لمحبي الأكلات المكسيكية ؛؛ 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ,,

خليجية

وأنا أفرفر في المنتديات .. حصلت أكلات مكسيكية..

قلت لازم أنقلها لحبايبي ف نهــ الحبـ ـــر ؛؛

أسيبكم مع الأكلات ..,,

ميني تاكو

خليجية

طبق لذيذ ورائع كمقبلات للتقديم وسريع التحضير ..

المقادير :

24 قطعة من عجينة الوانتون الصينية أو عجينة السبرينغ رول .
نصف كيلو لحم مفروم .
1 باكيت بهارات تاكو .
½ كوب صلصة مكسيكية ( صلصة ناشوز ) + 3 ملاعق طعام اضافية .
1 كوب جبن شيدر مبشور .
زيتون شرائح .
كريمة حامضة ( اختياري ) .

الطريقة :

حمري اللحم على النار مع الزيت حتى ينضج تماما .

أضيفي له بهارات التاكو و1/2 كوب من الصلصة المكسيكية .
قلبيه لمدة 3 – 5 دقائق .
ضعي شرائح الوانتون أوالسبرينغ رول الصغيرة في قوالب المافن لتكون بشكل السلال .
ضعي مقدار ملعقة من حشوة اللحم في كل قطعة وانتون واسكبي عليها الصلصة الباقية ثم الزيتون ورشيه بالجبن .
أدخليه الفرن حتى يتحمر وتذوب الجبنة ويصبح مقرمشا .
يمكنك تقديمه مع السور كريم .

*****

التورتيلا

خليجية

خبز رقيق دائري الشكل وهو من أصل مكسيكي وهو مخبوز يدويا من دقيق الذرة الأصفر أو من دقيق القمح أو من الدقيق الأبيض .. وهي تخبز اصلا على طاوة تسمى كومال ( Comal ) .
التورتيلا الطازجة يمكن ان تؤكل بنفسها أو تستخدم كقاعدة للأكل او للسلطات او تحشى بحشوات وتلف كالساندويش مثل البوريتو والتاكو والانكيلاداس ( هذه ساندويشات مكسيكية مشهورة ) .

الأنواع

يمكنك ايجاد التورتيلا في العديد من محلات الأغذية اما على الرفوف او في الثلاجات او مثلجة في الفريزر .. وهي توجد بأحجام مختلفة الصغير ( 6 انش ) المتوسط ( 8 انش ) الكبير ( 10 انش ) .
وهناك الأصفر ( دقيق الذرة الأصفر ) أو الأسمر ( دقيق القمح ) الأبيض ( الدقيق العادي ) .. وهناك التورتيلا الصحية ( قليلة الدسم أو قليلة السعرات ، أو قليلة الكاربوهيدرات .
ويمكن ان تتواجد بنكهات متعددة مثل التورتيلا بنكهة الطماطم ( وتكون حمراء اللون ) او نكهة البصل او الخضراء بنكهة السبانخ أو بنكهة الفلفل أو بنكهة العسل .

التخزين

احفظي التورتيلا في الثلاجة في اكياس بلاستيكية لمدة اسبوع او حتى تاريخ الانتهاء .
ويمكن تخزين التورتيلا في الفريزر حتى ثلاث شهور .. بوضعها على ورق مشمع بين الخبزة والأخرى ( حتى لا تلتصق ببعضها ) .

الاستخدام

-لفي النقانق أو اللحم المفروم او الدجاج او التونة بدل استخدام خبز الصمون او التوست لعمل ساندويشات رائعة .
-ضعي عليها صلصة بيتزا وخضار وجبنة .. لعمل بيتزا التورتيللا .
-لفي بها سلطة السيزر او أي سلطة أخرى تحبينها .
-احشيها بالبيض والفليفلة والصلصة المكسيكية لوجبة الافطار .
-قدميها مع الفاهيتا المكسكية .
-لتسخين التورتيللا لفيها بالقصدير ومن ثم أدخليها الى فرن بدرجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 10 دقائق .
-يمكنك تقطيعها الى مثلثات وقليها لعمل شيبس التورتيللا ( شيبس الناشوز ) .

*****

فاهيتا الدجاج

خليجية

المقـادير

4/1 كوب أو 60 مل عصير ليمون حامض
3 فصّ ثوم، مبشورة
4/3 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
2/1 1 ملعقة صغيرة مسحوق الكمون
2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
2/1 1 ملعقة صغيرة صعتر بريّ يابس (الزعتر)
4/1 كوب كزبرة خضراء، مفرومة
500غ فيليه دجاج مسحّب منزوع عنه الجلد، مقطّع إلى شرائح رفيعة
150غ أو 1 حبّة متوسطة الحجم فليفلة حلوة حمراء، مقطّعة إلى شرائح
150غ أو 1 حبّة متوسطة الحجم فليفلة حلوة خضراء، مقطّعة إلى شرائح
150غ أو 1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح
2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
2 مكعب مرقة الدجاج ماجي ملح أقلّ
4/3 كوب أو 190 مل ماء
2/1 1 ملعقة صغيرة من دقيق الذرة

للصلصة

1 حبّة متوسطة الحجم ثمرة الأفوكاتة الناضجة والمهروسة
2/1 كوب أو 125غ لبنة أو كريما حامضة "ساور كريم"
أرغفة تورتيلا
خسّة صغيرة، مورّقة ومفرومة فرماً ناعماً

طريقة التحضير

يُمزج عصير الليمون الحامض مع الثوم المبشور ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق الكمون والفلفل الأسود والصعتر البري اليابس (الزعتر) والكزبرة الخضراء المفرومة في وعاء. تُضاف شرائح الدجاج مع شرائح الفليفلة الحلوة الحمراء والخضراء وشرائح البصل. تُحرّك المكوّنات جيداً حتى تمتزج بعضها مع بعض. يُنقع الدجاج لمدّة ساعتين على الأقلّ.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة وتُضاف إليه شرائح الدجاج مع شرائح الفليفلة الحلوة والبصل. تُحرّك المكونات على نار متوسطة الحرارة لمدّة تتراوح بين 6 و8 دقائق أو حتى تنضج جيداً.
يُخلط مكعبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقلّ مع الماء ودقيق الذرة في وعاء صغير لتشكيل صلصة. تٌسكب الصلصة فوق المكونات في المقلاة. يُغلى المزيج ويُطهى لمدّة دقيقتين أو حتى تصبح الصلصة كثيفة.
تُمزج الأفوكاتة المهروسة مع اللبنة أو الكريما الحامضة "ساور كريم" في وعاء صغير. تُمرغ ملعقة من اللبنة على رغيف تورتيلا ساخن ويُضاف الخس المفرومّ ومقدار من مزيج فاهيتا الدجاج، ثم يُلفّ الرغيف ويُقدّم.

*****

دجاج ع الطريقة المكسيكية

خليجية

المقـادير

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة فرماً ناعماً
1 حبّة صغيرة فلفل أخضر حار، منزوعة منه البذور ومفروم
3 فصّ ثوم، مفرومة فرماً ناعماً
500غ دجاج، مفروم
450غ أو 3 حبّة بندورة متوسطة الحجم، مقشّرة ومفرومة فرماً ناعماً
2 مكعب مرقة الدجاج ماجي
1 كوب أو 250 مل الماء
2 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
2/1 1 ملعقة صغيرة مسحوق الكمّون
1 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة، مفرومة

طريقة التحضير

يُحمّى الزيت في وعاءٍ ثقيلٍ للصلصة ويُضاف ويُطهى كلّ من البصل، الفلفل الحار والثوم على نارٍ معتدلة إلى أن يصبح البصل طريّاً لا بنّيّاً.

يُضاف الدجاج ويُحرّك لمدّة دقيقتين. ثم تُضاف البندورة، مكعّبات مرقة الدجاج ماجي، الماء، معجون الطماطم ومسحوق الكمّون. يُغطّى الوعاء ويُطهى المزيج على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 30 دقيقة.
تُضاف الكزبرة الطازجة والمفرومة ويُحرّك المزيج جيّداً.
يُقدّم مع الأرز المطهي أو مع رقائق "تورتيا" المكسيكيّة.

*****

أتمـــــــــــــــــنى تعجبكم..وبالهناء والعافية..

يسلموا الطرح احساس

بس مدرى ماقدر اتناول طعام مكسيكى

ههههههههه

احسهم ناس غيرنا

تحياتى قلبو

اممممممممممممممممم على الاكل المكسيكي يسلمو على الطرح احساس

يعطيكِ العافيه ع الوصفات الرووعه ..
سلمت يدآكِ..
آمتناني بعطر الورود لكِ..
وتحية تليق بكِ ..
دمتي بود

احساااااااس تسلم يدك وصفات شكلها وصفات لذيذه

يعطيكي العافيه.. على الجهد..خليجية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يسلمووو الايااادي

يم يم يم اشتهيتها هههههههههههههههههه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافيه حبيبتي مجهود مميز

يسلمووو

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إْوسكارًٍَُِ خليجية

يسلموا الطرح احساس

بس مدرى ماقدر اتناول طعام مكسيكى

ههههههههه

احسهم ناس غيرنا

تحياتى قلبو

هلا

اسكارو نورتي صفحتي يالغالي

مرسي وربي يسلمك من كل شر

اقتباس:
بس مدرى ماقدر اتناول طعام مكسيكى

امممم يكفي بحد ذاتها انها دجاج << تموت بشي اسمه دجاج وخاصه الصدر يم يمياااا هههههه

تحياتي لك خيو

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yassoor خليجية
اممممممممممممممممم على الاكل المكسيكي يسلمو على الطرح احساس

مرحبا خيو yassoor

نورت صفحتي وربي يسلمك من كل شر

تحياتي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل خليجية
يعطيكِ العافيه ع الوصفات الرووعه ..
سلمت يدآكِ..
آمتناني بعطر الورود لكِ..
وتحية تليق بكِ ..
دمتي بود

مرحبا امولهـ

نورتي صفحتي حبيبتي بتواجدكِ الراقي

مرسي يا قلبو وربي يسلمكِ من كل شر

اعذب التحايا ازفها فرحاً بقدومكِ

كوني بخير

الأكلات التى تؤدى الى الراحه النفسيه 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم ,’

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى

الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية
كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات

خليجية

كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة

الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،ويعمل الجزر

على الهدوء و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها

من قدرة الإنسان على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة

من الاسترخاء و الخمول . وباختلاف الأكلات ،هناك أيضا عدد من

المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث

يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق

ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب

و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة

أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي

عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير

أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول

الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس

بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة

و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل

ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و

البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .

وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي

للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي

يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن

لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع

الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية

افضل من لا يتناولونها .

أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر

من مصادر الأحماض الدهنية

خليجية

المصدر. مدونة نهر الحب

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسيه

خليجية

يعطيكي العافيه غاليتي

طرح راائع ومجهود اروع

دمتي متميزه ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

لأكلات التى تؤدى الى الراحه النفسيه.

خليجية

تسلمى غلاتى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو حبيبتي على الطرح الرائع
كل الود يا قمر

مرسي دلوعه
نورتى صفحتى
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مرسي فانتا للمرورك الجميل
منوره ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات

خليجية

يسسسسلمواا أفراح
مششكوره على حسن طرحك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مرسي مصريه على المرور يازوء
منوره ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مرسي هيستورى للمرور العطر
منور ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسيه

خليجية

يعطيكي العافيه افرااح

طرح راائع< بس جوعتينا الفطور عليكى اليوم تيب < ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تحياتى لك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


اجدد واحلى الأكلات* 2024.

صباحكم او مسائكم

هقدملكم امجموعة من الأكلات الجديدة ياريت تعجبكم

وبالف هنا
كبيبة بالفرنا
لمقادير

1- كيلو لحم مفروم ناعم 2- نصف كيلو برغل ناعم منقوع لمدة ساعة 3- 2 حبة بصل مفروم ناعم 4- 2 ملعقة صغيرة ملح

5- ملعقة صغيرة بهارات مشكلة 6- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود 7- 6 ملاعق زيت 8- ملعقة صنوبر

الطريقة

1- يخلط نصف مقدار لحم مع البرغل وحبة البصل وملعقة ملح ويفرم ويعجن حتى يتجانس

2- يوضع 2 ملعقة زيت في قدر ويوضع فوقه البصل ويقـلب لمدة 3 دقائق على النار ويضاف اللحم والفلفل والملح والبهارات ويقلب جيداً حتى ينضج وبعد ذلك يضاف الصنوبر

3- تدهن صينية مستطيلة ( 40 × 25 ) بالزيت يفرد فيها نصف الخليط الأول ويوضع فوقه الخليط الثاني ويفرد وبعد ذلك يوضع باقي الخليط الأول ويسوى السطح جيداً ويقطع إلى مربعات ويوضع فوقها 2 ملعقة من الزيت

4- تخبز في فرن حار لمدة من 30 – 45 دقيقةعجة الكوسة
المقادير

(1) 2 حبة كوسة حجم وسـط (2) 1 بيضـة (3) ملعقـة زيـت (4) ربع ملعـقـة ملح

الطريقة

1- يسخن الزيت في قدرلا يلصق

2- تضاف الكوسة المفرومـة مكعبات وتقلب قليلاً لمدة 3 دقائــق

3- يضاف البيض المخفوق والملح ويحرك ويترك حتى ينضـج

حساء الكومبو والفطر شتاكي

المقادير:-

(1) 4 أكواب ماء بارد (2) قطعــة كومبو10 سم (3) نصف كوب فطر شـتاكي (4) ملعـقة طعام صلصة الصويـا

(5) حبة جزر مسـلوقة (6) حبة كوسـا مسـلوقة

الطريقة:-

يوضع الماء والفـطر والكومبو في قدر ويـرفع على النارحتى يغلي ويليــن تضاف إليه الخضار المقطعة يضاف الملح وملعقة صلصة الصويـا وتترك تغلي على النار لمدة 5 دقائـق
الصويا المبشورة

طريقة الإستعمال

(1) ينقع فول الصويـا بالمـاء مدة ليلـة (2) يجفف من ماء الـنـقـع (3) يحمص في مقلاة سـاخنة حتى يصبح لونه ذهبيـا

(4) يضاف إليـه ملعقـة زبده أو زبده الفـول السوداني (5) يرش بقليل من الماء ويقدم ساخنـا

الأرز مع الحمص

المقادير

(1) كوب حمص منقوع (2) 2كوب أرز(3) ملعقة صغيرة ملح (4) ملعقة صغيرة كمون (5) 3 أكواب ماء مغلي (6) ملعقة زيت

الطريقة :

1- يسلق الحمص مع ورق الغار مدة نصف ساعة [ حتى ينضج ]

2- يغسل الأرز وينقع لمدة 10 دقائق

3- يسخن الزيت بقدر ويوضع فوقه الأرز والحمص والملح والكمون والماء المغلي

4- عند الغليان تخفف النار ويترك حتى ينضج لمدة 10 دقائق

ملاحظة: (1) يجوز إستبدال الأرز بالبرغل أو الفريكة (2) يجوز إستبدال الحمص بالعدس أو اللوبيا او الأدوكي
شوربة الخضار مع الميزو
المقادير:- بصل – جزر- ملفوف – كرفس – ملعقة زيت – ملعقة صغيرة ميزو- ماء مغلي

الطريقة:-

(1) تقطع الخضار إلى مكعبات صغيرة (2) يسخن الزيت في قدر(3) تضاف الخضار وتقلب قليلاً(4) يضاف الماء المغلي ويترك حتى ينضج و يرفع عن النار(5) تذوب ملعقة الميزو في ماء دافىء وتضاف إلى القدر وتحرك

خليجية

وصفات ولا اروووع
تسلم الاياادي عسولة خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل خليجية
خليجية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خےـجےـوٍِلْــة إْلْمبےـسـےـــم خليجية
وصفات ولا اروووع
تسلم الاياادي عسولة خليجية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
غاليتى خجولة المبسم

روووووووووووووووووعه

يسسسسسسسسسسلمو

يعطييييك الف الف عافيييه

الله لايحرمنا جديدك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
خليجية

يسلموووو الايااادي ياعسل

مااننحرم جديدكـ~~

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموووووو الايادي يا قمممممممر ع الوصفات الحلوهـ بحلاوتكـ

دمتي بهذا العطاء والتميز

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© عانقت قلبكـِ

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى لايكررها القدر خليجية

روووووووووووووووووعه

يسسسسسسسسسسلمو

يعطييييك الف الف عافيييه

الله لايحرمنا جديدك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
خليجية

خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الحجاز خليجية
يسلموووو الايااادي ياعسل

مااننحرم جديدكـ~~

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خليجية

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية 2024.

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية

كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص
هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء

و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان

على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول

وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد

على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون
ومشروب

النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غليها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق
الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل

الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد

فضلا عن أن صفار البيض ، و الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها

زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته

كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها

على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن
تناول ألأحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض
حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم

وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى
أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة

جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .

أضاف

الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير

يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب
حليب و ملعقة عسل نحل

هذا وأسأل الله ال

صحه والعافيه للجميــع

اللهم امين
يسسسسسلمو ابن سوريا على الطرح المفيد مننحرمش جديدك اخي
والف شكر ليك على مجهودك الواضح في قسم الطبخ
ودي وتقديرين5

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

يسسسلمو ابن سوريا ع الاكلات

تحياتى
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

يسلموو ابن سوريا ع الطرح ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو ابن سوريا

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©4

يسلموا يا غالي باقة من الفوائد الصحية الطبيعية لينتج عنها جسم سليم
دمت بحفظ اللهن25

هلا نورتو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

دوم منوره قمرهم ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسسسسأـموَ ابن سوريأ

ودي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©