الدليل الكامل لتشخيص وعلاج عسر الهضم لدى الأطفال 2024.

الدليل الكامل لتشخيص وعلاج عسر الهضم لدى الأطفال

خليجية

كلمة عسر الهضم Malabsorption Syndrome تعني مجموعة من الأعراض الإكلينيكية مثل: الإسهال وانتفاخ البطن وعدم نمو الطفل نظرا لعدم الاستفادة من الطعام.

والوصف الطبي الدقيق للحالة هو سوء الامتصاص، ولهذه الحالة الكثير من الأسباب التي قد تكون خلقية نظرا لغياب بعض الإنزيمات الضرورية لامتصاص مواد غذائية بعينها، أو مكتسبة التي تتعارض مع الهضم والامتصاص والاستفادة من الطعام، وتشمل الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية التي تتداخل مع الامتصاص الجيد للطعام. وتبلغ نسبة الإصابة بالمرض نحو 1% على مستوى العالم.

وكما هو معروف فإن الأمعاء الدقيقة هي الجزء المنوط بها الهضم في الجهاز الهضمي ومسؤولة عن امتصاص الدهون والبروتينات والكربوهيدرات وتوصيلها إلى الدورة الدموية.

الحالة المرضية
يجب التعامل مع حالة الطفل على أنها حالة سوء امتصاص إذا كان الرضيع أو الطفل الصغير لا ينمو في الوزن أو تأخر في النمو أو الوصول إلى البلوغ، وبالكشف الطبي على الطفل يلاحظ أنه يعاني نقص حجم العضلات وكذلك مساحة الدهون في الجسم ويعاني الطفل من الإسهال.

وفي الأغلب لا يحدث جفاف نتيجة للإسهال الناتج من سوء الامتصاص، ولكن في حالة حدوثه يكون سيئ العواقب ويجب علاجه على الفور، وكذلك توجد آلام في البطن تتراوح في شدتها ويمكن حدوث قيء، كما أن عدد مرات الإسهال يمكن أن يسبب حساسية للجلد حول منطقة الشرج، لذلك يجب حفظ جلد الطفل جافا بعد تغيير الحفاظة حتى لا يتعرض للالتهاب. ومن أهم المشكلات التي تحدث في حالة سوء الامتصاص عدم امتصاص الكربوهيدرات، ويحدث نتيجة للكثير من الأسباب مثل:

– مشكلات صحية في البنكرياس تمنعه من إفراز الإنزيمات اللازمة لهضم الكربوهيدرات.

– نتيجة لالتهاب في جدار الأمعاء خاصة إذا كان التهابا فيروسيا، يمكن أن يحدث نقص مؤقت في هذه الإنزيمات.

– في بعض الأحيان يحدث نمو مكثف للبكتيريا الحميدة الموجودة داخل الأمعاء ويتداخل هذا النمو مع الامتصاص.

التشخيص
يعتمد جزء كبير من تشخيص حالات سوء الامتصاص على أخذ التاريخ المرضي للطفل بعناية، وعلى سبيل المثال يجب أن يتناول الطفل 100 مليتر/ كلغم/ كل يوم من السوائل. والكمية التي تتجاوز هذه المعايير يمكن أن تؤدي إلى سيولة البراز وعدم تماسكه وهو ما يمكن تفسيره على أنه إسهال، وبالتالي سوء امتصاص.

وكذلك فإن الدهون مهمة لتقليل حركة الأمعاء، ولذلك فإن تناول كمية من الدهون أقل من 3 غرامات/ كلغم/ يوميا يمكن أن يساهم في حدوث إسهال للطفل، خاصة في وجود وفرة من السوائل مع مزيد من الكربوهيدرات مثلما هو الحال في حالة تناول كميات كبيرة من عصير الفواكه.

– يتم عمل تحليل دقيق للبراز، ويجب أن يتم أخذ العينة من الحفاظة من كل من الجزء الصلب وكذلك الجزء السائل من البراز للكشف عن مواد معينة التي تعطي دلالة على أن امتصاص الكربوهيدرات لم يتم بالشكل الجيد، ويتم فحص البراز للكشف أيضا عن حجم الدهون الموجودة في البراز وكذلك حجم الدهون التي تم تناولها لمدة 3 أيام على التوالي حتى يمكن الحكم بدقة على امتصاص الدهون، وكذلك يتم فحص البراز للكشف عن وجود ديدان أو بويضاتها مثل دودة الجايراديا Giardia التي يمكن أن تسبب الإصابة بها سوء الامتصاص، وكذلك يتم الكشف عن الأسباب الأخرى لعدوى الأمعاء ووجود بروتين بالبراز لتشخيص حالات فقدان البروتين نتيجة لالتهاب الأمعاء وعدم قدرتها على الامتصاص.

