فوائد السمك للجسم للرشيق 2024 – ثلاث وجبات اسبوعية من السمك لجسم رشيق 2024.

تعتبر الأسماك مصدرًا هائلاً للبروتينات ذات نسبة الدهون

السعرات الحرارية القليلة ، لذلك فهي غذاء أساسي للجسم ،

خاصةً الأسماك التي تكون عظامها مهروسة بها

باتت الرشاقة في عصرنا مرادفًا للجمال ، لكن مع عاداتنا الصحية

المرتكزة على المأكولات السريعة من المطاعم ، تصبح أجسامنا

خزانًا للدهون لا يمكن التخلص منها بسهولة ، لذلك ننصحك

سيدتي الاستعاضة عن هذه المأكولات بثلاث وجبات من السمك

أسبوعيًا ، وإليكِ الأسباب:

– تعتبر الأسماك مصدرًا هائلاً للبروتينات ذات نسبة الدهون

السعرات الحرارية القليلة ، لذلك فهي غذاء أساسي للجسم ،

خاصةً الأسماك التي تكون عظامها مهروسة بها مثل السردين ،

حيث تعتبر مصدرًا أساسيًا للكالسيوم.

– بالرغم من أن الاسماك بصفة عامة ذات سعرات حرارية قليلة ،

إلا أن هذه النسب تختلف باختلاف نوع السمك نفسه ، فالسالمون

مثلاً يعتبر واحدًا من أكثر الأسماك نسبة في الدهون. لذا ، فإن

الأسماك تعتبر صفقة غذائية ممتازة إذا قورنت باللحوم الحمراء ،

خاصةً بالنسبة للذين يرغبون في إنقاص وزنهم من دون الإخلال

بنسبة البروتينات الموجودة في الجسم.

– تحتوي الأسماك على فيتامين (أ ، د) وتختلف مقاديرها باختلاف

نوع السمك نفسه. ومن المعروف أن الفيتامين A هو من أهم

الفيتامينات التي تساهم في صحّة البشرة ، كما أنه من الفيتامينات

المضادة للأكسدة ، لذلك يعمل على حماية الخلايا من التجاعيد

المبكرة.

أما فيتامين د ، فهو منظّم الجسم الأساسي لتوازن الكالسيوم ،

ويساعد على تزويد العظم بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي

وتكوين الأسنان.

يقوم الفوسفور الموجود بالسمك ، خاصةً أنواع السردين ،

يعطيكي العافيه لوكا