الوسم: البروتين

الكرياتين والبروتين, 5 نصائح للإبقاء على آثار الكرياتين والبروتين بالشعر أطول وقت

> نهر الأناقة والجمال > العناية بالشَعر

الكرياتين والبروتين, 5 نصائح للإبقاء على آثار الكرياتين والبروتين بالشعر أطول وقت

يسلمو يا عسل

نورتي مرمر العسل

علاقة البروتين بشراسة سرطان الثدي

بروتين "اي.ال.اف.5" الموجود في جميع أنسجة وخلايا الثدي يسهم أيضا في جعل الأورام أكثر ضراو

المصدر / منتدي نهر الحب

بروتين "اي.ال.اف.5" الموجود في جميع أنسجة وخلايا الثدي يسهم أيضا في جعل الأورام أكثر ضراو

علاقة البروتين بشراسة سرطان الثدي

الله يشفى الجميع

تغطية مميزة صمتي

تسلم الانامل

بروتين "اي.ال.اف.5" الموجود في جميع أنسجة وخلايا الثدي يسهم أيضا في جعل الأورام أكثر ضراو

وجبات خفيفة وغنية بالبروتين لمرضى السكري

يسسسسلموو ابو سمره ع المعلومه

يسلمك ربي غرامو
تمنياتي لكي بتوفيق والابداع الدائم ن21

وجبات خفيفة وغنية بالبروتين لمرضى السكري

تسلم ابو سمره

وجبات خفيفة وغنية بالبروتين لمرضى السكري

يسسسسلموووو اخى
نايس توبيك
موودتى

بسم الله الرحمن الرحيم يسلموو على المعلومة المفيده وما قصرتي

1- ما هو البروتين وما هي أهميته؟
البروتينيات هي جزيئات متكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها بغرض إعادة بناء واصلاح الأنسجة والإنسان يحتاج الى حوالي عشرين حمض أميني لكي يعيش لكن أجسادنا تستطيع أن تصنع معظمهم .
ولكن ثمان أحماض أمينية فقط يجب أن يحصل عليها الجسم عن طريق الأطعمة (الأحماض الأمينية الضرورية)
أهميتها:-
البروتين ضروري لصحة الإنسان ففي الحقيقة أجسادنا والشعر والعضلات والأظافر الى آخره . تصنع بشكل أساسي من البروتين. وبالنظر الى العضلات والأظافر فأننا نكتشف أن البروتينيات تختلف فيما بينهم لتكون هذين النسيجي المختلفين لذلك لان اختلاف تجمع أي من ال22 حمض أميني المعروفين يكون فى النهاية بروتين مختلف . وكل سلسلة من الأحماض الأمينية المختلفة تكون جزئ بروتيني مختلف.

2-ماهى الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الأمينية الضرورية ؟

تقريبا كل الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والدواجن تحتوى على الثمان أحماض أمينية الضرورية.
ونظرا لان الجسم يقوم بتكسير الأحماض الأمينية واعادة انتشارها فى الجسم مرة أخرى فان تناول أغذية متنوعة لا يحتوى كل منها على الأحماض الأمينية الثمانية كلها وتحتوى فقط على بعضها سوف يؤدى الى نفس النتيجة النهائية
مثال:-
تناول البقول مع الحبوب فى نفس الوجبة سوف يعطى وجبة كاملة البروتين

ما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟
صرحت المنظمة الأمريكية لتناول الأغذية والأدوية بان الكمية المطلوبة اليومية من البروتين يجب أن تكون حوالي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يستهلكها الإنسان يوميا
وبما أن جرام البروتين يحتوى على أربع سعرات فعند الحاجة الى تناول 200سعر حراري فى اليوم أي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يحصل عليه يوميا
ولكن معدل الاستهلاك العالمي للبروتين يصل الى 90 جرام يوميا
-كما صرخت منظمة(rda) بان تناول 8 جرام لكل 10 كياو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين .

ما أهمية تناول البروتين للرياضيين؟
الرياضي يحتاج البروتين لاصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى التى يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته مثل تنظيم نسبة الماء فى الجسم لنقل المواد الغذائية وجعل العضلات فى انقباض.فمعظم الرياضتين يحتاجون الى كميات اكثر قليلا من غير الرياضيين .

كمية البروتين المطلوبة للاعبي كمال الأجسام ؟
يجب أن يتناول لاعب كمال الأجسام كمية من البروتين تكفى لحاجة الجسم الأساسية وتساعده على ممارسة التدريب بكفاءة .

ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟
نقص تناول البروتين فى الأطفال يؤدى الى ضعف فى عملية النمو وفى الكبار من الممكن أن يؤدى الى فقدان للشعر والحجم العضلي
ومن الأعراض التى تشير الى نقص البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدى الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعى

-المشاكل التى تصاحب زيادة البروتين إذا كنت تملك كمية بروتين داخل جسمك اكثر من اللازم فان البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم بالتمرين فان الدهون ستزيد
الزيادة الأكبر فى البروتين تؤدى الى هشاشة فى العظام وحصوات فى الكلى

منقوووووووووووول

يعطيك العافيه

تقبلي مروري

هموووسه

يسلمو على الموضوع الرائع

تقبلي مروري

دمتي بسعاده

يعطيك العافيه اختي

ارق تحيه

تناول مقدار كاف من البروتين ضروري للمسنات

وقالت إن بعض الأبحاث تشير إلى أن التمرينات ربما تعزز من استجابة العضلات للطعام، لكن لم يتضح بعد ما إذا كان مزيج من بروتين إضافي وتمرينات منتظمة يمكن أن يساعد المسنات في مواصلة بناء العضلات.

تناول مقدار كاف من البروتين ضروري للمسنات

يسلمووووووووو

مودتى

يسلمو مريم ع المعلومه
تحياتى لك

اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك، والكراب، والتونا، والسلمون، والبيض والحبش هي الأطعمة التي تشكل أساس الحمية العالية بالبروتين. كما يسمح للذين يعتمدون هذه الحمية تناول الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم، والخضار والفاكهة بكميات محدودة. أما النشويات كالبطاطا، والخبز، والمعجنات، والحبوب، والذرة، والمعكرونة، والأرز، والعسل، والمربى والحلويات فهي ممنوعة منعاً باتاً.

مبادىء حمية البروتين

بحسب هذه الحمية، تتحول النشويات الى مادة واحدة في الجسم وهي السكر الذي يسبّب ارتفاع الانسولين في الجسم وبالتالي يعزز تخزين الدهون. ولذلك، على متتبعي هذه الحمية التوقف عن تناول النشويات حتى لا تزيد نسبة الدهون في أجسامهم. كما أنّ حمية البروتين تسهم في الإحساس الشبع لأن اللحوم تجعلك تشعرين بالإمتلاء لفترة طويلة جداً.

صحيح أنّ حمية البروتين تساعد في خسارة الوزن بشكل سريع، إلا أنّها تحمل العديد من المخاطر على الصحة، خصوصاً إذا تم اتباعها لفترة طويلة. أولاً، ليست هذه الحمية عالية فقط بالبروتين، بل أيضاً بالدهون لأن كل مصادر اللحوم تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والكوليسترول. مما يزيد الحمية الغذائية سوءاً. بالإضافة الى ذلك، فتناول كمية كبيرة من الدهون يومياً يهدّد القلب ويعرّض الكلى لمشاكل عديدة قد توقف وظائفها الأساسية.

طبعاً، لا يجب أن ننسى أنّ حمية البروتين تفتقد إلى العديد من العناصر الغذائية الضرورية للصحة. الحمية العالية البروتين أو المعروفة باسم "حمية أتكنز" لا تتضمن أي نوع من النشويات الذي يعدّ من أهم أنواع الغذاء لجسم الإنسان. كما أنّها تفتقد إلى الفيتامينات، والمعادن والألياف. إذ أنّها تحتوي على كميات قليلة من الخضار والفواكه.

ما هي حمية البروتين رجيم البروتين فوائد و طريقة رجيم البروتين2015
يسآـممموْ

اسعدني تواجدكم

هلا فيكم