الوزن Archives - الصفحة 3 من 21 - الامارات اليوم

8 عادات يومية لأنقاص الوزن بفاعلية 2024.

8 عادات يومية لأنقاص الوزن بفاعلية

انقاص الوزن يبدو لبعض الناس انه حلم صعب المنال , فهناك اعتقاد راسخ لدي البعض ان مهمة انقاص الوزن مهمة تحتاج الي العديد من التنازلات والتضحيات , مما يفسر لنا صعوبة الأستمرار علي اي نظام غذائي . ونظرا لأن انقاص الوزن بالنسبة للكثيرين امر حيوي جدا للحفاظ علي صحتهم العامة , نقدم اليك اليوم عزيزي القارئ بعض العادات اليومية التي تساعدك علي انقاص الوزن بفاعلية
. 1- الأعتدال في تناول الطعام : بدون اي مجهود يمكنك انقاص الوزن بسهولة , فكل ما عليك هو اكل الطعام الذي تريده ولكن بكميات محدودة تتناسب مع عدد السعرات الحرارية المتاحة لك , ولتحاول قدر الأمكان تخصيص يوم واحد في الأسبوع لأكل الحلويات او المقليات , ونصيحتنا لك بألا تترك نفسك فريسة للجوع بهدف انقاص الوزن فهذه فكرة سيئة تأتي غالبا بنتائج عكسية .
2- عدم تخطي وجبات الطعام الخاصة بك : تخطي وجبات الطعام الخاصة بك خاصة اذا كنت تعمل ليست الطريقة الصحيحة التي تساعدك علي انقاص الوزن , فالنشاط العقلي والتركيز يتطلب الكثير من الطاقة لذا يجب ان تحرص علي تناول وجباتك الثلاث حتي لا تشعر بالضعف وقلة التركيز .
3- تجنب الأكل بالليل : حاول ان تكون اخر وجبة لك قبل موعد نومك بأكثر من 3 ساعات, فهناك عادات يومية قد تؤدي الي عدم قدرتك علي انقاص الوزن برغم اتباعك نظزام غذائي منها الأكل قبل النوم مباشرة او الأكل اثناء مشاهده التليفزيون فكل هذه العادات يطلق عليها ” نهم منتصف الليل “.
4- الأبتعاد عن الوجبات الخفيفة السكرية : نقصد بذلك عدم شراء قطع الحلوي بكمية ووضعها في الثلاجة , فهذه العادة السيئة قد تكون السبب في فشل اي خطة لانقاص الوزن مهما كانت , اذن ننصحك بأكل قطة حلوي كل اسبوع , وان تتخلص من عاده شراء الحلوي بكميات كبيرة .
5- تعود علي اكل الطعام المنزلي فقط : نعلم جيدا مدي شغف الكثيرين بالوجبات السريعة , فلها مذاق خاص يساعد علي فتح الشهية , ولكننا لابد ان نعترف ان الوجبات السريعة برغم طعمها الشهي اللذيذ المفضل للكثيرين الا انها العدو اللدود لأي نظام غذائي وبالتالي فهي مصدر من مصادر اكساب الوزن الزائد .
6- الحد من كمية الكربوهيدرات وزيادة كمية البروتين : انقاص الوزن بصورة فعالة يعتمد علي كميات الكربوهيدرات التي تحصل عليها من الغذاء, لذا ننصحك بتقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة البروتين فقد اثبت هذا النظام فاعليته في اشباع الجوع وانقاص الوزن .
7- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة : في الصيف عاده ما نميل الي شرب المشروبات الغازية التي تحتوي علي نسبة سكر عالية , وتكون نتائجها تكوين الدهون في الجسم .
8- ممارسة الرياضة علي اساس منتظم : يمكنك ان تأكل ما تشتهي دون ان تشعر بالذنب بالأاضافة الي عدم تأثر خطك في انقاص الوزن في حالة ممارستك للرياضة بشكل منتظم , لذا ننصحك بممارسة بعض تمارين الأأيروبك او المشي لمده ساعة يوميا , فقد اثبتت الدراسات العلمية ان المشي من 30- 40 دقيقة يوميا يساعد علي حرق الدهون وانقاص الوزن .

المصدر/ نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم

8 عادات يومية لأنقاص الوزن بفاعلية

يسلمو الايادي .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تيموووو تسلمي يارب حببتي نورتيني خليجية

8 عادات يومية لأنقاص الوزن بفاعلية

يسلمو الايادي .. ميرو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

عادات يومية لأنقاص الوزن بفاعلية

معدلات الزيادة فى الوزن اثناء فترة الحمل 2024.

