هلا وغلا
حبيبتى قمر الشرقية
معلوومات مميزة
نوورتي النهر بطلتك
في انتظار جديدك
شكرا لك على الموضوع
تحياتي
شكراً لكِ أختي قمر الشرقية
على موضوعك الجميل
وفي دراسة حديثة أيضاً للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر، أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات. وأوضح الدكتور "حامد عبد الله" في دراسته أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.
ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون.
لذا تنصح الدكتورة "لمياء السباعي" أستاذ التغذية، الباحثات عن الرشاقة بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 غراما. كما تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت دراسات أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال، فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك.
نقلته للفائده
تحياااااااتي للجميع
يعطيك العافيه
معلومات سهله وقيمه
تحيتي
تسلم الدكتور على هذه المعلومه الممتازه
تحياتي لك
هلا الثريا
الله يسلمك يطول عمرك
اشكرك على حضورك وعلى تواصلك الرائع
في امااااااااان الكريم
دمت بود
هلا جزووووووووو
الله يسلمك ويطول عمرك ولا يحرمنا من هالطله
اشكرك على حضورك وعلى تواصلك الرائع
في امااااااااان الكريم
دمت بود
يسلمووووووو
يالغالي دكتور
على المعلومة الطبية
تحياتي
دكتور الله يعطيك العافيه
على المعلومات القيمه والمفيده
تقبل ودي وتقديري ،،،،،،،،
يسلموووووووووووو
دكتور على المعلومة المفيدة
وأثبت في دراسة عالمية أن
( زبادي الصوايا )
يقي الأنسان من السرطان باذن الله
تقبل مروري تحياتي لك
يعطيك العافيه دكتور على هالمعلومات
يسلموووووووووو
تسلم دكتور
معلومات قيمه
الله يعطيك العافيه
مودتي,
أمراض ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية و الكولسترول في الدم
زيادة نسبة الدهون في الدم و تشمل الدهون الثلاثية و الكلسترول ، من أهم مسببات تصلب الشرايين بحيث تفقد الشرايين مرونتها و قدرتها على التمدد و الانكماش الضروري للتحكم في ضغط الدم ، فعند ارتفاع ضغط الدم تقوم الأوعية بالتمدد و عند الانخفاض في الضغط تنكمش الأوعية الدموية لكي تحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم.
توجد الدهون بشكل طبيعي في دم الإنسان ، و في حالة زيادتها فإنها تتراكم على الجدران الداخلية للأوعية الدموية مما يحدث تصلباً فيها ، ذلك التصلب يزيد من ضغط الدم مما ينعكس ذلك سلباً على القلب معرضاَ المصاب بارتفاع نسبة الدهون إلى أمراض القلب و مضاعفات ارتفاع ضغط الدم من حدوث تجلطات دموية و سكته قلبية أو دماغية أو فشل كلوي مزمن و كذلك يؤثر على الجهاز العصبي على المدى البعيد من المرض.
الأسباب و عوامل الخطورة /
تتمثل الأسباب الرئيسية في عاملين أساسين هما:
ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ "ينقل الدهون من الكبد إلى الدم"
انخفاض نسبة الكولسترول الجيد"ينقل الدهون من الدم إلى الكبد"
و يرجع ذلك لعدة مسببات من أهمها :
عوامل لا يمكن تغييرها مثل الوراثة و الجنس "الإناث أكثر عرضة من الرجال".
الإفراط بتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة و الزيوت و شرب الكحوليات.
قلة النشاط الرياضي و السمنة و عادات الغذاء الغير صحية.
تناول بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل و الكورتيزون و مدرات البول.
مرض السكري و متلازمة كوشينغ و الفشل الكلوي و انخفاض إفراز الغدة الدرقية.
الأعراض و العلامات /
غالباً لا يوجد أعراض محددة خاصة بارتفاع نسبة الدهون في الدم و لكن يمكن التعرف على المرض من خلال الفحوص المخبرية المتعلقة بالدم.
الفحوصات التشخيصية /
صورة تظهر انسداد الشرايين التاجي الأيمن المغذي لعضلة القلب بشكل اساسي من الجانب الأيمن ، ذلك الانسداد ناتج عن تراكم الدهون في جدران الشرايين.
يعتبر فحص الدهون المقترن بالصوم Fasting Lipoprotein Test من أهم الفحوصات شيوعاُ يمكن من خلالها التعرف على مستوى نسبة الكلسترول العام و الجيد و السيئ و الدهون الثلاثية ، و تكون نسبة الكلسترول العام بحدود 200 مليجرام لكل 100 مل ، و يتطلب أن يصوم المريض 8 ساعات قبل الفحص، ثم تسحب عينة من الدم الوريدي و يتم إرسالها إلى المختبر، و بزيادة نسبة الكلسترول السيئ يتضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين.
العلاج /
يكمن العلاج في تشخيص سبب المرض ، و بطبيعة الحال لا يمكن إيجاد علاج نهائي للمرض إذا كان بسبب الوراثة، و هناك خطوات للوقاية و العلاج تتمثل فيما يلي :
هرم الغذاء الصحي، ينصح اتباعه من أجل الوقاية من ارتفاع الكولسترول في الدم
الغذاء و الرياضة :
التقليل من تناول الأطعمة الدسمة و الغنية بالدهون.
الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه الغنية بالألياف.
إتباع حمية غذائية بوصفة مختص بأمور التغذية.
زيادة النشاط الرياضي و الانضمام إلى أندية الرشاقة و تخفيف الوزن.
الدواء:
يعتبر العلاج الدوائي الخط الثاني لعلاج أمراض ارتفاع نسبة الدهون و الكولسترول في الدم ، و ذلك بعد فشل الحميات الغذائية علاج المرض.
المضاعفات/
تزداد المضاعفات بإزياد ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ و الدهون الثلاثية و تشمل :
تصلب الشرايين و الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم و تكون جلطات قاتلة.
أمراض الشرايين التاجية و هي الشرايين المغذية للقلب مسببة ذبحة صدرية ثم سكتة قلبية.
حدوث سكتة دماغية.
حدوث سكتة قلبية قد تودي للوفاة.
طرق الوقاية :
حافظ على الوزن المثالي و التغذية الصحية السليمة بالتقليل من تناول الدهون و مشتقاتها.
حافظ على أداء تمارين رياضية يومياً بمقدار نصف ساعة يومياً مثل الجري و نط الحبل للإناث و السباحة و لعب كرة القدم أو الرياضة التي تجدها مناسبة لك.
واضب على اجراء فحوص دورية .
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة و العافية ، و لا تنسونا من صالح دعائكم و دمتم سالمين
اخوك ولد الديره
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة و العافية ، و لا تنسونا من صالح دعائكم و دمتم سالمين
امين يارب العالمين
ولد الديرة…ربي يوفقك الى مايحباة ويرضاة يالغالي
مشكور على المعلومة ….والنصائح المتبعه لها
تحياتي لك
الله يكفينا وجميع المسلمين من الأمراض
مشكور اخوي ولد الديره على المعلومات المفيده
يعطيك العافيه
تحياتي لك
يسلمووو على النصائح الرائعة
بروعة حضووورك يالغلا
الله يعطيك الف عاافية
سلمت يدااااك
يسلموووووو ريـــــــــــــانه
على المرور الرائع والرد الجميل يعطيك العافيه تحيتي لك
يسلموووووو اســــيرة الاحزان
على المرور الرائع والرد الجميل يعطيك العافيه تحيتي لك
يسلموووووو امــــــــــــــــــــل
على المرور الرائع والرد الجميل يعطيك العافيه تحيتي لك
يسلموووووو امــــــــــــــيرة الغــــــــــــــــلا
على المرور الرائع والرد الجميل يعطيك العافيه تحيتي لك
هلا وغلا ولد الديره
الله يكفينا وجميع المسلمين من الأمراض االلهم اّمين
يسلموو يالغالي على المعلومات المفيده
يعطيك الف الف عافيه
كل الخيرلكـ
التوابل تخفض ردة فعل الجسم على تناول الدهون الثلاثية
بسم الله الرحمن الرحيم وبعد تقول الباحثة عن هذه الدراسة ان التوابل تخفض ردة فعل الجسم على تناول الدهون الثلاثية الحمد لله ان بلادنا العربية تزخر بمثل هذه الانواع من التوابل ومن هوانها ان تباع على قارعة الطريق فهل حقا ندرك فوائدها
14 / 08 / 2024
واشنطن- وجد باحثون أمريكيون أن إضافة التوابل إلى الأطعمة الغنية بالدهون تخفض ردة فعل الجسم على تناول هذه الأطعمة بنسبة تقارب 30% مقارنة بالوجبات نفسها التي لا تحتوي على هذه التوابل.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة في جامعة "بنسلفانيا"، شيلا وست إن تناول الأغذية الغنية بالتوابل مثل الكركم والقرفة يخفض ردات الفعل السلبية للجسم على تناول الوجبات العالية الدهون.
وأضافت وست "عادة عندما تتناولون غذاء غنياً بالدهون، ينتهي بكم الأمر بارتفاع في معدلات الدهون الثلاثية الموجودة في الجسم.. وإن حصل هذا تكراراً، أو ارتفعت المعدلات بشكل كبير جداً فإن خطر الإصابة بأمراض القلب يرتفع".
وأشارت إلى أن الدراسة وجدت أن إضافة التوابل إلى الوجبات العالية الدهون تخفض ردة فعل الجسم على الدهون الثلاثية بنسبة تقارب 30% لدى مقارنتها بالوجبات نفسها الخالية من التوابل.
وقد أجرى العلماء بحثهم على مجموعتين من الرجال المصابين بزيادة في الوزن لكن صحتهم سليمة، وتراوحت أعمارهم بين الـ 30 و65 عاماً.
وتبيّن أن المجموعة التي تناولت وجبات تحتوي على التوابل، زاد عندهم النشاط المضاد للأكسدة في الدم بنسبة 13%."يو بي اي".
التوابل تخفض ردة فعل الجسم على تناول الدهون الثلاثية
تسلمي مريومة
للمعلومة والافادة ~ 
التوابل تخفض ردة فعل الجسم على تناول الدهون الثلاثي
يسسسسسسسلمو حبيبتى
المقادير:
*3 شدات جرجير
*2 حبة بندورة جامد
*جبن حلوم مبشور
*زيتون أسود مقطع
الصلصة:
*3 ملاعق كبيرة دبس الرمان
*3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
*1 ملعقة زعتر
*1/2 عصير ليمون
طريقة التحضير:
*يقطع كل من الجرجير حجم كبير والبندورة مكعبات ويخلط مع الجبن والزيتون.
*تخلط مقادير الصلصة وتصب على السلطة وقت التقديم.
ايوه هي تنحف لو اكلتيها لحالها
مو يقربوا صحن الكبسه وياكلوها ويبو1 ينحفون هههههههههههههههه
تسسلمي رذ1ذ
يسلمووو الاياادي حبيبتي
وصفة سهلة
ان شااء الله بتفيد
دمتي مميزة
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الحجاز
 ايوه هي تنحف لو اكلتيها لحالها
مو يقربوا صحن الكبسه وياكلوها ويبو1 ينحفون هههههههههههههههه تسسلمي رذ1ذ |
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nour sky blue
يسلمووو الاياادي حبيبتي
وصفة سهلة ان شااء الله بتفيد دمتي مميزة |
سلطة الجرجير الخاصة لحرق الدهون
يسلمووا رذاذ
سلطة الجرجير الخاصة لحرق الدهون
يعطيك العافية
تحيتي
حرق الدهون بألاطعمة
حرق الدهون
– الشوفان :
الشوفان غذاء لذيذ يجعلك تشعر بالشبع وبالتالي يقلل افراطك في تناول الطعام , هذا بالأضافة لغناه بالألياف كما انه يساعد علي الحفاظ علي مستويات الكوليسترول والدهون في الجسم , فلا تتردد وبادر بأدخال الشوفان في نظامك الغذائي لكي تستطيع حرق دهون الجسم بأسهل الطرق .
2- البيض :
يحتوي البيض علي نسبة عالية من البروتين والمعادن الأساسية الأخري وهو منخفض السعرات الحرارية ,. اذن فهو الخيار الأمثل اذا كنت ترغب في بناء جسم صحي والحفاظ علي نسبة الدهون في الجسم , فالمعروف عن البيض انه يزيد من الكوليسترول الجيد في الجسم .
3- التفاح :
بصرف النظر عن كون التفاح مخزن للمواد المضادة للأكسدة والمعادن الأساسية , فهو يحتوي ايضا علي " البكتين " الذي يعمل علي حرق الدهون .
4- الفلفل :
يعمل الفلفل علي زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويحرق السعرات الحرارية بعد مرور 15 دقيقة فقط من اكله ! نعم فأذا اردت حرق الدهون بأقصي سرعة فعليك بأكل الفلفل .
5- الثوم :
يحتوي الثوم علي " الأليسين " الذي يساعد علي حرق الدهون ويحافظ علي الكوليسترول , بألأضافة الي خصائص الثوم المضادة للبكتيريا .
6- العدس :
العدس من الأطعمة المنخفضة في السعرات الحراررية ولكنها غنية بالأحماض الأمينية مما يجعلها واحدة من المواد الغذائية الصحية التي لا تسمع بالدهون ان تتراكم , فأذا كنت من عشاق العدس فلتتفائل فهناك مفاجأة عظيمة بأنتظارك وهي قدرتك علي حرق الدهون من خلال طعامك المفضل .
7- الحمضيات :
تعمل الحمضيات علي زيادة معدل " الأيض " بسبب وجود فيتامين " سي " وبالتالي حرق الدهون الزائدة , فأذا كنت حريص علي حرق الدهون فعليك بشرب كوب من عصير البرتقال او الليمون يوميا بعد الأفطار .
8- السمك :
يحتوي السمك علي الدهون الغير مشبعة بالأأضافة لغناه بالمعادن الأساسية , لذا ننصحك بأكل السلمون والماكريل سواء في الغذاء او العشاء اذا كنت حريص علي حرق الدهون .
9- الجوز :
تجنب المكسرات عادة بعض الناس الحريصين علي انقاص الوزن وحرق الدهون , ولكننا نؤكد اليوم ان هذا المفهوم خاطئ , فالمكسرات بريئة من البدانة بل هي علي العكس حيث تحتوي علي الدهون الصحية الضرورية للجسم وبالتالي ينبغي ان تؤخذ بأنتظام و بمعدل معتدل طبعا .
10- العسل :
اضافة العسل مع الماء الساخن هو افضل وسيلة تساعدك علي حرق الدهون , حيث استخدم منذ عصور قديمة في محاربة السمنة .
المصدر / منتدي نهر الحب
يسلموو الايادي
حرق الدهون
2024, 2024, افقدي , الوزن, الزائد, والدهون , تخسيس , الجسم , اوزان ,نظام
افقدي الوزن الزائد والدهون
افقدي , الوزن, الزائد, والدهون , تخسيس , الجسم , اوزان ,نظام
مع وصفات حمضيات الشتاء
يقبل فصل الشتاء وتزداد حاجة الجسم للغذاء لتوليد الطاقة اللازمة للحركة والنشاط، وبالتالي إكتساب وزن زائد للحصول على الدفء.
لكن الشتاء يتمتع بالكثير من الخضروات والفاكهة التي تعطينا الطاقة اللازمة للدفء، وكذلك العلاج اللازم لمكافحة نزلات البرد والرشح والزكام.
مجلة حياتكِ تقدم لكِ بعض هذه الوصفات التي نتناولها بشكل يومي قدر الإمكان، حتى نتغلب على زيادة الوزن في فصل الشتاء، وللوقاية من أمراض البرد.
أولا: الماء الدافيء والليمون
هو على بساطته يُعتبر مشروب الصحة والعافية، يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي، وتهيئة المعدة لاستقبال طعام الإفطار، بعد صيام ساعات النوم، ويعمل على تنظيف الكبد، تناوليه في الصباح على الريق قبل الإفطار.
ثانيا: مشروب الحمضيات الحارق للدهون
هو خلطة من أجمل ما وهبتنا الطبيعة في فصل الشتاء، فهو يقي من نزلات البرد، والرشح والزكام، يحتوي على الفاكهة الطازجة والأعشاب الحارقة للدهون (الجنزبيل).
مكونات مشروب الحمضيات
ثمرة برتقال مقطعة شرائح
حبة ليمون مقطعة شرائح
ثمرة جريب فروت مقطعة شرائح
ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج المفروم (أو ملعقة متوسطة من مطحون الزنجبيل الجاف)
باقة نعناع
2 لتر ماء مغلي
طريقة التحضير
توضع جميع المقادير في وعاء، ويُصب عليها الماء المغلي وتُغطي، وتترك ليلة كاملة ثم تصفى.
يؤخذ كوب من الشراب قبل الأكل بربع ساعة، ثلاث مرات يومياً.
ثالثا: عصير البرتقال والجريب فروت الطازج
لعشاق الحيوية والنشاط، يعطيكِ سعادة ويعدَل من الحالة المزاجية صباحا، خاصة إذا كانت السماء ملبدة بالغيوم، فتناول كأس من هذا المشروب الطازج كعصير غير مُحلى كفيل بإسعادك طوال النهار، تناوليه من (2-3) مرات يوميا، وستشعرين بالفرق.
ملحوظة:
1-لأصحاب المعدة الحساسة أو مرضى قُرحة المعدة والإثنى عشر لابد من إستشارة طبيبك، إذا كنتِ ممن لا يتناولن الحمضيات.
2-يجب إستشارة الطبيب قبل إتباع الحميات الغذائية .
نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم
2024, 2024, افقدي , الوزن, الزائد, والدهون , تخسيس , الجسم , اوزان ,نظام
افقدي الوزن الزائد والدهون
افقدي , الوزن, الزائد, والدهون , تخسيس , الجسم , اوزان ,نظام
أظهرت دراسات علمية بحسب المدونة العالمية health-diet-foods أن أنواع كثيرة من الفاكهة، أثبتت فعاليتها في القضاء على الدهون في الجسم في جميع المناطق ومنها:
• الكمثرى: هناك مواد مضادة للأكسدة موجودة في الكمثرى تعمل على تخليص المرأة من جميع الدهون المتراكمة في الجسم. من ناحية أخرى، تتمتع الكمثرى بنكهة حلوة تخفض لديك الرغبة في تناول الحلويات الكاملة من السعرات الحرارية.
• التوت البري: يساعد في القضاء على “الكرش”، وذلك لأن به مادة تساعد في حرق الدهون المتراكمة حول البطن ومنع تخزينها في المستقبل، تناولي هذا النوع من التوت إذا كنت تريد التخلص من الدهون في البطن.
• البرتقال: يساهم في تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي بشرتك والصحة، والبرتقال غني جدا بالألياف الغذائية ويساعد في حماية صحة القلب.
• التفاح: تشير الأبحاث العلمية الحديثة إلى أن قشر التفاح يساعد على حرق مزيد من الدهون عن طريق رفع مستوى التمثيل الغذائي في الجسم.
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
نورتى
وصفة قليلة الدهون (1) أسياخ الكفتة .
يعتبر من المأكولات قليلهالدسم وهو يتكون من اللحم المفروم و البرغل و النعناع و البقدونس و الطماطم و تشوى على الفحم أو في الشواية و بالنسبة للصلصة فهي عبارة عن طماطم و بصل و كزبرة خضراء و عصير ليمون و سكر و بشر الليمون
المقادير
•400 غرام من اللحم المفروم
•كوب من البرغل
•كوب من الماء المغلي
•كوب من النعناع
•نصف كوب من البقدونس
•ملعقة صغيرة من الكمون
•1 حبة بصل
•1 حبة طماطم
•2 ملعقة كزبرة خضراء
•2 ملعقة عصير الليمون
•1 ملعقة صغيرة من السكر
•2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون
الطريقة
1.ينقع البرغل في الماء حتى تجف الماء و يفرم البصل و النعناع و البقدونس و الطماطم و الكزبرة الخضراء
2.يخلط اللحم المفروم مع البرغل و النعناع و البقدونس و الكمون حتى يصبح مزيج متجانس ثم يوضع في اسياخخشبية و يترك في الثلاجة مدة ساعة
3.في هذه الأثناء تصنع الصلصة بخلط البصل و الطماطم و الكزبرة الخضراء و عصير الليمون و قشر الليمون و السكر و تترك في الثلاجة لحين الاستعمال
4.تشوى اسياخ الكفته على الفحم أو في الشواية ثم تقدم مع الصلصة
وصفة قليلة الدهون (1) أسياخ الكفتة
تسسسسسلم الايادى ياقمر
دى واصفه ساهلة دى واصفه هايلة ن21
يسلمو الايادى لوكا
تسلمى روكاا
نورتى يا عسسل
كل الودن25
هههههههههههههه
عسسل روجى
نورتى واسعدنى مرورك
كل الود ن25
