فالاقبال على تناول اللحوم الحمراء و الأطعمة الدهنية و السكريات و العزوف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكثرة مثل الخضروات و الفواكه و الحبوب و البقوليات وقلة شرب المياه و السوائل بشكل جيد يتسبب في الاصابة بالعديد من المشكلات الهضمية و منها الإمساك.
و أحد أسباب الإصابة بالإمساك في شهر رمضان بكثرة هي عدم شرب المياه مما يجعل الجسم يعاني من نقص كمية المياه فيه و كذلك حركة الأمعاء التي تكون قليلة بسبب تعرضها للخمول في ساعات الصيام الطويلة.
و يعلم الكثير من النساء أن الإمساك عارض يأتي و يذهب و ليس داء و عند إصابة الجسم به فإن هذا يعني أن الأمعاء تتحرك بشكل بطيء فلا يستطيع الإنسان أن يتغوط إلا ثلاث مرات و ربما أقل في خلال الأسبوع أو يشعر بأن التغوط صعب أو يشعر بأن أمعاءه خالية.
نقدم لكِ بعض الطرق والخلطات لعلاج الإمساك في شهر رمضان:
– إحرصي على إتباع نظام غذائي صحي و متوازن على أن يكون من ضمنه الخضروات
و الفواكه و الأطعمة المحتوية على الألياف.
– تناولي الخبز الأسمر الذي يحتوي على نخالة القمح.
– تناولي الزبادي لأنه يحتوي على الباكتيريا النافعة التي تقوم
بتحسين عملية هضم الطعام.
– لا تستخدمي الملينات لأن حركة الأمعاء قد تعتمد عليها و لا تستطيع التخلص منها.
– إحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة و الأنشطة البدنية.
و الإمساك يؤدي إلى إصابة الجسم بالعديد من المشكلات الأخرى مثل الإنتفاخات
في البطن و التقلصات و إصابة الرأس بآلام مزعجة
كما أنها في بعض الحالات تتسبب في زيادة وزن الجسم.
و لذلك فإن قمتِ بإتباع النصائح التي قمنا بذكرها و لم تجد نفعاً فيجب عليكِ إستشارة الطبيب المختص على الفور لأن الإمساك إن زاد عن حده فقد يؤدي إلى حدوث الشرخ في فتحة الشرج و من ثم ظهور البواسير.
و من أجل علاج الإمساك منزلياً بوصفات طبيعية نقدم إليك ما يلي : –
المكونات: –
الطريقة:
الوصفة الثانية:
المكونات: –
الطريقة:
