الهرم الغذائي الارشادي!! 2024.

[img]https://img515.i*************/img515/5198/11111111111111ok2.png[/img]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
iالهرم الغذائي هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون الهرم الغذائي من ست مجموعات وهي:

الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)
يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز

الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا) تابع القراءة وستعرف ما هي الحصة
مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)
تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنكالخضروات (3-5 حصص يوميا)

تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.
الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟
سوف اذكر ما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.

1- مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:

1 قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) او (1/4 من حجم الخبز العربي الصغير)
1/2 شطيرة الهمبرغر
1 اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل
1/2 كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة المطبوخة
يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة.

2- مجموعة الخضروات:كوب من الخضروات الورقية الخضراء
1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة
مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة.

3- مجموعة الفواكه:تفاحة متوسطة الحجم او موزة او برتقالة
3/4 كوب من عصير الفواكه

4- مجموعة الحليب واللبن والجن:كوب واحد من الحليب أو اللبن
1/2 أونصة من الجبنة الطبيعية
2 أونصة من الجبنة الصناعية
4- مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات:

2-3 اونصة من اللحمة خالية الدهون او من لحم الطيور او السمك
1/2 كوب من البازيلاء المجففة المطبوخة
بيضة واحدة
2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني

لقد لاحظنا ان مجموعات الطعام الموجودة في الهرم الغذائي لا تحتوي على عدد محدد من الحصص ولكنها تحتوي على الحد الادنى والاعلى للحصص الغذائية، لاحظ:مجموعة الخبز 6-11 حصص
مجموعة الخضروات 3-5 حصص
مجموعة الفواكه 2-4 حصص
مجموعة الحليب 2- 3 حصص
مجموعة اللحوم 2-3 حصص

وهذا يعني ان الهرم الغذائي يمكن توظيفه ليلائم فئات مختلفة من ناحية العمر " أطفال او بالغين او كبار السن " او الجنس " ذكر او انثى " او نوعية العمل " بسيط او شاق " او من الناحية الفسيولوجية " مراهق او بالغ او حامل ".

ولتسهيل الموضوع – وهو سهل بطبيعته – يمكننا ان نضع ثلاث مستويات من الطاقة بناء على الحد الادنى من الحصص الغذائية والحد الاعلى والحد المتوسط بينهما، وسوف اضع بجانب كل مستوى من مستويات الطاقة الفئات التي يناسبها هذا المستوى كما سأضع عدد الحصص المناسبة لتحقيق مستوى الطاقة المناسب:

1- 1600 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن.مجموعة الخبز 6 حصص
مجموعة الخضار 3 حصص
مجموعة الفواكه 2 حصة
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام
السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة

2- 2.200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد.
مجموعة الخبز 9 حصص
مجموعة الخضار 4 حصص
مجموعة الفواكه 3 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام
السكر المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة

3- 2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.

مجموعة الخبز 11 حصة
مجموعة الخضار 5 حصص
مجموعة الفواكه 4 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 7 اونصات
مجموع الدهون الكلية (بالغرام) 93 غرام
مجموع السكر المضاف الكلي 18 ملعقة شاي صغيرة

* المرأة الحامل او المرضعة او المراهقة والبالغات حتى عمر 24 سنة يحتجن الى ثلاث حصص من مجموعة الحليب

ولكن ماذا افعل اذا اردت ان انقص وزني او ازيده؟

ان افضل واسهل طريقة لأنقاص الوزن هي ان تمارس بعض النشاطات الجسمانية وان تنقص وتقلل من استخدام الزيوت والدهون والحلويات في وجباتك الغذائية. ولكن تأكد من انك لن تتجاوز الحد الأدنى من الحصص المخصصة يوميا من المجموعات الغذائية.

واذا اردت ان يزيد وزنك، فما عليك الا ان تزيد من الحصص اليومية المخصصة لك

منقوول

يسلمو غليان

على هاالمعلومات الرائعه والمهمه

يعطيك الف عافيه

تحيتي لك

ومبروك علينا إفتتاح القسم

تقبل مروري

يسلموووووووووووووووووو
ولله من طول الموضوع

يسلمووووووووووو غليان على النقل

تحياتي

يسلمووا اخووي ويعطيك العافيه

مجهود رائع

دمت بخير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الهرم الغذائي مهم جدا

وخاصه اذا كنت تريد ان يكون غذائك متوازن صحيا

موضوع جدا رائع

ويعطيك الف عافيه

تحيتي

هلا وغلا شبيه الورد
الله يسلمك ويعافيك يالغالي
الف مبروك للجميع افتتاح
قسم المبطخ
دمت بكل الحب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع مميز

يعطيك العافية

تحيتى

هلا وغلا المغادر
الله يسلمك ويعافيك يالغالي
دمت بكل الحب

هلا و غلا الفراشه
الله يسلمك خيتوو
اسعدني مرورك

6 نصائح للوقاية من التسمم الغذائيعلاج التسمم الغذائي 2024.

6 نصائح للوقاية من التسمم الغذائي-نصائح للوقاية من التسمم الغذائ-علاج التسمم الغذائي

خليجية

كثيرا ما نسمع في الاخبار عن سحب شركات الاغذية لبعض المنتجات نتيجة تلوثها بالبكتيريا أو السالمونيلا أو غيرها من الملوثات التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة للصغار والكبار على حد سواء. فكيف نحمي عائلاتنا واطفالنا من الاصابة بالتسمم الغذائي:

النصائح:

1. شراء المنتجات المحلية.

