التصنيف: رشاقة – تخسيس – رجيم

اليكى رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام فى خطوات مبسطه وتستطيعين تحملها

مثل الثاني. بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد فقط ويعاد الرجيم مرة أخرى فى حالة الرغبة.

نهر الاسرة والصحة والجمال> نهر الطب و الصحة> رشاقة – تخسيس – رجيم

1. الماء

الماء هو بالتأكيد أفضل مشروب لفقدان الوزن. ويمكن أن يساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول وخفض شهيتك. وينصح بشرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميا.
وقد وجدت الدراسات أن مياه الشرب قبل وجبة الطعام يساعد على تناول كميات أقل في وجبات الطعام. وبالإضافة إلى ذلك، تشير البحوث الجديدة أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي الخاص بك. وتشير التقديرات إلى أن زيادة كمية المياه الخاصة بك من قبل اثنين من أكواب يوميا يمكن أن تسبب زيادة 30٪ في معدل الأيض، وهذا بدوره يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

2. الشاى الاخضر

الشاي الأخضر هو أفضل مشروب للأشخاص الذين يبحثون عن فقدان الوزن. بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد في تسريع الأيض وقمع شهيتك، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. للحصول على النتيجة الأمثل، ينصح بشرب الشاي الأخضر مرتين في اليوم.

3. عصير الخضروات

أن الخضروات منخفضة بشكل طبيعي في محتوى السكر ونسبة عالية من الألياف، ويمكن أخذ عصير من الخضار المتنوع يساعد على قمع الشهية، مما يسبب تناول كميات اقل من الطعام.
دراسة قد يوحي بأن وجود كوب واحد من عصير الخضار قبل خفض وجبات الطعام إلى أسفل استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 30 في المئة.

4. سموتى اخضر

سموتى اخضر يساعد على فقدان الوزن المثالي كما أنها محملة بالألياف ومنخفضة في الدهون. صنع عصير أخضر بسيط جدا. فقط إضافة الخضروات الطازجة والماء وبعض الجليد في خلاط، ويمزج جيدا. أفضل المكونات لإضافة إلى العصائر الخضراء الخاصة بك هي التفاح (مع قشره)، والتوت الأزرق، توت العليق، والموز، والكرفس، والجزر، والخيار، وجميع الخضر الورقية مثل السبانخ، الخس، اللفت.
فمن المهم الحفاظ على تركيبات بسيطة من أربعة أو أقل وهذه المكونات تساعد على هضم اسهل. لفقدان الوزن الأمثل، يجب مضغ الخضار الاخضر مهما كانت غريبة في البداية. لأن الإبتلاع دون المضغ الجيد سوف يتسبب في مزيد من السكر للدخول في مجرى الدم، مما يجعل من الصعب لانقاص الوزن.

5. ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على العديد من الشوارد التي يمكن أن تزيد من معدل الأيض. بل هو بديل كبير لمعظم العصائر التجارية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.

1. المياه الغازية
الصودا تحتوى على الكثير من السكر والسعرات الحرارية الفارغة. انها ببساطة السعرات الحرارية من السكر. الحمية التي تحتوي على الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والبدانة.

2. مشروبات الطاقة
معظم مشروبات الطاقة تحتوي على الكثير من السكر – حوالي نفس كمية السكر الموجوده بالصودا. هذا السكر قد تعطي الطاقة الخاصة بك دفعة (على أعلى من الكافيين). ننصح بعدم الاكثار منها يكفى مرة واحدة من وقتا الى حين، ولكن عندما تتناولها تستهلك الكثير من السكر يمكن أن يسبب تسوس الأسنان وزيادة الوزن.

3. القهوة
القهوة مع القليل من السكر والحليب منزوع الدسم قد لا تكون سيئة للغاية ولكن القهوة مع القشدة يعطيك المزيد من السعرات الحرارية من وجبة كاملة. وتحتوى ايضا على الكربوهيدرات. إذا كنت تريد حقا أن تشرب القهوة، يفضل تناولها في المنزل. استخدام كمية قليلة من الدهون، أو حتى يفضل غير الألبان الحليب مثل اللوز، واستخدام السكر الصناعى للتحلية.

4. الحليب كامل الدسم
هذا المشروب ليست جيدة بالنسبة للاشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن كما أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تعيق فقدان الوزن.

5. المشروبات الكحولية
يتم تحميل المشروبات الكحولية مع السعرات الحرارية الفارغة التي قد يبطئ من قدرة الجسم على حرق الدهون، مما يجعل هدفك فقدان الوزن من الصعب تحقيقه. لذلك إذا كنت تريد انقاص الوزن، وايضا انها من المحرمات فى مجتمعنا الاسلامى فهى من الاشياء التى حرمها الله عز وجل على المسلمين.
و الان هل ستتوقف عن استخدام الاغذية التي كنت تعتقد انها قد تفيدك في إنقاص الوزن ولكنها ضارة اكثر مما تعتقد او تتخيل ؟

تُعدّ البدانة من المشكلات الصحيّة التي تنتشر بشكل تصاعديّ وتزيد معدلاتها يومًا بعد يوم في العالمين المتقدّم والنّامي. في السعوديّة مثلا، تشير الإحصاءات إلى أنّ 30 % من النساء مصابات بزيادة الوزن. وأما النسبة بين الرّجال فهي أقلّ من ذلك بقليل.

ومن جانب آخر،
تُعدّ التّجارة والصّناعة الطبيّة المبنيّة على معالجة زيادة الوزن، و التخلّص من السّمنة رابحة بكلّ المقاييس. وتسعى كثير من الشركات إلى عرض بدائل ووسائل حديثة للتخلص من الوزن ، بيد أنّ كثيراً منها لا يعدو كونه دعاية فارغة ليس لها جدوى فعليّة .
في عام 1998 ، أصدر معهد (القلب والصدر والدم NHLBI) بالتعاون مع معهد (السكر وأمراض الجهاز الهضمي و أمراض الكلى NIDDK) الأمريكيّين مجموعة قواعد طبيّة علميّة موجّهة للأطبّاء والقائمين على الرعاية الصحيّة في كيفية رعاية مرضى السّمنة ومعالجتهم .
وجاءت تلك القواعد بعد بحث علميّ موسّع واستقراء آخر البحوث العلميّة المنضبطة التي درست مشكلة البدانة، ودرست مدى فعاليّة الوسائل المستخدم لعلاجها . كما شمل البحث آثار البدانة، ومضاعفاتها الصحيّة على أجهزة الجسم المختلفة .
في هذا الموضوع نطرح أهم ما جاء في تلك القواعد مما يمكن أن يفيد المرضى والمهتمين بمشكلة البدانة .

ودي لكم

يعطيييكم الف الف عافييه ع الرد

فستق

تسلم الايادي نور ع الافادة

8 اكلات تساعد علي انقاص الوزن و حرق الدهون

1- الكوسة :-

تعتبر الكوسة من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة. حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.

2- الكمثري :-

تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.

3 – بذور الكمون و الليمون :-

يؤخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون ويضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ثم تقطع ليمونة كما هي مع قشرها وبذورها وتوضع في الكأس الذي يحتوي على الكمون ويغطى ويترك لمدة 12ساعة ثم يشرب الماء فقط على الريق يومياً.

4- الكرفس :-

الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.

5 – البصل :-

يشرب يوميا ملء ملعقة عصير بصل ويمكن مزجها مع عصير فواكه وليس مع عصير المعلبات.

6 – ورق العنب :-

يؤخذ 50جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.
كما توجد وصفة اخرى لورق العنب وهي أن يؤخذ 35جراماً من ورق العنب الجاف المسحوق ويضاف لها 10جرامات من قشرة نبات النبأ (منتشرة في الارياف المصرية) ويغمر الجميع في لتر ماء بارد يوضع على النار لدرجة الغليان ثم يواصل الغليان على نار خفيفة جدا لمدة 5دقائق ثم يصفى ويشرب من هذا المغلي كوبين في اليوم بين وجبات الطعام.

7 – الجوز :-

بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.

8 – الاناناس :-

تعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.

يعطيكى العافيه

الثلاث الأيام الرابعة فقط بروتين فقط (بيض مسلوق-شرائح لحم -دجاج مشوي او مسلوق-سمك
مشوي او مسلوق-سمك
تونه – فطر – مع شرب كمية كبيرة خلال البرنامج تحدي نفسك

ودي..

واخيرا وقبل كل شيء، يجب أن تتخلصي من اعتمادك العاطفي على الحلويات والاطعمة الدسمة، يجب أن تعتبريها مجرد غذاء وليس صديقة عزيزة.
ودي لكم