– يتم عمل عد كامل لكرات الدم حيث إن بعض أنواع الأنيميا يمكن أن يحدث بها سوء الامتصاص.

– يمكن أن يكون مستوى البروتين في الدم أقل من مستوياته المعتادة خاصة في الحالات التي يحدث فيها فقد للبروتين من دون امتصاصه بشكل جيد.

– نظرا لسوء هضم الدهون يمكن أن يكون منسوب بعض الفيتامينات التي تذوب في الدهون fat – soluble vitamin أقل من معدلاتها الطبيعية مثل فيتامينات (إيه ودي).

– في حالات سوء امتصاص عصارة الكبد في الأغلب يكون مستوى الكولسترول والدهون منخفضة الكثافة أقل من الطبيعي.

– في الأغلب تكون سرعة الترسيب مرتفعة.

– وفي مرضى الكبد في الأغلب تكون وظائف الكبد مرتفعة.

– في بعض الأحيان يكون أخذ عينة من الغشاء المخاطي للأمعاء Mucosal biopsy ضروريا لتأكيد التشخيص.

العلاج
يتم العلاج تبعا للسبب وفي حالات الإسهال المزمن نتيجة لإصابة الجزء الأعلى من الأمعاء الدقيقة بالبكتيريا. ويتم العلاج بالمضادات الحيوية، وبالنسبة للأطفال الذين يعانون من الإسهال المزمن نتيجة سوء امتصاص العصارة الكبدية يتم استخدام عقار الكويستران (Questran) للتقليل من أثر الإسهال ومدته، كما يتم استخدام الأدوية المثبطة للجهاز المناعي في الحالات التي يكون فيها السبب مناعي.

أما في حالات سوء امتصاص الكربوهيدرات الشديدة، فيتم منع الكربوهيدرات تماما من الغذاء حتى شفاء الإسهال، ثم يتم تناولها تدريجيا بعد توقف الإسهال. بالنسبة للحالات التي يكون فيها سوء الامتصاص للدهون، يتم منح الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د وفيتامين أ للطفل. وفي بعض الأحيان النادرة يمكن إجراء علاج جراحي، خاصة في الأطفال الذين يعانون من أمراض في الكبد بشكل لا يعمل معه الكبد بالكفاءة اللازمة يمكن إجراء عملية نقل كبد أو نقل أمعاء.

نهر الاسرة والصحة والجمال > نهر الطب و الصحة

الدليل الكامل لتشخيص وعلاج عسر الهضم لدى الأطفال

خليجية

يعطيگك آلعـآفيههٓ . . ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورتى يا الغلاا

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الدليل الكامل لتشخيص وعلاج عسر الهضم لدى الأطفال

خليجية

ما مشاكل الهضم لدى المسنين 2024.

ما مشاكل الهضم لدى المسنين

يوضح الدكتور عبد المنعم عاشور، أستاذ الأمراض العصبية، أن تأثير الزمن على الجهاز الهضمى محدود جدا والوظائف الأساسية محفوظة حتى سن السبعين تقريبا، وأى تدهور فى وظيفة الجهاز الهضمى يمكن إرجاعه إلى الأمراض المزمنة مثل هبوط القلب والسكر والانسداد الرئوى المزمن، مضافا إليها أثار الأدوية الموصوفة وتعاطى الكحول والتدخين؟

ويوضح أنه هناك تدهور محدود فى بعض وظائف الجهاز الهضمى بفعل التقدم فى السن مثل حركة القناة الهضمية ومناعة الجهاز والتعامل مع الأدوية، بحيث لا يظهر أثر هذا التدهور مضافاً إلى إثر المرض أو الدواء.

ويبين أن نسبة الإيجابية للبكتريا الحلزونية لدى المسنين تصل من 50-90% وهى المسببة لالتهاب وقروح المعدة والاثنا عشر، ويوضح أن هناك حركة عالمية لاستئصال هذه البكتريا من باب الوقاية، وتعطى عائدا فى صورة انخفاض حالات القرحة وسرعة الشفاء منها.

