الوسم: الفخذين

– المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم .

– الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت .
– المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت .

أغذية تقاوم السليوليت

– الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدةA,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت .

– الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت .
– الأسماك الدهنية : مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات .
كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع .

وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم (العريض في أسفله، الضيق في أعلاه) هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن . online2long
– الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاًبأول، بحيث لا يتشكل السليوليت .

– الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم . المجموعة غير المناسبة

رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم ) الكمثري) أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل . wassat
التوابل
الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية .

الملح
ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة . r.r

الخبز الأبيض والمعجنات
كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشو يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن . ermm

الإفطار
– بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس .
أو ..
– مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط ) فراولة، عناب، وتوت) مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص .

:العشاء
– ثمرة فاكهة .
نصيحة :
– لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن

المكونات :


ملعقة كركم + عصير ليمون + عصير خيار +نشاء .


الطريقه :


نخلط المكونات جيدا حيث تتكون لنا شبه عجينة نضعها على المكاننتركها تجف و نفرك بلطف و بعد الشطف ندهن بزيت السمسم و نلبس لباسا قطنيا.

> العناية بالبشرة

كل فتاه تنزعج كثير من أى شئ يؤثر على جمالها وعلى أنوثتها فمن أكثر ما يزعج الفتيات هو أسمرار منطقة ما بين الفخذين ومنطقة تحت الأبط , لذلك اليوم أقدم لكى خلطات
طبيعية ومجربة بالمنزل تساعدك على علاج هذه المشكله نتائجها أفضل من
أستخدام الكريمات ومستحضرات التجميل الاخرى تعرفى عليها معنا … –
الليمون يحتوى على مواد مضادة للأكسدة مما يساعدك على تفتيح الاماكن
الداكنة وتوحيد لون البشرة فهو يدخل دائمآ فى الخلطات التى تفتح الأماكن
الداكنة لذلك اليوم أقدم لكى أفضل الخلطات الطبيعية من الليمون للتخلص من اسمرار ما بين الفخذين وهما :

اخلطى
المكونات جيدآ معآ ثم ضعى الخليط على الاماكن التى تريدين تفتيحها ويفضل
وضعه ليلآ قبل الذهاب الى النوم وتركه طوال الليل ثم يغسل فى الصباح جيدآ ,
هذا الخليط من أروع الخلطات الطبيعية للعناية بجمالك أيضآ فهى تساعد على
ترطيب البشرة والحفاظ على صحتها ونضارتها بجانب تفتيج وتوحيد لون البشرة
والتخلص من الاماكن الداكنة .

> العناية بالبشرة

تُعتبر الأفخاذ من المناطق الرئيسية لتراكم السليوليت الذي يصعب التخلص منه، وتتطلب

– ممارسة تمارين الفخذين :

وذلك من خلال ربتهما على شيءٍ قاسٍ، كأن تقفي على جانب الحائط، وتبدئي بالربت

– إتباع الغذاء الصحي المتوازن :

حتى لو مارستِ كل هذه التمارين، فهي لن تُجدي نفعاً، إذا لم تترافق مع نظامٍ غذائيٍ صحيٍ

– تجنب شرب الكافيين :

يُعتبر الكافيين أحد المصادر المسببة لتجمع الدهون في الفخذين والردفين، لذا عليكِ

– إرتداء الشورتات المنحفة :

بإمكانكِ شراء الشورتات المنحفة من المحلات الرياضية، وإرتداؤها تحت ملابسك، حيث

بإستمرار خلال شهرٍ على الأقل.

ريجيم لمنطقة الفخذين والبطن _ رجيم البطن _نهر الحب

> العناية بالبشرة

تخلصي من سواد الابط و ما بين الفخذين في 10 دقائق حصريا على مجلة المرآة العربية . بمواد طبيعية لن تضرك بل ستعطيك بياضا رائعا .

يسلمووو