نصائح مذهلة للتخلص من حبوب الظهر 2024.

نصائح مذهلة للتخلص من حبوب الظهر

خليجية

حبوب الظهر من أبرز المشاكل التي تتعرض لها الفتاة العربية في جميع البلدان العربية ،وعلاجها أكثر صعوبة بكثير من معالجة حبوب الشباب التي تظهر على الوجه أو الصدر، وذلك لعدة أسباب منها أن بشرة الظهر أكثر قوة من مناطق الجسم الأخرى وأنها مليئة بالغدد التي تفرز الدهون، خاصة لدى صاحبات البشرة الدهنية.

لذا، ينصح العديد من الخبراء بمحاولة التخلص من هذه الحبوب ،ومن أهم الطرق التي ينصح الأطباء بها للتخلص من حبوب الظهر ومنعه هى الوقاية

ومن أهم طرق الوقاية التي عليك إتباعها ،

– النظافة المستمرة باستخدام الصوابين والغسولات المطهرة المناسبة.
– تجنب التعرق لأنه يتسبب في تكوين البكتيريا والسموم الموجودة في الجسم وبالتالي يؤثر بقائها على الجلد لفترات طويلة بصورة سلبية .

– ارتداء الملابس القطنية والواسعة في فصل الصيف .
– ام في حالة ظهور حبوب الظهر شديدة يجب استخدام مضادات حيوية خاصة تحت إشراف الطبيب.




المصدر / منتدي نهر الحب

نصائح مذهلة للتخلص من حبوب الظهر

خليجية

يعافيكي ربي لوكا .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نصائح مذهلة للتخلص من حبوب الظهر

خليجية

راااائعة

تسسلم الايااادي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نصائح مذهلة للتخلص من حبوب الظهر

خليجية

تسلم يدك لوكا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو الاياادي

.. سلمتي لوكتي ع الطرح ..

تحياتي .. خليجيةط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نووورتواا

اسعدنى تواجدكم ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تأخير الغسل من الجنابة من اسباب الام الظهر من اسرار الطب النبوي‎ 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على طبيب البشرية وهاديها ومنيرالطريق لها محمد بن عبدالله عليه وآله أفضل الصلاة والسلام وبعد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تأخير الغسل من الجنابة من أسباب الآم الظهر

أسرارالطب النبوي عدم الغسل

إكتشف الطب الحديث قبل قليل إكتشافا خطيرا مذهلا أذهل الأطباء ولكن الطب النبوي سبقهم إليه منذ أربعة عشرقرنا المهم لا أطيل عليكم زبدة الإكتشاف الذي إكتشفه طبيب مسلم عمل بمستشفيات الغرب وبالسعودية وهو الآن طبيب بالمستشفى التخصصي ببريده وتخصصه طبيب عظام إكتشف هذا الطبيب الحاذق أن سبب آلآم الظهرلدى السعوديين والعرب هو تأخرهم بالغسل من الجنابه وعدم وضوئهم بعد الإنتهاء من الجنابة وعند الرغبة بتأخيرالغسل وقال موضحا إكتشافه الطبي المذهل أن فقرات الظهرالعضميه بينها السائل الذي يغلف غضروف وهذا السائل يحتاج لتدفق الدم إليه وإذا أجنب الإنسان ولم يغتسل ولم يتوضأ فورا وجلس فترة طويلة بدون غسل أووضوء أن ذلك يؤدي لجفاف السائل وبالتالي تآكل وتفطرالغضروف المحيط بالسائل وبالتالي الضغط على فقرات الظهرالعضمية ضغطا متواصلا مسببا الألم بأسفل الظهروإن الحل لذلك هوالغسل الفوري من الجنابة أوالوضوء حيث أن الماء والغسل يؤد الى تتجدد الدورة الدمويه وتدفق الدم للمح وبالتالي المحافظة على الغضروف سليما ولا يتسبب بذلك بالضغط على الفقرات ويظهرسرالطب النبوي جليا في ذلك حيث أن الرسول صلى الله عليه وآله وسلم ما أجنب قط ونام بدون غسل

من البريد

تحيه طيبه

مشكوووووووووور حبي ابو وهااااااااااااااد على المعلوووووووومات القيمة لك جزيل الشكررر..ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
يعطيك الف عافية على الموضوع المميز… وبارك الله فيك … ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
لك مني اجمل تحية معطرررة .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الله يعافيك اخوي الز عالم

اسعدني حضورك

تحيه طيبه

الله يعطيك الف عافية اخي
احترامي

الله يعافيك

اسعدني حضورك قمر

تحيه طيبه

بالصور سرقة ملابس بريطانيون في عز الظهر 2024.

بالصور سرقة ملابس بريطانيون في عز الظهر

الأربعاء، 10 أغسطس/ آب 2024
دبي – mbc.net : شهدت لندن، الشهيرة بلقب عاصمة الضباب، أعمال تخريب وشغب ونهب وحرق للمحال تخللتها حوادث مثل إجبار المارة على خلع ملابسهم في الشارع في عز النهار، وذلك خلال موجة غضب عارمة على إثر مقتل أحد الشباب على يد الشرطة.

