الهرم الغذائي الارشادي!! 2024.

[img]https://img515.i*************/img515/5198/11111111111111ok2.png[/img]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
iالهرم الغذائي هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون الهرم الغذائي من ست مجموعات وهي:

الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)
يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز

الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا) تابع القراءة وستعرف ما هي الحصة
مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)
تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنكالخضروات (3-5 حصص يوميا)

تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.
الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟
سوف اذكر ما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.

1- مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:

1 قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) او (1/4 من حجم الخبز العربي الصغير)
1/2 شطيرة الهمبرغر
1 اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل
1/2 كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة المطبوخة
يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة.

2- مجموعة الخضروات:كوب من الخضروات الورقية الخضراء
1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة
مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة.

3- مجموعة الفواكه:تفاحة متوسطة الحجم او موزة او برتقالة
3/4 كوب من عصير الفواكه

4- مجموعة الحليب واللبن والجن:كوب واحد من الحليب أو اللبن
1/2 أونصة من الجبنة الطبيعية
2 أونصة من الجبنة الصناعية
4- مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات:

2-3 اونصة من اللحمة خالية الدهون او من لحم الطيور او السمك
1/2 كوب من البازيلاء المجففة المطبوخة
بيضة واحدة
2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني

لقد لاحظنا ان مجموعات الطعام الموجودة في الهرم الغذائي لا تحتوي على عدد محدد من الحصص ولكنها تحتوي على الحد الادنى والاعلى للحصص الغذائية، لاحظ:مجموعة الخبز 6-11 حصص
مجموعة الخضروات 3-5 حصص
مجموعة الفواكه 2-4 حصص
مجموعة الحليب 2- 3 حصص
مجموعة اللحوم 2-3 حصص

وهذا يعني ان الهرم الغذائي يمكن توظيفه ليلائم فئات مختلفة من ناحية العمر " أطفال او بالغين او كبار السن " او الجنس " ذكر او انثى " او نوعية العمل " بسيط او شاق " او من الناحية الفسيولوجية " مراهق او بالغ او حامل ".

ولتسهيل الموضوع – وهو سهل بطبيعته – يمكننا ان نضع ثلاث مستويات من الطاقة بناء على الحد الادنى من الحصص الغذائية والحد الاعلى والحد المتوسط بينهما، وسوف اضع بجانب كل مستوى من مستويات الطاقة الفئات التي يناسبها هذا المستوى كما سأضع عدد الحصص المناسبة لتحقيق مستوى الطاقة المناسب:

1- 1600 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن.مجموعة الخبز 6 حصص
مجموعة الخضار 3 حصص
مجموعة الفواكه 2 حصة
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام
السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة

2- 2.200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد.
مجموعة الخبز 9 حصص
مجموعة الخضار 4 حصص
مجموعة الفواكه 3 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام
السكر المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة

3- 2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.

مجموعة الخبز 11 حصة
مجموعة الخضار 5 حصص
مجموعة الفواكه 4 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 7 اونصات
مجموع الدهون الكلية (بالغرام) 93 غرام
مجموع السكر المضاف الكلي 18 ملعقة شاي صغيرة

* المرأة الحامل او المرضعة او المراهقة والبالغات حتى عمر 24 سنة يحتجن الى ثلاث حصص من مجموعة الحليب

ولكن ماذا افعل اذا اردت ان انقص وزني او ازيده؟

ان افضل واسهل طريقة لأنقاص الوزن هي ان تمارس بعض النشاطات الجسمانية وان تنقص وتقلل من استخدام الزيوت والدهون والحلويات في وجباتك الغذائية. ولكن تأكد من انك لن تتجاوز الحد الأدنى من الحصص المخصصة يوميا من المجموعات الغذائية.

واذا اردت ان يزيد وزنك، فما عليك الا ان تزيد من الحصص اليومية المخصصة لك

منقوول

يسلمو غليان

على هاالمعلومات الرائعه والمهمه

يعطيك الف عافيه

تحيتي لك

ومبروك علينا إفتتاح القسم

تقبل مروري

يسلموووووووووووووووووو
ولله من طول الموضوع

يسلمووووووووووو غليان على النقل

تحياتي

يسلمووا اخووي ويعطيك العافيه

مجهود رائع

دمت بخير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الهرم الغذائي مهم جدا

وخاصه اذا كنت تريد ان يكون غذائك متوازن صحيا

موضوع جدا رائع

ويعطيك الف عافيه

تحيتي

هلا وغلا شبيه الورد
الله يسلمك ويعافيك يالغالي
الف مبروك للجميع افتتاح
قسم المبطخ
دمت بكل الحب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع مميز

يعطيك العافية

تحيتى

هلا وغلا المغادر
الله يسلمك ويعافيك يالغالي
دمت بكل الحب

هلا و غلا الفراشه
الله يسلمك خيتوو
اسعدني مرورك

صور حريق مجمع الهرم بلازا الرياض السبت 261445 2024.

صور حريق مجمع الهرم بلازا الرياض السبت 26-5-1434
خليجية

صور حريق مجمع الهرم بلازا الرياض السبت 26-5-1434
خليجية
صور حريق مجمع الهرم بلازا الرياض السبت 26-5-1434
خليجية
صور حريق مجمع الهرم بلازا الرياض السبت 26-5-1434

خليجية
صور حريق مجمع الهرم بلازا الرياض السبت 26-5-1434

شاهد الفيديو على الرابط التالي

بالفيديو حريق ضخم بمجمع الهرم بلازا شرق الرياض ,بالصور حريق مجمع الهرم بلازا الرياض 2024

المصدر نهر الحب

صور حريق مجمع الهرم بلازا الرياض السبت 26-5-1434
خليجية

منظر الدخان بيخوف

ي لطيف ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسسلمو دلوعه .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو دلع

خليجية
صور حريق مجمع الهرم بلازا الرياض السبت 26-5-1434

يسسلمو دلع ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بالتفاصيل حقيقة احتفالات اليهود والماسونيين عند الهرم بعد 6 أيام ! 2024.

بالتفاصيل .. حقيقة احتفالات اليهود والماسونيين عند الهرم بعد 6 أيام !

،*

خليجية

في الوقت الذي كان يدرس فيه المجلس الأعلى للآثار الموافقة على إقامة حفل تحت سفح الهرم لمجموعة من اليهود يمارسون فيه طقوسهم وشعائرهم الدينية التي دائما ما يتسفزون بها الفلسطينيين ، فإن وزارة الداخلية وأجهزة أمنية أخرى رفضت بشكل قاطع إقامة هذا الحفل حيث أنه سيتسبب في مشاكل كثيرة ويهدد الأمن في منطقة الأهرامات.

الدكتور عبد الحليم نور الدين أستاذ المصريات بكلية الآثار بجامعة القاهرة وعميد كلية الآثار والإرشاد السياحى بجامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا، قال بصوت حزين وغاضب من هذا النبأ " مستحيل أن يحدث هذا الحفل بهذه الطريقة، اللى جايين سياحة مش هيعملوا حفلة بليل كدة، ومش 1200 واحد مع بعض، ولا يوجد مبرر لإقامة مثل هذا الحفل". وتسائل "هل المجلس الأعلى للآثار دقق فى المعلومات حول هذا الوفد؟"

وعلق على هذا الحدث قائلا "كفاية خضوع، كفاية استسلام، أى نوع سياحة هذا؟، ومن يدير هذه القصة؟ ومع إحترامى الكامل للدكتور مصطفى أمين وهو أحد تلامذتى، هل هناك قوى داخلية فى مصر تحرك الأمور؟"

واستنكر د.عبد الحليم إقامة أعضاء هذا الوفد – الذى أشيعت أخبار بأنه وفد من اليهود- قائلا "هما معتقداتهم اللى بيعملوها عند المسجد الأقصى ويزعموا وجود هيكل سليمان تحته، هيجوا يعملوها فى مصر عند الهرم ويحاولوا يثبتوا إن هما اللى بنوه.. هذه ليست سياحة". وأَضاف "إحنا هنعمل هضبة الهرم مسرح لإحتفالية دينية للترويج لمعلومات خاطئة، مش عاوزين فلوس الناس دى، ومش محتاجين السياحة اللى من النوع ده". وطالب عالم المصريات الكبير بفتح تحقيق بشأن هذه الإحتفالية قبل وصول الوفد فى اليوم المقرر للإحتفالية 11 نوفمبر الجارى.

من جانبه، قال الدكتور عاطف أبو الدهب رئيس قطاع الآثار المصرية أن هذا الحفل تم تنظيمه من قبل 16 شركة سياحية منذ عدة أشهر، لزيارة الهرم وبعث رسالة سلام من أمامه بإعتباره رمزا لمصدر للطاقة. وأوضح أبو الدهب أنه تم الإجتماع بين كل من الأمن العام وشرطة السياحة ومسئولى الآثار. وأضاف "لقد استلمنا إقرارات كتابية من الشركات السياحية المنظمة بعدم إقامة أى شعائر دينية أو صلوات شاذة خلال الحفل وإلا سنقوم بإلغائه فورا، وأن أى سلوك منحرف سيتم الوقوف عنده".

وبشأن ما أثير حول رغبة هذا الوفد دخول غرفة الدفن داخل الهرم الأكبر "خوفو" أعلن أبو الدهب أنه سيتم إغلاق هذه الغرفة يوم الإحتفالية لغلق باب الجدل بشأنها ونمنع أية تجاوزات. وأكد أن شرطة السياحة ستظل يوم الإحتفال موجودة طوال اليوم لتأمين المنطقة ومنع حدوث أية تجاوزات.

وأكد رئيس قطاع الآثار المصرية أنه إذا تم إلغاء الحفل بسبب ما وصفه بـ "المزاعم" بشأنه وأنه حفل لإقامة شعائر دينية يهودية فى مصر، فإننا سنكون "متخلفين" لأن الحفل سيدر عائد كبير للغاية وترويج للسياحة المصرية. وبسؤاله عن العائد الكبير الناتج من هذا الحفل، أوضح أبو الدهب قائلا "العائد الرئيسى أن نقول للعالم كله أن مصر بأمان، وهذا الحفل سيدر ما بين 2 إلى 3 مليون جنيه مصرى، وهو إحتفال عالمى سيساعد السياحة فى مصر".

ولفت أبو الدهب الى أن طبيعة الحفل يأتى لإعتبار منطقة الهرم منطقة تعطى قوى روحية فى الكون، وهذا الوفد السياحى يريد أن يبعث رسائل للأكوان الأخرى فى وقفة صامتة من هذه المنطقة فقط لا غير، ولا يوجد أية طقوس دينية سيتم عملها.

وبدأ على الأصفر مدير عام منطقة آثار الهرم حديثه بنبرة غاضبة، وتسائل فور إعلامنا له بأن إتصالنا بشأن الأنباء التى أشيعت عن إقامة حفل لليهود عند الهرم، فقال "الهرم بيدخله 5 آلاف زائر يوميا، هل هسألهم كلهم عن جنسياتهم وديانتهم؟"

فما كان منا إلا توضيح أننا نريد معرفة حقيقة الأمر، لذلك لجأنا للمسئولين الرسميين وهو أحدهم. فقال لنا فى إتصال هاتفى "لا صحة حول إقامة حفل دينى أمام الهرم، فالحفل ليس له أى علاقة بأى دين ولا سياسة.. ولو فى أشخاص فى الوفد هيضروا بمصلحة البلد أكيد الأمن سيقوم بمنعهم فى المطار".

فطلبنا من مدير عام منطقة آثار الهرم توضيح طبيعة الحفل ومناسبته، فقال " فى يوم 11 نوفمبر من كل عام، يسعى البعض فى مختلف أنحاء العالم لتجديد طاقتهم عن طريق الوقوف أمام الهرم كمصدر للطاقة التى يحتاجونها، ويقومون بتشبيك أيديهم سويا ويوقدون الشموع، وفى مصر سيقومون برفع علم مصر أثناء الحفل الذى سيبدأ فى تمام الحادية عشر مساء ولمدة ساعة كاملة فى اليوم المقرر وهو الجمعة 11 نوفمبر الجارى".

