بالصور الطريقة المثلى لوضع المكياج 2024.

تهتم الكثير من الفتيات بأن يظهرن بمظهر لائق وماكياج جميل ورقيق ويصمد طوال النهار، دون تخريب او اخطاء وشوائب. لذلك، أحضرت لك الطريقة الصحيحة لوضع الماكياج دون الشوائب والاخطاء.

أولاً:
احمر الخدود: عندما تريدين وضع احمر الخدود راعي انها لا تتعدى المنطقه المشار عليها للحصول على شكل جميل ومتكامل. ويبين انه لاحمر الخدود لا غير.

خليجية

جميل ورقيق ويصمد طوال النهار، دون تخريب او اخطاء وشوائب.

ثانيا:
محدد الشفاه: يجب انك تكوني دقيقه ولا تخرجي عن حدود الشفتان لكي يعطي مظهر متحضر ورائق للون المكياج المتناسب والمتكامل.

خليجية

لذلك، أحضرت لك الطريقة الصحيحة لوضع الماكياج دون الشوائب والاخطاء.

ثالثا:
احمر الشفاه: عندما تريدينه رقيق ومناسب ايضا قومي بوضع قليلا من الروج في المنطقه الوسطه من الشفتان ثم قومي بتوزيعهما.

خليجية

أولاً: احمر الخدود: عندما تريدين وضع احمر الخدود راعي انها

رابعاً:
ظلال العيون: قومي بتغيره حسب الرغبه وقومي بوضع ظل العيون الفاتح على كامل الجفن باستخدام الفرشاة الكبيره… ولنظره عميقه قومي بوضع ظل العيون الغامق بالفرشاه الرفيعه…

خليجية

لا تتعدى المنطقه المشار عليها للحصول على شكل جميل ومتكامل.

خامساً:كيفية رسم خط الآي لينر:
1- ارسمي الجفن السفلي اولا ثم العلوي.

خليجية

ويبين انه لاحمر الخدود لا غير. ثانيا: محدد الشفاه: يجب

2- ابدأي بالزويه الداخليه ثم الى الخارج.

خليجية

انك تكوني دقيقه ولا تخرجي عن حدود الشفتان لكي يعطي

3- لمظهر طبيعي اكثر قومي بالتخفيف عن طريق الاسفنجه.

مظهر متحضر ورائق للون المكياج المتناسب والمتكامل. ثالثا: احمر الشفاه:

سادساً:
طلاء الاظافر: اهتمي دائما برج الزجاجة قبل ان تستعمليه وابدأي دائما من الاسفل ثم من الاسفل ايضا عند الجوانب.

خليجية

عندما تريدينه رقيق ومناسب ايضا قومي بوضع قليلا من الروج

بتمنىا الاستفاده

بدىا ردود

بالصور.. الطريقة المثلى لوضع المكياج
مجهود رآئع خطيره ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بالصور.. الطريقة المثلى لوضع المكياج

تسسسسلم الايادى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مودتى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بالصور.. الطريقة المثلى لوضع المكياج
حلوووووووووو
يسلمك ربي غاليتي على التقديم
ودي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

**!!!الطريقة المثلى للحصول على شعر رائع بالصيف!!!!* 2024.

**!!!الطريقة المثلى للحصول على شعر رائع بالصيف!!!!*

خليجية

الصيف من أكثر الفصول التى يتعرض بها الشعر للأذى وذلك بفعل درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة فضلا عن السلوكيات الخاطئة مثل تعريض الشعر للشمس لفترات طويلة ونزول حمامات السباحة دون استخدام غطاء واقٍ للشعر، وغيرها من العوامل الضارة التى تزيد من تلف الشعر خاصة فى فصل الصيف.

لذلك ينصح خبراء العناية بالشعر وكبار مصففى الشعر بالاعتناء بالشعر بكل الطرق الممكنة خلال فصل الصيف وفيما يلى بعض النصائح العملية التى باتباعها يمكنك الحصول على شعر صحى جميل.

1- تخلصى من مشكلة تهيش الشعر:

تهيش الشعر من المشاكل التى كثيرا ما تنتشر فى فصل الصيف وذلك بسبب الرطوبة، وللتخلص من هذه المشكلة ينصح باستخدام مرطبات الشعر من كريمات وزيوت مرة واحدة بالأسبوع، فقط قومى باختيار المرطب أو الزيت المناسب لشعرك وادهنى شعرك به جيدا ثم ارتدى غطاء شعر وثبتى المجفف قليلا على شعرك.

ولا مانع من تجربة سيروم الشعر الغنى بالسيليكون وذلك للتخلص من تهيش الشعر بشكل قوى وفعال، حيث تعمل مثل هذه المنتجات المعالجة على علاج تكسر وتلف الطبقة الخارجية من الشعر.

2- عاملى شعرك المبلل بلطف:

من الأخطاء الشائعة التى تقع بها السيدات كذلك التعامل السييء مع الشعر المبلل، حيث يفضل ان يترك الشعر ليجف بشكل طبيعيى بعيدا عن التعامل بعنف معه سواء باستخدام المنشفة أو المجفف الكهربائى.

وإذا اضطرت لاستخدام المجفف فاستخدميه بحرص وفقا للشكل النهائى الذى ترغبين فى الحصول عليه سواء بشعر مفرود أو مموج، فللحصول على شعر مفرود قومى بتسليط الهواء على الشعر خاصة عند اطراف الشعر، أما للحصول على شعر مموج فيمكنك لف خصلات الشعر حول اصابع ثم تسليط الهواء عليها لتحصلى على تمويجات شعر جذابة.

3- تجنبى الكلور والماء المالح:

احرصى طيلة ايام الصيف على تجنيب شعرك التعرض للكلور المتواجد بحمامات السباحة والماء المالح، وذلك بدهن الشعر بقليل من الكريم ومن ثم ارتداء غطاء للشعر قبل نزول البحر أو حمام السباحة.

4- احمى شعرك من ادوات تصفيف الشعر الحرارية:

ادوات تصفيف الشعر وبالأخص المكواة من اكثر الأدوات التى قد تضر بالشعر بل قد تتسبب ايضا فى تقصفه لذلك ينصح دائما باستخدام الكريمات والسبريهات الواقية من الحرارة لتكون بمثابة عازل بين الشعر والمكواة.

5- اهتمى بنظافة شعرك:

احرصى دائما على الحفاظ على نظافة شعرك وذلك باستخدام الشامبوهات المنظفة وذلك من أجل التخلص من الأتربة والشوائب التى قد تتعلق بالشعر خاصة إذا تعرضت لمياه البحر أو حمامات السباحة.

6- حافظى على لون شعرك:

إذا كنت تتمتعين بشعر مصبوغ ذي لون براق وجذاب فاحرصى على الحفاظ عليه وذلك بالتعامل معه بالشكل المناسب. واعلمى ان الشامبو التقليدي قد يجعل لون شعرك يبدو باهتا لذلك استخدمى الشامبوهات المعنية بالشعر المصبوغ والتى ستنظف شعرك بشكل آمن دون المساس بلون الشعر.

كما يمكنك استخدام سبريهات الشعر الملمعة التى ستضفى جاذبية لشعرك وجعله يبدو اكثر حيوية.

وأخيرا اعتنى جيدا بتوازن شعرك وذلك باستخدام المرطبات الفعالة التى تحافظ فى الوقت ذاته على توازن نسبة المياه بالشعر، خاصة ان الشعر المتقصف يجعل لون الشعر يبدو باهتا وضحلا.

7- زيدى من كثافة شعرك:

الشعر الخفيف من العوامل التى قد تؤثر سلبا على مظهرك لذلك احرصى دوما على الزيادة من كثافة شعرك إذا كنت تعانين من هذه المشكلة.

ونظرا لأن الرطوبة قد تتسبب فى هبوط شعرك إلا انه مع العناية الجيدة بالشعر يمكنك تخطى هذه المشكلة وفيما يلي خطوات بسيطة للزيادة من كثافة الشعر:

– ابدئى بغسل شعرك بشامبو مكثف للشعر وتتميز هذه النوعية من الشامبوهات بأنها لطيفة وخفيفة وتزيد من كثافة الشعر.

– تجنبى استخدام منتجات الشعر الثقيلة مثل الموس والجل والسبراى وغيرها من المنتجات التى قد تؤدى إلى هبوط الشعر مما يجعله يبدو أقل كثافة.

– قسمى شعرك إلى أقسام صغيرة ثم لفيها على البكر واتركيه ليجف أو أسرعى من تجفيفه باستخدام مجففات الشعر على درجة حرارة متوسطة.

منقول

مشكور كريم

يعافيك

يسسسسسسسلمووو كريم ع الطرح القيم

ودى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

*!!!الطريقة المثلى للحصول على شعر رائع بالصيف!!!!*

تسلم الايادي كريم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

الطريقة الصحية المثلى لتناول الشاي 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبكاته
أحب يا أحبابي أن أتطرق لأنواع الشاي قبل كتابة الطريقة الصحية :
أنواع الشاي لقد أثنى معظم الباحثين على الشاي الأخضر وهو النوع الأكثر شعبية في آسيا وهو الأقوى والأغنى بمضادات الأكسدة
وبالرغم من ذلك فإن الأبحاث الحديثة أظهرت احتواء الشاي الأسود أيضاً على مواد أخرى مضادة للأكسدة ويعتبر الشاي الأسود ببساطة هو
نفسه الشاي الأخضر ولكن بعد تجفيفه وتسخينه مما يغير لونه وطعمه وتحتوي كل أنواع الشاي ( وهي الشاي الخضر والأسود والمتخمر" أي متخمر جزئياً قبل تجفيفه ويجمع في خصائصه بين الأخضر والأسود ") على مضادات أكسدة مفيدة للجسم
كما تتساوى في الفائدة أنواع الشاي العادي والشاي الفوري والشاي الساخن والشاي المثلج والشاي " السايب " وأكياس الشاي الصغيرة .
الطريقة الصحيية المثلى لتناول الشاي :
لكي تتخلص معظم المواد الضارة للأكسدة الموجودة في الشاي الساخن عليك أن تنقعه في الماء الساخن لمدة 3 دقائق حسبما ينصح الخبراء ،
وينصح كذلك باستخدام كيس شاي صغير واحد أو ملعقة صغيرة واحدة من الشاي السايب لصنع كوب الشاي الواحد ،
وقد اكتشف الباحثون أن جميع " الكافيين " الموجود في الشاي يسيل في الدقيقة الأولى من نقعه
ولكن لا تشرب الشاي المغلي حيث إن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تعريضك للإصابة بسرطان المريء – لاقدر الله – لأن الشاي المغلي الساخن يمكن أن يؤدي إلى حرق بطانة المريء ويتسبب بعد ذلك في حدوث حروق وجروح يمكن أن تتحول إلى بؤر سرطانية فيما بعد – هكذا أوضحت الأبحاث –
إذن يفضل دائماً تناول الشاي من خلال نقع الشاي في الماء الساخن على الشاي لمدة 3 دقائق بوضع كيس الشاي في براد الماء الساخن أو صب الماء الساخن على الشاي في الكوب مباشرة ،
وقد اكتشف الباحثون أيضاً أن تناول الشاي الأخضر مع الوجبات في الصين واليابان هو السبب الرئيسي لانخفاض معدل الإصابة بالسرطان في هذه البلاد حيث يساعد على القضاء على المركبات التي يمكن أن تسبب السرطان والتي يمكن أن يكتسبها الجسم من بعض الأطعمة .
( كتاب جدد شبابك من دائرة الشيخوخة ) د .عبدالباسط السيد
كتبه محبكم / عباااد

الله يعطيكـ العافيه عباد

ع المعلومه المفيده

دمت بخييييييير

بــــتـــــــوَََل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلم اخوي

الله يعطيك العاافيه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يسلمممممممممممممممموآ عبآد
ع المعلومات القيمة

تشكر ع المجهود الرائع

بانتظار جديدكـ
ارق التحايا لكـ

ياهلا وغلا أخواتي الفضليات
سلمكم ربي وحفظكم الباري
وسعدت بحضوركم
فأنتم كالنهر الجاري
تدفقاً وعطاءً

الف شكر

موضوع جميل

يعطيك العافيه

يحييك ربي ويسعدك
تشكرات على المرور
تحية طيبة

هلا

عباد

الله يعطيك الصحه والعافيه

ولكم تحيتي

سااحر

يعطيك العافيه

كل الود

وعليييكم السسسسسسلام شكراً على المعلومييييييه
يعطيك العافييييييييه خيوو

الطريقة المثلى للمذاكرة sq3r 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

استراتيجية الخطوات الخمس للقراءة المركَّزة SQ3R
خليجية

استراتيجية الخطوات الخمس للقراءة المركَّزة

هي إستراتيجية منظمة ، وُضعت لمساعدة التلميذ

في قراءة الكتب والنصوص العلمية بطريقة فعَّالة

وصاحب هذه الإستراتيجية هو فرانسيس روبنسون (1941) من جامعة ولاية أوهايو

وقد اكتسبت الإستراتيجية شهرة لا من أجل المبادئ العلمية التي تقوم عليها فقط

وإنما لأن الاسم أو الرمز الذي اختير لها يجعل عملية تذكر خطواتها الخمس سهلة

– حيث يتكون الاسم من مجموع الأحرف الخمسة الأولى لأسماء الخطوات الخمس :

استطلع ( تصفَّح ) S) Survy )
اسأل Question Q) )
اقرأ Read R) )
استذكر Recite R) )
راجع Review R) )

الخطوة الأولى – استطلع:

وتعني استطلاع أو مسح أو تصفُّح المادة المنوي قرائتها

وذلك بالنظر إلى جميع العناوين الواردة في الفصل

وقراءة الخلاصة الواردة في نهايته (إن وجدت )

وقراءة الفقرة الأولى والنظر إلى الكلمات البارزة

وهذه العملية التي لا تستغرق وقتًا طويلاً تهيء القارئ نفسيًّا وعقليًّا للمادة

وتحوِّل قراءته إلى قراءة هادفة وتجعله يتعرَّف مسبقًا على الأفكار والموضوعات

ويكوِّن فكرة عامة عن طبيعة المادة التي سيقرؤها وتجعل قرائته

تسير من العام إلى الخاص تمشيًا مع مبادئ التعلم النفسية

وحاولنا في هذه الخطوة أن يتعرف التلميذ على النص الذي يقرؤه

من خلال عنوانه والأفكار الرئيسة لفقراته بحيث يجيب عن السؤالين :

• عن أي شيء يتحدَّث النَّصُّ ؟
• عن أي شيء تتحدَّث الفقرة الأولى ؟ ….. الفقرة الثانية ؟ …..

وإذا كان النص يصاحبه رسوم أو صور أو جداول فنُنبِّه التلميذ

إلى تأملها لتعينه على أخذ فكرة عامة عن النَّصِّ

على أن يعمم ذلك في جميع دروس الموادِّ التي يدرسها

الخطوة الثانية – اسأل :

بعد تكوين فكرة عامة عن المادة المقروءة ، ولكي تتحوَّل إلى هادفة

يضع القارئ أسئلة حول المادة ، فيضع سؤالاً حول العنوان

وأسئلة حول العناوين الجانبية ( إن وجدت ) أو حول الأفكار التي دونها …

هذه الأسئلة تولِّد لدى القارئ حافزًا للقراءة وتُساعد فيما بعد على تذكر المادة

وإبراز النِّقاط والأفكار المهمة في النص

الخطوة الثالثة – اقرأ :

بعد عملية التصفُّح ووضع الأسئلة يبدأ القارئ بقراءة المادة بشكل مركَّز

بهدف الإجابة عن جميع الأسئلة التي أثارها ويرغب في الإجابة عنها

ويجب أن يتذكَّر القارئ الأسئلة حسب ترتيبها وأن يقرأ المادة بالتدريج

ويتأكد أن لديه الإجابة عن كل سؤال في أثناء القراءة

الخطوة الرابعة – استذكر:

بعد الفراغ من قراءة المادة المقرَّر قراءتها يضع القارئ الكتاب جانبًا

ويحاول أن يستذكر ما قرأ وأن يجيب عن كل سؤال طرحه على نفسه في الخطوة الثانية

ويمكن استعمال كلمات القارئ الخاصة للإجابة بدل الرجوع إلى كلمات الكتاب

إن عملية الاستذكار هنا مهمة جدًّا واهم من قراءة المادة مرَّة ثانية

بل تكاد تكون شرطًا مسبقًا لقراءة المادة مرَّة ثانية

لأن ذلك نشاط عقلي يساعد على التذكر مدَّة أطول

ويُشكِّل أساسًا جيدًا لفهم الفقرات اللاحقة ويزوِّد بتغذية راجعة

الخطوة الخامسة – راجع :

النسيان أمر طبيعي لدى القارئ ويمكن أن يحدث أحيانًا بعد ثوانٍ قليلة من القراءة

ولذا وجب أولاً : العودة إلى الإجابة في الكتاب لكل سؤال لم ينجح القارئ

في استذكاره في الخطوة الرابعة

وثانيًا : مراجعة المادة كليًّا وعلى الفور وكذلك إجراء

مراجعة لاحقة دورية للمادة

تحياتي

خليجية
استراتيجية الخطوات الخمس للقراءة المركَّزة

يسسسلمو اميرة ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هلا لصمتي

موفقة بإذن الله … لكي مني أجمل تحية . خليجية

بسم الله الرحمن الرحيم

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

هلا فيكم

الطريقة المثلى للمذاكرة
سلمت يدك اميره

هلا صدام

الطريقة المثلى لدعوة تارك الصلاة 2024.

خليجية
الطريقة المثلى لدعوة تارك الصلاة

خليجية

خليجية

عاشت ايدك على المجهود المميز والرائع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جعلنا الله واياكم من المحافظين عليها وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
وجزاكي الله خير الجزاء غاليتي

تقديري لشخصك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ينقل للقسم المناسب

خليجية


الطريقة المثلى لدعوة تارك الصلاة

بارك الله فيك وجزاك خيرا اختي
في ميزان حسناتك ان شاء الله
تقديري لك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الطريقة المثلى لوضع أنواع بودرة الوجه المختلفة 2024.

تضفي بودرة الوجه جمالا على البشرة ولا يكتمل المكياج بدونها وتوضع بودرة الوجه عقب استعمال كريم الأساس حيث تجعل البشرة مخملية. وتلائم البشرة الدهنية والبشرة ذات المسام الواسعة، وتساعد بودرة الوجه على الاحتفاظ بالمكياج لفترة طويلة.
أنواع بودرة الوجه:
البودرة الحره (اللوز بودر) يوجد من البودرة الحره أنواع منها شفافة تعطي شكل طبيعي جدا أو نصف شفافة أو ملونة, وتناسب البودرة الحره (اللوز بودر ) معظم أنواع البشرة وأهم وظائفها تثبيت المكياج.

البودرة المضغوطة: البودرة المضغوطة تعمل على تعديل المكياج وتعمل على امتصاص الدهون من البشرة بعد المكياج وتناسب البشرة الدهنية.

بودرة الإضاءة:تستخدم بودرة الاضاءة فى إضاءة الوجه وتحت العينين لتبدو تلك المنطقة مشرقة وجذابة.
الطريقة المثلى لوضع بودرة الوجه:
هناك طريقتين لوضع بودرة الوجه:
• وضع بودرة الوجه باستعمال إسفنجة من القطيفة.
• وضع بودرة الوجه باستخدام الفرشاة.
استعمال الاسفنجة في وضع بودرة الوجه:
هناك أحجام وخامات لإسفنجة البودرة التي عادة تكون مصنوعة من خامة مخملية ناعمة مثل القطيفة. والأهم من الحجم هو الخامة ودرجة نعومتها ونعومة وبرها. وعادة ما تكون الاسفنجة الموجودة في علبة البودرة رقيقة وتسبب تعرق أو خطوط عند استخدامها في وضع البودرة.
ويلاحظ أيضا أنه إذا كان وبر الاسفنجة أطول من اللازم قد يتسبب في إزالة كريم الأساس. ويفضل أن تستخدم الإسفنجة عند وضع بودرة الوجه إذا كان الوجه من النوع الذي يلمع بعد كريم الأساس أو عند استخدام كريم أساس مضغوط.
استخدام الفرشاة في وضع بودرة الوجه:
تساعد الفرشاة عند استعمالها لوضع بودرة الوجه في أن يتم التحكم في وضع طبقة خفيفة من البودرة على عكس الاسفنجة، كما أنها تناسب البودرة المضغوطة والبودرة الحره .
وتعد الفرشاة الكبيرة الحجم ذات الشعر الكثيف الناعم من أنسب أنواع الفرش لوضع البودرة .
طريقة استعمال الفرشاة أثناء وضع بودرة الوجه:
توضع الفرشاة في البودرة، ثم تنفض جيداً للتخلص من الزيادة خاصة مع البودرة الحرة ويتم توزيع البودرة على الوجه في حركة دائرية من أعلى لأسفل. مع إتباع اتجاه نمو شعر الوجه للحصول على أفضل نتيجة.
ملحوظة:لابد من القيام بتجربة أكثر من نوع من أنواع البودرة الخاصة بالوجه لاختيار الأنسب لنوع البشرة.