شراء المنتجات المصنوعة أو المزروعة محليا ومن مراكز معروفة يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بالتلوث. التخزين الخاطئ، العبث بتواريخ الانتاج، التجميد والتوزيع للبضائع المستوردة، كلها عوامل يمكن أن تقلل من كفاءة المنتج وتزيد من خطر التعرض للملوثات. لذا احرص على شراء منتجات تثق بها من صناعة بلدك.

2. انتبه لاعلانات ادارة الغذاء والدواء

بالاضافة الى الحذر يجب أن تقرأ جيدا ما تنشره ادارة الغذاء والدواء أو الجهة الصحية المختصة في بلدك من تحذيرات واعلانات من شأنها أن تنبه جمهور المستهلكين للمشاكل المحتملة. ابحث عن موفقة أو تصريح الجهة الصحية في بلدك على المنتجات التي تقوم بشرائها لتتأكد من أنها حاصلة على الموافقة وتتبع تعليمات السلامة الغذائية. ولا تشتر من اي جهة غير مرخصة أو حاصلة على موافقة البلدية.

3. قم بغسل المنتجات الزراعية جيدا.

الثمار مثل الافوكادو والشمام يمكن أن تحمل آثارا كمياوية على قشرتها بسبب المبيدات الحشرية. قم بغسل هذه الفاكهة والخضار جيدا قبل تقطيعها لأن السكينة قد تحمل بقايا الملوثات الى لب الثمرة.

4. قم بصناعة اطعمتك بنفسك.

التلوث يمكن أن يحدث في أنظف واحدث المصانع، لذا تعلم صنع بعض الاطعمة التي تحبها مثل المخللات والمربيات والمايونيز والقشدة. حتى المخبوزات يمكنك اعدادها في البيت بمكونات بسيطة وادوات عصرية سهلة مثل صانعة الخبز، ومجففة الطعام.

5. تجنب الاطعمة المستوردة.

الاطعمة المستوردة وغالية الثمن ليست دائما جيدة. تقول الاحصاءات بأن 39 حالة تسمم و 2.348 مشكلة صحية نجمت ما بين 2024-2016 عن تناول اطعمة مستوردة.

6. حافظ على مناعتك القوية.

جهاز المناعة القوي يمكن أن يحارب اعتدى الامراض، حتى تلك التي تنتشر بالعدوى. احصل على نوم كاف، تناول اطعمة مفيدة وطازجة، وتجنب مشاكل الهضم، الافراط في تناول الكحول والتدخين. الحفاظ على مناعة قوية سيساعدك في محاربة الامراض الطارئة ويحافظ على قوتك.

6 نصائح للوقاية من التسمم الغذائي-نصائح للوقاية من التسمم الغذائ-علاج التسمم الغذائي

خليجية

مشكورة مريم .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نصائح للوقاية من التسمم الغذائي-نصائح للوقاية من التسمم الغذائ-علاج التسمم الغذائي

خليجية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© سلمتى حكاااية ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يعطيك العافيه علي الطرح ) …
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك…)
إحترآمي وتقديري…)
كانت هنــــــــــــ بنوته مصريه ـــــــــــــــأ

خليجية

التسمم الغذائي Food Poisoning 2024.

خليجية

مرض التسمم الغذائي هو عبارة عن مجموعة أعراض تنتج عن تناول أغذية ملوثة بالبكتيريا
أو السموم التي تنتجها هذه الكائنات. كما ينتج التسمم الغذائي عن تناول الأغذية الملوثة
بأنواع مختلفة من الفيروسات والطفيليات ومواد كيماوية سامة مثل التسمم الناتج عن تناول الفطر .
‏ويقال إن التسمم الغذائي قد تفشى إذا حدث أن أعراض المرض قد ظهرت في أكثر من شخصين
والدراسة المخبرية أظهرت أن الغذاء المتناول هو السبب المباشر، عن طريق زرع البكتيريا المسببة للتسمم .
ويشكل التسمم الغذائي الناتج عن البكتيريا السبب الرئيسي في أكثر من 80 ‏% من حالات التسمم الغذائي

وقد حصر العلماء أنواع البكتيريا الرئيسية المسببة للتسمم الغذائي بإثني عشر نوعا وهي :
Vibio Species: V. Cholera V. Parahaemolyticus .

Clostridium perfringins .

Staphlococcus Aureus .

Bacillus Cereus .

Salmonella Species

Clostridium Butulinum .

Shigella Species .

Toxigenci E. Coli.

Campylobacter Species

Yersinia 11- Listeria

Aeromonas .

‏ويعتبر التسمم الغذائي الناتج عن السالمونيلا أهم هذه الأنواع وفي بعض الدراسات
يشكل 50 ‏% من حالات التسمم الغذائي البكتيري .
‏السالمونيلا تشكل مجموعة كبيرة من الفصائل تقدر 2024 ‏صنف ومن الممكن اكتشاف
هذه البكتيريا في مياه الصرف الصحي ، ومياه الأنهار ، ومياه البحار .

‏انتشار الوباء
‏وتنتقل هذه الأنواع من البكتيريا في الطبيعة عن طريق الحشرات والأغذية، والبراز .
ولحسن الحظ ومع وجود هذه البكتيريا بكثرة في الطبيعة إلا أن حالات التسمم الغذائي محدودة .
إن الأطفال دون السنة والكبار بعد عمر 60 ‏سنة هم أكثر عرضة لهذا التسمم .

