مشروب سحرى ينسف دهون البطن و يفقدك 3 سم في اسبوع 2024.

مشروب سحرى ينسف دهون البطن و يفقدك 3 سم في اسبوع


2015 , مشروب, سحري , ينسف , دهون البطن , ويفقد , 3سم , فى اسبوع خليجية

2015 , مشروب, سحري , ينسف , دهون البطن , ويفقد , 3سم , فى اسبوع

اليكم سيداتي طريقة صنع مشروب مذهل يعمل على نسف دهون البطن

ويفقدك 3 سم في أقل من اسبوع :

اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل


ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى


وتوضع في دلة الشاي


ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح ..


واحد بالعصر .. واحد بالليل قبل النوم


ملاحظة : طبعا رجاء لاتستعمل السكر في هذه الخلطة


طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..


وغالبا سوف ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل .

شاهد ايضا

^^^^^

كيف فقدت مريم أوزرلي الوزن الزائد بسرعة , ريجيم السلطانة هويام 2024

> رشاقة – تخسيس – رجيم


مشروب سحرى ينسف دهون البطن و يفقدك 3 سم في اسبوع


2015 , مشروب, سحري , ينسف , دهون البطن , ويفقد , 3سم , فى اسبوع خليجية
2015 , مشروب, سحري , ينسف , دهون البطن , ويفقد , 3سم , فى اسبوع

يسلمو يا عسل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

مشروب سحرى ينسف دهون البطن و يفقدك 3 سم في اسبوع


2015 , مشروب, سحري , ينسف , دهون البطن , ويفقد , 3سم , فى اسبوع خليجية
2015 , مشروب, سحري , ينسف , دهون البطن , ويفقد , 3سم , فى اسبوع

نورتواااط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مشروب سحرى ينسف دهون البطن و يفقدك 3 سم في اسبوع


2015 , مشروب, سحري , ينسف , دهون البطن , ويفقد , 3سم , فى اسبوع خليجية
2015 , مشروب, سحري , ينسف , دهون البطن , ويفقد , 3سم , فى اسبوع

نورتوااا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مشروب سحرى ينسف دهون البطن و يفقدك 3 سم في اسبوع


2015 , مشروب, سحري , ينسف , دهون البطن , ويفقد , 3سم , فى اسبوع خليجية
2015 , مشروب, سحري , ينسف , دهون البطن , ويفقد , 3سم , فى اسبوع

طريقه للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاًنصائح للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طول-تمارينللفتاه القصيرهاً 2024.

طريقه للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً-نصائح للفتاه القصيره-نصائح للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً
خليجية
"الطول ذهب" مقولة ترددها بعض النساء، سواء الفارعات المزهوات بأنفسهن أو القصيرات اللواتي يتحسرن على أنفسهن وعلى بخل الطبيعة الجينية عليهن ببضعة سنتمترات.

والطريف أن هذا الإحساس يطفو إلى السطح دائما عند التسوق أو عندما يتعلق الأمر بالموضة، فكلما رغبت فتاة أو امرأة قصيرة بشراء قطعة ملابس، تجد نفسها مضطرة في غالب الأحيان إلى تخيلها بعد التقصير أو التعديل. فإذا لم يكن البنطلون طويلا فإنه سيكون عريضا، وإذا كان الجاكيت مفصلا عند الخصر، فإنه متدليا عند الأكتاف أو طويلا عند الأكمام وهكذا.

ثم يأتي الدور على الأحذية، فحتى تداري على الأمر، تشعر بأنه لزاما عليها الاستعانة بكعب عال تعوض به ما ينقصها رغم كل ما يسببه لها من آلام مبرحة.

لكن كل هذا العذاب سببه في الكثير من الأحيان عدم معرفة المرأة القصيرة ما يناسب مقاييس جسمها، والمحلات التي يمكن أن تجد فيها ما يغذي رغبتها إلى الموضة. كما تجهل أنها باللجوء إلى بعض الخدع البسيطة يمكنها أن تعطي الانطباع بالطول وتتجاوز المشكلة بسهولة.

السر في هذا هو معرفة أن العملية نسبة وتناسب، فالجزء العلوي مثلا من الجسم يجب أن يبدو متناسقا في الطول مع الجزء الأسفل منه حتى وإن تطلب الأمر خلق خدع بصرية باستعمال إكسسوارات أو التخلص من بعض التفاصيل. هناك العديد من النصائح والخدع التي لخصناها لك في التالي :

ـ فيما يتعلق بالسيقان القصيرة، مثلا، وحتى تبدو أكثر طولا، يمكن ارتداء بنطلون مستقيم بلون القميص أو الكنزة على أن يغطي نصف كعب الحذاء، الذي يفضل أن يكون أيضا بنفس لون البنطلون.

ـ الجاكيت بدوره يجب أن يكون طوله بنسبة معقولة، بحيث لا يكون قصيرا بتصميم البوليرو أو طويلا يغطي نصف الأرداف، بل يفضل أن يغطي الخصر وينزل بقليل عن مستوى الحزام.

ـ يفضل تجنب الكشاكش والتفاصيل الكثيرة، لأنها تغرق الجسم وتغطيه بشكل يبرز صغر حجمه، فضلا أنها تشوش المظهر. في المقابل يفضل أن تكون التصميمات بسيطة وناعمة، بأقل قدر من الكشاكش والإضافات باستثناء التطريزات الخفيفة، وأن تكون الرقبة على شكل حرف V، لأنها كلما كانت مفتوحة، كلما أعطت الانطباع بطول الرقبة.

ـ المظهر البوهيمي السائد في الصيف حاليا، على شكل فساتين وتنورات طويلة قد يناسب الطويلات أو متوسطات القامة، وربما الصغيرات أيضا إذا كن يتمتعن بالنعومة وبشخصية تعكس الجرأة، لكنها لا تناسب القصيرة المائلة للامتلاء. في هذه الحالة يفضل اختيار فساتين قصيرة أو بطول متوسط فوق الركبة أو يلامسها.

ـ تحقيق المظهر المناسب لا يحتاج إلى النسب الصحيحة فحسب، فالألوان أيضا تلعب دورا مهما في هذا الصدد، ويوضح داجمار بوثيه، مستشار الصورة والشكل العام بمدينة هامبورج، أن التلاعب بدرجات اللون الواحد تجعل الجسم يبدو أكثر طولا، كذلك ملابس الجينز البيضاء.

ـ يوصي بوثيه بضرورة محاولة تجنب ما يعرف باسم كتلة التلوين، موضحا أن ذلك يحدث عندما تتنافر الألوان بشكل غير متناسق، كأن ترتدي السيدة كنزة بالأحمر مع بنطلون أزرق مع عدم وجود لون آخر يربط بينهما. فعندما يحدث ذلك يبدو الجسم كما لو أنه شطر إلى نصفين مما يبرز قصر القامة.

ـ ينصح بوثيه أيضا بأن يتماشى لون الجوارب مع لون التنورة، فهذا يساعد على أن تبدو الساقان أكثر طولا.

ـ أن ترتدي المرأة الصغيرة الحجم بلوزات بألوان فاتحة مما يجذب الأنظار إلى الجزء العلوي من الجسم. كذلك اختيار قلادة ناعمة يكون لها نفس التأثير، مع تجنب الإكسسوارات كبيرة الحجم جدا أو السميكة، لكن يتوقف اختيار الطول المناسب للقلادة على تناسب مقاييس جسم المرأة.

ـ يشجع جروم السيدات القصيرات على إرتداء الأحذية ذات الكعب العالي، ويقول إن المشكلة ليست في علوها، بل في جهل العديدات منهن المشي عليها بشكل صحيح، وبالتالي يشير إلى إمكانية الاستعانة بأحذية بكعب عال للغاية على شرط تعلم طريقة المشي الصحيحة.

ـ تسريحة الشعر من شأنها أيضا أن تجعلك تبدين أكثر طولا، حيث يفضل ربط الشعر عاليا ليبدو مثل الكعكة أو تثبيته على شكل شينيون بدلا من تركه منسدلا.

طريقه للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً-نصائح للفتاه القصيره-نصائح للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً
خليجية

مشكور حفار … ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

طريقه للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً-نصائح للفتاه القصيره-نصائح للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً
خليجية

يسسسسسسسسسلمو حفار ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

طريقه للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً-نصائح للفتاه القصيره-نصائح للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً
خليجية
طريقه للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً-نصائح للفتاه القصيره-نصائح للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً

طريقه للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً-نصائح للفتاه القصيره-نصائح للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً
خليجية
يسلمو الانامل ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

طريقه للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً-نصائح للفتاه القصيره-نصائح للفتاة القصيرة لتبدين اكثر طولاً
خليجية

رجيم الكورن فليكس لخسارة 10 كيلو في أسبوعين 2024.

2015 , رجيم , الكورن فليكس , لخسارة , 10 كيلو , اسبوعين

رجيم الكورن فليكس لخسارة 10 كيلو في أسبوعين

خليجية

طريقة ريجيم الكورن فليكس والذي سيساعدكم على التخلص من وزنكم الزائد بسهوله وسرعة حيث أنكم ستخسرون من وزنكم قرابة ال 10 كيلو في أسبوعين : الافطار: علبة زبادي خفيفة + نصف كوب كورن فليكس + 2 ثمرة تفاح اخضر
الغداء: علبة زبادي خفيفة + نصف كوب كورن فليكس + 2 ثمرة تفاح اخضر + كوب شاي اخضر
العشاء: علبة زبادي خفيفة + نصف كوب كورن فليكس + 2 ثمرة تفاح اخضر او كمثرى
نصائح هامة لهذا الرجيم:
الحرص على تناول الزبادي مع الكورن فليكس
ممارسة رياضة المشي يوميا 45 دقيقة
شرب 12 كوب ماء يوميا
النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
عدم تكرار الرجيم مباشرة ولكن يفضل بفصل برجيم اخر
لا يناسب الام الحامل والمرضعة ومرضى السكر والضغط

> رشاقة – تخسيس – رجيم

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت 2024.

السليوليت , الفخذين , يحمس , ريجيم , والبطن


تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم .
وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الأمريكية، وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم
السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب . shifty

الأغذية المسببة للسليوليت ohmy

المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم .

– الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت .

– الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت .
– المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون
السليوليت .

أغذية تقاوم السليوليت خليجية

– الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدةA,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت .

– الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت .
– الأسماك الدهنية : مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات .

كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع . خليجية

وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم (العريض في أسفله، الضيق في أعلاه) هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن . online2long
– الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاًبأول، بحيث لا يتشكل السليوليت . خليجية

– السبانخ والبروكلي (القرنبيط الأخضر (.. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم .

– الفراولة والعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية .

– الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدراروتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم .

– الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم . المجموعة غير المناسبة

منتجات الألبان

رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم ) الكمثري) أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل . wassat
التوابل
الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية .

الملح
ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة .
r.r

الخبز الأبيض والمعجنات
كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشو يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن .
ermm

نموذج مثالي لغذائك اليومي

الإفطار
– بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس .
أو ..
– مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط ) فراولة، عناب، وتوت) مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص .

الغداء :
– سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء .
أو ..
– بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس .
أو ..
– ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس .

:العشاء
– ثمرة فاكهة .
نصيحة :
– لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن


تاآانكس حبي على المعلوومات

المفيده ننتظر جديدك

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


يسلمووا رذاذ

على طريقة ريجيم الفخذين والبطن

تحيه وشكر ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللؤلؤة خليجية
تاآانكس حبي على المعلوومات

المفيده ننتظر جديدك

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هلا وغلا
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ǻβŭ ŴỆђāĎ خليجية
يسلمووا رذاذ

على طريقة ريجيم الفخذين والبطن
تحيه وشكر ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هلا وغلا
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو رذاذ على المعلومات

تحياتى

هلا وغلا
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نصائح للتحكم في الوزن الزائد 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تناولك الغذاء لا يعتمد فقط على نوعية الطعام ولكنه يعتمد ايضا على اسلوبك فى كيفيه تناول طعامك؟ ؟
لذلك نقدم لك هذه النصائح التي يجب عليك اتباعها لتجنب الاخطاء التي يمكنك ارتكابها اثناء تناول الطعام وتساعدك على خسارة الوزن:

1 -تجنب تناول الطعام بمفردك لأن كمية الطعام التي تتناولها بمفردك تختلف عن تناولك الطعام مع الاخرين لذلك حاول بقدر الامكان تناول الطعام مع اشخاص اخرين وستلاحظ ان هذا سوف يساعدك على تناول الطعام بشكل صحي واقل كميه مقارنة بتناولك الطعام بمفردك الذي يؤدى الى الافراط فى تناول الطعام وخصوصا اذا كنت تتناوله امام التليفزيون او الكمبيوترفهذا يجعلك تأكل كم اكبر بدون ان تشعر

2- سرعتك فى مضغ الطعام لا يجعلك تشعر بالشبع لذلك يفضل مضغك للطعام ببطىء
وتذوق الطعام بشكل جيد مما يعطيك الشعور بالشبع وايضا الاستمتاع بتناول الطعام

3- من الخطأ تناول الطعام حتى ان تشعر بالشبع لذلك يجب عليك ان تتوقف عن الاكل قبل الشعور بالشبع لان العقل يستغرق عدة دقائق حتى ينبه الجسم انه اكتفى من الطعام

4- تناولك الطبق الملىء بالطعام يجعلك تتناول كميه طعام اكثر من الذى تحتاجه ويشعرك بالجوع اكثرلذلك تجنب وضع كميات كبيره من الطعام فى الطبق حتى تستطيع التحكم فى كمية الطعام الذى تتناوله

5- تجنب تناول الطعام ليلا فأن تناول العشاء ثم النوم مباشرة يساعد على تخزين الدهون بالجسم لذلك يفضل تناول وجبه العشاء مبكرا على ان يكون هناك فرق بين وجبه العشاء وفطور اليوم التالي حوالي 14 ساعه

رشاقة – تخسيس – رجيم

يعطيك العافيه ميررررو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هلا يا عسل

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا 2024.

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا

خليجية
فطور متنوع

هل تشعر بالجوع بشكل مستمر خلال اليوم، وخاصة في فترة ما قبل الغداء؟ هل ترغب في تناول وجبة صحية والتخلص من الوزن الزائد في نفس الوقت؟ لما لا تجرب البيض. نعم، هذا ما توصلت اليه دراسة جديدة.

فوفقا لمجموعة من الباحثين من جامعة كونيكتيكت، يساعد تناول البيض في الصباح على تقليل السعرات الحرارية خلال اليوم بحدود 18 بالمائة. فالبيض – الغني بالبروتينَ – يجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة اطول، مما يقلل الشهية والرغبة في تناول الطعام خلال اليوم خاصة الوجبات الخفيفة والغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.

هذا وكشفت نتائج الدراسة بأن الرجال الذين تناولوا فطورا أساسه البيض اختاروا وجبات ذات سعرات حرارية اقل اثناء وجبة الغداء مقارنة مع الاشخاص الذين تناولوا فطيرة أو كعك محلى غني بالنشويات.

وفي هذا السياق قالت خبيرة التغذية ماريا لوز فيرنانديز، التي قادت البحث، "هناك دليل متزايد يدعم أهميةَ وجود وجبة غنية بالبروتين في الحمية الصحية وبشكل خاص أثناء وجبة الفطور."

وأضافت فيرنانديز، " قمنا بتقديم نوعين من الفطور التقليدي للمشاركين، فكانت النتيجة أن المشاركين الذين تناولوا البيض تراجعت شهيتهم عند الوجبة التالية بعكس الاشخاص الذين تناولوا المعجنات أو الفطائر المحلاة."

وهذا يعني بأن أمهاتنا كن على صواب مرة أخرى، وبأن تناول البيض على الفطور أمر هام وضروري لبناء الجسم والتغذية الصحية المثالية.

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا

خليجية

يسلمو ع الافادة خيتو
ودى ..

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا

خليجية
يسآـمو خيتو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا

يسسلمو الايادي نوراة

موضوع مفيد وجميل

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا

خليجية

يسسلمو نور ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو ياقمر

اهم النصائح للتخلص من دهون الذراعين 2024.

اهم النصائح للتخلص من دهون الذراعين



خليجية


يعاني كثير من الشباب من السمنة وكثرة الدهون بالجسم، وتعد الذراعان الممتلئتان بالدهون من أكثر المناطق التي تبعث على الإحراج وعدم الثقة بالنفس وهي أحد المشاكل الشائعة للغالبية ،
إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فإليك مجموعة من الحلول التي قد تفيدك :
grey كيفية التخلص من دهون الذراعين

أولا: حميتك الغذائية قم بتغيير النظام الغذائي الخاص بك واستبداله بالغذاء الصحى والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل وخاصة الأبتعاد عن الدهون ، لابد من توفر الخضروات والفواكه مع كل وجبة ، مثل السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء وتفاحة مع وجبة الأفطار . تقليل من تناول الأطعمة الغير صحية مثل الوجبات السريعة ، البحث دائما عن الوجبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة وإستخدامها في وجباتك اليومية “

ثانيا : وضع خطة يومية لابد من أن يحتوي يوم الشخص على جدول زمني لممارسة أنشطة منوعة ، تشمل هذه الأنشطة المشي والركض ، ركوب الدراجة ، الإيروبيك شديد التأثيرأو القفز . يمكنك تحديد نشاط مختلف لكل يوم وتحديد الوقت وليكن ساعة لكل نشاط ستمارسه ، لو بدأت يوم الأثنين بالمشي السريع قم في اليوم التالي بركوب الدراجة .

ثالثا: ممارسة التمارين الرياضية المتوازنة لكي تتخلص من الدهون وتحصل على ذراعين مشدودتين، فأنت بحاجة إلى نظام رياضي يومي يتكون من مجموعة من التمارين تشمل كل عضلات الذراع وتقوم بتحفيز الألياف.

ويمكنك تحقيق ذلك من خلال رفع الأوزان الخفيفة والمتوسطة والثقيلة.
1) مد العضلة ثلاثية الرؤوس يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال جذب الدمبل بيد واحدة، ثم رفعها إلى أعلى فوق الرأس وقم بتحريكها على الجانبين.
2) تمرين الدفع Push-Ups يمكنك أن تبدأ في هذا التمرين بالدفع على الحائط، ثم تتقدم تدريجياً إلى الأرض. وكلما حافظت على اقتراب ذراعيك من بعضهما، كلما عملت بشكل أكبر على العضلة ثلاثية الرؤوس.
3) تمرين Triceps Kickback يستهدف هذا التمرين العضلات العلوية من الذراع. وللقيام به يجب أن تكون منحنياً نصف انحناءة إلى الأمام ويدك قابضة على الدمبل موازياً للأرض. وللحصول على نتائج أفضل يمكنك القيام بهذا التمرين بجانب تمرينات أخرى كالسير السريع أو العدو وركوب الدراجات والسباحة.


نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم

خليجية

تسلمى لمسسه

نورتى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

حمية جوز الهند , تعرفي إلى حمية جوز الهند 2024.

حمية جوز الهند , تعرفي إلى حمية جوز الهند

خليجية
حمية جوز الهند


يدّعي مبتكرو حمية جوز الهند أن الدهون المتواجدة داخلها يتم هضمها بشكلٍ سريع، بالإضافة إلى أنّ هذه الدهون تحفّز عملية الأيض.
ويُنصح، في كل مرحلة من الحمية، باستهلاك ملعقتين كبيرتين أو ثلاث ملاعق من زيت جوز الهند الصافي عند كل وجبة. وجربّي إدخال هذا الزيت إلى بعض المشروبات كالحليب أو الأطعمة كالسلطة.
وتنطوي حمية جوز الهند على أربع مراحل وهي:
*المرحلة الأولى:
تضمّ وجبتين أو ثلاث وجبات يوميًا، وتركّز على تناول البروتيين والخضر.ولكن، عليك تجنّب الفاكهة والحلويات. ويمكنك خسارة 5 كيلوغرامات خلال الأيام الـ 21 الأولى، إن اتبعت هذه الحمية.
*المرحلة الثانية:
ترتكز هذه المرحلة على استخدام السوائل المطهرة، كما أنها تتمحور حول تناول الخضر والمأكولات الغنيّة بالألياف الخاصّة بتطهير المعدة.
*المرحلة الثالثة:
يسمح لك في خلال هذه المرحلة بتناول الحبوب، فضلاً عن أصناف معينة من الفاكهة وعدد محدد من الخضر الغنية بالنشويات.
*المرحلة الرابعة:
ابتكرت هذه المرحلة للمحافظة على الوزن المثالي لمتتبعي الحمية. وبالتالي، يزداد عدد الأطعمة والأطباق التي يسمح بتناولها.

*حسنات الحمية:
_ تدعو إلى استهلاك قليل للكربوهيدرات.
_ تشجّع على استهلاك الخضر والفاكهة.
_ تزوّد الجسم بالبروتينات العالية الجودة.
_ تفيد من يعاني من التهاب في الغدة الدرقية أو في الهضم أو انعدام التوازن في نسبة السكر في الدم.

*سيئات الحمية:
_ قواعدها معقدة ومن الصعب اتباعها.
_ إن الخطط الموضوعة للمرحلة الثانية قليلة السعرات الحرارية وستؤدي إلى الشعور بالجوع وستعيق القدرة على إكمال النشاطات اليومية.

المصدر / منتدي نهر الحب

.. يسسسلموو الاياادي لصمتي ع الطرح .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خليجية
حمية جوز الهند

حمية جوز الهند , تعرفي إلى حمية جوز الهند

خليجية

يعطيك العافيه صمتي …

خليجية
حمية جوز الهند

يسلموو الاياادي

خليجية
حمية جوز الهند

فوائد تناول الخس للجسم 2024.

فوائد تناول الخس للجسم

خليجية
فوائد تناول الخس للجسم

يعتبر الخس من الخضروات التى لها العديد من الفوائد الصحية ،حيث يساعد الخس على الرجيم وانقاص الوزن ،واثبتت الدراسات ان الخس يحتوى على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم والاملاح المعدنية ،واليك سيدتى اشهر فوائد الخس الصحية للجسم

فوائد تناول الخس

البروتين

فهو يحتوى على نسبة بروتين تعادل 17%من وزنه

اوميجا 3

وجد ان حبة الخس الواحدة تحتوي على 44% من الاوميجا -3 الدهون المفيدة للجسم ما يعادل أو يزيد عن نسبتها فى الاسماك الدهنية

الكالسيوم

حبة الخس الواحدة تحتوى على 206 مليجرام كالسيوم سهل الامتصاص وبذلك يمكنك الحصول منه على كالسيوم أكثر مما تحصلى عليه من كوب الحليب
ولذا ينصح بتناوله لمن يعانون من مشاكل فى الكليه بسبب حويصلات الكالسيوم

فيتامين ب

تحتوى الحبة الواحدة على نسبة % 38

الحديد

تحتوى الحبة الواحدة على 6 مليجرام حديد مما يشكل مصدر جيد وبسيط للحديد يمكن تناوله بشكل يومى

الخس للصحة الانجابية

يحتوي زيت الخس على فيتامين ه المعروف بفوائده في زيادة الخصوبة وعلاج العقم

الخس لخفض الكوليسترول

زيت الخس يساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثيه ويعمل على ليونة الشرايين، ويعمل الخس على خفض نسبة السكر في الدم لمرضى البول السكري بالاضافة الى اهمية الخسم فى تقوية البصر وتخفيف الام الطمث .

فيتامين سي

يحتوى علي فيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم

فيتامين( أ) والبيتا كاروتين

وهو فى ذلك مثله كمثل باقى الخضروات الورقية الخضراء غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين( أ) بنسبة عالية جدا توفر لكى مقدار أكثر من احتياجاتك اليومية

يسلموو الايادي

يسسسلمو لصمتي

علي الموضوع

تحياتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

طريقة جديدة لخفض الوزن باستخدام المحمول 2024.

طريقة جديدة لخفض الوزن باستخدام المحمول

خليجية

ابتكر اليابانيون طريقة جديدة لاحتساب السعرات الحرارية في وجباتهم الغذائية، وذلك في ظل تصاعد المخاوف من السمنة، من خلال تصوير وجباتهم بكاميرا المحمول وإرسالها إلي اختصاصي تغذية يقوم بتحليلها وتزويدهم بالنصائح والارشادات اللازمة.

وأشارت شركات التأمين الصحي في ولاية أوساكا غربي اليابان إلى أن هذه الخدمة شارك فيها خلال العام الأول نحو مئة مريض من مرضي القلب، جاءت بعدهم مشاركة مرضي السكري والمصابين بالسمنة المفرطة.

وطبقاً لما ورد "بجريدة الرياض"، أوضح ساتومي أونيشي المسئول بولاية أوساكا، أن السمنة المفرطة بدأت تنتشر في أوساط اليابانيين وخاصةً الرجال منهم ممن هم في العشرينات أو الثلاثينات من العمر.

طريقة جديدة لخفض الوزن باستخدام المحمول

خليجية

مشكورة حبيبتى بنوته .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو غرامى على مرورك الغالى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

طريقة جديدة لخفض الوزن باستخدام المحمول

خليجية

يسسسسسسسسلمو الايادي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو لصمتى على مرورك الغالى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يعطيك العافيه
وتسلم الايادي متابعه مميزه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو ميسو على مرورك الغالى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

طريقة جديدة لخفض الوزن باستخدام المحمول

خليجية
يسآـمو بنوتةة ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو حفار على مرورك الغالى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

طريقة جديدة لخفض الوزن باستخدام المحمول

خليجية

يسسلمواا قلبوو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©