معدلات الزيادة فى الوزن اثناء فترة الحمل

وطريقة تفادى السمنة والحفاظ على الجسم

إرشادات عامة لزيادة الوزن مع الحمل:

هذه خطوط عامة عن معدلات الزيادة في الوزن اثناء الحمل إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل حتى تتوافر لديك المعرفة خلال هذه التجربة.

– إذا كانت المرأة عموماً وزنها معتدلاً (لا تعاني من النحافة أو السمنة) قبل الحمل (الباوند مايقرب من 453 جرام):

– تكون الزيادة من 25-35 باوند اثناء فترة الحمل.

– إذا كانت المرأة تعاني من السمنة (زيادة في الوزن) قبل الحمل: يكون معدل الزيادة لها من 15-25 باوند اثناء الحمل.

– إذا كانت المرأة تعاني من النحافة (أقل من المعدل الطبيعي لها في الوزن): يكون معدل الزيادة لها من 28-40 باوند اثناء فترة الحمل(يعتمد هذا على وزنك قبل الحمل).

– إذا كانت المرأة حاملاً في توأم أو ثلاثة أو أكثر: على المرأة الحامل استشارة الطبيب المختص بمتابعة حالتها لأن الزيادة في الوزن ستكون بمعدلات أكثر عن السابق ويعتمد ذلك على عدد التواءم.

– والزيادة في الوزن المسموح بها لها فوائد كثيرة حيث من السهل على المرأة الرجوع إلى وزنها الذي كانت عليه قبل الحمل بسهولة، كما يعد الجسم للرضاعة الطبيعية، ويحافظ على صحة الطفل.

– والمتابعة مع الطبيب المختص تساعدك على المحافظة الدائمة على وزنك بدون الزيادةالمفرطة، أما إذا كنتِ تعانين من الزيادة في الوزن فلا تقدمين على عمل نظام للرجيم.

هل أنتِ حامل؟ أصبحتِ تأكلين كمية كبيرة من البطاطس المحمرة، ليس الحمل والتغذية المطلوبة له هو الإفراط في تناول الطعام بدون حساب فهذا خطأ شائع. لابد من الاحتراس وحساب الزيادة في الوزن اثناء الحمل، فسواء الزيادة في الوزن او النقصان فيه قد يضر بك وبصحة الجنين … وعن عدد الكيلوجرامات المثالية لك اثناء الحمل تعتمد على الوزن الذي كنتِ عليه قبل الحمل.

فالمحافظة على الوزن المثالي اثناء الحمل ضرورة لصحة الطفل، فإذا هناك نقصان في الزيادة في الوزن فهناك مخاطر التعرض لطفل قليل في الوزن (أقل م/2 5 باوند)، أما الزيادة في الوزن فتؤدي إلى الولادة المبكرة أو حجم طفل كبير أو مشاكل صحية اخرى في المستقبل مثل مرض السكر، ارتفاع ضغط الدم أو دوالي الأوردة.

– إذا بدأتِ الحمل بالوزن المعتدل:
ينبغي أن يكون الوزن مابين 25-35 باوند على مدار التسعة أشهر، وذلك بإضافة 300 سعراً حرارياً إضافياً يومياً لنظامك الغذائي سيساعدك على الوصول لهذا الهدف (ومن أمثلة الأطعمة التى تمدك بهذه السعرات الحرارية مثل 4 ثمرات تين أو لبن منزوع الدسم). غالبية السيدات تكون الزيادة في الوزن لديهن خلال الثلاثة أشهر الأولى من 4-6 باوند، ثم يكون المعدل في المرحلة الثانية والثالثة بمعدل باوند واحد أسبوعياً.

– إذا بدأتِ الحمل وأنتي نحيفة:
ينبغي أن تكون الزيادة في الوزن أكثر من تلك المطلوبة عندما تكونين بالوزن المعتدل، لأن النقصان في الوزن يزيد من احتمالية ولادة طفل صغير قليل في الوزن. فالزيادة الموصي بها 28-40 باوند وتتم بشكل تدريجي أكثر من باوند في الأسبوع في المرحلة الثانية والثالثة في الحمل.

– إذا بدأتِ الحمل بالزيادة في وزنك (السمنة):
ينبغي أن تكون الزيادة فقط مابين 15-25 باوند، وهذا معناه زيادة في الوزن باوند واحد كل أسبوعين في المرحلة الثانية والثالثة. لا تحاولي أبداً فقد وزنك أثناء الحمل أو عمل ريجيم لأن ذلك قد يضر بالجنين.

– في حالة التواءم:
إذا كنتِ تنتظرين مجئ توأمين أو أكثر تكون الزيادة ما بين 35-45 باوند، ويترجم في زيادة أسبوعية 1/2 1 باوند فى المرحلتين الأخيرتين.

– من أين تأتي الزيادة في الوزن:
التالى يوضح من أين تاتي الزيادة في الوزن (في حالة إذا كانت الزيادة 29 باوند):

– الدم = 3 باوند.
– الثديان = 2 باوند.
– الرحم = 2 باوند.
– الجنين = 7.5 باوند.
– المشيمة = 1.5 باوند.
– السائل النخطى = 2 باوند.
– الدهون، البروتينات، المواد الغذائية الأخرى = 7 باوند.

منقول للافاده

طرح جميل عاشت ايدك خيتو فانتا
تحياتى لك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

سلمت اناملك
على طرحك الراائع

إرشادات عامة لزيادة الوزن مع الحمل:
مشكوره فآنتآ طرح رآئع

مرور اروع

شكرا لكم

عقار يخفض الوزن 10 كيلو غرامات 2024.

عقار ,يخفض ,الوزن , كيلو ,غرامات

عقار يخفض الوزن 10 كيلو غرامات

خليجية

عقار يخفض الوزن 10 كيلو غرامات

2/2/2015

يمكن أن يساعد البدينين على خفض أوزانهم بشكل ملحوظ، وبصورة تصل إلى نحو 10 كيلوغرامات. ويدعى هذا العقار «ليراغليتيد»، وقد وصفه الأطباء بأنه يغير من نمط حياة البدينين، ويجعلهم يتخلصون من عجزهم ويمارسون نشاطهم بصورة طبيعية، ويمكن أن يطرح للبيع بصورة رسمية في غضون أشهر قليلة.

وعلاوة على تأثيره في تنحيف الجسم الذي يضاهي ضعف تأثير أي عقار آخر، فإنه يخفض ضغط الدم، ويرفع مستوى الكولسترول الجيد، ويقي من الإصابة بالسكري. وعلاوة على ذلك، فإن هذا العقار يولد الشعور بالتفاؤل، ويمنع الاكتئاب، ما يجعل ممارسة النظام الغذائي أمراً مثيراً للمتعة.

وتأمل شركة نوفو نورسدك الدنماركية، المصنعة لهذا العقار، أن توافق هيئة الصحة البريطانية على وصفه للمرضى بسعر رمزي، بعد إقراره من قبل مشرعي العقاقير الأوروبيين وتأكيدهم أنه آمن الاستخدام وفعال في محاربة السمنة. وذكرت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية أنه سيطلق على العقار الجديد الاسم التجاري «ساكيندا»، وهو يستخدم حالياً بجرعات أقل لعلاج السكري، ويرتكز في تركيبه على هرمون موجود في الأمعاء يعمل على إرسال إشارات إلى الدماغ لإشعاره بالشبع، ما يجعل الشخص يأكل بصورة تقل بنسبة 10% عن معدله.

رشاقة – تخسيس – رجيم

عقار ,يخفض ,الوزن , كيلو ,غرامات

عقار يخفض الوزن 10 كيلو غرامات

العسل والقرفة لإنقاص الوزن 2024.