كما أن المسكنات والتى تشمل الأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية قد تسبب نزيفا من المعدة أو الإثنا عشر ويزيد احتمال النزيف مع التقدم فى العمر.
وهناك نوعان من المسنين يتناولون هذه المسكنات ولكل منهما وضع خاص فالمسنون الذين يتناولون جرعة صغيرة دائمة من الإسبرين لا حرج عليهم غالبا، لأن فائدة هذا التعاطى تفوق كثير احتمالات الضرر، أما المسنون الذين يتناولون المسنات للآلام الروماتيزمية وهم كثر فان المخاطر ليست فى صالحهم خصوصا، وأن هناك بدائل عديدة لتسكين الألم أكثر أمنا وإذا كان استعمال المسكنات حتميا فليكن ذلك بوصفة طبيب قادر فى الوقت نفسه على وصف علاج يقلل احتمال التقرح والنزيف.

كما أن حدوث قروح المعدة والإثنا عشرى يزيد بعد سن الخامسة والستين بعد فترة انخفاض فى منتصف العمر، حيث إن المتفق عليه أن القرحة لا تتسبب عن زيادة الحامض فى المعدة وإنما لضعف مقاومة جدار المعدة لأثر الحامض، بالإضافة إلى عوامل ضارة أخرى كالتدخين والكحول والبكتريا الحلزونية والمسكنات.

والآن كثيرا من القرح تحدث فى المسنين دون ألم يذكر فإن أى عسر هضم فى المسن يجب فحصه بدقة، ولكن من الجيد أن علاج القرحة قد تقدم كثيرا فى السنين الأخيرة، وأن معظم حالات العلاج تستجيب بدون جراحة.

ويبين أن المسنين يتفوقون على من هم أضغر سنا فى نسبة حدوث مشاكل المرارة وحصواتها، وفى بعض الحالات تكون الجراحة هى العلاج، إلا أن معظم الحالات كامنة علاوة على أن جراحة المناظير المستحدثة استفاد منها المسنون كثيرا.

ويعد سرطان البنكرياس كثرة فى المسنين ومعدلات الإصابة تتزايد فى الأيام الحالية، ويرجع ذلك لتناول الكحول ولمرض السكر.

ويعد مرض رتوج القولون وهو نوع من أنواع الفتق يصل انتشاره إلى أكثر من 50 % لمن تجاوز السبعين، ويرجع ذلك إلى استهلاك الغذاء قليل الألياف، كما أن لالتهاب الرتج مضاعفات مزعجة معروفة، إلا أن معظم الحالات تستجيب للعلاج التحفظى لكن البعض قد يحتاج لجراحة قد تكون عاجلة.

ومن الإصابات التى تزداد فى المسنين سرطان القولون الذى يتضاعف حدوثه كل عشر سنوات من العمر حتى أن ثلثى حالاته تفوق الخامسة والستين إلا أن الوقاية منه ممكنة إلى حد كبير والاكتشاف المبكر يعطى فرصة لنتائج جيدة للعلاج ومن أهم طرق الوقاية تناول وجبات غنية بالألياف وقليل الدسم.

يسآـممو مريم علىآ مع ـلومه ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية . ن25

" مريم المصرية "

مششششكورة كتير موضوع في قمة الروعه ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بانتظار جديدك المميز ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

دمت بحفظ الرحمن ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تحيتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

_

يسآـمو ميمو لطرحك يآعسَل

تحيآتي آلك ~ خليجية

_

أعشاب تساعد على تحسين الهضم 2024.

أعشاب تساعد على تحسين الهضم

خليجية

يعاني كثير من الناس وخصوصاً خلال المناسبات من عسر الهضم، فجميع المناسبات
تربط ببعض الأكلات، كالأعياد الدينية على سبيل المثال لا الحصر، يمكن أن يشمل هذا الشعور بالكسل، إمتلاء المعدة، وجود غازات، والشعور بحموضة في المعدة، وصعوبة في إخراج الفضلات.

وبإجراء العديد من الفحوصات وجد أن بعض النباتات تساعد علي الهضم وخاصة ما يكون طعمة مر :

– هذه الاعشاب تساعد علي تحسين الهضم :

– أوراق وجذور الهندباء :

– يعتبر العلاج التقليدي لإضطرابات الكبد والطحال، وذلك لإحتوائه علي مادة تعمل كمحفز للشهية، وتحسين الهضم، وهو بمثابة ملين خفيف .

– نبات القرطب :

وكان يستخدم منذ العصور القديمة في آسيا لأزالة السموم من الكبد والكلي والمرارة، فهو يعمل علي در البول، فجذوره تحتوي علي الاحماض الفينولية، وكيرسيتين، وعلي المواد المضادة للاكسدة .

– قشر البرتقال :

استخدامة الاول هو كعلاج لقرحة المعدة، ويحتوي علي عدد من الزيوت التي تعمل علي Synephrine و N – methyltyramine العطرية، بالاضافة الي انه يحسن الشهية ويزيد افراز العصارات الهضمية الطبيعية .

– بذور الشومر :

هذه البذور غنية بالزيوت العطرية، وتستخدم في آسيا لعسر الهضم، وانتفاخ البطن والمغص، وبه نكهة ورائحة زكية .

– الحماض الأصفر :

يعتبر منشط للصحة العامة في الاعشاب التقليدية، وتحتوي هذه الجذور علي مادة (الجليكوسيدات غليكوسيد )، التى تحفز افراز العصارة الصفراء وكمسهل ايضاً، وتستخدم لتحسين الهضم عموماً.

– الجنطيان :

يحفز افراز العصارات الهضمية، وتحافظ علي المرارة ووظيفة المثانة، وهذه الآثار تظهر بسبب تلك المركبات ( gentiopicroside و amarogentin ) .

– الزنجبيل :

إن هذا يعمل على تحفيز انقباضبات العضلات الموجبه التى تحرك الطعام خلال الامعاء اثناء الاكل وبذللك تساعد على الهضم وتعلاج مشاكل سوء الهضم.

> الطب البديل

نصائح رمضانية للمعده وعسر الهضم 2024.

نصائح رمضانية للمعده وعسر الهضم

خليجية

نصائح رمضانية. من المشاكل التي يعاني منها العديد أثناء فترة شهر رمضان المبارك هي عسرالهضم، حيث يعاني الصائم من حرقة وإنتفاخ البطن وتجشؤ نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والمحتوية على الكثير من التوابل والبهارات بالإضافة إلى المشروبات والحلويات والمنبهات.

وللتخفيف من حدة عسر الهضم يمكنك إتباع ما يلي:

– الإقلال من إستهلاك المواد النشوية والدسمة

– التقليل من تناول الأطعمة المقلية

– الإعتدال في تناول الأطعمة والأشربة

– التقليل من إستعمال البهارات والتوابل

– مضغ الطعام جيداً

– عدم شرب الماء والسوائل مع الطعام

– الإعتدال في تناول المقبلات والمخللات والمكسرات والحلويات

– الإمتناع عن المشروبات الغازية

– يفضل تقسيم وجبة الإفطار لوجبتين صغيرتين

– شرب الأعشاب المغلية كالبابونخ واليانسون و التي تساعد في تخفيف الانتفاخ و عسر الهضم

– المشي وممارسة الرياضة كون الحركة أفضل علاج لمشاكل الهضم

تسسسسلم الايادي مجهود مميز
تقديري واحترامي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نصائح رمضانية للمعده وعسر الهضم

خليجية
مشكورةة حكاايةة ع الافادةة
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الرمان لعلاج الحروق والجروح وعسر الهضم 2024.

الرمان لعلاج الحروق والجروح وعسر الهضم

خليجية
الرمان , لعلاج , الحروق , الجروح , عسر الهضم , 2024



ينمو الرمان في إيران والدول المجاورة لها، كان يزرع في العصور القديمة في جميع أنحاء البحر الأبيض المتوسط ​​وجميع أنحاء شبه الجزيرة العربية. وهو شجرة أو شجيرة نفضية الكبيرة تنتج فواكه ممتازة في ظل ظروف شبه قاحلة.

كيفية الاستخدام:


1) تناول البذور للاستمتاع بنكهة حامضة قليلا؛


2) تجفيف البذور واستخدامها في الطهي،


3) استخراج العصير من البذور لتناول مشروب منعش أو كمادة منكهة في الطبخ،


4 ) تجفيف القشر الخارجي وطحنه لأغراض الطهي أو مستحضرات التجميل الطبية.



5) غلي قشور الرمان في الماء، ثم تصفيتها وشرب السائل،


وإذا كان أكثر تركيزاً، يمكن استخدام السائل كصبغة للملابس؛


6) تجفّف القشور، ثم تطحن وتخلط مع الحناء لجعلها



أكثر قتامة ولتوفير التغذية للبشرة .
في المطبخ:


بذور الرمان لها طعم حلو حامض. سواء كانت مطحونة أو كاملة، فإنّها غالبا ما تستخدم كمقبلات في السلطة، والكسكس، والحمص وغيرها من الأطباق الشرق أوسطية. وتعتبر بذور الرّمان المجفّف ودبس الرمان شعبيّة في الطبخ. وعصير الرمان مشروب منعش في أيام الصيف الحارة. بقع عصير الرمان لا تزول، لذلك فمن الحكمة ارتداء ملابس واقية عند الطهي.

