رجيم ما بعد الولادة
صور بنت
يتعرض جسم المرأة الحامل لكثير من التغيرات الفسيولوجيه لتواكب المراحل الجديدة وتحمل مشقات الحمل .
وتتضمن تلك التغيرات زيادة الوزن بضعة كيلوغرامات وربما أكثر في حال أهملت طبيعة الطعام ولم تستشر الأخصائي.
لذلك يجب على المرأة الحامل أن البحثعن أفضل رجيم بعد الولادة قبل موعد الولادة، وتحديد الموعد المناسب لبدء تنفيذ هذا الرجيم،
حتي تحصل علي افضل نظام رجيم بعد الولادة ليسهل عملية حرق الدهون وعودة الجسم إلي ما كان عليه من رشاقة قبل الحمل .
ومن افضل انظمة الرجيم بعد الولادة كالتالي :
اليوم الأول:
الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر وتناول 250 مل من الحليب منزوع الدسم.
بين الفطور والغداء: عصير ليمون
الغداء: 200 جرام من الجزر المبشور وعصير ليمون وعبوة من بدائل الطعام
العشاء: عبوة من بدائل الطعام مع شوربة فطر.
اليوم الثاني:
الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر بالإضافة إلى عبوة من بدائل الطعام.
بين الفطور والغداء: حبة تفاح.
الغداء: وجبة بديلة للطعام وسلطة خضراء وأحرصي على الإكثار منها.
العشاء: شوربة خضار وبديل من بدائل الطعام وكوكتيل فواكه بدون سكر.
اليوم الثالث:
الفطور: شاي أو قهوة بالإضافة إلى عبوة من بدائل الطعام.
بين الفطور والغداء: حبة تفاح.
الغداء: سلطة خضراء تتكون من جزرة مبشورة، 75 غرام من جذور الصويا، 4 حبات فطر بالإضافة إلى ليمون وخيط من صوص الصويا وكزبرة طازجة بالإضافة إلى عبوة من بدائل الطعام.
العشاء: شوربة مع بيضة مخفوقة بالإضافة إلى عبوة من بدائل الطعام ونصف ثمرة كمثرى.
وعلي مرور ثلاث ايام علي اتباع هذا النظام ستجدين وزنك فقد 2.5 كيلو جرام وهذا مناسب بعد الولادة لذلك توقفي عن استكمال النظام ولا تعاودي تكراره الا عندما تشعرين بزيادة وزنك عن المعتاد واحرصل الا تتجاوز وجبتك 800 سعر حرارى بداخل وجباتك المعتاده .
رجيم ما بعد الولادة
يسلموووو
يسلموو الايادي
