داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة 2024.

ومن هذه المهام التى ينصحك بها الخبراء :

ـ لتقوية عضلاتك وتسلية طفلك دعي طفلتك تجلس علي بطنك
وانت مستلقية علي ظهرك ثم ارفعي جذعك الي اعلي عدة مرات
لتقوية عضلات البطن‏.‏

ـ لا داعي لاستخدام المصعد وعودي نفسك علي صعود السلالم وهبوطها فإذا واظبت علي ذلك ستجدين ان عضلات ساقيك صارت اكثر قوة وتصبحين اقل عرضة لتشنجات الساقين وتحافظين علي رشاقتك‏.

– الأعمال المنزلية الروتينية تعمل على توزيع الطاقة على اليوم بطريقة أفضل بكثير من صرفها في تمرين لمدة ساعة ، ولا يعني هذا ترك التمرين إذا كنتِ من المحبات للمارسة رياضة المشى أو غيرها من الرياضات ، ولكن يفضل تؤدية تمارين منزلية إضافية موزعة على اليوم ، كصعود الدرج ، قفز الحبل، مداعبة الصغار أو الكبار، ترتيب البيت، استخدام سير التمارين، المهم أن تكون مدة كل تمرين قصيرة ولكن تكرر في اليوم أكثر من مرة.