‏لقد أثبتت إحدى الدراسات العلمية وبعد البحث في 500 ‏انتشار وبائي للتسمم الغذائي
وعلى مدى عشر سنوات وجد أن 50 ‏% من الحالات انتقل التسمم البكتيري
عن طريق الدواجن، والبيض، واللحوم، والحليب ومشتقاته .

وتتوطن السالمونيلا في الحيوانات المنزلية مثل الدجاج والبط وتنتقل عموديا إلى البيض .
وكذلك تتوطن في الأبقار وبقية الحيوانات ألمنزلية ومن الممكن أن تتعايش السالمونيلا
مع الحيوانات فلا يحدث مرض واضح عليها

‏أما بالنسبة للحوم المصنعة فقد توجد السالمونيلا في كثير منها والتي ‏لم يتم حفظها
بطريقة سليمة ، أو تم تحضيرها بطريقة غير صحيحة أو التي تم توزيعها بطريقة سريعة
أو تم استهلاكها بعد فترات طويلة

‏الأعراض الناتجة عن السالمونيا
‏تقسم الأعراض الناتجة عن التسمم الغذائي الناتج عن السالمونيلا إلى خمسة أعراض رئيسية وهي :

– النزلات المعوية الحادة في 75 ‏% من الحالات .

– ‏ظهور البكتيريا في الدوم وبدون أعراض أخرى في 10 ‏% من الحالات .

– ‏حمى التيفوئيد وهي تختص بأنواع معينة من السالمونيلا .

– ‏التهابات محدودة في العظام، والمفاصل، والأغشية الدماغية في 5 ‏% من الحالات .

– ‏بدون أي أعراض جانبية في شخص حامل للسالمونيلا وفي هذه الحالات تتوطن السالمونيلا
في حوصلة المرارة الصفراوية ولا تظهر أعراض مرضية تذكر .

‏أما فيما يختص بالتسمم الغذائي المؤدي إلى النزلات المعوية فبعد تناول الطعام الملوث
تستغرق فترة حضانة المرض من 6 ‏ساعات إلى 48 ‏ساعة، ومن الممكن أن تمتد إلى 15 ‏يوميا .
ويبدأ المرض عادة بالغثيان والاستفراغ يتبعه آلام في البطن والإسهال .
وعادة تستمر هذه الأعراض من ثلاثة إلى أربعة أيام، مصحوبة في بعض الأحيان
بارتفاع في درجة الحرارة في 50 ‏% من المرضى، وعادة ما تكون آلام البطن
في المنطقة المحيطة بالسرة ومنها تنتقل إلى المنطقة السفلية اليمنى من البطن .

‏أما حالات الإسهال فتكون من ثلاثة إلى أربعة مرات يومياً ، أو إسهال شديد ودموي مصحوباً
بمخاط صديدي أو اسهال شديد شبيه بالكوليرا .
كذلك من الممكن أن يحدث إلتهاب شديد في القولون مما يزيد من فترة المرض
من عشرة إلى خمسة عشر يوما ، وعادة يكون البراز دمويا
ومن الممكن أن تستمر هذه الحالة المرضية الى شهرين او ثلاثة شهور ولكن المتوسط هو ثلاثة أسابيع .

إن ارتفاع درجة الحرارة يعني أن البكتيريا قد وصلت إلى مجرى الدم وهذا تطور مهم خطير ويجب عدم إهماله .
إن السالمونيلا من الممكن أن تستوطن الأغشية الدماغية ، أو الصمامات القلبية ، أو العظام ، أو المفاصل .
‏وعندما يستمر تواجد السالمونيلا في البراز ولمدة تزيد عن السنة فيقال أن المرض
أصبح حاملاً مزمناً للسالمونيلا وتقدر هذه النسبة بـ 2 ‏- 6 ‏في كل ألف مريض
وعادة يكون الأطفال وكبار السن أكثر عرضة

‏كيفية الوقاية من التسمم الغذائي
‏لا تستطيع الدول القضاء على هذه المشكلة كلياً، ولكن من الممكن الحد من هذه المشكلة
عن طريق سن القوانين ، ومراقبة أماكن تحضير الأطعمة ، والفحص الدوري للأشخاص المعنيين بتحضير الطعام .
كما يتناسب حجم المشكلة عكسيا مع وضع الدولة من الناحية الاقتصادية ، والثقافية
وكذلك درجة التعليم لدى العاملين في محلات إعداد الطعام ، ولدى الجمهور المستهلك لهذه الأطعمة .
فترى أن حالات التسمم الغذائي بشكل عام محدودة في الدول المتقدمة ومنتشرة في الدول الفقيرة .

لذلك يتوجب على محال إعداد الطعام القدر الأكبر من المسؤولية تجاه المستهلك
عن طريق شراء اللحوم من أماكن معتمدة ، وذات خبرة في حفظ الأغذية ، وكذلك يتوجب على هذه المحلات
توفير المعدات اللازمة لحفظ اللحوم خاصة والأنواع الأخرى من الأطعمة على وجه العموم .
‏حتى نمنع البكتيريا والتي غالباً ما تحتاج إلى درجات حرارة معتدلة للنمو .
كذلك الاهتمام بأماكن التحضير من ناحية الصرف الصحي ، والنظافة العامة .

كذلك الاهتمام بالعاملين من الناحية التثقيفية بخصوص التسمم الغذائي والنظافة البدنية
وغسل اليد جيداً بعد قضاء الحاجة ، إبعاد المرضى منهم عن عملية التحضير
وخاصة أولئك الذين يشتكون من نزلات معوية .

كذلك عدم ترك الأطعمة مكشوفة أو معرضة للحشرات أو الجو الحار لفترات طويلة
إن استعمال القفازات عند لمس الأطعمة ضروري جداً والتخلص من الأطعمة القديمة بشكل يومي
وعدم خلط الأطعمة القديمة مع الطازجة وخاصة التخلص من الأطعمة التي تغير لونها أو طعمها
أو رائحتها والإحساس بالمسؤولية تجاه المستهلكين وعدم التصرف من منطلق مادي بحت .
كل ذلك من الأمور الضرورية للحد من حدوث حالات التسمم الغذائي .

أسأل الله لي ولكم العفو والعافية
مع تقديري واحترامي

التسمم الغذائي Food Poisoning
التسمم الغذائي Food Poisoning

تسمم الغذائي Food Poisoning

خليجية

تسلم دياتك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

التسمم الغذائي Food Poisoning
خليجية
معلومات قيمه رينو
يعطيكي ألف عافيه غاليتيط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مييسو
يسسلمووووو حبيبتى
نورتينى ياقمرى
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

رونا
يسلموووووو ياقلبى على مرورك
اسعدنى مرورك
نورتى
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

التسمم الغذائي Food Poisoning

الله يعفينا

يسلمووو رينو دئما متميزة ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اللهم ما امين
يسلمووووووو حبيبتى لمرورك
نورتى صفحتى ياقمر
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

النظام الغذائي قبل الحمل وتأثيره في صحة الأبناء- النظام الغذائى وتاثيره على الحمل 2024.

النظام الغذائي قبل الحمل وتأثيره في صحة الأبناء- النظام الغذائى وتاثيره على الحمل

خليجية

أخبار الطبي. أكدت العديد من الدراسات السابقة أن النظام الغذائي المُتبع أثناء الحمل يؤثر في الصحة العامة للأبناء الا أن دراسة حديثة أجريت على الفئران المخبرية أثبتت تأثير طبيعة الغذاء الذي تتناوله المرأة قبل الحمل يلعب دوراً هاماً في صحة أبنائها , حيث أن النظام الغذائي يُغير من تركيبة الحمض النووي للأم كيميائياً بما يُعرف بالتغيّرالمتعلق بالتخلق المتوالي وينتقل هذا التغيير الى الأبناء مُؤثراً على العمليات الأيضية للعديد من الأحماض الدهنية الهامة في جراء الفئران ونتيجة لذلك فان العديد من الاضطرابات كالسكري , السُمنة والاورام قد تتولد عند الأبناء .

تم استخدام مجموعتين من الفئران ( قبل الحمل ) واعطائهم لنظام غذائي معياري أو آخر ذو محتوى قليل من حمض اللينولينيك-ألفا , حيث تم الحفاظ على المحتوى ذاته من السعرات الحرارية للنظامين والتحكم في نوع الدهون المُكون لكل منهما . تم تزويج اناث الفئران لذكور خاضعين لنظام غذائي معياري وتم تصنيف مواليد المجموعتين الى مجموعتين اضافيتين , احدها تستقبل نظاماً غذائياً غنياً مُدعماً بزيت بذور الكتان والأخرى تلتزم بنظامها الغذائي السابق .

ركز الباحثون على مستوى الأحماض الدهنية المُتعددة والغير مُشبعة في الكبد والدم اضافة الى الجين المسؤول عن استقلاب هذه الدهون ( Fads2 ) وتم الكشف عن تأثير زيت بذور الكتان في احداث تغيير كيميائي في هذا الجين عند الامهات وجرائهم حيث يتسبب اضافة الزيت في تمدد مثيلة هذا الجين والتسبب في تناقص نشاط الجين في جراء الفئران , كما كشفت أيضاً عن توارث الجراء لمثيلة هذا الجين من امهاتهم , كما أن قدرة الجراء على تغيير تركيبة الاحماض الدهنية الغير مشبعة المُتعددة في الكبد يُحفزه النظام الغذائي الذي تتبعه امهاتهم ومستوى مثيلة الجين ( Fads2 ) .

النظام الغذائي قبل الحمل وتأثيره في صحة الأبناء- النظام الغذائى وتاثيره على الحمل

يسسسلمو حكآية ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو مرورك احساس

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

التسمم الغذائي 2024.

هو مرض يصيب الانسان نتيجة تناوله طعاماً ملوثاً.

اعراض التسمم:

1- قئ وغثيان .

2- مغص حاد مصحوب بإسهال .

3- صداع, وارتفاع في درجة الحراره.

العوامل المساعده في حدوث التسمم:

1- عدم الاهتمام بالنظافه الشخصيه .

2- تحضير الطعام وتركه مده طويله قبل تناوله .

3- تسخين الطعام في درجة حراره غير كافيه لقتل الجراثيم .

4- عدم طهي اللحوم ومنتجاتها جيداً .

5- إبقاء اللحوم مده طويله خارج الثلاجه لإذابة الثلج عنها قبل طهيها .

6- إصابة من يقوم بإعداد الطعام بأمراض تؤدي غلى تلوث الطعام .

7-تناول الخضر والفاكهه قبل غسلها جيداً .

8- تناول اطعمه معلبه فاسده .

العلاج :

1- إبقاء المريض مرتاحاً .

2- إعطاء المريض كميات كبيرة من السوائل.