وعلى صعيد آخر، أكد سامى محمود نائب رئيس هيئة تنشيط السياحة و رئيس قطاع السياحة الدولية بالهيئة أن الهيئة ليس لديها علم بالحفل المزمع عقده تحت سفح الأهرامات من قبل مجموعة من اليهود. وأوضح انه فى كثير من الأحيان تلجأ شركات السياحة التى تريد تنظيم مثل هذه الإحتفالات إلى هيئة تنشيط السياحة عن طريق مكا تبنا المنتشرة فى انحاء العالم لمساعدتها فى إستخراج التصاريح اللازمة من الأمن والأثار وفى بعض الأحيان تخاطب الشركات الجهات الأمنية و الآثار مباشرة من اجل الحصول على التصاريح.

وعندما أبلغنا مدير عام منطقة آثار الهرم بأن هيئة تنشيط السياحة صرحت لنا بأنها لا علم لها عن هذا الحفل، وأنه لم يتم إخطارها به، قال مدير عام آثار الهرم "عمرو العزبى أرسل لنا خطاب رسمى من أجل التنسيق فى هذا الشأن، وأوجه دعوة عامة للجميع لحضور الحفل إذا تمت إقامته فى موعده المقرر".

من جانبه رأى عادل زكى عضو غرفة شركات السياحة أن هذا الحفل سيكون له سيكون له صدى واسع فى العالم، وسيساعد على تحسين صورة مصر فى الأسواق السياحية الأوروبية و بالتالى سيكون له مردود ايجابى على السياحة فى مصر. و لفت زكى إلى أن 90% من منظمى الرحلات و أصحاب شركات السياحة و الطيران سواء فى اوروبا الشرقية أو الغربية من اليهود وامريكا يهود ويجب علينا ان نفرق بين الديانه والإتجاه السياسى و مادام هؤلاء اليهود لن يتسببوا فى إلحاق أضرار بالأهرامات ولا يشكلون خطرا على الأمن القومى ولن يسيئوا كذلك للعادات والتقاليد المصرية.

ولمزيد من التأكيد وإصرارا منا على الوصول إلى الحقيقة كاملا، حاولنا مرارا وتكرارا الإتصال بالدكتور مصطفى أمين الأمين العام للمجلس الأعلى للآثار، للتأكد من صحة الخبر من عدمه ومعرفة تفاصيله، ولكن ظل هاتفه مغلق لأكثر من ساعتين، ثم تجاهل بعد ذلك أية مكالمات. ثم أرسل الينا المجلس الأعلى للآثار بيانا صحفيا بعد منتصف ليلة الجمعة، توضيحا منهم لموقفهم من هذا الحفل ومن الأخبار التى تم تداولها على بعض المواقع الإلكترونية والإخبارية.

حيث نفى الأمين العام للمجلس الأعلى للآثار د. مصطفى أمين ما تردد مؤخرا حول موافقة المجلس الأعلى للآثار لإحدى الشركات الأجنبية لإقامة حفل بمنطقة الأهرامات، وان ما ذكر في بعض المواقع الإخبارية على شبكة الانترنت من أن المجلس وافق على إقامة حفل بحضور مجموعة "يهودية" او "ماسونية" سوف يقومون بوضع هريم من الذهب على شكل نجمة داوود أعلي قمة الهرم عار تماما من الصحة وأكاذيب لم تمت للحقيقة بصلة ؛ مشيرا إلى أنه بالفعل تقدمت شركة سياحية بطلب للمجلس لإقامة حفل وان هذا الطلب كان لايزال تحت الدراسة ويتخذ الإجراءات القانونية بشأنه والتى من بينها إجراء استطلاع امني حول ذلك والحصول على موافقات خاصة من عدة جهات أمنية. مؤكدا أن المجلس الأعلى للآثار رفض لتلك الشركة إقامة حفلتها بعد ما أثير من اقاويل وشبهات ان وراء هذه الاحتفالية غرض دينى وتفاديا لأى لغط من الممكن حدوثه.

ولا نملك الآن سوى إنتظار يوم 11 نوفمبر، لنرى ما سيحدث فى الحفل الغامض.

بالتفاصيل .. حقيقة احتفالات اليهود والماسونيين عند الهرم بعد 6 أيام !

خليجية

يعطيك الف عافية

تحيتي

بالتفاصيل .. حقيقة احتفالات اليهود والماسونيين عند الهرم بعد 6 أيام !

خليجية

يسلموووو رينو على الخبر

يعطيكِ العآفيـه تحيآآآتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بالتفاصيل .. حقيقة احتفالات اليهود والماسونيين عند الهرم بعد 6 أيام !

