الخيار: هو ثمرة مصدرها الهند , وهو غني بالماء والبوتاسيوم وفيتامين C وهو ثمرة منعشة لأحتوائه على كثير من الماء وقليل السعرات ويعتبر سهل الهضم
الباذنجان : ثمرة أصلها الهند أيضا وتزرع في آسيا وهو غني بالألياف والبوتاسيوم , وينصح به لمقاومة الكوليسترول وانقاص الوزن وهو مصدر مدر للبول لأنه غني بالبوتاسيوم وله خاصية الحد من الكوليسترول
السبانخ : غنية بالبيتاكاروتين وفيتامين C والبوتاسيوم والحديد , والأملاح المعدنية , وتحتوي السبانخ على كمية لا بأس بها من الحديد ولها مفعول وقائي للحماية من أنواع السرطان.
البطاطس : غنية بالبروتين والسكريات و الألياف , وينصح بها لمعالجة تشنج العضلات والتئام جروح المعدة , ولا ينصح بها في الريجيم , وتعطي الجسم طاقة حرارية تساعد على استعادة الأملاح , ولها تأثير منوم كما تسهل إفراز البول , وتخفف الحروق السطحية وينصح بها الرياضيةن لإحتوائها على سكريات مركبة . وينقص محتواها من فيتامين C بعد قطافها مباشرة , وعندما تسلق البطاطس تفقد فيتامين C مع الماء المغلي . أما البطاطس المقلية فهي غنية بالطاقة الحرارية والدهون , ويفضل تجنب الدهون الحيوانية , وتفضل البطاطس المقلية السميكة لأنها اقل تشبعاً بالدهون.
البروكلي: يعرف من أيام الرومان , وله تأثير وقائي من السرطان وغني بفيتامين C , والبيتاكاروتين وهو غني بمضادات الأكسدة ويعطي الجسم مناعة ضد السرطان , وأمراض القلب والشرايين , كذلك إضافة البقدونس مهمة لأنه غني بفيتامين A,C وحمض الفوليك والبوتاسيوم .
البقدونس : منشط ومدر للبول , ومنقياً للجسم وفاتحاً للشهية , ودواء مفيد على صعيد المذاق وعلى صعيد منافعه الصحية العديدة.
الكزبرة : منشط للهضم.
الكمون : مدر للبول .
الزنجبيل : مقو ومنشط للشهوة الجنسية , ومفيد للدورة الدموية والتفس.
جوزة الطيب: منشط لعملية الهضم.
القرفة : تسهل الهضم وتمنع الإنتفاخ , كما انها مفيدة في حالات الإسهال
الكركم : من فصيلة الزنجبيل وهو مسهل للهضم ومضاد للتشنج.
خضراوات مفيده جدا اثناء الرجيم
يسلموو دلوعتى ع مجهودك حبيبتى 
خضراوات مفيده جدا اثناء الرجيم
يسلمو بنت عمى
يسلمووو غرومتي
لمرورك العطر
مودتي
يسلمووو ابن عمي
لمرورك العطر
مودتي
الرائع
دوم متميز
كل بشراهه احيانا ولااستطيع التحكم فى شهيتى
ط§ظƒظ„ ط¨ط´ط±ط§ظ‡ط© ط§ط*ظٹط§ظ†ط§ظ‹ ظˆظ„ط§ ط§ط³طھط·ظٹط¹ ط§ظ„طھط*ظƒظ… ظپظ‰ ط´ظ‡ظٹطھظٹطŒ ظ…ط§ ط§ظ„ط*ظ„طں :ط´ظ‡ظٹط©
هناك طرق عدة لمساعدتك على تقليل شهيتك للطعام أولّها هي التصميم والإقتناع بأنك تريدين فعلاً أن تخسري من وزنك لأن دون تصميم كافي كل ما سأعطيك إياه من نصائح لن ينجح!
نصائحي هي التالية:
– اكثري من تناول الخضار النيئة والمطبوخة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى الخبز الأسمر والفاكهة ولكن بإعتدال.
– تناولي بدل من 3 وجبات رئيسية باليوم، 6 وجبات صغيرة لكي لا تشعرين بالجوع بين الوقعة والأخرى.
– اكثري من شرب الماء خلال النهار و بين الوجبات فيجب أن نشرب في اليوم ما لا يقل عن 1.5 أو 2 ليتر من الماء.
– هناك بعض "الحيل" التي قد تساعدك أيضا:
من المهم أن لا يتواجد دائماً حولك أو على مرمى نظرك، الطعام خاصة الذي يسبب زيادة الوزن والذي لست بحاجة له. فلن تأكلي ما ليس موجود أصلاً. كما أنصحك بأن تشغلي نفسك عن الطعام بقراءة رواية مشوقة مثلاً أو بالكتابة أو السباحة أو بأي هواية أو تسلية تحبينها وممكن أن تستمري عليها. كما يمكنك الاتصال بصديقة كلما شعرت بالرغبة بالأكل حتى تشغلي بالك! وأخيراً من الممكن أن يساعد كثيراً لواتفقت أنت و صديقاتك أن تعملوا دايت سوياً. بذلك تحضرون وجباتكم الصحية سوياً، فلدينا على موقعنا شهية الكثير من الوصفات الدايت اللذيذة لنظام غذائي صحي.