3- نقل المريض الى المستشفى إذا احتاج الامر .

الوقايه من التسمم الغذائي :

أ_ في المنزل :

1- الاهتمام بالنظافه الشخصيه من ثياب ,وتغطيه للشعر ….. إلخ

2-تغطية الجروح بلاصق مضاد للماء .

3- سلامة العامله المنزليه , وخلوها من الامراض .

4- نظافة موقع إعداد الطعام ,وأدوات المطبخ .

5- الحرص على نظافة المطبخ , والأرضيات , وتغطية الحاويات .

ب_ خارج المنزل :

1- الحذر من شراء الاطعمه المكشوفه .

2- عدم ارتياد المطاعم بشكل دائم , والحرص على إعداد الوجبات في المنزل .

واخيراً اقول …..العقل السليم في الجسم السليم…..

يسلموووا الثريا على المعلومة الصحية ولاهنت

ويعطيك العافية

وننتظر من جديدك وجميلك

وشاكراً لك

0.0.0.0.0.0.

الرومنســ ولدالرياض ـــي

يسلموو الثريا

موضوع قيم ومفيد جداا

نسأل الله ان يقينا من التسمم الغذائي

يعطيك العافية

تحياتي لك يالغالية

مشكوووووووووره الثريا

بيني وبينكم

ترى كتبتها في ورقه

وبتفقد عمري

لا شفت شئ كذا والا كذا

اعرف وش فيني

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههه

مشكووووووووووووره حبيبتي ..

قبلاتي.

امووووووورة

موضوع جيد تشكرين علية
من ناحية عدم أرتياد المطاعم بكثرة فماااافية أمل من أكثر العالم أدمانا للمطاعم بنت السعد

يعطيك العافية

تسلمين حبيبتي الثريا على هالمعلومات

وانا بدونها وبحفظها بالصيدليه

ههههههههههههههههههههههههههه

الله يكفينا الشر

يسلمووووووووووووووو الثريا

على المعلومات

تحياتي لك

يسلمووووووووووووووووووو

على الموضوع الرائع

تحياتي

يسلموو الثريا معلومة صحية مفيدة

درهم وقاية افضل من قنطار علاج

يسلموووووووووووووو الثريا

يسلمو الثريا موضوعك كتير حلو وعنجد انك بتجنني عالمعلومات الحلوة

نظامك الغذائي في الربيع يعمل على تنظيف جسمك 2024.

نظامك الغذائي في الربيع يعمل على تنظيف جسمك

خليجية
تخسيس – ريجيم

بالربيع! إذا كان نظامك الغذائي في الشتاء مملاً بعض الشيء، اقرئي هذه الخطوات الثلاث السهلة لتنظيف جسمك…

1-صودا خاصة للحمية أو عادية، هناك الكثير من التحذيرات الصحية بشأن هذه المادة. أحد المشروبات المفضّلة لدى عشاق حمية تنظيف الجسم من السموم هو ماء الليمون الدافئ أو البارد. اعصري نصف ليمونة طازجة في الماء واشربيه.

2-الكرنب: غني بمضادات الأكسدة وهو أشبه بالإسفنجة الخشنة الطبيعية لقدرته على تنظيف الخلايا. الكرنب الضخم يكون أغمق وأكثر كثافة من بعض الأنواع الأخرى. والكرنب، المليء بالصبغ الأخضر الداكن، غني جداً بمضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض وتلف الخلايا.

3-تخلّي عن السكر المكرّر وأضيفي المزيد من الفواكه إلى نظامك الغذائي: إذا كنت ترشّين السكر على حبوب الإفطار، جرّبي وضع شريحة من الموز بدلاً من ذلك. يمكنك تجربة الكثير من أنواع الفواكه، جرّبي شرائح التفاح على ساندويش زبدة اللوز بدلاً من المربى، أو شرائح الكيوي في اللبن الزبادي اليوناني بدلاً من العسل.

نظامك الغذائي في الربيع يعمل على تنظيف جسمك

خليجية
تخسيس – ريجيم

نظامك الغذائي في الربيع يعمل على تنظيف جسمك

خليجية

مشكورة حبيبتى رورو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يعافيكي غرومه ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نظامك الغذائي في الربيع يعمل على تنظيف جسمك

يسلمموو الايادى روان

ودى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ن25

نورتي مريم ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نظامك الغذائي في الربيع يعمل على تنظيف جسمك

خليجية
يعطيك الف عافيه حبيبتي
نصائح مميزه
ودي ياعسسسسسسسل ن25

يعافيكي دلوعه ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

"الهرم الغذائي الارشادي" 2024.

خليجية

الهرم الغذائي هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون الهرم الغذائي من ست مجموعات وهي:
الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)
يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز
الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا) تابع القراءة وستعرف ما هي الحصة
مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)
تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك
الخضروات (3-5 حصص يوميا)
تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.
الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)
الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟
سوف اذكر ما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.

1- مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:1
قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) او (1/4 من حجم الخبز العربي الصغير)
1/2 شطيرة الهمبرغر
1 اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل
1/2 كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة المطبوخة
يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة.

2- مجموعة الخضروات:
كوب من الخضروات الورقية الخضراء
1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة
مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة.