ثريا نورتى غاليتى
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بالتفاصيل .. حقيقة احتفالات اليهود والماسونيين عند الهرم بعد 6 أيام !

نورتنى ياغالى
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموا رينو
ودي

يسلموووو ع الطرح

دمتي بود

يعافيك ربي

مشكورة على المعلومات والمجهود الرائع مع تمنياتى لكى بالتوفيق دائماان7

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمووووووووووووو
ريناد

خليجية

صور الهرم الغذائي الهرم الغذائي بالعربي 2024.

2024, 2024, الهرم, الغذائي, المتوازن, لوحات, مجسمات, وسائل

صور الهرم الغذائي – صور الهرم الغذائي بالانجليزي – الهرم الغذائي بالعربي
خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن

خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن

خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن

خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن

خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن


منتدى نهر التعليمي

2024, 2024, الهرم, الغذائي, المتوازن, لوحات, مجسمات, وسائل

صور الهرم الغذائي – صور الهرم الغذائي بالانجليزي – الهرم الغذائي بالعربي
خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتوازن

خليجية
صور الهرم الغذائي, معلومات عن الهرم الغذائي, لوحات عن الهرم الغذائي, مجسم الهرم الغذائي, شرح الهرم الغذائي, اهمية الهرم الغذائي, النظام الغذائي المتوازن, ماهو الهرم الغذائي, الغذاء المتواز

استشارى تغذية يقدم نظام الهرم الغذائى الحديث للتمتع بصحة أفضل 2024.

استشارى تغذية يقدم نظام الهرم الغذائى الحديث للتمتع بصحة أفضل

خليجية

الثلاثاء، 1 أبريل 2024 – 01:09

أكد أ.د. نبال عبد الرحمن أبو العلا، استشارى ومسئول عيادة السكر بالمعهد القومى للتغذية، ضرورة تناول الإنسان العناصر الغذائية المختلفة على مدار اليوم، وذلك لإكساب الجسم الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها بصفة مستمرة من أجل صحة أفضل.

وأوضح "أبو العلا" أن تطور الهرم الغذائى اللازم لتناول الفرد الكميات المناسبة من الأغذية السليمة النى يحتاجها الجسم، وتوفر له الطاقة والنشاط والصحة اللازمة للجسم.

وشمل هذا النظام الحديث للهرم الغذائى توفير جميع العناصر الغذائية، بما يتناسب مع جميع الأشخاص والأعمار، والتى تحتوى على النشويات والبروتينات والدهون، بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية، حيث تشكل النشويات قاعدة الهرم أو الجزء الأكبر من كمية الطعام التى يجب أن نتناولها يومياً، وتليها الخضروات والفاكهة ثم الألبان واللحوم، بينما تشكل الدهون أو الزيوت والحلوى قمة الهرم أو الجزء الأصغر من كمية الطعام اليومية.

وأيضا الحرص على مراعاة تناول 8 أكواب من الماء يوميا، وأشار إلى ضرورة ممارسة الرياضة على الاقل 30 دقيقة يوميا . حيث جاء ذللك عبر الموقع الرسمى للمعهد القومى للتغذية.

> نهر الطب و الصحة

يسلمو يا عسل

نورتي مرمر العسل ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

استشارى تغذية يقدم نظام الهرم الغذائى الحديث للتمتع بصحة أفضل

مشكوره عيونى على اختيارتك المميزه في الطرح
سلمت يداك حبيبتى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورتي حبيبتي نور ,, شـكــ ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بالصورإصابة تامر حسنى أمام الهرم الأكبر , اصابة تامر حسني, اصابة تامر حسني, حادث تامر حسني 2024.

بالصورإصابة تامر حسنى أمام الهرم الأكبر , اصابة تامر حسني, اصابة تامر حسني, حادث تامر حسني

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

؟؟؟؟
فين الإصابة
ومن ايه؟

قمر

شكرأ إلك على المرور الطيب والكريم

تحياتي .

