الوسم: المزاج

اسباب الزعل وتعكر المزاج دون سبب

هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.
ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:
• أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!
• امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.
• تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.
• التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.
• احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.
• كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.
• البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.

اسباب الزعل وتعكر المزاج دون سبب

معلومآت قيمههٓ . . يعطيگك آلعـآفيههٓ ..

وديٍ ..}

اسباب الزعل وتعكر المزاج دون سبب

موضوع رائع كازا

سلمت اناملك

اسباب الزعل وتعكر المزاج دون سبب
الله يبعدك عن الزعل وتعكر المزاج يماتى
طرح ولااروع

اسباب الزعل وتعكر المزاج دون سبب

يسسلمواا كازاا

أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .
وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.
وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.
ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.

وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.
وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .
وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس.

شكرا اميره على المعلومه المفيده

لا عدمنا طرحك الحلو يعطيك العافيه

تحياتي لك

هلا وغلا

تقبلى تحيتي ومروري

يعطيك العافيه اختي على المعلومه

دمتي بخير

يسلموووووووووووووو عزيزتي اموووووووره

معلومه صحيه رائعه

يعطيك العافيه

دمتي بود

الله يسلمكم من كل شررر
يسلموو على مروركم
وعسااكم على القوووة

يعطيك العافيه

خبريه حلوه

<< من هواة الركض ههههههه

يسلموااااااااا

تحيتي

يسلمووو على مرورك
وعسااك على القووة

كلام صحيح

انا مزاجي يكون 100%

عندما انتهي من المشي حول الممشى

وجسمي يكون مرتاح على الاخر

تحياتي لك اميرة

يسلمووو على مرورك
وعسااك على القووة

صور فيجو 2024 – صور فيجو وغاندي 2024 – صور ملوك المهرجانات فيجو وغاندي – Figo Ghandy – صور فيجو ملوك المزاج الشعبي
يسسآـمو تيموريةة

صور فيجو 2024 – صور فيجو وغاندي 2024 – صور ملوك المهرجانات فيجو وغاندي – Figo Ghandy – صور فيجو ملوك المزاج الشعبي

مشكورة حبيبتى تيمو ..

صور فيجو 2024 – صور فيجو وغاندي 2024 – صور ملوك المهرجانات فيجو وغاندي – Figo Ghandy – صور فيجو ملوك المزاج الشعبي

تسلم يدك

صور فيجو 2024 – صور فيجو وغاندي 2024 – صور ملوك المهرجانات فيجو وغاندي – Figo Ghandy – صور فيجو ملوك المزاج الشعبي

هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 912×912.

التوت والشاي والشكولاته لتحسين المزاج

نكهات بعض الأطعمة تساعد للتغلب على نوبات الصرع والصداع النصفي

إلا أنه في محاولات الوصول لمزاج صحي وجسم سليم تمثل أطعمة مثل الشكولاته والفراولة والشاي والأطعمة الغنية بـ أوميغا 3 طريق ذكي للوصول لصحة مثالية.

التوت والشاي والشكولاته لتحسين المزاج

يسسسلموو الاياادى غاليتى نور

يسلموو الايااادي

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

التوت والشاي والشكولاته لتحسين المزاج

يسلموووؤ لمرووؤركم العطر

كل الووود ~

~

يسسسسسسسسسسسسسسسلمو نور حبيبتي
ودي

التوت والشاي والشكولاته لتحسين المزاج

مشكورة حوبي ع المعلومات ~

التوت والشاي والشكولاته لتحسين المزاج

يسلمووؤ للمرووؤر والمشاركة

~

اكتشف حالتك المزاجية الان . ادخل لتعرف مزاجك . فحص مجاني . اسرار المزاج . اختبارات نفسية

اكتشف حالتك المزاجية الان
صؤرة ثابتة صممها( اڷعڷماء ) ڷتشخيص اڷحاڷة اڷنفسية
هده اڷصؤرة اڷتي صممت بشڪْڷ عڷمي هي في اڷحقيقة ثابتة ؤغير متحرڪْة ..:
فا باڷنظر اڷيها ؤهي تتحرڪْ فذڷڪْ يرجع اڷى عؤامڷ اڷضغؤط اڷنفسية..!

النتـآإئجٍ ..).

1- فڪْڷما ازدادت حرڪْتها في
اڷسرعة فان هذا يدڷ عڷى قؤة اڷضغؤط اڷنفسية ڷديڪْ ..)
.2-
ؤادا ڪْانت حرڪْتها بطيئة فاعڷم ان هده اڷضغؤط اڷنفسية قڷيڷة ..)
.3-
اما ادا ڪْانت ثابتة ڷا تتحرڪْ فأنت بحاڷة نفسية جيدهـٍَ..)

رآآق لي

انا عن نفسى طلع لى الخيار التانى
بانتظار نتائجكم

اكتشف حالتك المزاجية الان . ادخل لتعرف مزاجك . فحص مجاني . اسرار المزاج . اختبارات نفسية

ؤادا ڪْانت حرڪْتها بطيئة فاعڷم ان هده اڷضغؤط اڷنفسية قڷيڷة ..)

وانا التاني والحمدالله يسلمو كازا اختبار رائع يستحق التقيم

ههههههه نورتى ميسو ..

يسسسلمووو كازا ع الطرح الراائع

اكتشف حالتك المزاجية الان . ادخل لتعرف مزاجك . فحص مجاني . اسرار المزاج . اختبارات نفسية

تسسسسلم الايادى يابتاع الفلسفه

نورتى افراح ..

هههههههههههه نورتى ياموكوسه ..

اكتشف حالتك المزاجية الان

نورت أمير

2015 , ماهي , الاطعمة , التي , تحسن , المزاج , تنشط , الذاكرة

ماهي الأطعمة التي تحسن المزاج وتنشط الذاكرة ؟

الشوكولا:

بالرغم من النواحي الإيجابية المتعددة المرتبطة بطعم الشوكولا، إلا أن لها مزايا

خاصة بتحسين المزاج. اختر الشوكولا الداكنة بدلا من الشوكولا بالحليب، حاول البحث عن

أنواع تحتوي على 70 بالمائة كاكاو إذا كان بالإمكان. تقول أحد البحوث بأن هناك صلة بين

الشوكولا وحماية خلايا دماغ من الشيخوخة.

البوشار :

لماذا لا تحاول تحسين مزاجك ببعض حبات الذرة المفرقعة في الهواء. استعمال نوع قليل

الدسم خاص بالمايكرويف حتى لا تشعر بالذنب. يعتبر البوشار من الوجبات السريعة

والخفيفة والمفضلة لدى العديد من الأشخاص، ومن السّهل إيجاد أنواع بدون دهون. ترفع

الذرة مستوى الطاقة والمزاج ويمكنك إضافة القليل من البروتين للبوشار (حفنة اللوز،

جبن) لتزيد من قيمته الغذائية.

القهوة:

كوب أو اثنان من القهوة قبل الظهر يمكن أن تحسن مزاج أكثر الناس، وغالبا ما يكون

شاربو القهوة ملتزمين مع معشوقتهم السمراء. وفق لبحث جديد تبين أن الكافيين تحسّن

الأداء البدني والعقلي عندما تشرب بكميات معتدلة. كذلك تعمل القهوة بالحليب في الصباح

على زيادة الشعور بالنشوة والمتعة. تأكد من أنك لا تفرط في تناول القهوة لأن ذلك يسبب

تغير في المزاج إلى الأسوء. ويقترح الخبراء تناول القهوة القوية فقط قبل الغداء، ثمّ

الانتقال إلى الماء أو الشاي الأخضر أو العصائر مع فترة العصر.

الكولا قليلة السكر :

مفاجأة أليس كذلك، مع كل التحذيرات من المشروبات الغازية، ننصحك بتناول القليل منها

لتحسين المزاج. وتحل الكولا مكان القهوة في الحصول على كمية مناسبة من الكافيين بأقل

الأضرار. فبينما تحتوي العبوة العادية على 10 ملاعق شاي من السكر الأبيض القاتل

للمزاج تحتوي العلب الخالية من السكر أو القليلة بالسكر على ملعقة صغيرة واحدة فقط.

ننصحك بالابتعاد عن تناول الكولا بعد الظهر وفي المساء،

واستبدلها بأنواع خالية من الكافيين.

الحليب الخالي من الدسم:

يعتبر الحليب غذاء حيوي عظيم. كما أنه ممتاز لإعادة التوازن والتخلص من تأرجح المزاج

والكآبة. إذا، حاول أن تشمل حميتك الغذائية اليومية على الحليب (كأس واحد) الخدمة

المثالية. يوفر الحليب العديد من المغذيات والمقويات،والطاقة التي تعتبر أفضل من

مشروبات الألعاب الرياضية.

البيض :

على الرغم من كل السلبيات التي قد يذكرها الطبيب حول تناول البيض، إلا أن البيض، يعتبر

أحد أفضل الأطعمة لدماغك ومزاجك، ننصحك بتناول بيضة كاملة واحدة في اليوم (يقوم

المحّ، بعمل الأعاجيب لخلايا الدماغ)، خصوصا في الصباح. قم بإعداد البيض بدون زيت أو

زبد إذا أمكن للحفاظ على صحة الشرايين. وتجعلن a حالة معقولة للتي تساوم مستويات.

يمكنك الاستفسار من الطبيب عن نسبة الكولسترول وبالتالي اعتماد كمية الصفار التي

تستطيع تناولها.

الكاكاو الساخن :

توفر مجموعة المواد الكيماوية المتوفرة في حبوب الكاكاو الطبيعية غير المصنعة عناصر

إيجابية لرفع المزاج وخفض ضغط الدم. لذلك حاول البحث عن أنواع طبيعية، غير معالجة.

تناول كوب من الكاكاو قبل النوم. فهو سيساعدك أيضا على النوم الهانئ.

اللوز والجوز :

تعتبر المكسرات أسرع أنواع الأغذية التي تذهب مباشرة للدماغ. حيث صادق الباحثون

على أن اللوز والجوز، على سبيل المثال، يساعدان على محاربة أمرض الكآبة والنسيان.

كما أن الأنواع الأخرى من المكسرات مثل الفستق السوداني، والفستق الحلبي تجعل

الشخص يشعر بالشبع والامتلاء، ويقلل من الإحساس بالجوع.

الحبوب الكاملة:

وهذا يعني الخبز أو المنتجات المكونة "100 بالمائة من الحنطة" أو التي تحتوي على

الأقل على غرامان من الألياف)؛ وتشمل المعكرونة، وحبوب الفطور, حيث تعمل الألياف

والسكريات المنخفضة على موازنة المزاج، خصوصا في ساعات ما بعد الفطور أو الغداء.

أما بالنسبة إلى الأرزّ، فيمكنك اختيار النوع الأسمر الغني بالألياف والبروتين.

عصير العنب:

عصير عنب له ذات خصائص بولفينول المماثلة لتلك الموجودة في النبيذ الأحمر، ويوصي

الباحثون بتناول عصير العنب لتخفيف أعراض السكتة القلبية، وأمراض الشرايين كما

يعمل على تحسين المزاج, حيث نشرت دراسة هذه السنة بأنّ المادة الارجوانية تساعد على

تأجيل عوامل شيخوخة الدماغ. ويفضل الأنواع الخالية من السكر الإضافي

تحياتي

معلومات تهبل خاصه الشوكولاته هههههه

يعطيك العافية

معلووووومات قيمه يعطيكي العافيه عليها……………. تحياتي غاليتي..

يسلمو على المعلومات الجميلة
ما دام كدا بكثر من الشكولاته ههههههههههه
تقبلو مروري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكورة ويعطيك الف عافيه

تحيتي

تسلم هالايادي على هالمعلومات

بصراحه نصها تو عرفتها

يعطيك العافيه