نصائح كتير مفيده
تسلم ايديكي

الطريقة المثلى لوضع أنواع بودرة الوجه المختلفة

طريقه رائعه
تسلمين حبيبتي
كل الود

التغذيه المثلى للمرأه الحامل . الجزء الأول 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختى الغاليه هل أنت تقبلين على عرس جديد .؟؟ هل انت عروس جديد؟؟

لكل فتاه .. دعوه من منتدى نهر الحب .. من صدى

الاٍٍســـــــــــــــــ حســـــام ـــــــــــــلام:

سنتعرف عن مراحل الحمل وعن اولوياته وعن التغذيه المثلى ..

سنتحدث عن المراه الحامل .. وعن الطفل ومراحل حياته

تابعونااااااااا دائما …

وسنبدا اليوم بتغذيه المراه الحامل :

بداية لابد أن نعرف أن المعدلات الطبيعية للزيادة فى الوزن للسيدة

الحامل تتراوح بين 12:9 كيلو فى فترة الحمل بالكامل وتتوزع

كالتالى:

أول ثلاثة أشهر تكون الزيادة بين 2:1.5 كيلو جرام على مدار

الثلاثة أشهر، وهناك بعض السيدات لا يكسبن أى وزن فى هذه

الفترة، وذلك بسبب حالة الغثيان والقىء الآتى يصبن بها فى

الشهور الأولى. وبداية من الشهر الرابع لا يجب أن تتجاوز الزيادة

نصف كيلو أسبوعياً، وبالنسبة للسعرات الحرارية التى تحتاجها

السيدة الحامل فهى تكون كالتالى:

فى أول شهرين تحتاج إلى حوالى 200 سعر حرارى أكثر من

احتياجها الشخصى، ثم تحتاج بعد ذلك إلى سعرات حرارية تتراوح

بين 400:300 سعر حرارى حتى نهاية الحمل، وبالنسبة

للاحتياجات الغذائية اليومية لهذه الفترة، فتقسم كالتالى:

60% نشويات وكربوهيدرات لإمدادها بالطاقة.

20%:25% بروتين.

والباقى دهون غير مشبعة مثل زيت الزيتون أو الدهون التى يمكن

الحصول عليها من الأسماك، مثل سمك السلمون والتونة

والمكاريل، ويجب الإشارة إلى أهمية هذه الحصة من الدهون

بالنسبة لنمو الطفل.

كما يجب الاهتمام بحصة الكالسيوم، والتى يتم الحصول عليها من

الأسماك، وعن طريق شرب كوبين من اللبن يوميا، ويكون نصف

دسم، ثم يفضل فى آخر شهرين من الحمل أن يكون لبناً خالى

الدسم. وبالنسبة لتوزيعات الطعام على مدار الأسبوع للحصول

على كافة العناصر الهامة لهذه الفترة فيكون كالتالى:

يوم فى الأسبوع يفضل تناول بروتين نباتى، مثل: العدس،

اللوبيا، الفول، الكشرى.

تناول اللحوم البيضاء مثل الفراخ، الرومى، السمان يومين فى

الأسبوع.

تناول اللحوم الحمراء يوم واحد فى الأسبوع.

تناول الأسماك يومين أسبوعيا.

كما ينصح بممارسة الرياضة الخفيفة فى هذه الفترة، ولكن بعد

استشارة طبيب النساء المتابع للحمل، لتحديد نوعها ودرجة

حدتها وإمكانية ممارستها أم لا تبعا لحالة السيدة.

التغذيه المثلى للمرأه الحمل … الجزء الأول

يسلموو صدى

ودي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©5 ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©5 يـــــســــآـــمـــو على آلطـــرح آلــــروعــــة ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©5 ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©5
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©4 وننتـــظـــــر ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©5 ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©5 جــــديــــدك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©4

خليجية

مشكور للطرح يا عسل . ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

التغذيه المثلى للمرأه الحمل … الجزء الأول

يسلموووو الايادي صدي

مودتي

كل الشكر والامتنان على روعهـ طرحك ..
نترقب المزيد من جديدك ..
ارق التحااياا

التغذيه المثلى للمرأه الحامل … الجزء الأول

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يعطيك الف عافيه على الطرح القيم

ودى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموااااااا المرور للجميع