حلو مفيش اصابه يا حلو
تحياتى

اصابة ؟؟ في ايش

الله يشفيه

يعطيك العافيه

تحيتي

أصابة دلع وتغلي
هههههههههههههههههههههههههههههههههه

ما فيه الا العافيه

يعطيك العافيه
ننتظر جديدك

هههههههه
فين الاصابة
ولكن شكرًا على الصور حلو فلسطين

تحياتي…

الاصابه فــي مكان حساس يأ جماعه تبوني إنزلها بنزلها

يسلموو لمرور الجميع

تحياتي

هههههههههه

استبدال الهرم الغذائى بالطبق الغذائى 2024.

استبدال الهرم الغذائى بالطبق الغذائى

خليجية

ــ


أكد الدكتور محمد عبيد استشارى الجهاز الهضمى والكبد والسمنة بكلية طب القصر العينى أنه بناءا على ما نشر على موقع وزارة الصحة الأمريكية تم استبدال الهرم الغذائى بالطبق الغذائى والذىيحتوى على 50 % منه خضروات وفاكهة بالإضافة إلى منتجات الألبان التى اكتشفت مؤخرا أنها تساعد على إنقاص الوزن.

وأضاف دكتور عبيد: "أن هذا النظام يمثل حلا أسهل لغالبية الشعوب فى العالم لتغطية إحتياجتهم الغذائية اليومية بصورة صحية متوازنة ولتجنب الأمراض بالإضافة إلى تعليم أطفالنا عادات غذائية سليمة تساعدهم فى حياتهم وتمنع عنهم خطر السمنة، وهذا الطبق يحتوى على أربع أجزاء رئيسية مهمة فى حياتنا اليومية بالإضافة إلى الألبان والتى يتم تناولها مع كل وجبة من الثلاث وجبات الرئيسية اليومية.

أولا الفاكهة: ولقد قام العلماء بتحديد أنواع ومقادير لهذه الفاكهة والتى تفيد الجسم حتى يتناسب هذا الطبق فى جميع أنحاء العالم وهى:

1- نصف كوب فراولة أو توت.

2- تفاحة متوسطة الحجم أو برتقالة أو كمثرى.

3- نصف كوب سلطة فواكه.

4- شريحة بطيخ أو كانتلوب وذلك لأنهم اكتشفوا أنهم يحتوا على سعرات حرارية عالية عكس ما كان يعتقد البعض.

5- ربع كوب فاكهة مجففه مثل الزبيب او التوت المجفف.

6- كوباية 120 جرام عصير برتقال طبيعى بدون سكر.

ثانيا الحبوب: وحدد لها العلماء انواع وكميات متنوعة ايضا ومن هذه الاختيارات:

1- نصف كوب من الشوفان.

2- نصف كوب كسكسى.

3- شريحة عيش أسمر أو سن.

4- ربع كوب كورن فليكس.

5- نصف كوب مكرونة.

6- نصف كوب أرز أسمر.

ثالثا الخضراوات: والكميات المقترحة لها هى:

1- نصف كوب بروكلى.

2- كوب سلطة سبانخ.

3- نصف كوب فول أو بسلة.

4- واحد ثمرة متوسطة طماطم.

5- كوب شربة خضار.

6- نصف كوب خضار سوتية.

رابعا البروتين: والنسب المقترحة لها هى:

1- 90 جرام سالمون.

2- 90 جرام لحمة بتلو.

3- 90جرام –ما يعادل ربع فرخة منزوعة الجلد والعظام.

4- بيضة مسلوقة أو 45 جراما من المكسرات (اللوز وعين الجمل.

5- معلقتان من زبدة المكسرات مثل زبدة اللوز.

خامسا جزء الألبان: وهو يتكون من كوب زبادى كبير منزوع الدسم أو ربع لتر لبن منزوع الدسم ، أو 45 جرام جبنة شيدر خفيفة الدهن، أو نصف كوب جبنة قريش".

استبدال الهرم الغذائى بالطبق الغذائى

خليجية

مشكور صمتى

ن25

استبدال الهرم الغذائى بالطبق الغذائى

خليجية

يسسآـمممو صمتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

استبدال الهرم الغذائى بالطبق الغذائى

يسسسسسسسسسسلمووووو احمد
دائما متميز
سلمت يدااااك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
موودتى
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

استبدال الهرم الغذائى بالطبق الغذائى

خليجية

مجهود مميز منك اخوي تسلم اناملك و استمر فى تميزك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©