العسل والقرفة لإنقاص الوزن

2024-03-05
إن العسل والقرفة لهما العديد من الفوائد الصحية، فالعسل له فعالية عالية ضد العديد من الأمراض، كما أنه مادة غذائية عالية القيمة، ويستخدم كغذاء للأطفال والكبار على حد سواء فهو لا يمكث في المعدة طويلاً إذ إنه سريع الهضم كما يتم امتصاصه بسرعة داخل الجسم ليصل إلى الدم، وبالتالي فهو فعال جداً في إنقاص الوزن وحرق الدهون. وبالنسبة للقرفة، فهي تستخدم عادة في الطهي والعلاجات الطبية، لكن فوائد القرفة تتخطي هذا الحد بشكل كبير حيث إنها أيضاً أثبتت كفاءتها في إنقاص الوزن، وهذا هو محور اهتمامنا في هذه المقالة.
اتبعي حمية العسل لتتمتعي بجسم رشيق
وكما يظهر من العنوان، فإنه يمكنكِ مزج القرفة مع العسل في خليط لذيذ يساعدكِ على فقدان الوزن، وإليكِ هذه الوصفة الرائعة لحرق الدهون:
المكونات:
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
• 1 ملعقة صغيرة من العسل
• 1 كوب من الماء المغلي
طريقة الإعداد:
قومي بإضافة القرفة على كوب من الماء المغلي وتغطية الكوب لمدة نصف ساعة. بعد ذلك، قومي بتقليب الخليط وتصفيته، ثم انتظري حتى يبرد بما يكفي وأضيفي العسل وذلك لأن إضافة العسل إلى الماء المغلي ينقص من فوائده. وللاستفادة من خليط العسل ومسحوق القرفة في فقدان الوزن، تناولي نصف كوب من المشروب قبل وجبة الإفطار والنصف الآخر بعد العشاء قبل الذهاب للنوم. فالعسل والقرفة يتفاعلان بطريقة رائعة ويسهمان أولاً في تحسين عملية الهضم وبالتالي يمنعان تخزين كميات كبيرة من الدهون الضارة، كما أن خليط العسل والقرفة يعطيكِ الشعور بالشبع، لذلك فإن تناول مغلي القرفة والعسل في الصباح يسهم في تخفيف الشعور بالجوع طوال النهار.
القرفة دليلك في محاربة دهون البطن
قصص نجاح لإنقاص الوزن
إن الأشخاص الذين جربوا هذا المشروب المدهش من أجل إنقاص الوزن، قالوا إنهم فقدوا حوالي 3 كجم (من 6 إلى 7 أرطال) خلال أسبوع واحد. وهذا يبدو جيدا جدا وسهلا للعديد من الأشخاص، كما أنه يفيد حقاً في إنقاص الوزن.
رجيم القرفة والعسل لإنقاص 3 كيلو جرامات في الأسبوع:
يعتبر رجيم القرفة والعسل رائعا وذا مذاق خاص جدا لأنه يعتمد على مشروب العسل الممزوج بالقرفة، واتباعك هذا الرجيم يساعدكِ على إنقاص ثلاثة كيلو جرامات من وزنكِ أسبوعيا.
يتم اتباع البرنامج الخاص بالرجيم لمدة ستة أيام بحيث يكون اليوم السابع إجازة، أي يمكنكِ فيه تناول ما تشتهينه من الطعام. في البداية يعتمد هذا النظام الغذائي على شرب خليط العسل مع ملعقة قرفة مطحونة في كوب ماء ساخن 6 مرات يومياً، على أن يكون أربع منها قبل كل وجبة بنصف ساعة تقريباً.
وهذا النظام الغذائي بالتحديد يحتوي على أربع وجبات يومية، مع الحرص على أن تكون الوجبة الأخيرة منها قبل موعد النوم بحوالي ثلاث ساعات. ومن الضروري شرب الماء على مدار اليوم، بحيث لا يقل عن 12 كوبا، كما يجب أن يتم استبدال الملح بالليمون لتجنب الأضرار غير الصحية للصوديوم.
هل يساعد مشروب القرفة بالزنجبيل فى حرق الدهون؟
الوجبة الأولى
كوب حليب + تفاحة + قطعه توست
الوجبة الثانية
شريحة سمك أو لحم منزوع الدهن أو مشوي + شوربة خضار + قطعة توست
الوجبة الثالثة
طبق فواكه مشكل
الوجبة الرابعة
سلطة خضار + بيضتان مسلوقتان + شريحة توست + زبادي
والآن أصبح لديك نظام غذائي ذو مذاق خاص، وفي الوقت نفسه يساعدكِ على فقدان الكيلوجرامات الزائدة من وزنك عندما تقومين باتباعه على مدار عدة أسابيع، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي حتى لا يؤثر ذلك بالسلب على صحتكِ.

> رشاقة – تخسيس – رجيم

معلومات كثير قيمة ومميزة
يسلموووووووو لصمتى

التخلص من الوزن الزائد يحسن نوعية النوم 2024.

التخلص من الوزن الزائد يحسن نوعية النوم

التخلص من الوزن

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن التخلص من الوزن الزائد يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم بين الأشخاص الذين يعانون البدانة أو زيادة الوزن. وقد وجد الباحثون أن تحسين نوعية النوم يرتبط بعملية إنقاص الوزن سواء من خلال تغيير النظام الغذائي الذي يتناوله الشخص أو من خلال الجمع بين حمية غذائية وممارسة تمارين بدني. وقد أجريت هذه الدراسة التي قام بها فريق بحث بقيادة كري ستيوارت، أستاذ الطب بكلية طب جامعة جون هوبكينز لمدة ستة أشهر على 77 مشاركاً ممن يعانون البول السكري (النوع الثاني) أو مقدمات للإصابة بالمرض.

وقد تم تقسيم أفراد العينة الذين كانوا جميعاً ممن يعانون البدانة أو الوزن الزائد عشوائياً لمجموعتين. الأولى اتبعت حمية غذائية لإنقاص الوزن مع ممارسة تمارين بدنية، بينما اكتفت المجموعة الثانية بحمية غذائية لإنقاص الوزن، وكان إجمالي عدد الأشخاص الذين أكملوا فترة الدراسة حتى نهايتها 55 شخصاً. جميع المشاركين أجابوا عن قائمة استبيان عن النوم قبل وبعد الدراسة لتوضيح الأشخاص الذين يعانون مشاكل بالنوم مثل المصابين بالبهر (توقف التنفس أثناء النوم) أو النوم المتقطع أو النوم الزائد أو عدم القدرة على النوم أو الإعياء طوال أوقات النهار أو الأرق أو النوم بالاستعانة بحبوب منومة.

وقد قام الباحثون بقياس مقدار دهون البطن عند المشاركين، وكذلك كتلة الجسم عند بداية ونهاية الدراسة. كلتا المجموعتين تخلصت من حوالي 15 رطلاً في المتوسط، ومن حوالي 15% من دهون البطن والتي تم قياسها من خلال أشعة الرنين المغناطيسي. وقد لاحظ الباحثون أن أفراد كلتا المجموعتين سجلوا تحسناً في نوعية النوم بنسبة 20%. وقالت ستيورت "إن المكون الأساسي لتحسن نوعية النوم كما أظهرته هذه الدراسة هو تقليل الدهون بالجسم خاصة في منطقة البطن بصرف النظر عن عمر أو نوع الشخص، وسواء جاء إنقاص الوزن عبر حمية غذائية فقط أو مع ممارسة التمارين البدنية". وأضافت "إن نوعية النوم تمثل أمراً أساسياً للحصول على صحة جسدية وعقلية جيدة بالإضافة لصحة الجهاز الدوري بينما يمكن أن يتسبب ضعف النوم في زيادة مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة وتزيد البدانة من مشاكل النوم".

التخلص من الوزن الزائد يحسن نوعية النوم

عاشت ايدك نور .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

عاشت الايااي

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

التخلص من الوزن الزائد يحسن نوعية النوم

يسسسسسسلمو الايادي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

التخلص من الوزن الزائد يحسن نوعية النوم

ربي يعطيكي العافيه نوارة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بارك الله فيك ياااارب
وجزاك الله خير على هالطرح
ادام الله نبض قلبك
ودمت تظللك السعاده ..
ودي وشذى الورود
بنوته مصريه مرت من هنا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو موضوع مفيد

أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم new 2024.

أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم

كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي:

أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر

لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

ثانيآ:إحسب وزنك

لنفرض أنه 57 كيلوغرام

ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل

مثال آخر للتوضيح:
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
الحل:
188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49
وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن

أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم new

تسسلم الايادي مريم ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم

عاشت الايادي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو تيموو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموومسيوو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

العسل المخفف بالماء يخفض الوزن ويمد الجسم بالطاقة 2024.

2015, 2024, العسل, المخفف, الماء, يخفض, الوزن, يمد, الجسم, الطاقة

العسل المخفف بالماء يخفض الوزن ويمد الجسم بالطاقة

خلصت دراسات إلى أن خلط العسل بالماء وتناوله على معدة فارغة في الصباح أو قبل النوم يساعد على فقدان الوزن وإمداد الجسم بالطاقة وعلاج التهابات المفاصل.
ويتمتع العسل بفوائد عديدة في التغذية ومستحضرات التجميل، كما أثبتت دراسات عديدة على مدار سنوات فوائد العسل سواء كمضاد للميكروبات، لكن خلطه بالماء وتناوله بشكل مستمر له فاعلية من نوع آخر.
وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول العسل ولو بكمية قليلة يعطي شعورا بالشبع، لذا ينصح الأطباء بخلط ملعقة عسل في الماء وتناولها يوميا للراغبين في فقدان الوزن، إذ إنه يؤدي إلى السيطرة على مناطق المخ التي تحفز الإحساس بالحاجة للسكر بحسب ما أورده موقع "بيسر جيزوند ليبين" الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية.
وللعسل المخفف بالماء فوائد طبية متعددة من بينها:
– تخفيف التهاب المفاصل: أظهرت دراسة دانماركية أن المرضى الذين يتناولون العسل المخفف بالماء تتراجع لديهم آلام المفاصل في وقت قصير.
– خفض نسبة الكوليسترول: رصد باحثون أن تناول عسل النحل المخفف بالماء يساهم في خفض نسبة الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10% خلال ساعتين، وينصح الأطباء بخلط خمسين غراما من العسل مع 480 مليلترا من الماء الدافئ.
– تقوية المناعة: يلعب العسل دورا مهما في الوقاية من البكتيريا ويعد من أهم المضادات الحيوية الطبيعية، ويساعد تناول العسل المخفف بالماء على تقوية المناعة والوقاية من أمراض مختلفة، ولا سيما عندما يتم تناوله على معدة فارغة.
– تقليل الشعور بالتعب والإجهاد: تساعد إذابة العسل في الماء على إنتاج مواد تحسن نشاط المخ وتزيد نشاط الجسم بشكل عام.
تقدم الأسواق العديد من المشروبات التي تسميها مشروبات الطاقة، لكنها لا تخلو في الواقع من مواد ضارة.
ويعتبر العسل من أفضل مشروبات الطاقة، إذ يحتوي العسل المخفف بالماء على العديد من المواد الغذائية المفيدة، علاوة على أن تناوله في الصباح يمد الجسم بالطاقة طوال اليوم.
ويساعد العسل المخلوط بالماء على الحد من أعراض حساسية الصدر وأمراض الجهاز التنفسي وتخليص الجسم من السموم.
وينصح الأطباء بتناول العسل المخفف بالماء في الصباح قبل الإفطار كمصدر للإمداد بالطاقة وتقوية المناعة، أما من يعانون من مشكلات في الكليتين فينصحون بتناوله ليلا قبل النوم.

> نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم

2015, 2024, العسل, المخفف, الماء, يخفض, الوزن, يمد, الجسم, الطاقة

العسل المخفف بالماء يخفض الوزن ويمد الجسم بالطاقة

يعطيك العافيه لوولي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

2015, 2024, العسل, المخفف, الماء, يخفض, الوزن, يمد, الجسم, الطاقة

العسل المخفف بالماء يخفض الوزن ويمد الجسم بالطاقة

يعافيكي قلبي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أسهل الطرق لفقدان الوزن2024 , اروع طريقه لفقدان الوزن 2024 2024.

أسهل , اروع ,جديد, الطرق, لفقدان ,الوزن, 2024,اروع , رجيم , الطعام , جرامات , كيلو , الاسبوع
السعرات ,

أسهل الطرق لفقدان الوزن2015,اروع طريقه لفقدان الوزن2015

خليجية

أسهل الطرق لفقدان الوزن2015,اروع طريقه لفقدان الوزن2015

إذا أردتِ أن تفقدي قليلا من الكيلو جرامات ، لا تقومي بتغيير طريقتكِ في تناول الطعام أو ممارسة التمارين بشكل كلي. بل من الأفضل أن تبحثى عن أشياء بسيطة ومتعددة يمكنكِ أداؤها بصورة يومية، ويكون ذلك إلى جانب الضوابط الأساسية لتناول الخضراوات والقليل من الدهون وممارسة الأنشطة البدنية بشكل أكبر. لو التزمتِ بذلك ستتغير موازين الأمور الى الأفضل.

1- أكثري من تناول الأطعمة الخالية من الدهون فهذا كفيل بألا يجعلكِ تشعرين بالحرمان والنهم على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. على سبيل المثال :* العسل : تحتوى ملعقة كبيرة من العسل على 64 سعرا حراريا خاليا من الدهون، لذلك ضعي معلقة منه على الفاكهة الطازجة قبل تناولها.*البيض : تحتوى البيضة الواحدة المسلوقة جيداً على 70 سعرا حراريا – مليئة بالبروتينات الخالية من الدهون. رشى عليها بعض الثوم ، سيضيف ذلك مذاقا رائعا.* جبن الريكوتا ( جبن إيطالى ) قليل الدسم : تحتوى الأوقية (28 جراما ) على 39 سعرا حراريا، وتكون غنية بكالسيوم خالية من الدهون. ضعى مقداراً ضئيلاً على طبق من الفواكه الطازجة لتحليته.* الشيكولاته السوداء : يحتوى المكعب الواحد منها على 168 سعرا حراريا، لكنها غنية بألياف خالية من الدهون.* الربيان : كل 12 قطعة كبيرة منها تحتوي على 60 سعرا حراريا
2- المذاق الممتع للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هى أفضل ما فيها. يقترح عليكِ السيد جيف نوفيك (مدير مركز ومنتجع بريتكين للتعمير بولاية فلوريدا الأمريكية) أن تضعى بولة من الآيس كريم على على طبق من الفاكهة، ثم قسميه على شكل شرائح ، كل شريحة مليئة بالصلصة الطازجة. ثم وازني بين قليل من الجبن مع كثير من السلطة.

3- اجعلي الماء هو مشروبكِ الأساسى بعد الإفطارتناولي عصير البرتقال عند الإفطار. لكن اشربى مياها فقط بدلاً من العصائر والمياه الغازية على مدار اليوم. فهل تعلمين أن متوسط استهلاك الفرد الأمريكى من السعرات الحرارية فى اليوم هى 245 سعرا حراريا من المشروبات الغازية .

4- احملى معكِ مفكرة صغيرة أينما تذهبين لمدة أسبوع واحددوني بها كل لقمة صغيرة أو كبيرة تدخل فمكِ- حتى المياه. فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحافظون على كتابة يومياتهم الغذائية ينتهى بهم الأمر لتناول الطعام بنسبة اقل من 15 بالمائة

5- اشترى مقياسا للمسافات " بيدومتر " وضعيه على حزام وسطكِ ثم حاولى الوصول الى 1000 خطوة إضافية في اليوم الواحد.يمشى الأشخاص العاديون في المتوسط من 2024 إلى 3000 خطوة فى اليوم الواحد. إذا أضفتِ 2024 خطوة على ذلك فإن من شأن ذلك أن يساعدكِ على الاحتفاظ بوزنكِ الحالى ويمنع زيادة وزنكِ ، أما إذا أضفتِ أكثر من ألفى خطوة فهذا من شأنه أن يساعد في خفض وزنكِ الحالى.

6- أضيفى 10 فى المائة على كمية السعرات الحرارية التى تظنين أنكِ تتناولينها يومياً واضبطي نظام تناولكِ للغذاء على ذلك. فإن كنتِ تظنين أنكِ تستهلكين 1700 سعرا حراريا باليوم الواحد ولا تعرفين سبب انخفاض وزنكِ ، أضيفى 170 سعرا حراريا على كمية الغذاء التى تتناولينها، فاحتمال ان يكون الرقم الجديد أكثر دقة.

7- تناولي خمس أو ست وجبات خفيفة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.بحسب دراسة بجنوب إفريقيا في عام1999، عندما يتناول الفرد الوجبة الصباحية على فترات زمنية متقطعة كل 5 ساعات فإن هذا من شأنه أن يقلل فى استهلاك السعرات الحرارية الى 30% عند وجبة الغداء عنها ما إذا تناولتِ وجبة الإفطار كاملة.

نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم

أسهل , اروع ,جديد, الطرق, لفقدان ,الوزن, 2024,اروع , رجيم , الطعام , جرامات , كيلو , الاسبوع
السعرات ,

أسهل الطرق لفقدان الوزن2015,اروع طريقه لفقدان الوزن2015

خليجية

أسهل , اروع ,جديد, الطرق, لفقدان ,الوزن, 2024,اروع , رجيم , الطعام , جرامات , كيلو , الاسبوع
السعرات ,

أسهل الطرق لفقدان الوزن2015,اروع طريقه لفقدان الوزن2015

طرق غريبة لخسارة الوزن , , افضل طرق غريبة لخسارة الوزن 2024.

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طرق غريبة لخسارة الوزن , , افضل طرق غريبة لخسارة الوزن

طرق لخسارة الوزن

1-اشربي الزيت

يُمكن خسارة الوزن، عبر شرب ملعقة كبيرة من السكّر المذوّب بالمياه، إضافة إلى ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون الخالي من الدسم يوميّاً، ما بين الوجبة والأخرى. في الواقع، تحدّ هذه الحمية التي تُسمّى "شنغريللا" من الشعور بالجوع، فيما تُخفّض بشكلٍ كبير الوزن الزائد لديك.إن تناولت أطعمة عدّة مألوفة لجسمك وغنيّة بالنكهة، فذلك يُحفّز الدماغ على الشعور بالجوع، ما يتسبّب بزيادة في الوزن.ولكن إن استهلكت أطعمة قليلة النكهة وغير مألوفة، فإنّ ذلك يؤدّي تلقائيّاً إلى خسارة الوزن.

2 -استعيني بالتوابل

إن أضفت مجموعة من التوابل المتنوّعة الغنيّة بالنكهة، سيساعدك ذلك في السيطرة على حجم الوجبة وخسارة الوزن. تُظهر البحوث أنّ الأشخاص يميلون إلى تناول كميّة أقلّ من المأكولات، عندما تكون الوجبة مزوّدة بنكهة جديدة وحرّة بعض الشيء.

3 -ابتعدي عن الوجبات الخفيفة

قد يُفاجئك هذا الخبر، لأنّ المعتقد السّائد يرى أنّه من الواجب تناول خمس وجبات أو ست، تكون صغيرة الحجم يوميّاً. ولكن، وفقاً لبعض اختصاصيي التغذية، فإنّ تناول الوجبات الصغيرة يؤثر سلباً في الإشارات الطبيعيّة التي يُرسلها جسمك، ما يؤدّي إلى استهلاكه للدهون المخزّنة في الجسم، على عكس الوجبات الكبيرة التي تُساعدك في تسريع عمليّة الهضم وتحريك جهاز الهضم.

