الافوكادو Archives - الامارات اليوم

سلطة الافوكادو بجبن الفيتا , تحضير سلطة الافوكادو بجبن الفيتا 2024.

سلطة الافوكادو بجبن الفيتا , تحضير سلطة الافوكادو بجبن الفيتا

صور سلطة الافوكادو بجبن الفيتا

تقديم: الشيف داليا سالم

سلطة الافوكادو بجبن الفيتا

وصفة سلطة لذيذة تجدد مائدتك وتحفظ صحتك وصحة أسرتك من الأمراض

المكونات:

2 حبة افوكادو

1 كوب ذرة صفراء مسلوقة

2 كوب طماطم حمراء كرزية قطع

1 كوب طماطم صفراء كرزية قطع

1 ½ كوب جبن فيتا غير مملح

1 بصلة صغيرة مفرية

2 معلقة صغيرة عصير ليمون

2 معلقة صغيرة زيت زيتون

ملح – فلفل أسود – فلفل أحمر حار بودرة – أوريجانو

1 معلقة صغيرة مستردة

1 حبة ليمون

1 معلقة كبيرة بقدونس مفرى

1 معلقة كبيرة نعناع أخضر مفرى

التحضير:

1- تقطع الافوكادو وتقشر ثم تدهن بعصير الليمون حتى لا تسود ثم تخلط مع الطماطم الحمراء والصفراء والذرة والبصل ونخلطها جيدا مع قطع الجبن وتوضع بطبق التقديم

2- لتجهيز تتبيلة السلطة نخفق عصير الليمون وزيت الزيتون والمستردة والتوابل والبقدونس والنعناع المفرى ونخفقهم حتى يمتزجوا جيدا ثم يصب على السلطة وتقدم.

المصدر / منتدي نهر الحب

سلطة الافوكادو بجبن الفيتا , تحضير سلطة الافوكادو بجبن الفيتا

يسلمو الايادي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

صور سلطة الافوكادو بجبن الفيتا

تغطية مميزة صمتي

تسلم الانامل ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

سلطة الافوكادو بجبن الفيتا , تحضير سلطة الافوكادو بجبن الفيتا

سلمت الايادى على الاختيار الطيب

احترامى

سلمت .. ودام ابداعك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

سلطة الافوكادو بجبن الفيتا , تحضير سلطة الافوكادو بجبن الفيتا

صور سلطة الافوكادو بجبن الفيتا

سلطة الكراب والافوكادو الدايت 2024.

سلطة الكراب والافوكادو الدايت

صوره سلطة الكراب والافوكادو الدايت

زمن التحضير: 15 دقائق
زمن الطهي: 0 دقائق
نوع الطبق: سلطات
اسلوب الطبخ: افريقي

المكونات

1 رأس خس أيسبرج، مقطع الى قطع صغيرة

200 غرام سلطعون مبروش، (أو ما يعادل 12 أصبع سلطعون)

1 كوب ذرة، مصفى

15 فطر طازجة، مقطع الى شرائح

1 برتقال صغير، مقطع الى شرائح دائرية رفيعة

1 أڤوكادو حجم صغير، مقطع بالطول بشكل رفيع

للصلصة

1 ملعقة كبيرة خردل (مسترد)

4 ملعقة كبيرة مايونيز لايت

2 ملعقة كبيرة كتشاب

طريقة التحضير

1. لتحضير الصلصة اخلطي الخردل مع الكاتشب و المايونيز و ضعيه جانبا.
2. في طبق للتقديم ،إمزجي السلطعون، الخس ، الذرة و الفطر ثم اضيفي الصلصة و اخلطي ثانية.
3. صفي شرائح الافوكادو على جانب واحد من الوعاء و شرائح البرتقال على الجانب الآخر.
4. قدمي السلطة فورا.

سلطة الكراب والافوكادو الدايت

يسسسلمو نور ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

جوعتيني خليجية

سلطة الكراب والافوكادو الدايت

تسلم الايادي

اليكم مقادير وطريقة تحضير سلطة الافوكادو الشهية 2024.

اليكم مقادير وطريقة تحضير سلطة الافوكادو الشهية

يوجد انواع عديدة من السلطات فكل شخص يرغب في تناول سلطة تختلف عن الاخر وذلك حسب نوعية الخضار التي يفضلها الشخص، قدمنا عبر موقع "فرفش" العديد من السلطات وطرق تحضيرها واليوم جاء دور سلطة الافوكادو واليكم المقادير وطريقة التحضير، وفق منال العالم، وصحتين وهنا!

المقادير
2 حبة متوسطة بطاطا
3 حبة كبيرة افوكادو
2 حبة كبيرة بندورة مفروم.
1عود بصل اخضر مفروم
2 فص ثوم مهروس
1ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
1 قرن فلفل حار مفروم
1حبة صغيرة فلفل احمر حلو مكعبات صغيرة
1 حبة صغيرة فلفل اخضر حلو مكعبات صغيرة

الصلصه

2 ملعقة كبيرة خل
2 ملعقة كبيرة خل بالسميك
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1/2 كوب زيت زيتون
1ملعقة صغيرة ملح
للتقديم: خس الوان مفروم

طريقة التحضير:
1. ضعي البطاطا في قدر عميق واغمريها بالماء. اسلقيها الى ان تنضج ولكن لا تلين كثيرا.
2. صفي الماء ودعيها تبرد قليلا. قشريها وهي دافئة. دعيها تبرد تماما ثم قطعيها الى مكعبات صغيرة، ضعيها في طبق عميق.
3. بواسطة سكين حادة اقطعي الافوكادو بالعرض، اخرجي البذرة.
4. اخرجي لب الآفوكادو، لا ترمي القشرة، قطعيه الى قطع صغيرة ، ضعيه فوق البطاطا.
5. اضيفي البصل، الثوم، الملح، الفلفل، البقدونس، الفلفل الحار، الفلفل الاحمر والاخضر، قلبي بخفة الى ان تختلط المواد مع بعضها.
6. وزعي السلطة في انصاف الافوكادو. رتبيها على طبق تقديم مفروش بالخس الملون.
7. وزعي الصلصة وقدميها مباشرة.
8. الصلصة: ضعي مكونات الصلصة في مرطبان واحكمي اغلاقه جيدا. هزيه الى ان تختلط المواد مع بعضها. وزعي على السلطة.

يسلموووو حبيبتي غرامووو ومننحرمش جديك يا قلبو
ودي يا سكر ن5

اليكم مقادير وطريقة تحضير سلطة الافوكادو الشهية

يسلموو غرااام موفقه ياقمر تحياااتى ن25

يسلمو غرام ن5

فوائد الافوكادو 2024.

فوائد الافوكادو

فوائد الافوكادو , صور الافوكادو , معلومات عن فوائد الافوكادو

على الرغم من أن الكثيرين يتجنبون الأفوكادو، نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه، إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة، ولصحة القلب بشكل خاص، ويحتوي نصف ثمرة أفوكادو كبيرة على 20 غراماً من الدهون، لكن ثلثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة، وهي خالية من الكوليسترول.
كما تحتوي نصف ثمرة أفوكادو كبيرة على ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتين، والمعروف أن الألياف الغذائية مهمة جداً في ضبط مستويات السكر في الدم، وفي الوقاية من الإمساك ومن سرطان القولون.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأفوكادو، مصدر مهم للمواد الكيميائية النباتية، التي تحمل اسم (بيتا سيتوستيرول) وهي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
وقد نشرت مجلة دكتور العلمية في عددها الأخير نتيجة الدراسة الميدانية التي أجريت على مجموعتين من النساء وأثبتت الدراسة أن المجموعة التي أعتمدت في غذائها على ثمرة الأفوكادو أنخفض مستوى الكوليسترول بنسة 8.2%، كذلك أنخفض أيضا مستوى عنصر اللايبوبروتين الضار قليل الكثافة والذي يسبب انسداد الشرايين بنسبة 9.1%، بينما انخفض معدل الكوليسترول في المجموعة الثانية والتي لم تتناول الأفوكادو بنسبة 4.9% فقط بينما انخفض عنصر اللايبوبروتين بنسبة 2.6% فقط.
الأفوكادو غني جداً بمضادات الأكسدة(غلوتاثيون) الذي يساعد من التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة، وعلى مكافحة بعض أشكال السرطان، ومرض القلب، ويعود ذلك إلى كون مضادات الأكسدة قادرة على إبطال مفعول الجزيئات الحرة الضارة التي تهاجم الخلايا السليمة.
يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من (الكارروتينويدز) الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، ومن إعتام عدسة العين، ومن تلف الخلايا البصرية، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن.
يعتبر الأفوكادو واحداً من المصادر المهمة لفيتامين E، ويكفي نصف ثمرة كبيرة، لتوفير كل ما يحتاج إليه الجسم في اليوم، من هذا الفيتامين للأكسدة.
الأفوكادو غني بفيتامينات أخرى خاصة الفيتامين B، وبالأملاح المعدنية الضرورية، مثل البوتاسيوم والمغنسيوم.
الأفوكادو سهل الهضم، ينشط الكبد، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء، ويقضي على الغازات.
يعتبر الأفوكادو غذاء شبه كامل، يساعد على ترميم الخلايا، وينصح بتناوله أثناء فترة النقاهة من الأمراض.
الأفوكادو يسهم في تهدئة الأعصاب، وفي التخلص من التوتر.
وفوائد الأفوكادو لا تنحصر في مجال تناوله كطعام، وذلك لأنه يتمتع بخصائص أخرى، تجعل منه علاجاً خارجياً أيضا.

المصدر / منتدي نهر الحب

يسلموو الايادي لصمتي

فوائد الافوكادو , صور الافوكادو , معلومات عن فوائد الافوكادو