تمتعي بجسم رشيق من غير إتباع الريجيم
لا بد أنك سمعت بالعديد من النصائح حول كيفية الحصول على جشم رشيق من غير عناء في إتباع الريجيم، وجل هذه النصائح تتركز على العادات اليومية، ونذكر منها:
• إبدأي كل وجبة بكوب من الماء: تساعد الماء الجسم في الحفاظ على الرشاقة وشرب كوب من الماء قبل أي وجبة يساعد في ملء المعدة مما يفقدكِ بعض من الشهية.
• استبدلي الحلوى بالشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة مكونة من حبوب الكاكاو الطبيعية بنسبة لا تقل عن 60% ربما تكون أكثر مع القليل من المكسرات والسكر لهذا فهي أفضل من الشوكولاتة البنية التي تتكون من الكاكاو الذي لا يتعدى 50% مع السكر واللبن وإضافات أخرى.
• كوني مجتهدة واخدعي عقلك: إذا أردتي إنقاص وزنك والتمسك بالجسم الرشيق قومي باستخدام أطباق أصغر حتى تتمكني من خداع عقلكِ.
• اعتمدي على الحركة كثيرًا: حاولي أن تعتادي على الحركة كثيرًا حول مكتبك في العمل، أو في حديقة منزلك فالحركة تساعد في فقد الكثير من السعرات الحرارية.
المصدر/ نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم
تمتعي بجسم رشيق من غير إتباع الريجيم
تسلمى يا قمر على المعلومات الهامه
موضوع مميز وع ممارسة تمارين تخسيس يكون النتيجة قوية يعطيك العافية
كثيرا من النساء والرجال سواء شيبة ام عيوز وايضا اليهال يعانون من السمنة المفرطة التى من الممكن ان تجعلهم دائما محبطين وفى حالة نفسية سيئة علاوة على الظهور بمنظر خسفه غير متناسق مما يسبب شيئا من الحرج نتيجة الوزن الزائد – ولقد هلكت الكثير من الاطباء البحث عن حلول سريعة وفعالة لانقاص الوزن سواء بالتدخل الطبى او بالاعشاب او بالرياضة ولكل فريق وجهة نظرة ولكن يلاحظ ان المشكلة تكمن فى ان نتائج الرجيم لا تكون دائمة ومستمرة وذلك لكونها لا تعالج سبب زيادة الوزن ولكن العلاجات والرجيم يقوم على محاولة انقاص الوزن الزائد بشتى الطرق ولهذا ابغى ان نقوم بالقاء بعض الضوء على بعض النقاط الهامة التى قد تساعد فى انقاص الوزن بعضها سهل والاخر علقم
1- ممارسة الرياضة : ويقصد بالرياضة هى الاستمرار على رياضة مدة طويلة وان كانت الفترة اليومية لممارسة الرياضة لا تتعدى ال 15 دقيقة
2- اتباع نظام غذائى متوازن : الحرمان من الغذاء ليس هو الحل ولكن لابد من اعطاء الجسم كل ما يريد من طعام ولكن بكميات اقل مع مرور الوقت ولكن تنفيذ نظام غذائى غير متوازن قد يؤدى الى نتيجة عكسية والى زيادة الوزن اكثر من ما سبق
3- تفتيت الدهون الزائدة (السيلوليت ) : وهى تفتيت للدهون الموجودة تحت الجلد مباشرة وهى تختلف عن عملية شفط الدهون من تحت الجلد ومن البلدان التى يوجد بها تقدم فى استخدام السيلولايت هى الامارات العربية المتحدة وخاصة علاج السيلولايت في دبي وتوجد عدة طرق منها استخدام كريمات تدليك ويوجد ايضا اجهزة تفتيت ولكن فى النهاية النتيجة واحدة وهى تفتيت الدهون
4- الراحة النفسية : اتخاذ اتجاة نفسى ايجابى يساعد على مساعدة الجسم على الاستجابة للبرامج الغذائية التى يضعها الانسان لانقاص وزنة
5- الاتجاة الى الطعام الصحى الطبيعى الطازج : يجب عدم الاعتماد على الاطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية مع الاخذ فى الاعتبار بتناول منتجات الالبان منزوعة الدسم
6- ماء : تناول الكثير من الماي مع مراعاة عدم تناول الطعام قبل الرقاد
فى النهاية انقاص الوزن قرار مهم لابد من ان يصاحبة خطوات فعالة لتنفيذة وان طال الوقت
تسلمى حبيبتى