3- مجموعة الفواكه:
تفاحة متوسطة الحجم او موزة او برتقالة
3/4 كوب من عصير الفواكه
4- مجموعة الحليب واللبن والجن:
كوب واحد من الحليب أو اللبن
1/2 أونصة من الجبنة الطبيعية
2 أونصة من الجبنة الصناعية
4- مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات:2-3 اونصة من اللحمة خالية الدهون او من لحم الطيور او السمك
1/2 كوب من البازيلاء المجففة المطبوخة
بيضة واحدة
2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني
لقد لاحظنا ان مجموعات الطعام الموجودة في الهرم الغذائي لا تحتوي على عدد محدد من الحصص ولكنها تحتوي على الحد الادنى والاعلى للحصص الغذائية، لاحظ:
مجموعة الخبز 6-11 حصص
مجموعة الخضروات 3-5 حصص
مجموعة الفواكه 2-4 حصص
مجموعة الحليب 2- 3 حصص
مجموعة اللحوم 2-3 حصص
وهذا يعني ان الهرم الغذائي يمكن توظيفه ليلائم فئات مختلفة من ناحية العمر " أطفال او بالغين او كبار السن " او الجنس " ذكر او انثى " او نوعية العمل " بسيط او شاق " او من الناحية الفسيولوجية " مراهق او بالغ او حامل ".
ولتسهيل الموضوع – وهو سهل بطبيعته – يمكننا ان نضع ثلاث مستويات من الطاقة بناء على الحد الادنى من الحصص الغذائية والحد الاعلى والحد المتوسط بينهما، وسوف اضع بجانب كل مستوى من مستويات الطاقة الفئات التي يناسبها هذا المستوى كما سأضع عدد الحصص المناسبة لتحقيق مستوى الطاقة المناسب:

1- 1600 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن.
مجموعة الخبز 6 حصص
مجموعة الخضار 3 حصص
مجموعة الفواكه 2 حصة
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام
السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة
2- 2.200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد.
مجموعة الخبز 9 حصص
مجموعة الخضار 4 حصص
مجموعة الفواكه 3 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام
السكر المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة
3- 2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.
مجموعة الخبز 11 حصة
مجموعة الخضار 5 حصص
مجموعة الفواكه 4 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 7 اونصات
مجموع الدهون الكلية (بالغرام) 93 غرام
مجموع السكر المضاف الكلي 18 ملعقة شاي صغيرة
* المرأة الحامل او المرضعة او المراهقة والبالغات حتى عمر 24 سنة يحتجن الى ثلاث حصص من مجموعة الحليب
ولكن ماذا افعل اذا اردت ان انقص وزني او ازيده؟
ان افضل واسهل طريقة لأنقاص الوزن هي ان تمارس بعض النشاطات الجسمانية وان تنقص وتقلل من استخدام الزيوت والدهون والحلويات في وجباتك الغذائية. ولكن تأكد من انك لن تتجاوز الحد الأدنى من الحصص المخصصة يوميا من المجموعات الغذائية.
واذا اردت ان يزيد وزنك، فما عليك الا ان تزيد من الحصص اليومية المخصصة لك.
(( ارجو لكم دوام الصحه والعافيه ))

يسلمووووووووووو على الموضوع الرائع .. سلمت يداك .. تابع تميزك .. وفى انتظار المزيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع كثير مهم

كنت اشوفه واقول ليش اعلى الهرم فاضيه

هههههههههههه

اتاريها الدهون

يسلموا غلاتي

تحيتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلم الأيادي قمرهم

ملعومات مفيده وقيمه

موفقه غاليتي

هلا وغلا
يسلم قلبك وروحك منوره موضوعي
خليجية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يسلم قلبك وروحك روان
منوره موضوعي لكٍ مني كل الحب والتقدير
خليجية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يسلم قلبك وروحك الثريا
دوم الضحكه يا رب
منوره موضوعي لكٍ مني كل الحب والتقدير
خليجية

يسسسسسَلموٌ قمر علي المعلومات
تقبلي مروري
تحياتُيّ

هلا

قمرهم

شكرا لك على الطرح المميز

تحياتي

خليجيةقمـٍورتـٍيًٍ خليجية

وأأأأأوٍ ..، مـرهـٍ زوغهـٍ هـألطـرحٍ قلبـوشتـيٍ :$
يعطيجٍ ربيٍ ألعـأفيهٍ ع هـألموزوعٍ ألقيمٍ .,

خليجية

صور الهرم الغذائي الهرم الغذائي بالعربي 2024.

2024, 2024, الهرم, الغذائي, المتوازن, لوحات, مجسمات, وسائل

صور الهرم الغذائي – صور الهرم الغذائي بالانجليزي – الهرم الغذائي بالعربي
خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن

خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن

خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن

خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن

خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن


منتدى نهر التعليمي

2024, 2024, الهرم, الغذائي, المتوازن, لوحات, مجسمات, وسائل

صور الهرم الغذائي – صور الهرم الغذائي بالانجليزي – الهرم الغذائي بالعربي
خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن

خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتواز

التسمم الغذائي Food Poisining 2024.

الطعام الملوث يمكن ان يُمرض الانسان-وبخاصة الاطفال- مرضاً شديداً خلال ساعات من تناوله. الأطفال أكثر عرضة, بسب عدم اكتمال تطور منظوماتهم المناعية, هم اكثر من الكبار عرضة للاختلاطات الخطيرة,الناجمة عن التسمم الغذائي, فان من الواجب ان يولوا عناية خاصة.

يعرف التسمم الغذائي بأنه حالة مرضية مفاجئة تظهر أعراضها خلال مدة تتراوح ما بين ساعة واحدة و ثلاثة ايام على شخص أو عدة أشخاص عقب تناولهم أغذية ملوثة بالبكتيريا ،أو السموم التي تنتجها هذه الكائنات, وايضا الملوثة بأنواع مختلفة من الفيروسات والطفيليات ومواد كيماوية سامة مثل التسمم الناتج عن تناول الفطر. وتشمل ألاعراض اقياءاً و اسهالاً و مغصاً و ارتفاع حرارة.

و يعد التسمم الغذائي الناتج عن البكتيريا السبب الرئيسي في أكثر من 80% من حالات التسمم الغذائي.

الاصابة بالمرض ناتج عن: تناول أغذية ملوثة بالبكتيريا ،أو السموم التي تنتجها هذه الكائنات:

– بالميكروبات: الاصابة عن طريق تناول طعام يحتوي على أعداد كبيرة من الميكروبات حيث تخترق الغشاء المخاطي للأمعاء وتظهر أعراض المرض (ومنها السالمونيلوزيس ، وهي تنشأ عن تلوث الغذاء بميكروبات السالمونيلا والتي توجد في أمعاء كثير من الحيوانات الأليفة والبرية مما ينتج عنه تلوث للتربة ومصادر المياه والصرف بالناطق المحيطة وبالتالي زيادة فرص وصولها للغذاء والماء وبصفة خاصة اللحوم والدواجن والبيض والألبان ومنتجاتها)

– بالسموم التي تنتجها الميكروبات:الإصابة بواسطة السموم (التوكسينات) التي تفرزها الميكروبات أثناء تكاثرها في الغذاء وهذه السموم التي تسبب المرض للإنسان وليس الميكروب نفسه(البتيولزم وهو من الأمراض القاتلة حيث يسبب شللاً جزئياً أو كاملاً للأعصاب ويحدث نتيجة للسموم التي يفرزها ميكروب الكلوسترديوم بوتيولينم في الأغذية ، وهو ميكروب لا هوائي وينمو في الأغذية المحفوظة بطرق غير سليمة ، وتظهر علامات فساد على العبوات الملوثة بهذا الميكروب مثل رائحة كريهة وقد تكون مصحوبة بانتفاخ العبوات . والتسمم بالاستافيلوكوكس وهو أكثر الأنواع انتشاراً ويحدث من أحد السموم التي يفرزها ميكؤوب المكور العنقودي (استافيلوكوكس) عنما يتكاثر في الأغذية التي تحتوي على بروتين ، ولإنسان هو المصدر الرئيسي لهذا الميكروب حيث يوجد في فتحتي الأنف وعلى الجلد والشعر والوجه.

اكثر الأطعمة تسبباً في التسمم الغذائي
تشمل الاطعمة ذات الاسباب الشائعة للتسمم ما يلي:
– البيض النيء او قليل النضج؟
– السلطة التي يدخل المايونيز فيها.
– الفواكه و الخضر النيئة و غير المغسولة و كذلك اللحوم او الدواجن النيئة.
– القريدس و المحار بأنوعه ( النيئ ).
– عصير التفاح و سواه من عصير الفواكه غير المبستر.
– الحليب و الجبن غير المبسترين.
– الاطعمة المخفوظة منزلياً.
– اللحوم و النقانق المعلبة.

الاعراض:
– غثيان قيء
– اسهال
– تقلصات في المعدة والأمعاء
– وفي بعض حالات التسمم الغذائي تظهر الأعراض على هيئة شلل في الجهاز العصبي بجانب الاضطرابات المعوية
– وتختلف أعراض الإصابة وارتفاع الحرارة وشدتها والفترة الزمنية اللازمة لظهور الأعراض المرضية حسب مسببات التسمم وكمية الغذاء التي تناولها الإنسان.

التشخيص و ذلك: بالتشخيص الاكلينيكي- و هو بوجود وجود قيئ و اسهال و مغص.
بالتشخيص المعملي- و ذلك بوجود الميطروبات في عينة من قيئ المريض
او عينة من الاسهال.

العلاج: يجب ان يكون سريعاً و هو غسل المعدة و اعطاء السوائل بجميع الطرق الممكنة مع اعطاء بعض المضادات الحيوية للقضاء على الميكروب.

الوقاية: و ذلك باتباع الامور التالية:

– اذابة اللحوم او الدواجن او السمك بعد اخراجها من علبة التجميد بالبراد, يجب ان تتم بوضعها على الرف السفليمن البراد, لئلا تتساقط قطرات من سوائلها على الطعام. تجنب اذابتها بوضعها على سطوح المجلى اذ ان درجات الحرارة الدافئة تسجع الجراثيم على التكاثر.
– عدم ترك الأغذية المطهية لمدة طويلة في درجة حرارة الغرفة حتى نمنع نمو الميكروبات وتكاثرها .
– غسل اليدين جيداً قبل الاكل و بعده.
– غسيل اللحوم والدواجن جيداً أثناء عملية التجهيز مما يساعد على خفض عدد الميكروبات.
– خفض حدوث الأمراض في الحيوان حيث أن التحكم فيها يمنع انتشار الميكروبات المسببة للأمراض في اللحوم ومنتجاتها ، فمثلاً مرض السالمونيلوزس يجب أن يبدأ التحكم فيه بإزالة ميكروبات السالمونيلا من غذاء الحيوان ومنع التلوث من حيوان لآخر داخل المزرعة .
– يجب الاهتمام بنظافة وتطهير أجهزة وأدوات المطبخ بعد نهاية كل يوم عمل بالمطبخ وكذلك بعد استخدامها في تجهيز الأغذية النيئة (مثل اللحوم والدواجن) ، حيث أن ذلك يقلل فرص التلوث من المواد الأولية والأغذية النيئة إلى الأغذية المطهية .
– الحصول على الأغذية من مصادر سليمة منعاً لنشر التلوث .

