السلام عليكم ورحمه الله
اليكم بعض وصيا الاطباء لتجنب الامراض باذن الله
1:اكل الحبوب مثل القمح والارز 4 مرات اسبوعيا يقلل من الاصابه بالسرطان بنسبه 40 %
2:لاتدخن فالتدخين ينتج عنه الاصابه بالجلطات القلبيه وامراض السرطان
3:تناول 5 انواع من الفواكه والخضار يوميا خصوصا الطماطم والعنب الاحمر حيث ان ذالك يمنع الاصابه بالسكته الدماغيه وامراض السكري
4:تناول الزيوت النباتيه مثل زيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانيه الموجوده في اللحم الاحمر وصفار البيض والجمبري
5:تناول الاسماك مره اسبوعيا تفاديا للاصابه بأمراض القلب
6: بالنسبه للاشخاص الذين لايحصلون على الغذاء المتكامل فانه من المناسب ان يتناولون حبه فيتامينات بشكل يومي للوقايه من سرطان القولون
7:بالنسبه للحوامل او الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يفضل لهم الاقلال من القهوه والشاي واللمشروبات الغازيه المحتويه على الكافين
8:ممارسه رياضه المشي السريع لمدة نصف ساعه ثلاث مرات في الاسبوع لمدة 3 ايام على الاقل فقد اثبتت الدراسات ان ذالك يساعد على تجنب الاصابه بأمراض القلب وتخفيض نسبه الكلسترول الضار.
9:قم بقياس وزنك وطولك بشكل دوري وتأكد ان وزنك في المعدل الطبيعي
10 : تذكر ان الضغوط النفسيه الكثيره التي يعاني منها الكثير من الناس تعتبر من اهم الاسباب االمساعده في ظهورامراض العصر
ودمتم بخير..,,
][][§¤°^°¤§][][فرفوشه][][§¤°^°¤§][][
يسلموووو على هذه الوصايا
الله يعطيك الف عافيه
تقبلي ودي وتقديري ..
يعطيك العافيه فرفورتي ههههههههه
وصايا رائعه
باذن الله نحاول نطبقها او على الاقل ننصح بها
تحيتي
يسلمووووووووا فرفر على المعلومات الصحية
تحيتي
سعدت بمروركم وتشريفكم صفحتي
دمتم بخير
فرفر
على المعلومات
بعطيك العافية
شرفني تواجدك اخي في صفحتي
دمت بخير
يسلموووو فرفر على الموضوع
تقبلي تحياتي
