-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
يسلموووووووووووووووووووو على الموووووضووع الجميل والمفيد
تقبلي مروري
تحيات لك
ابو رشاااااااااااااااااااااااااااااااش
هلا وغلا
اهتم بالنصائح عشان عيونك
نور متصفحي
دوم بصحه وعافيه
يعطيك العافيه اختي
تمارين مميزه
دمتي بخير
اخوي اعز انسان
متصفح رائع وذوق
داوم على التمارين وادعيلي
دمت بخير وعافية
تسلمين اسيره على النصيحه
يعطيك العافيه
تحياتي لك
هلا وغلا
امولتي
مشكوره على المرور
دوم بصحة
يسلموووووووووووووووووووو على الموضوع الحلو
يعطيكي الف الف عافيه
ودمتي بود (uu11 (uu11
الله يعطيك العافيه اسيره
سلمت يمناك ولا عدمناااك
علي الطرح الرائع
تقبل مروري
هلا وغلا
غلا الروح
نورتي
دمتي بخير