واستعرضت صحف بريطانية أعمال الشغب وعرضت عديدًا من الصور التي تبين مدى الدمار الذي لحق لندن، ففي صحيفة الديلي ميل البريطانية، الثلاثاء 9 أغسطس/آب 2024م، التي عرضت صورًا وفيديوهات على موقعها على الإنترنت لأحد اللصوص وهو يسرق المارة ويجبرهم على خلع ملابسهم تمامًا، والتعري حتى يسرق ملابسهم.

وأظهرت أغلب اللقطات المهاجمين وهم يسرقون محلات الملابس الشهيرة في وسط لندن، فيما أظهرت فيديوهات لقطات لمراهق صغير يتعرض للضرب من بعض مثيري الشغب في وضح النهار، ارتمى بعدها على الأرض وهو ينزف، وبينما كان يقترب منه آخرون يدعون مساعدته، لكنهم في الحقيقة كانوا يسرقون حقيبته دون أن يدري.

وكان رئيس الوزراء البريطاني ديفيد كاميرون قرر نشر 16 ألف شرطي لإعادة الانضباط إلى الشوارع، وعرضت الشرطة البريطانية صورًا لـ12 شخصًا مشتبه بهم من خلال الصور التي التقطت، ولقطات الفيديو التي تم بثها لأعمال التخريب والنهب.

بينما وزع المتظاهرون البريطانيون على بعضهم وعلى المواقع الاجتماعية ورقة بعنوان "لا تخف .. لا تتكلم"، لمساعدة المشتبه بهم أو الذين يخافون أن تكون قد ظهرت وجوههم في إحدى الصور في حالة تعرف الشرطة عليهم أو إلقاء القبض عليهم.

يُذكر أن أعمال عنف بدأت يوم السبت الماضي في حي توتنهام المتعدد الأعراق شمال لندن، وذلك بعد مظاهرة احتجاج على مقتل شاب بريطاني من أصول إفريقية برصاص الشرطة.

وامتدت بعدها أحداث الشغب وأعمال السلب والنهب إلى عدة أحياء في لندن، وأُحرقت مبانٍ ومتاجر وسيارات، وتعرضت مراكز تجارية للنهب، قامت الشرطة باعتقال المئات من المشتبه بهم.

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

بالصور سرقة ملابس بريطانيون في عز الظهر

لا حول ولا قوة الا بالله
يسلموووو البراق على التغطيه مننحرمش جديدك اخي
ودي ن5

بالصور سرقة ملابس بريطانيون في عز الظهر

بالصور سرقة ملابس بريطانيون في عز الظهر

بالصور سرقة ملابس بريطانيون في عز الظهر

بالصور سرقة ملابس بريطانيون في عز الظهر

مخاطر ابر الظهر ، العلاج الطبيعي ، مخاطر ابر الظهر اثناء الولادة 2024.

مخاطر إبر الظهر

مخاطر إبر الظهر

كثرت الاستفسارات عن إبرة الظهر للتخدير..في الفترة الأخيرة ..
وعن استخداماتها أثناء الولادة..ومدى فاعليتها ..وخطورتها .

خليجية

إن الطريقة المستخدمة حالياً وهي طريقة الحقن في الظهر ( Epidural analgesia ) فهي واحدة من أكثر الطرق انتشاراً للولادة بدون ألم ..ومثلها مثل معظم العلاجات الطبية لها فوائدها وأضرارها .
ما هي الولادة بدون ألم عن طريق

Epidural analgesia

هي الطريقة التي تستخدم فيها جرعات متكررة من المخدر الموضعي في مكان معين بالنخاع الشوكي وهذه تؤدي إلى تخدير الأعصاب الخاصة بالرحم وقناة الولادة بدون

أن يتوقف تطور الولادة وتقدمها وذلك منذ اللحظات الأولى لحقن المخدر فهي تعطى عدم الإحساس بآلام الولادة مع بقائك في حالة وعى كامل طيلة مدة الولادة وحتى أن يولد طفلك بسلام.
ويتم الحقن بهذه الطريقة بواسطة أخصائي التخدير والمتخصص جداً في هذه الطريقة والذي يظل بجوارك مع طاقم التوليد إلى أن تتم ولادتك بأمان .
كيف يتم الحقن ؟

هذه الطريقة في التخدير لا يتم حقنها إلا إذا كنت في حالة ولادة فعلية – وقبل البدء في هذه العملية يجب أن توضع محاليل للتغذية من لتر إلى لترين من المحاليل .. وهذه المحاليل يجب أن تستمر طيلة فترة الولادة ثم يطلب منك أن تكوني في وضع النوم على الجانب الأيسر أو أن تكوني في وضع الجلوس على أن يكون ذقنك ملامس لصدرك وتكون ركبتاك قريبتان لبطنك ..والبعض يستخدم وضع الاستلقاء على الجنب الأيسر ..
وهذا الوضع غير مريح لكثير من النساء ولكنها فترة بسيطة تتحملها الأم إلى أن يتم الانتهاء من تثبيت الإبرة الخاصة .. بعد هذا يتم غسل ظهرك وبالذات منطقة الحقن بمادة مطهرة لتقليل أي نسبة للالتهاب ثم تحقن منطقة بسيطة من الجلد بمادة مخدرة موضعية لتقليل الألم حين دخول إبرة التخدير .. بعد هذا يتم إدخال إبرة خاصة عبر هذه المنطقة المخدرة من الجلد إلى المكان الملائم بالنخاع الشوكي خلال غضروف الظهر..ثم يتم إدخال أنبوبة رقيقة جداً عبر هذه الإبرة إلى أن تصل هذه الأنبوبة للمكان الملائم بالنخاع الشوكي
بعد ذلك.. يتم سحب الإبرة إلى الخارج بحرص شديد تاركين الأنبوبة الرقيقة في مكانها الملائم حيث يتم حقن جرعة تأكيدية عبر الأنبوبة الرقيقة .. وبعد التأكد من سلامة مكان الأنبوبة يتم حقن الجرعة المبدئية من المخدر ..
بعدها يتم تثبيت الأنبوبة الرقيقة في ظهرك لنستطيع بين فترة وأخرى حقن مادة التخدير في حالة الاحتياج عبر هذه الأنبوبة.
ونود أن نعرفك أنه عند تثبيت الأنبوبة الرقيقة بالظهر فإنك لن تشعرين بوجودها في ظهرك كما أنها لن تحد من حركتك من جنب إلى أخر على السرير وأيضاً فإن الألم الذي تشعرين به عند إدخال الأنبوبة بسيط جداً أو قد يستمر لعدة دقائق.
والآن بعد الجرعة الأولى للمخدر و بعد حوالي ثلاثة أو خمسة دقائق فإن أعصاب الرحم ستبدأ في التخدير وبعد حوالي عشرة دقائق تشعرين بالتأثير الكامل للمخدر وبعد فترة يبدأ المخدر في الانتهاء وعليه يحقن طبيب التخدير جرعة أخرى عبر الأنبوب المثبت بالظهر قبل أن تشعرين بالآم الولادة وذلك لسيطرة الكاملة على الألم .. وهذه الجرعات تعطى كل حوالي ساعة أو ساعتين تبعاً لحالتك أثناء الولادة .
وحالما تتم الولادة يتم نزع الأنبوبة الرقيقة و تتخلصين من تأثير المخدر كاملاً بعد حوالي ساعة أو ساعتين وفي هذه الحالة يمكن أن تشعرين ببعض الآلام البسيطة حول قناة الولادة

متى تبدأ هذه الطريقة وهل ستؤثر على الولادة ؟

يبدأ العمل بهذه الطريقة في التخدير عند بداية الولادة الفعلية إلا أنها من الممكن أن تقلل من انقباضات الرحم ولكن عند حدوث مثل هذا فإن طبيب الولادة يستطيع أن يزيد من انقباضات الرحم عن طريق بعض الأدوية الخاصة حيث تكون انقباضات الرحم تحت سيطرة طبيب الولادة المرافق لك .
هذه الطريقة في التخدير لا يجب البدء فيها إلا بعد أن تبدأ ألام الولادة الفعلية ولا تعطى إلا بناءً على طلب الأم للولادة بدون ألم .

هل هذه الطريقة ملائمة لكل النساء ؟

معظم النساء يستطعن استعمال هذه الطريقة في الولادة بدون ألم إلا أن هناك بعض السيدات اللاتي يعانين من أمراض بالدم أو القلب أو حساسية من الأدوية المخدرة المستعملة .. أيضاً النساء اللاتي أجريت لهن جراحات بالظهر هذه الحالات يجب أن تتم استشارة طبيب التخدير قبل البدء فيها .
لا يجب استعمال هذه الطريقة في حالات رفض الأم أو نزيف حاد شديد أو في حالة ارتفاع درجة حرارة الأم نتيجة لالتهابات ..أيضاً في حالة وجود التهابات في منطقة الحقن بالظهر و أخيراً في حالات أمراض الدم التي قد تصيب الأم

عيوب التخدير

في بعض الحالات، لا يؤدى تخدير الإبيدورال إلى أى تخفيف للألم، وأحياناً يقوم بتخدير جانب واحد فقط.
يحدث شعور بعدم الراحة أو الألم فى مكان إدخال إبرة الإبيدورال.
يؤدي الإبيدورال إلى تخدير المثانة بشكل مؤقت، ولذا كما يقول د. عمرو يتم تثبيت قسطرة للبول طوال فترة التخدير.
تقلل من فرص الإرضاع الطبيعي للطفل
عدم كفاية الإمداد بحليب الأم خلالالأسبوع الأول
أما عن استخداماته المفيدة فيستخدم أكثر في
1-الولادة الطويلة …كالبكرية وغيرها
2-الحمل المتعدد كالتوائم ..
3-بعض الحالات المرضية التي تكون مصاحبة لأم أثناء الحمل وتحتاج إلى هذا النوع من التخدير كارتفاع الضغط .
4-عندما يكون هناك حاجة لتدخل جراحي من قبل الطبيب أثناء الولادة ككبر حجم الجنين والحاجة إلى استخدام شفط أو ملقط جراحي لتسهيل خروج الجنين على الأم …
أما في حالات الأم التي لديها ولادة سابقة فلا تنصح بها لأن مدة توسع عنق الرحم للاستعداد للولادة تكون قصيرة أحيانا تاخذمن30-60دقيقة …وستكون ولدت خلال مدة قصيرة إذا لم تكون هناك مشاكل لتأخر الولادة وبالتالي ستكون عرضة لأثار جانبية أكثر من الفائدة ذاتها ….
المضاعفات المحتملة

انخفاض ضغط الدم الذي قد يصاحب تخدير الإبيدورال قد يضر الجنين إذا لم يتم مراقبة ضغط الدم جيداً
يجب أن يقوم طبيب التخدير بمراقبة ضغط الدم بدقة شديدة. إذا كان ضغطك من البداية يميل إلى الانخفاض، غالباً ما سيعطيك الطبيب سوائل عن طريق الوريد كنوع من الاحتياط لمنع انخفاض ضغط الدم قبل إعطاء تخدير الإبيدورال
إذا حدث تمزق في الغشاء المبطن للحبل الشوكي خلال إعطاء تخدير الإبيدورال، قد يحدث صداع شديد بعد الولادة ب24 إلى 48 ساعة، وقد يستمر لبعض الوقت. إذا حدث صداع، يجب أن تلجأ الأم لطبيب أمراض النساء للعلاج.
أحياناً تحدث آلام في الظهر بعد تخدير الإبيدورال وقد تستمر لأسابيع وأحياناً لشهور. قد تحدث هذه الآلام نتيجة ضغط إبرة الإبيدورال أثناء اختراقها للظهر. لكن قد تكون الآلام أيضاً نتيجة استعداد طبيعي لدى الأم أو نتيجة الإجهاد الذي يحدث في أي ولادة.

موانع استخدامها

إذا كان هناك مشاكل في الدورة الدموية من تخثر أوسيولة ..
التهاب موضع أو عام في الجسم حتى لا يصل إلى الدماغ عبر هذه الفتحة ..
هبوط في الدورة الدموية HYPOVOLOEAMIA
عدم وجود فريق متمرس من الأطباء لهذا النوع من التخدير
في حالات حدوث مشاكل ونزيف كالمصاحب لمشيمة النازلة أو حالة تسمم الحمل الشديد أو تعب الجنين FETALDISTRESS..

أعراضها أو أثارها تظهر بعد الولادة

حدوث خدر وقشعريرة مثل البرد في جانب واحد من الجسم فقط كرد فعل لتخلص من الألم
صداع ما بعد الولادة ويمكن التخلص منه خلال 4-6 ساعات وعن طريق اخذ مسكنات بشرط أن لا تؤثر على الضغط والاستلقاء بطريقة أفقية في الفراش ..
قد تشتكي بعض النساء من صعوبة في التبول نتيجة التأثير على العضلات الجزء السفلي لكن العارض يزول خلال 4-6 ساعات …
أما عن حالات الشلل التام فهي نادرة جدا هذه الأيام لزيادة خبرة الأطباء في هذا المجال …

الشرح

اما عن طريقتها وتقنيتها
نبدا اولا باعطاء المريضة محلول في الوريد لتجنب هبوط الضغط على شكل preload of 500-1000ml of crystalloid ونبدا بالتقنية عن طريق تعقيم المنطقة اولا لمنع انتشار او دخول اي بكتيريا عبر هذه الفتحة الى الدماغ والحبل الشوكي ونبدا عن طريق حقن ابرة تجريبية لتاكد من وضعها الصحيح ..مابين الفقرة L2-3اوL3-4اثر شيوعا واكثر امانا …وتقوم الابرة اولا بشفط الهواء لخارج لتاكد من عدم خروج دم او السائل الشوكي وعند التاكد من المكان الصحيح نقوم بحقن المادة المخدرة بجرعة تجريبية لتاكد من مفعولها ومكانه اثر TESTING DOSE عن طريق حقن 2ml OF 0.5 percent buivacaine حيث ان هذا الدواء وبهذه الجرعة له تاثير بطيء جدا اذا كان في منطقة الاغشية السحائية الخارجية بينما اذا كان قريب جدا او داخل السائل الشوكي يكون تاثيره جدا سريعا ويؤدي الى خدر سريع وضعف في الساقين وهبوط في الدم

ونحن بهذه الحقن نريد ان تكون في الاغشية الخارجية فقط الduraاذا لم تظهر اعراض الاغشية الداخلية subarachanoid spaceونحن متاكدين من المكان خلال 5دقائق من الملاحظة نبدا باعطاء الجرعة التمهيدية loading doseوبعدها يجب ان تسلتقي المراة على احد جوانبها ويفضل ان يكون الجانب الايسر حتى يميل الرحم ناحية اليسار ويخف الضغط على الوريد التجويفي الذاهب الى القلب…. مع وضعية ميلان السرير حسب درجة الهبوط في الضغط لديها وملاحظة الضغط كل خمس دقائق لمدة نصف ساعة …واخذ مفعول الابرة الولية من3-5دقائق حتى يخدر الرحم وخلال عشرة دقائق تحس المراة بخدر عام في الجزء السفلي …لذلك نجد المراة تحس براحة اكثر اثناء الدفع اما في الحالات التي لايكون الدفع فيها جيد او مؤثر توقف الجرعة عن طريق المضخة التي تكون ملتصقة في ظهر الحامل طبعا من دون الابرة عبر سلك من البلاستيك يضخ كمية المخدر في الظهر …لتاكد من الدفع الجيد ثم نعاود ضخ المخدر مرة اخرى حتى نتاكد من سيطرة المراة على الوضع والدفع اكثر ..

وتتم ملاحظة تقلصات الام ونبضات قلب الجنين عن طريق الCTGلتاكد من وضع الجنين لانه هذا النوع من التخدير يسبب احيانا تباطء ضربات قلب الجنين و في حالة تعب الجنين وطول الولادة قد يلجا الطبيب لايقاف التخدير واحيانا الى الولادة القيصرية …قد لاتكون هذه الطريقة ذات تاثير قوي في بعض الحوامل الاتي يكون وضع الجنين عندها يضغط على الخلف والظهر اكثر مما يسبب الم في الظهر….

يسسسسلموو على الحضور مودتى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مخاطر ابر الظهر ، العلاج الطبيعي ، مخاطر ابر الظهر اثناء الولادة

صور السرقة والنهب في لندنٍ ] صور بريطانيون عراة بعد سرقة ملابسهم في عز الظهر 2024.

صور السلب والنهب في لندن . صور صور بريطانيون عراة بعد سرقة ملابسهم في عز الظهر . صور التخريب في لندن – بريطانيا . صور الخراب في لندن . صور البلطجية في لندن

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

موقعٍ ننصحٍ بزيآتهٍ :www.n4hr.com

صور السلب والنهب في لندن . صور صور بريطانيون عراة بعد سرقة ملابسهم في عز الظهر . صور التخريب في لندن – بريطانيا . صور الخراب في لندن . صور البلطجية في لندن

يسلمو شيتوز

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

صور السلب والنهب في لندن . صور صور بريطانيون عراة بعد سرقة ملابسهم في عز الظهر . صور التخريب في لندن – بريطانيا . صور الخراب في لندن . صور البلطجية في لندن

خليجية

تسلم للمتابعة شيتوز ~
ن 1

نورتي قمر
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورتي نور
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هههههههه دوَل طلعو خطره يسَلمو شيتوز ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموا شيتوز
ودى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورت ميدو
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورتي جيسي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مخاطر الجلوس لفترات طويلة-الجلوس لفترات طويلة لا يؤذي الظهر فقط بل يقتل 2024.

مخاطر الجلوس لفترات طويلة-الجلوس لفترات طويلة لا يؤذي الظهر فقط بل يقتل

خليجية

يبدو بأن التأخر في الذهاب الى النوم في عطلة نهاية الاسبوع ليس خطيئتك الوحيدة، فعلى ما يبدو ووفقا لدراسات عديدة اجريت خلال السنة الماضية تبين بأن المخاطر الصحية الجدية يمكن أن تحدث من الكسل! نعم فالجلوس من سبعة إلى تسعة ساعات يوميا – كما يفعل معظم الموظفين – يؤدي الى بعض المشاكل الصحية الخطيرة.

حان وقت التمشي، أليس كذلك؟ وفقا للدراسات فأن الجلوس طوال النهار – في وظيفة مكتبية أو اثناء قيادة السيارة – يمكن أن يسبب خطرا متزايدا للاصابة بامراض القلب وامراض السكري والسرطان.

كما وجدت احدى هذه الدراسات بأنه اذا قلل الموظفون فترة الخمول والجلوس على الكرسي بدون حركة إلى ثلاث ساعات فقط فأن متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة سيزيد خلال سنتان. بنفس الطريقة، تقليل ساعات الجلوس امام التلفزيون إلى أقل من ساعتين في اليوم يمكن أن يحسن من متوسط العمر المتوقع خلال 1.4 سنة.

على أية حال، يعتقد بعض الباحثون، بأن التلفزيون أو القيادة ليست هي سبب المشاكل ولكن العادات التي تشجعها. فالاكل المفرط والعشوائي، قلة التمارين، الإجهاد – كلها تلعب دورا في زيادة الترويج لصحة سيئة.

نصائح هامة وسهلة للحركة:

– خصص 30 دقيقة للقيام بتمارين رياضية لمدة 5 ايام في الاسبوع.

– راقب ما تأكل – التغذية والتمارين هي الأدوات الأكثر أهمية للحصول على جسم صحي.

– تحرك قدر الامكان اثناء العمل حتى لو لمدة دقيقتان كل 20 دقيقة. لا تجلس بثبات لفترة طويلة.

– اخرج لتناول طعام الغداء، وتمشى قليلا – الحركة مفيدة وتحسن الدورة الدموية في الجسم.

– مهما كانت وظيفتك – لا تقل لا استطيع. وتذكر بأن البقاء بدون حركة لفترة طويلة يمكن أن يكون انتحارا بطيئا لعضلاتك واعضائك. تحرك طوال النهار.

مخاطر الجلوس لفترات طويلة-الجلوس لفترات طويلة لا يؤذي الظهر فقط بل يقتل

خليجية

مخاطر الجلوس لفترات طويلة-الجلوس لفترات طويلة لا يؤذي الظهر فقط بل يقتل

موضوع قيم حكاية قلب

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مخاطر الجلوس لفترات طويلة-الجلوس لفترات طويلة لا يؤذي الظهر فقط بل يقتل

خليجية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© طرح رائع حكاااية سلمتى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يعطيك العافيه علي الطرح ) …
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك…)
إحترآمي وتقديري…)
كانت هنــــــــــــ بنوته مصريه ـــــــــــــــأ

خليجية

مخاطر الجلوس لفترات طويلة-الجلوس لفترات طويلة لا يؤذي الظهر فقط بل يقتل

يعطيكي العافيه مريم

مششكورة ع الطرح ~

يسلموو بدرنا

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو الهضبه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو تيموووو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو بنوته

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

آلام الظهر 2024.

هل تعانون من آلام الظهر؟

يجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي هل تعانون من آلام الظهر؟
باحثون يقدمون لكم ثورة فيالنشاطات الجسمانية الوقائية: النشاط
العامكالمشي أو تمارين لتقوية عضلات الظهر….داني طال

هلتعانون من آلام الظهر؟ ربما يجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي. هذا ما تبين
من خلال بحث أجري في جامعةكاليفورنيا استمر 18 شهرا. وقد نشر
الباحثون نتائج بحثهم وتبين بأنّ آلام الظهر التي كان يعاني
منها 700شخص شاركوا في البحث وكانوايمارسون
المشي السريع أوالنشاطات الترفيهية علىاختلاف
أنواعها قلت مقارنة بغيرهم منالأشخاص
المشاركين في البحثوالذين
مارسوا تمارين خاصةللظهر.

تعتبر آلام الظهر
إحدى الأسباب الرئيسية
للتوجه للطبيب للحصولعلى توجية
لتلقيالعلاجات الطبية المكملة كالوخز
بالإبر. ويوصي أخصائيو المعالجة اليدوية
والعلاج الطبيعي عادة على الاستمرار فيالتمارين
المنزلية من أجل تحسين حركة الجسم وتقوية عضلاتالظهر.

المشي ثلاث ساعات في الأسبوع
وتشير معطيات جديدة بأن الفائدةمن ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة
أسفل الظهر أقل مما كان يعتقد البعض، وفي ظروف معينة قد تتسبب
هذه التمارين بزيادة حدةالمشكلة. يقول مجري البحث الدكتور
أريك هوربيتش: "تعزز النتائج التي أظهرها بحثنا هذا
التوجه، وبالتالي فإنّ النشاطاتالجسمانية العامة غير
الموجهةبشكل خاص للظهر، أكثر جدوى لعلاج
آلام الظهر". ويضيف الدكتور هوربيتش
بأنّ التغيير الذي طرأ على حالة
المشاركين الذين مارسوا
المشي لمدة 3 ساعات
في الأسبوع لم يتمثل في تخفيف
الآلام التي كانوا يعانون منهافحسب،
بل وفي القدرة على الحركةوتخفيف
التوتر النفسي المصاحبعادة لآلام الظهر.

السببفي أن التمارين العامة من شأنها أن تساعد أكثر من التمارين المخصصة للظهر، ليسواضحا حتى الآن. وقد يكون ذلك متعلقا بزيادة إفراز الجسم للإندورفين (وهي مواديفرزها الدماغ وتعمل كمسكنات للآلام) خلال ممارسة النشاطات الجسمانية. ويبدو أنهعندما يمارس الشخص تمارين الظهر وحدها فإن إفراز الإندورفين يكون أقل بكثير، سواءنجم ذلك عن ممارسة هذه التمارين بشكل غير صحيح أو أن هذه التمارين غير ملائمةلوضعهم.

يقول الدكتور هوربيتش، المهم أن نبقى نشيطين. ورغم أن الكثير من
الأشخاص يخشون من أنّ المشي أو ممارسة التمارين الرياضية
قد يزيد من حدة آلام الظهر لكن من الواضح بأن الجلوس
المستمر وقلة النشاطات الجسمانية تعيق عملية الشفاء
وتزيد من خطر ظهور الآلام مجددا.ويدعو الدكتور
هوربيتش الأطباء إلى تشجيع المرضى الذين
يعانون من هذه المشكلة على تعويد أنفسهم
على نمط حياة أكثر نشاطا

يعطيك العاافية,,, دمت بعز

شكرا لك على المشاركة

معلومات قيمة سلمت اناملك يالغلا اخ سام ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

معلومات قيمة

يعطيك الف عافية

مشكور سام على هذه المعلومات القيمه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يحمينا

يعطيك العافيه على هالمعلومات

تحيتي

هلا وغلا
سام سام

يعطيك العافية على المعلوومة

الله لا يحرمنا الطلة المميزة

الى الامام دوم
تحيتي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دفـ القلوب ـا خليجية
معلومات قيمة سلمت اناملك يالغلا اخ سام ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمووووو على الحضووور الرائع

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الثاني في اخواني خليجية
معلومات قيمة

يعطيك الف عافية

الله يعافيك

شكرا لك

تمارين لتقوية الظهر بالصور 2024.

تمارين لتقوية الظهر بالصور

خليجية

أفضل التمارين هي التي تقوي كلا العضلات الكبيرة الخارجية في الظهر، والعضلات الداخلية الداعمة للعمود الفقري..وينصح أن تجرى هذه التمارين مرتين أسبوعياً، كما ينصح أن يؤخذ رأي الطبيب المشرف (إذا كانت لديك مشكلة معروفة في الظهر) قبل ممارستها.

[]سحب البطن للداخلخليجية
لتقوية عضلات جدار البطن العميقة وعضلات الظهر السفلي وعضلات الحوض
أ. ابدأ بوضعية الكب المبينة في الصورة ويداك تحت كتفيك مباشرة، وركبتاك تحت وركك، وظهرك على استقامة واحدة.خليجية

ب. اسحب جدار بطنك الأسفل للأعلى نحو العمود الفقري ببطء، ابق على هذه الوضعية حوالي 20 ثانية وأنت تتنفس بانتظام، ثم أرسل جدار بطنك لما كان عليه.

حذار من أن ترخ رقبتك أو ظهرك.

[]حركة لدعم التوازن
لتقوية العضلات المتوضعة على طرفي العمود الفقريخليجية

ابدأ بنفس الوضعية السابقة (1) وبطنك مشدود، ارفع ذراعك اليمنى بمحاذاة أذنك ومدها موازية للأرض مع إبقاء الإبهام للأعلى، وفي نفس الوقت ارفع ساقك اليسرى من خلفها ومدها ببطء محاذية للأرض، ابق على هذه الوضعية 3 إلى 5 ثوان، كرر هذه الحركة 10-15 مرة كل طرف.

حذار من أن تقوس ظهرك، أو تنزل رأسك تحت مستوى الكتفين، أو أن تجعل وركيك غير متناظرين.

[]حركات جذعية
لدعم توازن الحوض وتقوية عضلات الجذعخليجية
أ. اضطجع على ظهرك وركبتاك مرفوعتان ومثنيتان 90 درجة، وذراعاك ممدوتان للأعلى، شد بطنك وأنت تخرج هواء الزفير من رئتيك.خليجية
ب. ابق ظهرك مسطحاً على الأرض وأنت ترفع ساقك اليمنى، ثم اليسرى، بالتناوب، وكأنك تحرك ساقيك على دراجة..داوم على حركة الساقين الدائرية حوالي 50 ثانية.

ج. أضف حركات الذراعين المتناسقة مع الساقين، بحيث ترفع ذراعك لأعلى الرأس كلما تحركت الركبة في ذات الجهة نحو الصدر.خليجية

حذار من رفع ظهرك الممدود عن الأرض أثناء التمرين
[]تمارين للوركين
لتقوية عضلات الإليتين والعضلة الكمثرية تحت الورك
خليجية

أ. ضع رجلك اليمنى على كرسي، لف ساقك اليسرى حول فخذك الأيمن، وارفع ركبتك اليسرى بيدك اليسرى بعيداً كتلك حتى تشعر ببعض الشد.

ب. امسك بيديك خلف فخذك الأيمن واسحب ساقك اليمنى نحو الرأس وأنت تدفع ركبتك اليسرى إلى الجانب بمرفقك الأيسر، ابق 50 إلى 60 ثانية بهذه الوضعية قبل أن تغير الجهة.

حذار من رفع ظهرك الممدود عن الأرض وتأكد من تناسق الوركين.
[]تمرين شد عضلات الفخذخليجية
لتقوية عضلات الورك وعضلات وأوتار الفخذ الخلفية

اضطجع على ظهرك، وشد منشفة حول قوس القدم اليسرى..ارفع ساقك اليسرى وهي مثنية عند الركبة، ابق ظهرك ملامساً للأرض وأنت تسوي ساقك عند الركبة قدر الاستطاعة وتسحب الطرف السفلي الأيسر نحو الرأس، ابق في هذه الوضعية 50-60 ثانية قبل الانتقال للجهة المعاكسة
خليجية

خليجية

طرح مميز
يسلموو ياعسل
تحيتي لكـ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيكي العافيه ريتو

مجهود رائـــــع

أرق التحايا

قمرى

تعرفين انى أموت بالورد؟!

أسعدتنى صحبة الورود

من ديات أجمل وردة

كل الحب الك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©4

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
روانتى … جوهرة هر الحب

الاروع دائما .. مرورك هون

مكانك هون >>>ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©5

كل الحب الك غاليتى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©4

أمولتى

لو انا العسل !

شو انتى بتكونين ؟
القشطة ؟ ولا ملكة النحل

يسعدلى قلبك زينة الصبايا

كل الحب الك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©4

رائعة ريتاج

تمارين للظهر مفيدة جدا

يعطيك العافية

بدرنــــــــــــــ ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©5 ـــــــــــــــــا

الاروع مرورك
تعطرت صفحتى بتواجدك
مودتى خليجية

طرح مفيد ورااائع

تسلم الانامل

تحياتي

صورأفعى الجرس الماسية الظهر DiamondBack rattle Snake – معلومات عن افعى الجرس 2024.

معلومات, أفعى, الماسية, الخرز, الظهر, افعى, diamondback, rattle, snake

صورأفعى الجرس الماسية الظهر DiamondBack rattle Snake – معلومات عن افعى الجرس


خليجية

صورأفعى الجرس الماسية الظهر DiamondBack rattle Snake – معلومات عن افعى الجرس

DiamondBack rattle Snake

أفعى من عائلة Crotalidae ورتبة Squamata
تعيش في الغابات الصنوبرية وعلى حافات السهول الرطبة وغابات الأراضي المنخفضة.
وهي من أكبر الأفاعي في الولايات المتحدة وأشدها خطراً تخرج في الخريف والربيع من جحورها صباحاً وفي ساعات الغروب الأولى أما في الصيف فإنها تنشط ليلاً وتقتات بالأرانب والقوارض لهذه الأفعى رأس كبيرٌ له صفائح ناتئة فوق العينين والذيل قصير إلى حد ما ومطوّق بحلقات داكنة وينتهي بطرفٍ يصدر صوتاً شبيهاً بالخشخشة وهناك بقعٌ ماسية مخططة بحلقات سوداء توجد في منتصف الظهر. ولها خطوط هائلة فاتحة اللون على جانب الرأس ولها ندب على جانبي الرأس تحت العينين تماماً تساعدها على الإحساس بحرارة أجسام الفرائس مما يسهل عملية اصطيادها.


الزواحف, Reptiles

معلومات, أفعى, الماسية, الخرز, الظهر, افعى, diamondback, rattle, snake

صورأفعى الجرس الماسية الظهر DiamondBack rattle Snake – معلومات عن افعى الجرس

العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل 2024.

أنت الآن في المرحلة النهائية من الحمل ؟ ها أنت تركضين إلى الحمام على التوقيت، وها هو الجنين يستعمل أضلاعك كآلة موسيقية، وأحيانا تشعرين كما لو كنت مخلوقا نصفه تنين بسبب الجحيم الذي يخرج من أحشائك نتيجة عسر الهضم والحموضة، وظهرك يؤلمك بشدة. من قال بأن الحمل ليس متعة ؟ بالطبع في النهاية النتيجة لا يمكن مقارنتها بهذه الأوجاع، لكن بالتأكيد هناك خطوات يمكن أن تقومين بها لضمان راحتك وأمانك بالإضافة إلى الطفل الرضيع.

يكاد يكون ألم الظهر والحمل صنوان لا يفترقان، وكذلك صورة الظلية فيد على ظهرك ويد على بطنك.

في الحقيقة تعتبر الهرمونات إحدى المذنبين في التعرض لوجع الظهر أثناء الحمل. المسمّى Relaxin، وهو يساعد الأربطة والحوض على الاسترخاء للسماح للطفل الرضيع بالخروج من خلال الحوض. وهذا أيضا سبب تمايل النساء الحوامل.

بالإضافة لاسترخاء الحوض استعدادا للقادم الجديد يبدأ رحمك بالاتساع أيضا وهذا يسبب شيئان:

– تغيّر مركز الجاذبية (كما لو كنت بحاجة إلى شخص ليخبرك هذا بعد أن تتعثري مائة مرة)

– استرخاء الأربطة الرحمية الذي يسبّب إجهادا إضافيا على العمود الفقري والعضلات المحيطة.

– كذلك لا تعتبر عضلات بطنك المرهقة مجهّزة لمعالجة كامل وزن الرحم لذا فأن عمودك الفقري والعضلات الداعمة ستتحمّل هذا الوزن الإضافي أيضا.

طريقة الوقوف هي المذنب الآخر. كما كانت تقول أمّك، "انهضي مستقيمة، مع أكتاف مستوية إلى الخلف. . ." وأنا أضيف، " ارفعي رحمك إلى الأعلى، وامشي بفخر! "

إذا لم يكن هذا حملك الأول فأنت ستواجهين خوفان إضافيان بخصوص ظهرك: أطفالك الأكبر سنّا وللحقيقة تميل النساء للشعور بأعراض الحمل الثاني أكثر من السابق نوعا ما. تأكدي من أنك ترفعيم أطفال باستعمال سيقانك وليس ظهرك، وفي حوض الاستحمام اجلسي بدلا من أن تحني ظهرك وخصرك عند تغسيلهم أو أطلبي من شخص أخر أن يقوم بهذه الأعمال الرتيبة. قد يحتاج الأطفال إلى القليل من التفسير لماذا لا تستطيعين حملهم، لكن على المدى البعيد ستكونين ممتنة لحماية ظهرك.

الوقاية أفضل لهذا النوع من الضيق:

<التمرين المعتدل بمعرفة طبيبك (خصوصا ميل الحوض).

<الاهتمام أكثر بطريقة وقوفك.

<الرفع والحمل المناسبان.

<هزّ الحوض.

<التدليك.

<النوم مع وسائد تدعم سيقانك وظهرك.

<ارتداء أحذية ذات دعم جيد – تجنبي الكعب العالي لحين انتهاء فترة الحمل!

<الحرارة (الاستحمام، وسائد التدفئة ، الملابس الدافئة)

<السباحة.

الاعتناء بظهرك الآن سيمنع الكثير من المشاكل بعد الولادة. يجب أن لا تكون هناك مشكلة عندما رفع الأطفال من السرير أو حملهم بعد الولادة، بل استمتعي بالنظر إلى الأعجوبة الرائعة.

يسلموو بنوته على الطرح
تحياتى لك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل

يسلمووو بنوتة علي التوضيح ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يعطيك العافية

قمة الرووعهـ …}~

سلم لنا ذووقكـ الرآآقي ,,