العلاجات في المنطقة العربية:


تستخدم قشور الرمان المجفف على الحروق لعلاج العدوى والجروح. وتستخدم قشور الرمان المنقوع لالتهاب الحلق وآلام المعدة وعسر الهضم. لعلاج عسر الهضم، يتم تجفيفها، ثم تغلى، ويشرب الماء. يمكن إضافة ماء الورد للنكهة. يستخدم الرمان المنقوع في الماء المغلي مع العسل لمتاعب القلب.
هل تعلم؟

– بذور الرمان غنية بفيتامين (ج) ومصدر جيّد للألياف الغذائية.
– يُسمّى شراب الرمان المنتج تجاريّاً الغرينادين.
– الرومان سمّوا الرمان punicum ، وهو الاسم اللاتيني لقرطاج، لأنهم اعتقدوا أن أفضل الرمان جاء من هناك.
– الاسم الإسباني للرمان يعني "غرناطة"، وثمره يظهر على ختم مدينة غرناطة.
– يعتقد أن الرمان مصدر فكرة القنبلة اليدوية التي تقذف. عندما يتم إسقاط الرمان على سطح صلب، ينفجر ويتم قذف البذور في كل مكان.

> الطب البديل

طرح رائع لوولي

يعطيك العافيه عيوني ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الرمان لعلاج الحروق والجروح وعسر الهضم

دووم متميزه حبيبتى

دمتى بهذ العطاء ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خبراء: شرب الماء بإعتدال أثناء تناول الطعام جيد لعملية الهضم 2024.

خبراء: شرب الماء بإعتدال أثناء تناول الطعام جيد لعملية الهضم

يؤكد الأطباء وخبراء التغذية على أن شرب الماء، أو السوائل بشكل عام، بكميا كبيرة أثناء تناول وجبة الطعام له أضرار عديدة، وقد يؤثر على عملية الهضم وعلى عمل الامعاء. إلا ان الأمر سيختلف لو قمنا بشرب الماء بطريقة معتدلة، بعكس ما هو شائع بين الناس.
خبراء: الماء بإعتدال أثناء تناول
صورة توضيحية
وأشار العلماء أيضا أن إستهلاك الماء بكميات كبيرة خلال تناول الطعام قد يؤدي إلى تشويش عملية الهضم وتأخيرها، فعند شرب الماء تحتاج المعدة لإفراز المزيد من الاحماض لتوافق كمية الماء المستهلكة.

أضف إلى ذلك، فإن شرب أكثر من كوبين ماء أثناء الاكل يؤدي إلى الإحساس بالشبع المبكر، لأن المعدة تمتلئ بالماء ما يثير إحساس الشبع، وبعد ساعات قليل ستشعر بالجوع وتعود لتناول الطعام مرة أخرى، ما قد يتسبب بزيادة الوزن.
بالمقابل أكد خبراء التغذية أن الماء يساعد على إمتصاص المواد والعناصر الغذائية بشكل أفضل، لأن هذه المواد تتحلل بشكل أفضل في الماء. كما ان الماء يساعد على الوقاية من الإمساك لأنه يؤدي الى تطرية المواد والبقايا في الامعاء الغليظة ما يُسهّل عملية الإخراج. وعليه فإن شرب الماء بإعتدال وبكميات صغيرة ومحددة أثناء الطعام هو امر جيد عامة، وقد يساعد في عملية الهضم.

نصائح هامة لتفادي عسر الهضم في شهر رمضان 2024.

