الوسم: الولادة

تمارين شد عضلات البطن بعد الولادة من أهم التمارين لعودة الأم الحامل إلى جسمها الطبيعي

تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

إليك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات البطن والمهبل:

تمارين شد عضلات
البطن:

– لشد عضلات البطن العلوية: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وتثبيت قدميك على الأرض أو وضع قدميك على كرسي بحيث يشكل الساقين زاوية 90 درجة، ضعي يديك تحت رأسك ثم تنفسي وارفعي رأسك

وكتفيك عن الأرض ببطء وفي نفس الأثناء قومي بتقليص وشد عضلات بطنك، لست بحاجة للوصل إلى وضعية الجلوس ولكن كل ما عليك فعله هو رفع الرأس والكتفين إلى أن تشعري بشد في عضلات البطن، ثم عودي إلى وضعية بدء التمرين ببطء أثناء خروج النفس، وقسمي هذا التمرين إلى ثلاث مجموعات على أن تكرري كل مجموعة من 10-12 مرة.

– تمارين عضلات البطن السفلية: استلقي على ظهرك مع ثني الساقين ثم قومي برفع قدميك عن الأرض على أن تكونان قريبتان من الأرداف، خذي نفس وارفعي الحوض والوركين للأعلى ببطء بحيث ترفعين أردافك عن الأرض وتحركين ركبتيك نحوك، اخرجي النفس وعودي ببطء إلى وضعية البداية، قسمي هذا التمرين إلى ثلاث مجموعات على أن تكرري كل مجموعة من 10-12 مرة.

فوائد تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض:
تعتبر هذه التمارين في غاية السهولة ويمكنك القيام بها في أي وقت، إذا كنت مواظبة على القيام بهذه التمارين أثناء الحمل فيمكنك الاستمرار بما كنت تقومين به، أما إذا لم تقومي بها فعليك البدء فيها لأنها تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض.

هناك فوائد عظيمة لعضلات قاع الحوض القوية حتى وإن لم تكوني حامل ومنها: التحكم في المثانة وتحسين ذروة النشوة الجنسية، للقيام بهذه التمارين عليك قبض عضلات المهبل كما وكأنك تقومين بتوقيف تدفق البول ثم ابقي على قبض عضلات المهبل لبضع ثوان ثم ارخيها ببطء، حاولي قبض عضلات المهبل لمدة 10 ثوان وواظبي عليها لمدة 15 يوم.

فوائد رياضة المشي:
تعتبر رياضة المشي مهمة خاصة بعد الولادة، حيث يساعد المشي على تقوية القلب والأوعية الدموية كما تساعد على حرق الدهون، ويعتبر المشي طريقة رائعة للحصول على بعض الهواء النقي وتقوية الساقين وتحسين الصحة العامة للجسم، كما أنها لا تتطلب معدات خاصة وكل ما تحتاجه هو زوج من الأحذية جيدة وطقس جيد.

فوائد السباحة:

تعتبر السباحة أيضا تمرين ممتاز للقلب ومفيد جدا أثناء الحمل وبعد الولادة، وتعتبر السباحة رياضة هامة لتقوية عضلات الجسم كما يمكنك إدراج الأثقال أثناء القيام بالتمارين لتقوية العظام ووقايتها من الهشاشة.

نصيحة: اعتني بجسمك وصحتك ومارسي الرياضة بشكل يومي لما لها من فوائد كبيرة على الجسم والنفسية الإيجابية.

يسسسسسسسسسسسلمو غرامو حبيبتي
هبقه اقراه لما اتجوز واخلف ان شاء الله lol
ودي يا عسسسسسسل

تمارين شد عضلات البطن بعد الولادة من أهم التمارين لعودة الأم الحامل إلى جسمها الطبيعي
يسلمو غرام

تمارين شد عضلات البطن بعد الولادة من أهم التمارين لعودة الأم الحامل إلى جسمها الطبيعي

يعطيكي العافيه غرام

ماشى حبيبتى مصريه هههههههههن23

نورتى ياعسل

يسلموو تيمو لمرروك

يسسسسسسلموو حفار لمرورك

يسلموو ميسو لمرروك

يسلمووو غرامى ع الافاده

دومتى بحفظ الرحمن

ودى

أكد على أهمية الرضاعة الطبيعية خلال الشهور الأولى.. وتتجنب الأم أكل الأطعمة المثيرة
استشاري تغذية: الأطفال حديثو الولادة أكثر عرضة لحساسية الغذاء
الرياض – محمد الغنامي
قال استشاري التغذية العلاجية الدكتور خالد المدني، ان حساسية الغذاء تعني تعرف جهاز المناعة على المواد غير الضارة للجسم على أنها ضارة، ويحاول حماية الجسم منها عن طريق إطلاق مادة الهيستامين والأجسام المضادة لمهاجمة هذه المادة. وأوضح خلال مشاركته في الندوة العلمية التي عقدت في إسطنبول تحت عنوان «الندوة العلمية حول الرعاية الصحية والأولية للأطفال»، بمشاركة ما يقارب 100 طبيب أطفال من مختلف القطاعات الصحية في المملكة ان النقاط الأساسية لحساسية الغذاء هي: رد الفعل المناعي للبروتين الموجود في الغذاء، وقد تتسبب كمية صغيرة من هذه المادة في رد الفعل المناعي. حيث تختلف عن عدم التحمل للأطعمة التي لا تتعلق بجهاز المناعة وتعتمد على الجرعة وعادة تكون مرتبطة بالكربوهيدرات.
وبين أنه يمكن أن يكون رد الفعل للحساسية الغذائية بسيطا أو عنيفا قد يمثل خطورة على صحة وحياة الطفل، كما يمكن أن تكون حادة أو مزمنة، مباشرة أو كرد فعل متأخر، ويظهر تأثيرها علي أجهزة الجسم المختلفة حسب نوع المادة المسببة للحساسية.
وكشف المدني، أن الأطفال حديثي الولادة أكثر عرضة للحساسية لعدة أسباب هي: سبب وراثي، وعدم اكتمال نمو القناة الهضمية، وكذلك جهاز المناعة، وزيادة الاحتمالية نتيجة وجود مرض أو التهاب، لافتا إلى أن أعراض حساسية الغذاء تشمل: أعراضا في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والمغص واضطرابات المعدة وتظهر في الشهور الأولي من عمر الوليد وتختفي عند عمر 2-3سنوات، وكذلك أعراض الجهاز التنفسي، مثل العطس والتهاب القصبة الهوائية والربو والالتهاب المزمن للشعب الهوائية، أو أعراض في الجلد مثل الطفح الجلدي والاكزيما. وأكد أنه يمكن منع حدوث حساسية الغذاء عن طريق عدد من النصائح، أبرزها الاكتفاء بالرضاعة الطبيعية خلال الشهور الستة الأولى، وأن تتجنب الأم أكل الأطعمة المثيرة للحساسية، وإذا لم تستطع الأم إرضاع طفلها يجب عليها استخدام تركيبة حليب قليل الحساسية مع البعد عن تركيبات الحليب التي تعتمد علي الصويا، حيث ان حجم البروتين فيه أكبر من تركيبة الحليب التي تحتوي على حليب بقري، مشيرا إلى أن العديد من الفيتامينات والمعادن قد تتأثر عند تحديد الغذاء للطفل مثل فيتامين أ و ب 12.
وذكر أنه بالنسبة لقرار البدء في إدخال الطعام مبكرا للطفل، فإن الدراسات الحديثة تشير إلى أن إدخال الطعام مبكرا للطفل قد يقيه من حساسية هذه الأطعمة، محددا الطريقة المثلى لعلاج حساسية الغذاء في عدد من النقاط هي «التشخيص السليم، وعلاج الأعراض وتجنب حدوثها مرة أخرى، ودور أخصائي التغذية، وتقدير مدى تقبل الغذاء، ومنع حدوث عدم التقبل-، إضافة إلى استراتيجيات العلاج المناعي.
الجدير بالذكر أن هذا الموضوع والعديد من المواضيع ذات العلاقة سيتم التطرق لها في المؤتمر الرابع لجمعية طب الأطفال والذي سيعقد خلال 23-25 من شهر أبريل الجاري.

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

لله في خلقه شؤؤن

تسلم اخوي مجنونها

تحياتي

ماشاء الله ماشاء الله لله في خلق شوونه

بيسلمواااااا مع تحياتي

لا حول ولا قوة الا بالله

حالات جمه من التشوهات الخلقيه للاجنه

ربنا يعافينا يا رب

لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

سبحان الله العظيم

وله في خلقه شؤون

يسلمو دياتك اخي على الطرح المؤلم والمؤثر

اللهم عافنا مما ابتلى به غيرنا

تقبل مروري المتواضع

تحياتي

يسلموو على المرور الكريم

مودتي

لا حول ولا قوه الابالله ..

يسلموو على الطرح

يسلمو مجنونها على صور أغرب حالات الولادة في العالم

كل الحب 5

يسلمو بدر

مودتي

سبحااااان الله

وله في خلقه شؤؤن
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد تعتقد الكثير من الأمهات، أن الولادة بحد ذاتها هي المُسبب الأول لتساقط الشعر، لكن هذا ليس صحيحاً.
فهناك عوامل كثيرة قد تؤثر في نمو الشعر وأهمها:

قص الشعر قد لا يكون الحل الأمثل:
يعتقد الكثيرون أن قص الشعر يساعد على نموه؛ لكن هذا في الحقيقة غير صحيحة، فالقص لا يحفز نمو الشعر ولا يُغيّر طبيعته، وإنما يؤثر فقط على الجزء الخارجي من الشعرة وهو الساق، ويمكن أن يزيد من كثافة القشرة في الطبقة الخارجية من الشعرة ويؤدي إلى سماكة الشعرة.

الضغوط النفسية:
تؤثر الضغوط النفسية سلباً على نمو الشعر، ومثالاً على ذلك ظهور الثعلبة (منطقة على فروة الرأس خالية من الشعر).

الأدوية:
هناك بعض الأدوية تزيد من كثافة شعر الرأس وأخرى تقلله. وعليك استشارة طبيب الجلدية، فهو كفيل بمساعدتك.

يختلف علاج تساقط الشعر تبعاً للعوامل المسببة، فإذا كان السبب الرئيسي هو سوء التغذية وفقر الدم، فيمكنك علاج التساقط بالتغذية السليمة وحبوب الحديد، حيث يأتي الغذاء الصحي المتوازن، الذي يشمل على مادة الحديد المتوفرة في اللحوم، إضافة إلى الخضراوات الطازجة.
كما أن الاهتمام بتنظيف الشعر وتسريحه بطريقة معتدلة، والابتعاد عن الأصباغ الكيميائية طويلة الأمد، والعلاج الحراري لتسريح الشعر وفك تجاعيده الطبيعية، أفضل الطرق لتجنب تساقط الشعر .

1. بالنسبة للأم المرضعة:

بما أن الطفل يستمد غذاءه من والدته، فإذا قصرت الحامل في تناول المواد الغذائية المناسبة والكاملة فهذا سيؤثر سلباً على شعرها، وهنا ننصح بالغذاء المناسب والفيتامينات التي تساعدها وتوقف التساقط مباشرة.

2. القشرة:

أحد الأسباب الرئيسية في تساقط الشعر وهنا لا يمكننا سوى معالجة الفروة. وهذا ما يؤكده البروفيسور كونينجهام، خبير علاجات الفروة ومشاكل الرأس في في بريطانيا.

3. الجفاف الشديد:

كثرة الحنة والصبغات وعمل العلاجات الكيميائية على الشعر يؤدي إلى جفافه من ثم تقصفه وهذا ينعكس على قوة الشعرة فتبدو ضعيفة وهشة سهل كسرها وتساقطها .

4. التساقط عرضي:

سببه تناول نوع معين من الأدوية فإنه بتوقفها يتوقف التساقط. كما أنّ استخدامك للشامبو والبلسم المناسب وعمل جلسات العلاج والترطيب المناسب لحالة شعرك تساعده وتزيد من قوته ومتانته وبالتالي يصعب تساقطه بسهولة.

نصيحتنا الأخيرة لك:
هي ضرورة مراجعة أخصائية الأمراض الجلدية في بداية عملية تساقط الشعر لعمل الفحوصات المخبرية اللازمة، ومن ثم أخذ العلاج الطبي المناسب.

حلول حسب أنواع الشعر:

– الشعر العادي:

يفترض غسله بمعدل مرتين أسبوعياً خلال فصل الشتاء و3 مرات أسبوعياً خلال فصل الصيف، مع ضرورة استعمال الصابون والشامبو القليل القلوية للحفاظ عليه من الجفاف، وتصفيف الشعر مرة واحدة في الأسبوع باستخدام بعض الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو نبات الصبار لضمان حيوية الشعر ونضارته.

– الشعر الدهني:

يفضل غسله ثلاث مرات أسبوعياً بشامبو يحتوي على الليمون أو البيض (حتى يُخلّص الشعر من الدهون الزائدة).
– الشعر الجاف: يكفي غسله مرة واحدة في الأسبوع باستخدام شامبو يحتوي على الزيت أو اللانونين، ويفضل عمل حمام زيت الخروع أسبوعياً.
طرق عناية:

– استخدمي بعض النباتات

(مثل زهور البابونج وبذور الفول السوداني) مع نباتات الزيتون والصبار وكذلك بذور نبات الجزر في تقوية الشعر ومنع سقوطه.

– دلكي فروة الرأس بعصير البصل لعلاج سقوط الشعر.

– ادهني أطراف الأصابع بزيت بذور الجرجير النقي، ويدهن بها المناطق الخالية من الشعر والمناطق المراد إنباتها حتى تمتصه فروة الرأس، على أن يكرر ذلك3 مرات يومياً، ولا تغسل شعرك إلا مرة واحدة أسبوعياً، وبالمداومة لمدة شهرين.

– استخدمي الحناء في تغذية الشعر، وهي المحببة عند الكثيرات، فهي أفضل وأقدم شكل للصبغة الطبيعية، حيث تغذي الشعر وتمنحه الملمس الحريري كما تمنحه الجمال الطبيعي وتحمي أطرافه من التقصف.

– ابتعدي عن كل مصدر للقلق النفسي، وعدم كبت مشاعر الغضب أو الإحباط أو الحزن، وإنما المسارعة إلى تفريغها حتى لا تتراكم داخلياً.

تحياتي

الولادة ليست السبب الرئيسي لتساقط الشعر وانما هو
يسآـمو~

هلا كبريائي