رجيم خالي من الدهون ينحف 7 كيلو في شهر
الافطار
50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع + 2 توست + بندوره او خيار
او
لبنه قليلة الدسم + 2 توست + خيار
او
2 بيضه مسلوقه + 2 توست + بندوره.
الغذاء
دجاج مشوي او مطبوخ + خضار مسلوقه او مشويه + سلطه
او
لحم بدون دهن مشوي + خضار مشويه+ سلطه
او
كفته بدون دهن مشويه + خضار مشويه + سلطه
او
علبة تونه مصفاه من الزيت + 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه
+سلطه
العشاء
زبادي خالي او قليل الدسم + خياره
او صحن سلطه
او نوع واحد من الفاكهه مثل 2 برتقال او 2 تفاح او … حسب
شروط الرجيم الي لازم تتبيعها
واهم شي ياصبايا الرياضه …. نصف ساعه باليوم تمارين رياضيه
كل 15 يوم خذي راحه وكلي شو مابدك .
والله كويس بس ذا لوسويته راح اختفي
يسلموووو اخوي سام
يعطيك مليون عافيه
ماننحرم مجهودك بالنهر
ارق التحااايا
يسلموووو
عالطرح
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماااحب اتقيد بحصص التغذية
لكن هذه سهلة وممكنه
يعطيك العافيه اخوي
تحيتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى لايكررها القدر
 والله كويس بس ذا لوسويته راح اختفي
يسلموووو اخوي سام يعطيك مليون عافيه ماننحرم مجهودك بالنهر ارق التحااايا |
هلا انثى لا يكررها القدر
شكرا لك على الحضووور الرائع
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بهجة الدنيا
يسلموووو
عالطرح شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . |
هلا بهوووجه
شكرا لك على الحضووور المميز
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الثريا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماااحب اتقيد بحصص التغذية لكن هذه سهلة وممكنه يعطيك العافيه اخوي تحيتي |
هلا الثريا
شكرا لك على الحضووور العذب
تسلم الايادي وعساكـ على ـاالقوهـ ..
بٍِـ إنْتًظٍِارْ جًَدٍيْدَكٌْ بٍـ شًُوٌْقْ ..
تحيتي
يسلمو ع الطرح
تحياتي