نصائح هامة لتفادي عسر الهضم في شهر رمضان


خليجية

بعد وجبة الإفطار قد يعاني الكثير من الصائمين من مشكلة عسر الهضم التي يأتي بسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية أو بعد الإفراط في تناول الطعام.
ومن أعراض عسر الهضم التي قد يواجهها الفرد هي انتفاخ البطن، الغازات، حرقان في منطقة البطن، والقيء. وحرصاً منّا على المحافظة على جهازك الهضمي وسلامتك خلال هذا الشهر الفضيل سنقدّم إليك بعض العلاجات الطبيعية لمشكلة سوء الهضم:
– خل التفاح: أضيفي ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء وامزجي مع خليطك ملعقة صغيرة من العسل، واشربي هذا الشراب ثلاث مرات بعد وجبة الإفطار.
– الزنجبيل: يحفّز الزنجبيل العصارة الهضمية وتدفق الانزيمات التي تساعد على هضم الطعام، ما يجعل منه علاجاً فعّالاً لمشكلة سوء الهضم. وللتخلّص من هذه الحالة المزعجة، إمزجي ملعقتين صغيرتين من عصير الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون والقليل من الملح وتناولي الخليط مع أو من دون ماء (حسب الرغبة). كما بإمكانك شرب شاي الزنجبيل لعلاج عسر الهضم والنفخة.
– شاي النعناع: يعمل الزيت الموجود في أوراق النعناع على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي ما يسمح بالتخلّص سريعاً من غازات البطن ويخفف بالتالي من إزعاج عسر الهضم.
وإلى جانب هذه العلاجات التي قدّمناها لك من المفضّل أن تحدّي من استهلاك الأطعمة الحرّيفة والأطعمة الدسمة، السكر، والكافيين. بالإضافة إلى ذلك ننصحك بتناول الطعام ببطء.

> نهر الطب و الصحة

يسسسسسسسسسسسسسلمو لولو حبيبتي
ودي يا قمر ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نصائح هامة لتفادي عسر الهضم في شهر رمضان



خليجية

يعافيكي ربي لوكا .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كيف تتجنبين الإصابة بعسر الهضم ؟ 2024.

كيف تتجنبين الإصابة بعسر الهضم ؟

خليجية


حتى تنعمى بهضم صحى دون عسر هضم أو الشعور بالتعب بعد تناول الطعام نقدم إليك بعض الطرق التى تساعدك فى ذلك :

تناولى إفطار جيد لتبدأى عملية التمثيل الغذائي.
تناولى خمس وجبات صغيرة يوميا بدلا من ثلاث وجبات كبيرة. حتى تتجنبى عسر هضم.
البقاء في وضع الجلوس لمدة 30 دقيقة بعد الأكل. لآن التحرك الكثير بعد الأكل يؤدى إلى اضطراب أحماض المعدة.
عدم النوم والمعدة ممتلئة حيث قد يؤدى هذا إلى حدوث انتفاخ.
الاسترخاء عند تناول الطعام. لآن التوتر يؤدى إلى إفراز كميات زائدة من أحماض المعدة مما يعوق الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد.
تناول وجبات متوازنة تحتوى على كميات كبيرة من الفواكه والخضروات (5 حصص يومياً على الأقل). الفواكه والخضروات الطازجة الغير مطهية تحتوى على إنزيمات هضم تساعد على الهضم. ابدء الوجبة بالسلاطة لضمان إفراز كمية كافية من أحماض المعدة. من علامات انخفاض الأحماض المعدية شعور بالامتلاء بعد الأكل، انتفاخ، غازات زائدة، عسر هضم، حساسية الطعام، وجود طعام غير مهضوم بالبراز، وتقشر/تكسير في أظافر اليد.
تناول أطعمة غنية بالألياف. الألياف تمتص الشوائب وتساعد على تكوين البراز بشكل يسمح بمرور أسهل وأسرع في القولون. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل أغلب الحبوب، الفواكه، والخضروات. من المصادر الجيدة للألياف: الفواكه المجففة (مثل التمر، التين، القراصية)، البقول، والشوفان.
شرب 8 – 10 أكواب ماء يومياً لآن الماء يساعد على تليين المجرى الهضمي، ينظف ويحفز الأمعاء، يخفف من السموم الموجودة بالطعام، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات بسرعة. ولكن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات أو شرب مياه مثلجة أكثر من اللازم يمكن أن يعوق الهضم.
الكافيين يمكن أن يؤدى إلى إفراز كميات زائدة من الأحماض، لذا يجب تجنبه.
تجنب الأطعمة المكررة أو المصنعة، المواد المضافة، والأطعمة الدسمة.
تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرةً يجعلها تبقى في المعدة بدون هضم وتتخمر يمكنك تناولها بعد ساعة من تناول الطعام .
الروب يحتوى على البكتيريا النافعة الهامة للجهاز الهضمي. قد تظهر مشاكل صحية إذا زادت كمية البكتيريا الضارة عن كمية البكتيريا النافعة في القولون. تناول الروب يساعد على الحفاظ على مستوى البكتيريا متوازن.

> نهر الطب و الصحة

كيف تتجنبين الإصابة بعسر الهضم ؟

خليجية