السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
القليلون يعرفون أن الافتقار إلى النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ! والحقيقة أنك عندما ترهقين نفسك في العمل تزداد شراهتك للطعام وفي الأغلب تكون هذه الزيادة متعلقة بتناول الحلويات لأنها تعزز طاقتنا وتعدل مزاجنا لأننا لم نحصل على مايكفي من النوم ولكن يمكنك ان تحظي بنوم هنئ إذا اتبعت النصائح التالية:
– تجنبي القهوة والشاي قبل ساعتين أو ثلاث من موعد النوم.
– تأكدي من أن سريرك مهوى بصورة جيدة.
– اسمحي لنفسك بالاسترخاء قبل التوجه إلى السرير.
– احرقي زيتا عطريا في غرفتك مثل الخزامى والبابونج والورد الجوري فهي جميعاً تؤدي إلى تهدئة الأعصاب.
– احتفظي بأوراقك وبجهاز الكمبيوتر خارج غرفة النوم.
– حاولي التوجه إلى غرفة النوم في نفس الوقت كل ليلة.
– إذا كنت تجهدين نفسك للحصول على قليل من النوم حاولي قراءة كتاب أو صحيفة حتى يبدأ جفناك بالاسترخاء ويداعب النوم جفنيك.
القليلون يعرفون أن الافتقار إلى النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ! والحقيقة أنك عندما ترهقين نفسك في العمل تزداد شراهتك للطعام وفي الأغلب تكون هذه الزيادة متعلقة بتناول الحلويات لأنها تعزز طاقتنا وتعدل مزاجنا لأننا لم نحصل على مايكفي من النوم ولكن يمكنك ان تحظي بنوم هنئ إذا اتبعت النصائح التالية:
– تجنبي القهوة والشاي قبل ساعتين أو ثلاث من موعد النوم.
– تأكدي من أن سريرك مهوى بصورة جيدة.
– اسمحي لنفسك بالاسترخاء قبل التوجه إلى السرير.
– احرقي زيتا عطريا في غرفتك مثل الخزامى والبابونج والورد الجوري فهي جميعاً تؤدي إلى تهدئة الأعصاب.
– احتفظي بأوراقك وبجهاز الكمبيوتر خارج غرفة النوم.
– حاولي التوجه إلى غرفة النوم في نفس الوقت كل ليلة.
– إذا كنت تجهدين نفسك للحصول على قليل من النوم حاولي قراءة كتاب أو صحيفة حتى يبدأ جفناك بالاسترخاء ويداعب النوم جفنيك.
تحيتي 
الله يعطيك الف عافيه رذوووو على المعلووومه الرائعه
الف شكر لك
نصائح ثمينة اخت رذااذ
يعطيكي الف عافية
تحيتي
يعطيك العافيه رذاذ على المعلومه
احترامي |
يسلمووورذاذ
طرح رائع
يعطيك الف عافيه
تح ــياتي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يسلمووا رذاذ
لا خلا ولا عدم
تحيه وشكر
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأديـب
 نصائح ثمينة اخت رذااذ
يعطيكي الف عافية تحيتي |
هلا وغلا
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل
|
هلا وغلا
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دندونه وبالفله مجنونه
يسلمووورذاذ
طرح رائع يعطيك الف عافيه تح ــياتي |
هلا وغلا
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي
