– آلام في الرأس.
– تعرق الكفين.
– لشعور بالتمنيل في أطراف الأصابع
– تسارع نبضات القلب.

في هذه الحالة فإن الحركة البسيطة و الفورية التي يمكننها أن تساعدك في تجاوز هذه اللحظات المزعجة هو أن تضع كفيك قريبا جدا من أنفك و تحاول التنفس بشكل عادي ستلاحظ فورا تحسن حالتك و عبور الأزمة .
أما الحركة الثانية التي يمكننها أن تساعدك كذلك فهي أن تجلس و تمدد رجليك و ذراعيك على استقامة واحدة و تشرع في القيام بحركات متتالية لكلتا الذراعين .
كلها مظاهر مزعجة لكنها غير خطيرة و رغم هذا تبقى زيارة طبيب العائلة أمرا ضروريا عند حدوث أو تكرر مثل هذه النوبات

المصدر – منتديات نهر الحب –