4 -تناولي الحلويات بينما تعدّين الطعام

ينصحك الخبراء في وضع قطعة حلوى في فمك أثناء طهوك الطعام، وذلك تجنّباً لتذوّق الطبق قبل وصوله إلى مائدة الطعام. في الواقع، إنّ النكهة القويّة ـ مثل النعناع أو القرفة ـ ستبقي قدرتك على الشّعور بالجوع منعدمة!

5 -سدّي أنفك

نعرف جميعاً أنّ الرائحة تؤدّي دوراً جوهريّاً في تكوّن نكهة الطعام. وقد تشعرين بأنّ هذه الخطوة جذريّة بعض الشيء، لكنّ سدّ الأنف سيُساعدك، خلال تناول الوجبات، في التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.

6 -استمتعي بقطعة حلوى قبل الفطور

وجد باحثون أنّ "المشاركين البدينين الذين يتناولون فطوراً غنيّاً بالبروتين والكربوهيدرات، يتضمّن الحلويات، تمكّنوا من الالتزام بحميتهم والمحافظة على رشاقتهم، مقارنةً بالمشاركين الذين تناولوا فطوراً قليل الكربوهيدرات والسعرات الحراريّة، ولا يتضمّن حلويات". ووفقاً للعلماء، فإنّ تناول الحلويات في الصباح سيُساعدك في الحدّ من الشهيّة في خلال اليوم

طرق غريبة لخسارة الوزن , , افضل طرق غريبة لخسارة الوزن

هلا فيكم

هل تظن أن القهوة الخضراء علاج لإنقاص الوزن 2024.

هل تظن أن القهوة الخضراء علاج لإنقاص الوزن

كشفت دراسة أميركية مصغرة أن حبوب القهوة غير المحمصة أو الخضراء يمكن أن تساعد في تقليل الوزن. وشملت الدراسة 16 شخصاً، ممن يعانون الوزن الزائد أو البدانة، ممن تم إعطاؤهم جرعة يومية من حبوب القهوة الخضراء في شكل كبسولات.

وطلب من جميع أفراد العينة عدم تغيير عاداتهم الغذائية، بينما كان فريق البحث يراقب تناقص الوزن لديهم خلال ستة شهور من المتابعة.

أما النتيجة الواضحة فكانت في نقص الوزن بمعدل 11% من وزن الجسم في المتوسط. وكانت الدراسة تمت في الهند، في حين عرضت نتائجها مؤخراً في اجتماع الجمعية الأمريكية للكيمياء بسان دياغو.

وصرح كاتب الدراسة جو فينسون أستاذ الكيمياء بجامعة Scranton بولاية بنسلفانيا الأميركية، أن دراسات سابقة أجريت في هذا الشأن، في كل من فرنسا واليابان، أظهرت كيف حققت هذه الكبسولات المصنعة من حبوب القهوة الخضراء نجاحاً طفيفاً في تقليل الوزن.

إلا أن الدراسة الأخيرة أثبتت أن تناول جرعات أعلى من هذه الكبسولات حققت انخفاضاً كبيرا في وزن أفراد العينة.

ويشير فينسون إلى أن فريق البحث لم يركز على تأثير الكافيين في تقليل الوزن، بقدر ما ركزوا على المكونات الأولية للقهوة غير المحمصة خاصة تلك التي تعرف بـ chlorogenic acid. ولفت إلى أن هذا هو المكون الطبيعي الرئيسي في القهوة غير المحمصة والتي تفقدها القهوة بعد تحميصها.

وقد تم تقسيم الدراسة إلي ثلاثة مراحل كل منها مكون من ستة أسابيع. في أحداها تناول أفراد العينة الذين تراوحت أعمارهم بين 22 و 26 عاما كبسولات مملوءة بـ700 مليغرام من مستخلص حبوب القهوة الخضراء.

وفي المرحلة الثانية تناولوا أقراصا تحتوي على 1050 مليغرام من القهوة الخضراء، بينما في المرحلة الثالثة تناول المشاركون أقراصا وهمية.

بينما حافظ المشاركون على نفس النظام الغذائي وممارسة التمارين، التي كانوا يتبعونها قبل بدء الدراسة، فقد تمكنوا من التخلص من حوالي 17 رطلا من أوزانهم بنهاية الدراسة. وفي المتوسط تخلص المشاركون من 10.5% من أوزانهم و 16% من دهون الجسم.

في المقابل، حذرت لونا ساندون خبيرة التغذية بجامعة تكساس من محدودية عينة الدراسة ومكونات الكبسولة التي لم تختبر دوائياً، مضيفة أنها ربما تساعد في إنقاص الوزن لكن ذلك لا يعني أنها صحية.
كلمات متعلقة

المصدر/ نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم