2015, 2024, علاج, الاجهاد, الاعشاب
علاج الإجهاد… بالأعشاب
الأعشاب الشتوية معروفة بفوائدها العديدة، ويتم تناولها بشكل مشروبات ساخنة يتم تناولها على طريقة الشاي. الكثير من هذه الأعشاب تستخدم لمكافحة الإجهاد والتعب وتقضي على البرد والكسل .
2015, 2024, علاج, الاجهاد, الاعشاب
علاج الإجهاد… بالأعشاب
الأعشاب الشتوية معروفة بفوائدها العديدة، ويتم تناولها بشكل مشروبات ساخنة يتم تناولها على طريقة الشاي. الكثير من هذه الأعشاب تستخدم لمكافحة الإجهاد والتعب وتقضي على البرد والكسل .
تخلصي من الإجهاد في 6 خطوات
1- انتعاش الجفون: ضعي نصف كوب من الماء البارد في وعاء صغير وبللي قطعتين من قطن تنظيف الماكياج المستدير بالماء البارد وضعيهما علي الجفون لمدة دقيقة ، وستشعرين بانتعاش وبرودة رائعة لعينيك، ثم ضعي كريم ترطيب العين الخاص بك ، وبذلك ستعملين على إزالة انتفاخ عينيك، ولن تظهر أي علامات للإرهاق علي عينيكِ.
2- انتعاش الوجه: قومي بعمل تدليك بسيط وتربيت علي الوجه ، ثم اغسلي وجهك بالماء البارد ، بعدها رشي رذاذ من ماء الورد المخفف علي الوجه ، أو قومي بدهان الوجه بقطعة قطن مبللة بماء الورد ، وستشعرين بأنكِ زهرة يجب إنعاشها علي الدوام .
3- إبتعدي عن المنبهات :لاتكثري من تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافايين ، يمكنك تناول كوب واحد من القهوة منزوعة الكافايين أو كوب من الشاي الخفيف ، ويمكنك تناول شاي الأعشاب (ينسون – شمر – بابونج – نعناع – مريمية ) والشاي الأخضر، هذا أفضل لنضارة الوجه
4- قللي ساعات التعرض للكومبيوتر :شاشة الكومبيوتر أو اللاب أصبحت تمثل العدو الأول ليس للبشرة والوجه فقط ، وإنما تمثل خطرا كبيرا علي العيون ، فالتعرض لأشعة الكومبيوتر مدة طويلة ، يؤدي لجفاف البشرة الشديد وجفاف العيون والتهاب القرنية ، وبالتالي ظهور تجاعيد سريعا علي الجبهة والعيون والرقبة ، استشيري طبيب العيون في أنواع القطرات الخاصة لجفاف العيون .
5- أستخدام كريم أساس مناسب: إستخدمي كريم الأساس المناسب للون بشرتك ، حيث يبرز الماكياج إرهاق البشرة ولايخفيه جيدا إلا باستخدام لون ونوع مناسب من كريم الأساس ، إستشيري الخبيرة ، وجربي أكثر من لون لاختيار مايناسب بشرتك ، وأحسن الألوان هو مايكون طبيعيا وقريبا من لون بشرتك .
6- عدم إستخدام المساحيق الكثيرة : لاتسرفي في استخدام الألوان الكثيرة علي الوجه ، خصوصا في حالة الإرهاق ، منطقة حول العينين تبرز التعب فلا تضعي الكثير من الماكياج عليها، واكتفي فقط بوضع الكحل؛ لأن الكحل بمفرده يبرز جمال ووضوح العين ويجعلها أكثر يقظة وأقل إرهاقاً
تسلمى غرااموو على المعلومات الهامه
لكى وحشه يا قمر
متابعات ( خبر ) :
6 أعراض سوف تظهر على جسدك ووجهك إذا كنت مصاباً بالتوتر العصبى والإجهاد، وهنا يجب أن تتأكد أنك بحاجة لراحة جسدية والتوقف عن العمل، وهذه الأعراض بحسب موقع “رودال” الأمريكى.
القىء: أولى علامات تعرضك للإجهاد والتوتر، حيث أثبتت الدراسات أن التوتر والقلق يؤدى إلى ما يسمى بـ”متلازمة القىء الدورى”، وذلك على مدار فترة طويلة من الزمن.
وأشارت الدراسات إلى أن يجب على أى شخص تظهر عليه علامات الإصابة بالقلق من خلال التقيؤ أن يحصل على قدر أكبر من الراحة ويشرب كمية كبيرة من المياه ويقضى على مصادر التوتر من خلال ممارسة رياضة المشى.
تساقط الشعر: هناك أسباب عديدة لتساقط الشعر من أهمها التوتر العصبى، حيث إن فقدان الشعر بشكل مفاجئ وبكمية كبيرة بشكل يومى ينتج عن زيادة الضغط النفسى.
نزيف الأنف: كشفت دراسات عديدة أن معظم الأشخاص الذين يصابون بالتوتر يتعرضون لحدوث نزيف بالأنف، حيث يتزايد هذا الأمر مع ارتفاع ضغط الدم الناتج عن العصبية.
ويمكن التخلص من هذا الأمر من خلال تخفيض ضغط الدم عن طريق شرب الشاى والكركديه والهرب من الصخب اليومى.
فقدان الذاكرة: إذا لاحظت أنك بدأت تفقد ذاكرتك أو بدأت تنسى بعض الأحداث المهمة أو تفاصيل بعض الأحداث، فهذا يعنى أنك تعانى من التوتر المزمن الذى يحد من قدرة الدماغ على تذكر الأشياء نتيجة زيادة هرمون الإجهاد.
ضعف المناعة:
أهم تأثير للضغط والتوتر هو ضعف الجهاز المناعى، حيث يحدث ضعف المناعة لعدة أسباب أهمها الإجهاد الذى يؤدى إلى نقص فى الهرمونات التى تقوى من مناعة الجسم.
العرق الزائد:
أكدت دراسات عديدة أن التوتر والإجهاد ينتج عنه أعراض العرق بشكل زائد أو مفرط وبخاصة فى اليدين والقدمين، إلا أن اليوجا والتأمل تساعد على التخلص من هذا التوتر.
نورتي روجي
ودي
نورتي ميسو
ودي
الإجهاد النفسي خلال أشهر الحمل الأولى مرتبط بإنجاب الإناث
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "نيويورك" وجدوا من خلال التحقيق في كيفية تأثير الإجهاد النفسي خلال الزلزال الذي وقع في تشيلي في العام 2024 على الحوامل، أن الحمل يمكن أن يتأثر بالتعرّض للإجهاد عدا عن العوامل الأخرى التي غالباً ما تصحبه أو عن سبب هذا الإجهاد، كالفقر مثلاً.
وحلل الباحثون شهادات ميلاد كل الأطفال الذين ولدوا بتشيلي بين العامين 2024 و2017، وتضمنت البيانات معلومات عن الطفل وأمه بينها قرب مكان سكن الأم من مركز الزلزال الذي بلغت قوته 7.9 درجات.
ووجد العلماء أن التعرّض للزلزال خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل خفض من احتمال إنجاب ذكور.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة كارين كلينهوس، إن "نتائجنا أظهرت انخفاضاً نسبته 5.8% في معدل المواليد الذكور مقابل الإناث، أي 45 مولوداً ذكراً بين كل 100 مولود، وبالتالي زيادة في عدد المواليد الإناث".
ووجدت الدراسة أيضاً أن النساء اللواتي شهدن الزلزال خلال شهري حملهن الثاني والثالث، عانين مدة حمل أقصر وكن عرضة أكثر لإنجاب مواليد خدّج
نورت حفار
الإجهاد النفسي خلال أشهر الحمل الأولى مرتبط بإنجاب الإناث
تسلمي غرام ع المعلومات
مودتي
مشكور جاكو لمرورك
مشكوره روان لمرورك نورتى
يسلموو افراحو لمرورك