السلاام عليكم و رحمة الله و بركاااته .،؛
هذا الموضوع يحتوي على الاساسيات في
الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح ….
\
1 الميزاان الالكتروني ..
2 المشي نصف ساعة يومياً
3 الامتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
4 بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
5 اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
6 اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار
7 أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو
8 أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
9 استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
10 تجنب تناول الوجبات المقلية
نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو اسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب ان يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنه فهي حمية صحية وتنقص الوزن
اذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر…
أإنْ شآء اللهَ تكونوآ إستفدتُمَ ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيك العافيه دلوعتي
شنطه رائعه وسهله
الا العنب لازم اكله اذا ماكليته اتعب هههههههه
تحيتي
الله يعطيك العافيه يارب ..وعساك عالقوهـ يالغالية ..
لك كل الشكر ويسلمو على عطائك وجهودك المميزه ..
كلي شوق لجديدك المميز كتميزك الدائـم ..
لك ورودي قبل ودي وتقديري ..
موضووووووووووووع رائع غاليتي
يعطيك العافيه
لكي مودتي وتقديري
هلاا وغلااا
ثرثر
خلاص والعنب ولا تزعلي
يسلمك ربي على المرور
مودتي
هلاا وغلاااا
دفئ الاحساس
يسلمك ربي
تحيتي لك
هلااا وغلااا
اسوره يسلمك ربي
يعطيك العافيه
مودتي
هـــــــــلا وغـــــــــلا دلع عيني دلع
شنطه رائعه تحتوي على معلومات مفيده
يعطيك العافيه
تحيتي لك
هلا دلع
شنطه رائعه
راح ناخذها بالحسبان
كل الشكر لك اختي
دمتي بخير
هلاا وغلاا
ولد الديره
يسلمك ربي
يعطيك العافيه
مودتي