ن5ن5

شكرا لك على الطرح الرائع

ننتظر جديدك

تحياتي

لسلامة طعامك والحمايه من التسمم الغذائي [ إتبعي هذه الإرشادات ] 2024.

يصاب حوالي 7 ‏ملايين أمريكي بأمراض يحملها الطعام كل عام، و85 ‏% من حالات التسمم الغذائي يمكن الحيلولة دون وقوعها عن طريق التداول السليم للطعام بالمطبخ.
ويرتبط التسمم الغذائي بثلاثين نوعا على الأقل من البكتيريا المسببة للأمراض تبدأ من إيشيريشيا كولي إلى السالمونيلا التي تسبب تقلصات بالبطن، وغثيانا، وقيئا ، ‏وإسهالا.

‏ورغم أن أغلب حالات التسمم الغذائي لا تكون جسيمة الخطر، إلا أن بعضها يتسبب أحيانا في حالات صحية حادة مثل الفشل الكلوي، أو ولادة جنين ميت، أو الالتهاب السحائي. ولا تظهر أعراض التسمم الغذائي غالبا إلا بعد مرور أكثر من 24 ‏ساعة من تناول الطعام الملوث بالبكتيريا . وأغلب البكتيريا المسببة للمرض لا تغير من مظهر أو رائحة أو مذاق الطعام.

وقد أقرت الولايات المتحدة استعمال بخاخة دوائية يتوقع لها أن تقلص بدرجة ‏عظيمة من حالات العدوى التي تصيب الدجاج بمجموعة مختلفة من البكتيريا الخطيرة. وتتكون هذه البخاخة من بكتيريا غير ضارة تعيش بشكل طبيعي داخل أمعاء الدجاج. وبرش الكتاكيت التي فقست من البيض حديثا، تدخل البكتيريا غير الضارة أمعاءها لتمنع البكتيريا الضارة من النمو.

‏إعداد الطعام الآمن

‏اتبعي الإرشادات التالية لإعداد الطعام بطريقة آمنة:

التسوق

ابحثي عن التواريخ المذكورة على العبوة ´´بيع بتاريخ´´، ´´يستخدم حتى تاريخ´´. اشتري الأطعمة المجمدة التي تحمل تواريخ حديثة وضعيها في الثلاجة على الفور. السلع المعلبة ينبغي أن تكون ‏خالية من أي علامات انبعاج أو بروز في أغطيتها ، مما قد يشير إلى تلفها أو تلوثها .

التخزين

اجعلي ثلاجتك دائما على درجة تبريد 5م ، وجمدي عند درجة الصفر المئوي. جمدي اللحم الطازج والأسماك، والدواجن إذا كنتي لن تستخدمها خلال يومين ، لا تدعي العصارة المتخلفة عن اللحم النيئ أو السمك تقطر فوق أطعمة أخرى.

‏الإعداد

‏- اغسلي يديك قبل إعداد الطعام وبعد استعمال الحمام أو تغيير الحفاضات.
– اطهي الأطعمة جيدا ، مستعملا ترمومتراً للحوم حتى تضمني الطهي التام للدواجن عند 82 ‏م والمحمر والشرائح إلى 62 ‏م واللحوم المفرومة حتى 71 ‏- اطهي الأسماك حتى تصبح معتمة وتزول شفافيتها .
– تناولي الأطعمة المطهية فورا .
‏- احتفظي بالأطعمة النيئة والمطهية بعيدا عن بعضها البعض، ولا تستعملي مطلقا نفس الوعاء الذي استعملته للحم النيئ لتضعي فيه لحما مطهيا .
‏- اشطفي جميع ما يسيل من عصارة من اللحم أو السمك أو الدجاج النيئ بماء ساخن والصابون.
‏- اغسلي الفاكهة والخضراوات.
– لا تستعملي نفس الوعاء لوضع لحم نيئ وآخر مشوي .
‏- اغسلي سطح المنضدة التي تحضري فوقها الطعام، وألواح التقطيع، وجميع الأواني المستعملة في الطهي بماء ساخن وصابون بعد كل طعام تعده.
– أزلي تجميد الأطعمة داخل الثلاجة أو باستخدام الميكروويف.

التقديم

لا تتركي مطلقا طعاما قابلا للتلف خارج الثلاجة لمدة تزيد عن ساعتين. قومي بحمل أطعمة الرحلات والنزهات الخلوية داخل أوعية معزولة.

لسلامة طعامك والحمايه من التسمم الغذائي [ إتبعي هذه الإرشادات ]

أرشادات مهمه جدا

يسلمو دياتك الخطيرة

دومتى مميزة

تحياتى لكى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©5

لسلامة طعامك والحمايه من التسمم الغذائي [ إتبعي هذه الإرشادات ]

يعطيك العافيه خطير

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

لسلامة طعامك والحمايه من التسمم الغذائي [ إتبعي هذه الإرشادات ]

يسلموووو الايادي

ودي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

لسلامة طعامك والحمايه من التسمم الغذائي
خليجية

يعطيك الف عافية

تحيتي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .