الوسم: الذكاء

امثال وحكم الذكاء

البطنة تزيل الفطنة

العقل زينة

اللبيب بالإشارة يفهم

كن لينا من غير ضعف وشديدا من غير عنف

ولا خير في حسن الجسوم وطولها إذا لم يزن طول الجسوم عقول

يرى بأول رأيه آخر الأمور

يضحك كثيرا من يضحك أخيرا

تسلم الايادى تحياتى لشخصك

يسلمو احمد على مرورك الغالى

يسسسسسسسسسسسلمو حبيبتي
ودي

يسلمو ميسو على مرورك الغالى

يسلمو مصريه على مرورك الغالى

امثال وحكم الذكاء

تسلمى بنوووووووته

موفقه غلاتى

يسلمو فانتا على مرورك الغالى

آمثآإل وآحكـآإم رآإئعهه..

سسلمت يدآإكي آختي

المشي يزيد الذكاء …!! سبحان الله

المشي يزيد الذكاء..!!

توصل باحثون بريطانيون في دراسة علمية حديثة نشرت في مجلة الطبيعة الطبية ، مؤخرآ ، الى

أن المشي ليس مفيدآ لتنشيط وتحسين أداء القلب والشرايين وتخفيف الوزن فحسب ،،

وانما يؤدي أيضآ دورآ في تحسين وظائف الدماغ ، وزيادة مستويات الذكاء !!!

وتوقد الذهن فقد لاحظ الباحثون في دراسة استمرت ستة أشهر ، مارس خلالها مجموعة من

الأشخاص رياضة المشي في حين مارس آخرون تمارين الشد ، أن أداء المجموعة التي اتبعت

رياضة المشي كان أفضل في اختبارات الذكاء والادراك وخاصة في المجالات المتعلقة بالتخطيط

والذاكرة ، مما يشير الى قوة الارتباط بين الأمرين …

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافيه ملاك

تحيتي

وعليكم السلام

يعطيك العافيه ملاك ع المعلومات

وسبحان الله

تحيتي

عليكم السلام ورحة الله وبركاته

يسلمووو عالمعلومه المفيده

يعطيك العافيه

كل الود

يسلمو ملوكه على المعلومات..

تحياتي يالغلا..

الذكـاء اللفظـي
أخي القارئ.. أنت عبقري بالفعل ولكن المشكلة أنك لا تستغل ذكائك وقدراتك الذهنية التي أعطاها الله إياك
لقد أوضحت الدراسات العلمية أن الناس يعتمدون فقط على 10% أو أقل من الموارد العقلية لديهم حتى عندما يبذلون أكبر جهد لديهم في التفكير. ونهدف من خلال تلك المقالات إلى كشف تلك العبقرية الكامنة لديك، بما يمكنك من استغلال أكبر كم ممكن من الـ90% الباقية من قدراتك الذهنية
ولعل المشكلة التي يعاني منها أغلب الناس أنهم يعتقدون أن هناك نوعًا واحدًا فقط من الذكاء ألا وهو الذكاء المنطقي، وإذا سألتم عن معنى الذكاء قالوا لك إنه القدرة على تكوين المفاهيم وحل المشكلات والحصول على معلومات وتفسيرات مع أن هذا جزء واحد فقط من الذكاء فللذكاء ستة أجزاء. هذا الفهم الخاطئ يؤدي بلا شك إلى عدم استغلال الطاقة الذهنية بصورة متكاملة وإهدار معظمها
*******
أنواع الذكاء
للذكاء ستة أنواع

الذكاء اللغوي:
يشمل الكلمات – الحديث – الكتابة – القراءة حتى الاستماع

الذكاء البصري:
يشمل عالم المشهد والرؤية

الذكاء المنطقي:
يشمل عالم المنطق والتفكير الواعي

الذكاء الإبداعي:
يشمل عالم الأصالة, الابتكار, البصيرة, وابتكار أفكار جديدة

الذكاء البدني:
يشمل الجسم, التنسيق, البراعة, واكتساب مهارات بدنية

الذكاء العاطفي:
يشمل المشاعر كما يشمل علاقة الشخص بذاته وبالآخرين.

ماذا لو كان باستطاعتك أن ترفع من كفاءتك الذهنية في كل هذه المحاولات الست بنسبة 10% فقط؟ هذا يعني أن ما أضفته إلى القدرة الذهنية سيكون بمعدل 60 %. يمكنك تحقيق ذلك بسهولة ولكن بالتدريب عليه بشكل مستمر تمامًا كما تتدرب على تقوية عضلاتك، باختصار تستطيع بناء عضلاتك الذهنية كما تبني عضلاتك الجسمانية
*******
نتلكم هاهنا عن النوع الأول
الذكاء اللفظي
إن الذكاء اللفظي هو النظام العقلي المسئول عن كل شيء يتعلق بالكلمات؛ فهو يمكنك من تذكرها وفهمها والتفكير فيها والتحدث بها وقراءتها وكتابتها وقد أشاد الناجحون العظماء بأهمية الذكاء اللفظي المتمرس حتى أن ‘د. ويلفر فانك’ معلم ومؤسس دار النشر فانك ووجنالس قال: بعد إجراء كثير من التجارب وسنوات طويلة من الاختبارات اكتشف العلماء أن أيسر الطرق وأسرعها للتحرك قدمًا هو ترسيخ معرفتك بالألفاظ. فمهما كان سلوكك المهني فمن الحكمة أن توسع من ذكائك اللفظي، فهو جواز مرورك إلى قمة الكثير من المهن. وسنعرض لك أيها القارئ الكريم ثلاث وسائل لتطوير ذكائك اللفظي
*******
الوسيلة الأولى : الجمل القوية
لقد اكتشف علماء اللغة في بداية القرن الماضي أن للجمل قدرة فريدة على التنبيه والتحفيز. فالجملة القوية هي توليفة حية من كلمتين أو أكثر ‘أكثرها لا يتعدى أربع كلمات’ تقوم بتوصيل المعنى المقصود في التو وتبرز قوتها من بين الكلمات الأخرى حيث إنها تحفز ذهن القارئ والمتلقي ولذا فأهم سمات الجملة القوية
قوية وتنبض بالحياة
سهلة التصور والفهم
تنبئ عن جملة جريئة
تحتوي على معلومات هامة أو تدعو إلى حديث ما
تجذب الانتباه
موجزة مختصرة
*******
ست خطوات لتكوين الجملة القوية
قم بصياغة ما تريد في أسلوبك الخاص
قم بإعادة صياغته في عجلة
قم بتمييز العديد من الصيغ المعدلة
ضع خطًا تحت أكثر الألفاظ قوة
جمع تلك الألفاظ بشكل إبداعي
قم بمقارنة نتائجك بالمعايير الستة للجمل القوية
*******
امرأة ذكية
كانت ويندي تعمل كسمسار عقاري وكانت أهم ما تتميز به وضعها جمل قوية تجذب الناس وكسبت من وراء ذلك الكثير من الأموال من أمثلة جملها القوية: جيرة آمنة – متع نظرك بمرأى حديقة وارفة – لا يهم عدد الأطفال
*******
الوسيلة الثانية: التحدث الفعال
هناك سر بسيط جدًا لإحكام القدرة على التحدث ألا وهو أن تكون على سجيتك وقد اتفق العلماء جميعهم على أفضل وسيلة لتحقيق النجاح، وهي أن تتصرف بطريقة طبيعية فقل ما تريده وكأنك تتحدث إلى نفسك أثناء استرخاء وأنت تغتسل. ولذا إذا وجدت نفسك بصدد إلقاء خطبة ما أو في مواجهة مناسبة اجتماعية احتفظ بالمبادئ التالية
1-
تحدث بطريقة طبيعية. استرسل في التحدث بنغمة صوتك الحقيقية لا تحاول تغيير لهجتك الرصينة أو نبرات صوتك الرنانة فلهجتك توحي بطبيعتك الخاصة وخبراتك الواسعة
2-
اعكس خبرتك السابقة على طريقة تحدثك. فلكل وظيفة أو مهنة أو موهبة لغة خاصة بها ألفاظًًا وجملاً فانتق بعضًا من الجمل المتأصلة المتعلقة بوظيفتك أو هوايتك وقم بإدراجها ضمن ما تبغي قولة من الآن فصاعدًا. حيث إن لغة خفية كهذه من شأنها إمدادك بقوة إضافية أثناء التحدث. ولك في هدهد سليمان علية السلام أعظم مثال فقد استخدم لغة بحثه عن الرزق لينكر على أهل سبأ عبادتهم للشمس قال تعالى على لسان الهدهد: أَلاَّ يَسْجُدُوا لِلَّهِ الَّذِي يُخْرِجُ الْخَبْءَ فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَيَعْلَمُ مَا تُخْفُونَ وَمَا تُعْلِنُونَ.. النمل:25
3-
التزم بما تقول. إذ إنك عند تركيزك على مواطن المهارة لديك ستتحدث بثقة ووضوح ومن ثم ينتبه المتلقون إلى نبراتك، وينصتون لما تقول
4-
اعترف بعدم معرفتك للإجابة إذا وجه إليك سؤال لا تعرفه حتى لا تفقد مصداقيتك مع جمهور الحاضرين
5-
أفسح مجالاً لانفعالك أثناء عرض مادتك. لا ترهق نفسك بمحاولة جذب انتباه الجميع إلى مادتك أو الإبقاء على حالة الهياج الشديد التي تظهر عليهم دون أن تترك لهم مجالاً للاستجابة ولكن أتح الفرصة لحماسك وانفعالك واهتمامك وغضبك بل وفكاهتك أيضًا للظهور
*******
الوسيلة الثالثة: الإنصات الفعال
نستطيع من خلال الإنصات بفاعلية أن نجني ثمارًا كثيرة، منها
تذكر الحقائق والأرقام ذات الدلالة الهامة حتى وإن قيلت ارتجاليًا بأحد المؤتمرات
استخراج كل ما هو أساسي من خطبة طويلة تبعث على الملل دون أن تجهد أذنيك بالاستماع لكل كلمة بها
*******
أربع خطوات للإنصات الفعال
1-
ركز جيدًا في بداية وخاتمة الحديث حيث غالبًا ما يعرض المتحدث فكرته الرئيسة والأفكار الفرعية التي سيتناولها أو التي تناولها بالفعل جيدًا
2-
استمع جيدًًا للألفاظ الدلالية التي تذكر بالأفكار الرئيسة والفرعية والتي تحوي معلومات هامة بالنسبة لك
3-
انتبه لألفاظ تغيير محور الحديث التي تشير لفكرة جديدة بصدد طرحها مثل: وعلى صعيد آخر.. ولكن.. وبالتالي.. وهكذا.. وعلى خلاف ذلك
4-
لا تلتفت إلى التفاصيل: بالطبع أنت في حاجة لكشف مزيد من التفاصيل ولكن عادة ما تشتمل تلك التفاصيل على النوادر والإحصائيات الإضافية بهدف تدعيم أفكار المتحدث فإذا كنت تسعى وراء الأفكار فحسب فلا تعر اهتمامًا لأكوام من المواد المتراكمة بغية إبراز الفكرة الرئيسة

الذكـاء اللفظـي

نورتى قلبى افراح

نورت خيو

نورتى خيتو ميسوو

يسلموو كازوو

دومت مميز بكل جديد

رائع معلومات جميله

تعالج الأمراض النفسية والعقلية وتحل مشاكل تقدم العمر

الدجاج البلدي المربى طبيعيا لحمه وبيضه يحتويان على نسبة أعلى من أوميجا3

البذور والمكسرات والحبوب رقائق الافطار والمار جرين والزيوت النباتية غنية بأوميجا3

زيت الزيتون يحتوي على أوميجا 9 ويزيد من امتصاص أوميجا 3 وبإمكانه إحداث التوازن بين أوميجا 3 و6

أكدت د.هانم خاطر ان أوميجا 3 حل للكثير من المشاكل الصحية وعزت في دراسة خاصة لـ«الوطن» تراجع صحة وذكاء الانسان العصري والكآبة وقلة التركيز وضعف الذاكرة والسمع أو الرؤية وآلام المفاصل والأزمات القلبية والسرطان والزهايمر وزيادة الوزن والكوليستيرول أو حتى مشاكل البشرة الى نقص تناول الأغذية التي تحتوي على أوميغا 3. وطرحت د.خاطر تساؤلا هل يعاني أحد أبنائك من ضعف معدلات الاستيعاب الدراسي أو اضطرابات عقلية وسلوكية؟ مبينة ان الحل يكمن في شيء واحد اسمه أوميجا 3 وهي نوع من الدهون النافعة ولابد من تناولها من خلال الغذاء.

وأضافت انها تنتمي الى سلالة الأحماض الدهنية الأساسية المتعددة وغير المشبعة، موضحة ان معظم المشاكل الصحية السابقة يمكنها ان تحل بعصا سحرية ولكن المشكلة تكمن في طريقة التغذية المعاصرة التي تعوق عمل أوميجا 3، وهذا استعراض للمشكلة والحلول المقترحة:

المصادر النباتية لأوميجا 3 (ALA)

توجد أوميجا 3 في بذور وزيت بذور الكتان و(الزيت الحار)، بذور القنب، زيت الكانولا، زيت الجوز (عين الجمل)، زيت بذرة القمح، بذور القرع وزيتها. الخضراوات الورقية مثل السبانخ، الرجلة (البقلة)، الخس، كما توجد في اللفت والحبوب الكاملة. أوميجا 3 تتلف عند تعرضها للحرارة والأكسدة، لهذا يجب تخزين الزيوت في أوعية قاتمة اللون في الثلاجة. أفضل مصدر لأوميجا 3 على الاطلاق هو بذور الكتان وتطحن (حتى يستطيع الجسم امتصاص أوميجا 3) ويمكن تخزينها في الثلاجة أو المجمد، مثل الزيوت حتى نحميها من الأكسدة.

المصادر البحرية لأوميجا 3 (EPA وDHA)

الاسماك الدسمة التي تعيش بمياه باردة مثل اسماك المحيطات خاصة السلمون، التونة، السردين، التراوت، الماكريل، سمك موسي والهوكي والقفندر، القد الأسود، السمك الأزرق، الرنجة، كما توجد في الروبيان وبلح البحر، بعض المأكولات والطحالب البحرية وفي زيت السمك.

الفوائد الصحية لأوميجا 3

تحمي القلب والأوعية الدموية

تساعد أوميجا 3 على مرور الدم داخل الأوعية الدموية وتجعل جدران الكريات الحمراء أكثر ليونة مما يزيد من تحرير الأكسجين وانتقاله بسهولة للخلايا ما يساعد على تنشط الجسم وامداده بالطاقة، واعادة ضبط ضربات القلب وضغط الدم المرتفع، تقلل من الدهون الثلاثية، تزيد الكولسترول الجيد، تحمي الجسم من المشاكل القلبية والوعائية للكولسترول الضار منخفض الكثافة الذي يتراكم على جدران الأوعية الدموية وتمنع تكون الجلطات، السكتات الدماغية والأكسدة المدمرة للخلايا والتي تشبه النار في الجسم، كما تخفف بشكل فعال أخطار الأذى أو الموت نتيجة السكتة القلبية وأمراض القلب الأخرى.

تسكن الألم ومضاد للالتهاب

تسكن الآلام وتعالج التورمات، تمنع التهابات الجسم وتلف الأنسجة، تساعد على منع عوامل الخطر المصاحبة للأمراض المزمنة مثل:أمراض القلب، السرطان، التهابات المفاصل والروماتيزم، كما أنها تعالج أمراض الجهاز التنفسي كالربو والتهاب القصبات المزمنة وانتفاخ الرئة وتحسن التنفس والالتهاب المزمن.

تحمي الجهاز الهضمي

تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتحسن الهضم، تساعد على تجديد جدران الأمعاء وتحميها من الالتهاب وتساعد على عدم تكون الحصوات المرارية وابقائها صغيرة الحجم لأن أوميجا 3 تقلل من الكوليستيرول الضار (المكون الرئيسي للحصوات المرارية).

توقف انتشار السرطان

ان تناول أطعمة غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية كالاسماك الغنية بالزيت قد يساعد على الوقاية من انتشار سرطان البروستاتا في مراحله الأولى.أن تناول نظام غذائي به توازن سليم بين دهون أوميجا3 وأوميجا 6 قد يساعد على حصر السرطان داخل البروستاتا حيث يمكن مراقبته بأمان وعلاجه بسهولة اكبر عن طريق التدخل الجراحي او العلاج الاشعاعي».

ان أحماض الاوميجا 3 تقوم بمضاعفته فعاليه العلاج الكيميائي والاشعاعي للسرطان فلقد ضاعف النظام الغذائي الغني بزيت السمك وزيت الزيتون فعاليه العلاج الكيميائي المعروف ب mitomyein عشر مرات كما خفف من سميه العلاجات الكيميائية.

ان زيت بذر الكتان لا يسمح بنمو الخلايا السرطانية وهو المصدر النباتي لأوميجا 3 المعروف بذلك التأثير.

البشرة والجلد

تجدد خلايا الجلد والبشرة وتحسن حالة الشعر والأظافر وتشقق الشفاه، ترطب الجلد والشعر الجاف وتمنع تقصفه، تقاوم الصلع لدى الرجال، تعالج مشاكل حب الشباب والصدفية.

تعالج الأمراض النفسية والعقلية

أوميجا 3 مهمة جداً للنشاط العصبي السليم ومنع اضطرابات المزاج والعنف والاضطرابات العقلية، تنظم عمل السيروتينين المانع للاكتئاب، أثبتت دراسة علمية فرنسية حديثة ان أفضل علاج للاكتئاب النفسي ليس من خلال مضادات الاكتئاب، وانما بالمكمل الغذائي «أوميجا 3» عن طريق تناول المكمل الغذائي «أوميجا 3» لمدة ثماني أسابيع والذي يحتوى على 1050 ملليجرام «EPA» و150 ملليجرام من «DHA» وهذه الكمية تعادل مضادات الاكتئاب التي تضر أكثر مما تنفع.

تحل مشاكل تقدم العمر

تحسن الأداء العقلي لدى المسنين وتقلل من مخاطر الاصابة بفقدان او ضعف السمع والبصر وتصبغ شبكية العين، تحمي العين من الجفاف والعدسة من العتامة، تكبح الزهايمر، تقوي المفاصل وتخفف آلامها لأنها تحتوى على أحماض دهنية مفيدة تدخل في تكوين خلايا الغضاريف المتآكلة في المفاصل، كما أنها تخفف من العوامل المحفزة للالتهاب بطريقة أفضل من اغلب الأدوية التي تسبب تأثيرات جانبيه حادة.

أمراض العصر سببها عدم التوازن بين الأوميجتين 6 و3

أوميجا 6 هي نوع أخر من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع تكوينها، فهي تحافظ على صحة الجلد وتقلل الكولسترول ولكنها ومع الأسف تبطئ عملية الأيض فيزيد الوزن والشعور بالكسل والنعاس، تساعد على لزوجة الدم وتكون الجلطات مما يؤدى الى الأزمات القلبية ومخاطر صحية عديدة.

أوميجا 6 و3 تعملان معا في وظائف فسيولوجية وبنائية في الجسم ولكن لكل منهما وظائف متعارضة ومن ثم فالتوازن بينها يعتبر من الأمور الهامة من اجل صحة جيدة، لأن أوميجا 3 تقلل من مخاطر أوميجا 6 وتكبح جماحها.

تتوفر أوميجا 6 في البذور، والمكسرات، والحبوب، رقائق الافطار، والمار جرين والزيوت النباتية مثل الذرة، القرطم (العصفر)، وفول الصويا، وبذور القطن والسمسم، دوار الشمس وزيت الفول السوداني، كما توجد أوميجا 6 في البيض، الدجاج والماشية وحتى الاسماك التي تم تربيتها في المزارع بصورة مكثفة.

أخطار زيادة أوميجا 6 عن أوميجا 3 تكمن في تكوين الجلطات الدموية، زيادة احتمالات الاصابة بالتهاب المفاصل، أمراض القلب، الربو، البدانة التي تورث لأجيال لاحقة فضلا عن التهابات المرتبطة بها، السكري (النوع الثاني) الأكثر شيوعا في العالم، زيادة حجم الأورام السرطانية وسرعة انتشارها، تراجع القدرات الفكرية، انخفاض نسبة الكوليستيرول الكلي (الصحي والضار)، عسر القراءة، زيادة الحركة، العنف والاكتئاب.

أسباب زيادة أوميجا 6

عبر السنين حينما تشكل التركيب الوراثي كانت النسبة بين أوميجا 6 الى أوميجا 3 هي 1:1، قال تعالى: «وأنبتنا فيها من كل شيء موزون».في القرن الماضي تطورت الصناعات الزراعية والأغذية المعلبة والمصنعة وزاد تناول الوجبات السريعة، استخدام الزيوت مثل الذرة، الصويا، العصفر، دوار الشمس وبذور القطن التي تحتوي على نسب منخفضة من أوميجا 3، تسمين الحيوانات والطيور وحتى اسماك المزارع باستخدام الحبوب، هذا بالاضافة الى التلاعب بالبذور عن طريق الهندسة الوراثية ليزيد محتواها من أوميجا 6 عن أوميجا 3 حتى لا تفسد بسرعة ويزيد أمد تخزينها كما تزيد فترة صلاحية الزيت المستخرج منها.

ذكرت في دراسة سابقة ان زيت فول السوداني، العصفر، الذرة ودوار الشمس من الزيوت الصحية وكان ذلك عند مقارنتها بالدهون الضارة المشبعة والمحولة، ولكن هنا ونحن نتكلم عن الدهون النافعة ونقارن أيهما أفضل؟ فنقول إنها تأتي في المرتبة الثانية بعد زيت الزيتون والكانولا وزيت بذر الكتان.

كل الأسباب السابق ذكرها أدت الى زيادة اوميجا6 وتراجع مستويات أوميجا 3 وأصبحت النسبة بينهما هي 15-20 الى 1 كما هو الحال في الغذاء الأمريكي الذي غزا العالم وأدى هذا التغير الى ظهور كثير من الأمراض الشائعة في هذا العصر، والمشكلة ان الانسان العصري طوع الكون لصالحة فافسد أكثر مما أصلح، قال تعالى: {ظَهَرَ الْفَسَادُ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ بِمَا كَسَبَتْ أَيْدِي النَّاسِ لِيُذِيقَهُمْ بَعْضَ الَّذِي عَمِلُوا لَعَلَّهُمْ يَرْجِعُونَ}.

تستطيع ان تقلل من أوميجا 6 بتقليل الوجبات الجاهزة والسريعة وتتناول الأغذية المحتوية على أوميجا 3 بأنواعها والحفاظ على التوازن النسبي بين الأوميجتين، توصي منظمة الصحة العالمية بنسبة 1: 5 أو 1: 10 من أوميجا 6 الى أوميجا 3، في حين ان النسبة 1:1 أو 4:1 تعتبر الأمثل لصعوبة الحصول على أوميجا 3.

عزيزي القارئ احرص على حرق الدهون عن طريق الرياضة وغيرها وسوف تقلل من المشاكل السابقة، وتناول زيت الزيتون البكر المعصور على البارد والأغذية الغنية بDHA وEPA وسوف يشكرك جسمك وعقلك.

أوميجا 9 أوميجا 9 هو من الأحماض الدهنية غير الأساسية، وينتج بشكل طبيعي في الجسم، يمكن تحويلها الى الدهون الأحادية النافعة، وتستخدم أوميجا9 عندما يوجد نقص في أوميجا 3 او أوميجا 6، أو كليهما.فيحاول الجسم التعويض عن ذلك بانتاج أوميجا 9 ليأخذ مكانهما.الا ان مشتقات أوميجا 9 لا تعتبر فعالة مثل أوميجا 3 أو أوميجا 6. تتوفر أوميجا 9 في الزيتون، زيت الزيتون البكر المعصور على البارد، الأفوكادو، زيت السمسم، العصفر، المكسرات مثل البندق، مكاديميا، اللوز والفستق، الكاجو (الكازو)، الفول السوداني.

حلول مقترحة

نظرا لأهمية أوميجا 3 وحتى تؤمن لنفسك قدرا مناسبا منها:

< تناول الاسماك الدهنية مرتين أسبوعيا والمشكلة ان بعض الناس لا تحب السمك، كما ان السمك قد يكون ملوثا بالزئبق أو المواد الكلورينية وغيرها، تناول زيت السمك ولكنه قد يكون فاسدا rancid أو ملوثا مثل السمك ويفضل الأنواع التي تحتوي على زيت جنين القمح لأنها تمنعه من الفساد، يمكنك تناول السردين والتونة المعلبة اذا لم تتوفر لك الاسماك الدهنية.

< للتخلص من قدر كبير من السموم والمواد الضارة بالسمك وزيته تناول القرنبيط، البر وكلي، الفواكه والخضروات الملونة الغنية بمضادات الأكسدة.

< تجنب السمك المقلي الذي تضيع منه فوائد اوميجا3 ويزيد من الجلطات القلبية والسمك المشوي أفضل منه بشرط تمام النضج وعدم الاحتراق.

< تناول قبضة اليد من المكسرات غير المحمصة ولكن لا تعتمد عليها كمصدر رئيسي لأوميجا 3 لأنها تحتوي على كميات أكبر من أوميجا 6 ومشكلتها ان تحميصها يضيع أوميجا 3 وقد يكون بها مواد ضارة تسبب السرطان.

< بعض الأغذية المصنعة مكتوب على ملصقاتها أنها غنية باوميجا 3، ولكنك عندما تمعن النظر فستجدها تحتوي على زيت الصويا أو الكانولا، وتحتوي على كمية كبيرة من السكر فتؤدي الى زيادة الوزن، فلا تعتمد على تلك المنتجات.

< تناول الدجاج البلدي الذي ربي طبيعيا لأن لحمه وبيضه يحتويان على نسبة أعلى من أوميجا3.

< تتوفر أوميجا 3 (EPA وDHA) في المنتجات الحيوانية العضوية (أور جانك) مثل البيض والدجاج ولحم البقر والضأن (مثل المصادر البحرية) لأن تربيه الماشية والدواجن صناعيا وبصورة مكثفة أدت الى انخفاض نسبة أوميجا 3 وزيادة نسبة أوميجا 6 مما يشكل خطرا على الصحة.

< تناول مكملات غذائية تحتوي على أوميجا 3 بنوعيها EPA، DHA منفردة أو مجتمعة لأنه يتم تنقيتها جيدا ولا تكون ملوثة مثل زيت السمك.

< توجد بالأسواق منتجات غذائية مثل حليب البقر، العصائر، البيض، المار جرين، الروب، المشروبات خاصة بالأطفال مزودة ب DHA المستخلص من زيت الطحالب ويمد الجسم بكمية وفيرة من DHA وكمية اقل من EPA.

< للنباتيين: زيت الطحالب ويستخرج من طحالب المحيطات كمكمل غذائي يحتوي على DHA وEPA بنسبة 17-50% وهي نسبة أعلى من معظم أنواع زيت السمك التي تحتوي على 30% غالبا.

< تناول زيت الكريل، يستخدم الكريل للصيد ويشبه الروبيان وفوائده تفوق زيت السمك وأقل تلوثا منه.

< انتاج أبقار ودجاج مهندسه وراثيا بها جينات n-3 desaturase حتى يمكنها انتاج أغذيه غنية باوميجا 3.

< ادخال بعض بذور الكتان وكسب السمك في التغذية الحيوانية يمكن ان يعيد التوازن بين أوميجا 6 وأوميجا 3 في اللحوم ومشتقات الحليب.

< تستطيع ان تساعد قلبك باستخدام زيت الزيتون الذي يحتوى على أوميجا 9 ويزيد من امتصاص أوميجا 3 ويستطيع ان يحدث التوازن بين أوميجا 3، 6 بالاضافة الى الفوائد الصحية لزيت الزيتون.

تناولت في دراستين سابقتين الدهون الضارة (المشبعة والمحولة أو المهدرجة) وحتى تكتمل الصورة لديك عزيزي القارئ كان لابد من الحديث هنا عن أوميجا 3 أو نجم نجوم الدهون النافعة والضرورية لصحة الانسان، الشخص السليم يحتاج الى 1 جم من EPA، DHA يوميا للحافظ على صحته ولكن من يعانون من مشاكل قلبيه يحتاجون الى جرعات أكبر، فاحرص عزيزي القارئ على تناول دهون أوميجا 3، واعادة التوازن بين الأوميجتين 3 و6 حرصاً على صحتك وصحة أسرتك من الأمراض التي انتشرت في هذا الزمان، ودمتم بكل الصحة وكل الذكاء مع أوميجا 3.

==============

حلم الذكاء يتحقق مع أوميجا 3

الكثيرون يعرفون ان اوميحا 3 مهم لصحة القلب والأوعية الدموية ولكن القليلين من يعرفون أنها أساسية لعمل المخ خاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن.

المخ يحتاج أكثر الى أوميجا 3 من نوع DHA وهو المكون الرئيسي للمخ وعند نقص أوميجا 3 من الغذاء يحدث عدم توازن لكيمياء المخ وعمله.

تطور أوميجا 3 من القدرات السمعية والبصرية للرضيع اذا تناولته الحامل والمرضعة، فهو يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل، الأطفال الذين لم يأخذوا كفايتهم من هذه الدهون خلال فترة الحمل معرضون لمشاكل في النظر والأعصاب.

في حالة نقص أوميجا 3، لا يستعمل المخ DHA ويستخدم الدهون التي تتوفر له (مثل أوميجا 6، الدهون المشبعة أو المحولة الضارة) التي تجعل أغشية الخلايا قاسية لا تسمح بعبور النواقل والاشارات العصبية من خلالها بسهولة، ويحدث الآتي: الاكتئاب، ضعف الذاكرة، سوء المزاج.

يقول البروفيسور توم ساندرز ان الأشخاص الذين يحتوي طعامهم على نسبة اكبر من أوميجا -6 تكون خلاياهم بطيئة جدا مثل أجهزة الكومبيوتر التي أنتجت منذ عشرين عاما.

كما يجتاح المخ الى DHA، تحتاج اليه العين أيضا وكلما وجدته كلما كان الابصار أفضل والمخ يعمل بطريقة أفضل لأن معظم الناس يكونوا بصريين.

أوميجا -3 لها دور كبير في حماية الخلايا الدماغية وقيامها بوظائفها على أكمل وجه، فهي تدخل في صميم جدران هذه الخلايا وتؤمن لها المرونة والسرعة اللازمة لتسلم الاشارات العصبية من الخلايا الأخرى وارسالها اليها وتظهر أهميتها في الذكاء، الادراك، الذاكرة والأداء، سرعة الفهم والاستيعاب.

==================

دهون صديقة تعالج السمنة

ان نقص الأحماض الدهنية الأساسية يؤدي الى الشعور بالجوع والحاجة الى مزيد من الأكل، ولكن زيوت أوميجا 3 تعدل مستوى الأنسولين بحيث يتوقف المرء عن اشتهاء الحلويات وغيرها من الكربوهيدرات المسببة للسمنة، تقوم بتنشيط عملية استقلاب الدهون بحيث يتمكن الجسم من حرق كمية اضافية من الدهون، تمنع الالتهابات المرتبطة بالبدانة، تساعد على تجديد خلايا البنكرياس وتحسن حالة مرضى السكري.

====================

أيهما أفضل المصدر النباتي أم البحري من أوميجا 3؟

المصدر البحري أفضل بكثير من المصدر النباتي، يوجد ثلاث أنواع من أوميجا 3: نوعان من مصدر حيواني وهما EPA وDHA اللذين يعملان معا في توافق وانسجام وهما سر الاعجاز في فوائد أوميجا 3 لأنهما وحدة بناء الهرمونات التي تنظم عمل المناعة، تكوين الجلطات الدموية، تكوين جدار الخلايا ونمو الجسم وخفض مستوى الكوليستيرول الضار والدهون الثلاثية في الدم وزيادة الكولسترول الجيد.

هذان النوعان مثل المعادن النفيسة والنادرة لصعوبة الحصول عليهما، والنوع الثالث من أوميجا 3 هو ALA النباتي المصدر وأقل كفاءة من النوعين السابقين، ويتحول جزء ضئيل منه (5-15%) داخل الجسم الى النوعين السابقين وكفاءته أقل منهما.

نسبة أوميجا 3 الى أوميجا 6 في الأغذية المختلفة

الأغذية

نسبة أوميجا 3 الى أوميجا 6

زيت بذر الكتان

4.2 مرة زيادة في أوميجا 3

زيت العصفر

لا توجد أوميجا 3 وزيادة كبيرة جدا في أوميجا 6

زيت السمسم

1138 مرة زيادة في نسبة أوميجا 6

زيت الزيتون

13 مرة زيادة في نسبة أوميجا 6 (و لكنه غني ب أوميجا 9 التي توازن بين ألاومجتين)

بذور الكتان

3.9 مرة زيادة في نسبة أوميجا 3

بذور الشايا

3 مرات زيادة في نسبة أوميجا 3

بذور دوار الشمس

312 مرة زيادة في نسبة أوميجا 6

بذور السمسم

57 مرة زيادة في نسبة أوميجا 6

بذور القرع

114 مرة زيادة في نسبة أوميجا6

الجوز

4.2 مرة زيادة في نسبة أوميجا 6

اللوز

2024 مرة زيادة في نسبة أوميجا 6

الخضراوات الورقية الطازجة

2.4 مرة زيادة في نسبة أوميجا6

السبانخ غير المطبوخة

5.3 مرة زيادة في نسبة أوميجا 3

الموز الطازج

1.7 مرة زيادة في نسبة أوميجا6

الفراولة الطازجة

1.4 مرة زيادة في نسبة أوميجا6

نهر4 الدهون النافعة و الذكاء !!!!!!!!!!!!!!
يسلمو كريم ودى خيو

يسلموووووووو

همسه على الموضوع

يعطيك العافيه…………………………

يسلمو على مرورك ياعسسل

هلا

مشرفتنا المميزه

همسه

تسلم اناملك ياغلاااا

يسعدك ربي دوم لتواجدك الرائع

يسلمووو المرور

معلوومه روووعه وسمعت فيها قبل ولاحظت فعلا الي اهاليهم حنونين يتمتعو بذكااء

بعكس الي اهلهم مشبعينهم ضرب ههههههههههه قمة بالغباااء يطلعو يالطيف

تسلمي ياقمرررررر

هلا هموسه يسعدك ربي على معلوماتك اللطيفه

شكلك مدرسه فاهمه الاطفال صح

لك مني تحية حب وود

يعطيك العافية همسة على الموضوع القيم والحلووو

تحيتي

سبحاان الله

موضووع ولا ارووع منه

تسلم ايديك على رووعة نقلك

ودي ووردي

امير الذوق مرحبا بحضورك الكريم

يعطيك العافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سبع خطوات لممارسة الذكاء الوجداني :
========================

الذكاء الوجداني هو كأنك تجعل من نفسك رقيب عليك. أي يصبح لديك مدرب داخلي يفحص أقوالك وردود أفعالك ويساعدك أن تكون ردود أفعالك أفضل في المرة التالية. وهو لا ينتقدك أو يلومك وإنما يشجعك على مزيد من التطوير في التعامل مع نفسك ومع الآخرين. هناك سبعة خطوات يقوم بها هذا المدرب الداخلي

1- يلا حظ
لاحظ جسدك: الجسد يعكس المشاعر بصدق وأمانة أكثر من العقل. ضربات القلب، التنفس، الحلق الجاف، العرق في الأيدي. لاحظ مشاعرك: ماذا أشعر؟ هل أشعر أني أتعرض للهجوم، هل أنا قلق، هل أشعر أني أريد أن أدافع عن نفسي؟ هل أنا غاضب؟ هل أشعر بالتحدي؟ هل أنا خائف؟ لاحظ أفكارك: علاما يركز فكري؟ هل أركز على الدفاع عن موقفي؟ هل أركز على الهجوم على الآخرين وتفنيد وجهات نظرهم؟ هل هدفي الوحيد حماية نفسي؟ لاحظ مظهرك الخارجي: كيف أبدو الآن أمام الآخرين؟ نبرة صوتي، هل هي مرتفعة أم مناسبة؟ ما هي حركات جسدي وما هي الرسالة التي تنقلها؟ تعبيرات وجهي، هل هي متحدية أم مسترخية؟ لاحظ الآخرين: – ما الذي يحاولون نقله من رسائل من خلال كلامهم؟ – ما هي سلوكياتهم غير اللفظية (حركات أجسادهم وأياديهم)؟ ما هي تعبيرات وجوههم؟ نظرات عيونهم، هل يتفادون النظر في العين، أم ينظرون إلي بطريقة مباشرة؟ – ما هو مزاجهم؟ مسرورون؟ متوترون؟ مشجعون؟ غاضبون؟ ثائرون؟ حزانى؟ محبطون؟ الخ – ما هو شكل البيئة المحيطة؟ هل بيئة مسترخية؟ أم بيئة متوترة؟ التليفون يرن، الكومبيوتر مفتوح أكثر من شخص يتكلم ويتداخل؟

2- يفسَّر
كل منا لديه بنك معلومات يفسر الكلام والتواصل غير اللفظي بطريقة ما. هنا نحتاج لمعونة المخ العقلاني لتوضيح التفسيرات المختلفة للمواقف والسلوكيات. لدى كل منا ميل لتفسير ما. لكن المخ العقلاني يمكن أن يمدنا بمزيد من التفسيرات المحتملة. على سبيل المثال، يميل المخ الوجداني فينا إلى تفسير عدم رد شخص أنه رفض وكراهية، بينما يمكن أن ندرب أنفسنا على استشارة المخ العقلاني الذي من الممكن أن يقدم تفسيرات أخرى كثيرة مثل: – الشخص الآخر لم يكن منتبهاَ. ربما كان حزيناً أو مستغرقاً في تفكير عميق – الشخص الآخر ليس لديه ما يقوله. الخ.

3) يتوقف
التوقف قليلاً خطوة أساسية في الوعي بالنفس والتعامل مع المشاعر. التوقف قليلاً، يمنع المخ الوجداني من الاندفاع في سلوك لم يتم فحصه جيداً ويسمح للمخ العقلاني بالتحكم في الأمر. هنا المدرب الداخلي يقول لك: توقف قليلاً قبل أن ترد. انتظر لا تتخذ قراراً الآن.

4) يوجِّه
بعد أن تلاحظ وتفسر وتتوقف، تستطيع أن توجه تفكيرك ومشاعرك وردود أفعالك للوجهة الصحيحة التي فيها فائدتك الشخصية وفائدة من حولك. المعادلة التي تحدث دائماً عندما لا ندرب أنفسنا على الذكاء الوجداني هي: حدث أو موقف + طريقة تفكير أو تفسير معتاد = رد فعل وجداني وسلوكي مندفع نندم عليه بعد الملاحظة والتفسير والتوقف يمكن أن تكون المعادلة هكذا: حدث أو موقف + طريقة تفكير أو تفسير معتاد + أعادة توجيه التفكير = رد فعل وجداني وسلوكي أفضل

5) يتأمل
تأمل ما حدث. تأمل النتائج المختلفة التي حصلت عليها عندما مارست الذكاء الوجداني وسمعت لصوت المدرب الداخلي الذي قال لك لاحظ وفسر تفسيرات جديدة، توقف ثم أعد التوجيه. تأمل ردود أفعال الآخرين وكيف أصبحت مختلفة عما كان يحدث عندما كنت تندفع في الكلام أو التصرف. كيف تطور الموقف للأفضل؟ كيف تحسنت علاقاتك؟ كيف أثبتت النتائج عدم دقة أفكارك القديمة؟ هذا التأمل يشجعك على ممارسة الذكاء الوجداني أكثر فأكثر.

6) يحتفل
الاحتفال بالإنجاز وتشجيع النفس أمر ضروري جداً لمداومة العمل. الاحتفال والمشاعر الطيبة تثبت وتعمق هذه "التوصيلات" الجديدة في المخ. اللذة المصاحبة للسلوكيات الإدمانية ترسخها. أيضاً الاحتفال بالنمو والنضوج يرسخه في وجداننا. – احتفل بنظرتك الجديدة للحياة. احتفل بحقيقة أنك الآن تعرف ما هو المهم في الحياة و ما هو غير مهم. إن كنت أعدت ترتيب قيمك في الحياة بشكل أفضل. احتفل بذلك. إن كنت تعلمت أن الاستثمار في الأمور بعيدة المدى أهم من "فش الغل" بشكل مباشر، احتفل بذلك! – احتفل بقدرتك على التحكم في نفسك. بأنك لم تعد محمولاً بكل مشاعر تدفعك هنا وهناك كسفينة تحملها الأمواج. من أكثر الأمور التي تزيد من ثقتنا بأنفسنا هو أننا نثق أننا قادرون على إدارة حياتنا. – احتفل بمهاراتك الجديدة في الكلام والاستماع. احتفل بمستواك الجديد في اللباقة والمهارات الاجتماعية

7) يكرر
كرر هذه ا لتدريبات دائما وحاول أن تتقنها أكثر وأكثر. لاحظ أخطاءك بدون لوم للنفس. التصحيح والتكرار يزيدان من عمق المهارة وسهولتها وتطبيقها بدون عناء. ربما تظن أن هذه الخطوات صعبة وتقول في نفسك. من عساه يفكر هكذا ويفحص هكذا طوال الوقت. بالطبع هذا في البداية صعب جداً ولكن مع الوقت يمكنك أن تمارس هذا بسلاسة وبشكل شبه تلقائي مثل المشي أو ارتداء الملابس أو قيادة السيارة أو استخدام التليفون. التدريب والتكرار هو كلمة السر في التقدم والإتقان في كل شيء.

ان شاء الله نستفيد جميعا من الموضوع

تحيااتي

سبع خطوات لممارسة الذكاء الوجداني :
يسآـمو الاايادي

سبع خطوات لممارسة الذكاء الوجداني :
يسآـمو دياتك اميرة ع الطرح

هلا كبريائي

هلا كازا

هلا الهضبة

سبع خطوات لممارسة الذكاء الوجداني :

هلا نجمة نورتي

*
*
*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جايبتلكم الاختبار المعتمد عالميا لقياس درجة الذكاء IQ test

اختبار ممتع بس صعب شوية ويبغى تركيييييييز

معلومات عن IQ TEST : –

اختبار الذكاء ( IQ test ) :
اختبار الذكاء هو مجموعة من الاسئلة تستطيع من خلالها معرفة درجة الذكاء لديك بشكل تقريبي.
هذه الاسئلة مصممة بشكل علمي لمعرفة مختلف درجات الذكاء لذلك ستجد منها ما يبدو سهلاً و بسيطاً جداً بالنسبة لك و منها ما سيبدو صعباً. يوجد في هذا الاختبار 44 سؤالاً متنوعاً.
حاول التركيز و دراسة السؤال بشكل جيد قبل الاجابة عليه و لكن اذا لم تشعر بانك عرفت المنطق من السؤال او اجابته فاتركه و لا تجيب عليه حتى لا تأخذ فكرة خاطئة عن درجة ذكائك.
من الافضل ان تقوم باجراء هذا الاختبار في وقت تكون فيه نشيطاً ,في وضع مريح و تركيز جيد.

المقاييس العالمية لدرجة الذكاء المعروفة ب IQ :
درجة ذكاء اقل من الحد العام للذكاء : 58 – 68
الحد العام للذكاء في حدوده الاولى : 68 – 80
درجة ذكاء جيدة , الحد العام : 80 – 115
درجة ذكاء جيدة جداً, اعلى من الحد العام : 115 – 125
درجة ذكاء ممتازة جداً و يقترب من حدود العبقرية : 125 – 135
درجة ذكاء ممتازة جداً و موهوب يكاد يكون عبقرياً : 135 – 145
ذكاء في درجة العبقرية : 145 – 165
عبقري بدرجة عالية : 165 – 185
عبقري بدرجة عالية جداً و نادرة جداً : 185 – 200

ملاحظات هامة :
1 – لا تنسى ان تكتب اسمك و ايميلك و الا فيمكن ان تضيع منك كل الاجوبة بعد ان تنهي الحل. و ليس من الضروري ان يكونا اسمك و ايميلك الحقيقيان فهذا الاختبار هو لك فقط لتعرف درجة ذكائك .

2 – هذا الاختبار ليس منافسة بين المشتركين انما هو فقط اختبار شخصي لك وحدك و لذلك فهنا اما ان تعرف او لا تعرف الجواب و لا داعي لان تسأل مساعدة الاخرين لان هذا سيعطيك معلومات خاطئة عن نفسك.
و من اجل نتائج دقيقة فنحن ننصح بما يلي :
– لا تستعمل قلم او الة حاسبة او مراجع , حاول ان تحصل على الاجوبة من ذهنك فقط.
– الوقت الاقصى لحل هذه الاسئلة هو 45 دقيقة , اي زيادة عن ذلك يعني ان النتيجة لن تكون دقيقة.
– حاول ان تأخذ هذا الاختبار في وقت تكون فيه مرتاح الاعصاب و الجسد حتى لا يقلل تعبك من قدرتك على التركيز فاذا كنت متعباً الان خذ فكرة عن الاختبار و الاسئلة ثم عد مرة اخرى عندما تكون اكثر نشاطاً و حاول الاختبار.
– الاسئلة في هذا الاختبار هي نفسها في كل مرة تحاول الاختبار لذلك فنحن ننصح ان لا تجربه اكثر من مرتين من اجل نتائج صادقة.

3- هذا الاختبار دقيق الى درجة كبيرة و لكن يجدر القول انه لا يوجد اي اختبار في العالم يستطيع ان يدعي تمام الدقة في اكتشاف درجة ال IQ لذلك نود ان نعلمك باننا لا نتحمل اي مسؤولية عن اخطاء قد تنجم في النتائج. الاختبار الموجود هنا يستطيع قياس درجة الذكاء الى حد معين و هو لن يستطيع قياس درجات العبقرية العالية. كما اننا لا ندعي ان النتائج ستكون دائماً دقيقة , فيرجى اخذ العلم .
و من الجدير بالذكر ان درجة الذكاء ليست مقياس الثقافة و لا هي مقياس النجاح فالكثير ممن يحملون درجات العبقرية من الذكاء لا يجدون طريقهم للنجاح بسبب عوامل نفسية تؤثر على قدرتهم في استخدام ذكائهم بالاضافة الى عوامل المحيط و الظروف, كما اننا نجد الكثير من الرجال الناجحين في الحياة و الحاصلين حتى على اعلى درجات العلم لا يزيد مقدار ذكائهم عن الحدود المتوسطة للذكاء. اذاً هذا الاختبار ليس لتقدير درجة نجاحك او امكانية نجاحك…انما هو الا محاولة لمعرفة درجة الذكاء العامة .

انواع الاسئلة :
– هناك اسئلة من نوع الخيارات المتعددة, في هذا النوع عليك باختيار جواب واحد فقط تعتقد انه الصحيح او الاكثر صحة من الاجوبة الاخرى.
– في اجوبة الصح و الخطأ خيارك هو واحد من اثنين و لكن دائماً اقرأ السؤال جيداً قبل الجواب.
– اسئلة من نوع الاجابة القصيرة الرقمية : هنا اكتب جوابك بالارقام مستخدماً الارقام العربية و هنا اعني 1,2,3,4,5,6,7,8,9, و 0 . نرجو ان لا تكتب جوابك الرقمي كتابياً, بمعنى اكتب 1 و ليس واحد, و الا فستلغى اجابتك.كما يجب ان لا تكتب اي شيء وراء الرقم….يعني اذا كان السؤال ما عدد الاقمار لكوكب الارض, اكتب اجابتك هكذا 1 ), و لا تكتب ( 1 قمر ) او ( 1 فقط ) او ( واحد ) . ستجد دائماً عبارة تذكرك بهذا ( استعمل ارقام فقط)

طبيعة الاسئلة :
– الاسئلة هنا كلها من نوع اختبار درجة الذكاء و القدرة على حل المسائل باستخدام المنطق اذ انها تقيس درجة القدرة على الاستقراء و قدرة الذهن على الوصول الى العلاقات البسيطة او المعقدة بين الاشياء, وهي لا تعتمد على درجة علم او ثقافة الشخص بمقدار اعتمادها على درجة ذكائه .
اذ ستجد مثلاً اسئلة نطلب منك فيها ان تجد الشكل الذي يجب ان يملأ الفراغ او مكان اشارة الاستفهام…في هذا النوع من الاسئلة حاول ان تبحث عن العلاقة المنطقية بين الاشكال الاخرى الموجودة لكي تكتشف ما هو الشكل المفقود.
كما يوجد ايضاً اسئلة نطلب منك فيها ان تكمل متوالية عددية او تجد الرقم او الشيء الذي لا ينتمي الى مجموعة ما….في كل هذه الاسئلة حاول ان تستعمل المنطق للعثور على العلاقة بين افراد المجموعة و اذا فعلت فالجواب دائماً سهل و اكتشافه ممتع .

واذا كنت جاهزا فاضغط على هذا الرابط لتبدأ الاختبار

hight IQ arabic individuals,IQ test,,اختبار الذكاء

وتقبلوووو خالص تحياتي………………………….. أمــ الشوق ــيــر.

امير الشووق

يسلمواويعطيك العافية

مع تحياتي العطرة بالود

يسلمووووووووو مشطورين على المرور

يسلموا

يسلمو الايادي على الموضوع

دمت بخير

يعطيك العافيه ياأمير الشوق

حقيقه جربت وطلع المستوى 102

يعني ذكاء عادي

يسلمووووو ياااعمي على هالأختبار

تقبل تحياتي

يسلمووووووو
اخوي عالطرررررررح

يعطيييك الف عافييه

الف شكر علي الموضوع وانت ياللي اسمك غريب زعلان انك 102 انا طلعت 88 بس مستعجل اخدت 20 دقيقه

يعطيك العافيه

تحيتي لك

اهم الاطعمة التى تعمل على زيادة الذكاء

يبحث الجميع عن الاشياء التى تزيد الذكاء وتعزز قدرات المخ وتنمى قدرات ومهارات الدماغ خاصة الامهات الذين يودون ان يحصل ابنائهم على اعلى مستويات الذكاء ليستطيعوا مواكبة العالم الذكى الذى اصبحنا نعيش فيه ولا يمكن تجاهل دور الغذاء وعلاقته بتعزيز الذكاء فهناك اطعمة معينة تعمل على زيادة معدلات الذكاء وتنشيط قدرات المخ للحصول على مستويات الذكاء عالية وهذه الاطعمة متوافرة امامنا فى كل وقت ولكننا لا ندرك مدى قيمتها وعلاقتها بتعزيز الذكاء لدينا لذلك دعونا اليوم من خلال موقع حواء نستعرض اهم الاطعمة التى تعمل على تعزيز الذكاء وتنشيط قدرات المخ:

1- الماء وتعزيز الذكاء:
لا يمكن ذكر الحياة دون ذكر الماء فما بالكم ان كنا نذكر الحياة بالنسبة لمخ الانسان؟! ان المخ مكون من حوالى 75%من الماء وبالتالى الحفاظ على هذه النسبة من الماء امر ضرورى لجعل المخ يتمتع بالرطوبة والجو المطلوب ليعمل بشكل جيد لحقيق المخ الاداء الامثل وبالتالى تنشيط قدراته وزيادة معدلات الذكاء فيعتقد العلماء والمشتغلين بمجال الصحة ان السبب الاول وراء فقدان الذاكرة او هبوط معدلات الذكاء هو الجفاف الذى يلحق بخلايا المخ ولذلك فان شرب كوب كبير من الماء يمكن ان يحسن وظائف المخ بشكل كبير وملموس ويعزز مستوى الذكاء لدى الفرد بشكل واضح لذلك اذا كنت تريد زيادة معدلات الذكاء لديك فعليك بتناول كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ واخر عند وصولك الى العمل واذا كنتى تريدى عزيزتى الام ان تعززى مستويات الذكاء لدى طفلك فاحرصى دائما على ان يتناول الاطفال كوب من الماء فى الصباح عند الاستيقاظ وكوب اخر بعد تناول الافطار وسوف تظهر نتائح زيادة معدلات الذكاء لديكم واضحة.

2- القهوة وتعزيز الذكاء :
ان فنجان القهوة الذى تستحيه فى الصباح للحصول على اليقظة المطلوبة لا يعطيك التنبيه واليقظة فحسب بل انه يعزز قوة الدماغ والمخ بشكل كبير ويؤثر على الذكاء بطريقة مباشرة، فتظهر ابحاث اجريت حديثا ان القهوة تعمل على تحسين الذاكرة وزيادة معدلات الذكاء والاسراع بردود الافعال وذلك لانها تعمل على تحفيز قشرة فص الجبهة فى الدماغ وهى المنطقة المسؤلة عن الذاكرة قصيرة المدى كما اثبت ان تناول القهوة يعمل على تقليل خطر الاصابة بمرض الزهايمر وهو المعروف بتأثيره القوى والمباشر على الذاكرة والذكاء ولذلك احرص دائما على تناول فنجان من القهوة فى الصباح لحصول على الذكاء المطلوب وعقل مصقول بالذاكرة القوية.

3- صفار البيض وتعزيز الذكاء :
وهذا هو المركب السحرى لتعزيز الذكاء وتقوية الذاكرة فصفار البيض بالاضافى الى احتوائه على البروتين اللازم للجسم والمخ فهو غنى بمادة الكولين التى تعزز الذكاء وتقوى الذاكرة بشكل كبير للغاية حيث ان مادة الكولين هى احد المكونات الرئيسية لجزيئات المخ الى جانب مادة شفينغوميالين فهذه المواد التى تشكل نسبة كبيرة من كتلة المخ الكلية يجعل الكولين غاية فى الاهمية بالنسبة للمخ ولتعزيز الذكاء وتقوية الذاكرة ومن حسن حظنا ان مادة الكولين تلك تتوافر بكثرة فى صفار البيض لذلك لا تغفلوا تناول اثنين من صفار البيض ثلاث او اربع مرات فى الاسبوع لاعطاء المخ المواد الازمة له والحصول على مستويات الذكاء المطلوبة.

4- الجوز وتعزيز الذكاء :
من الامور الطريفة والمثيرة للاهتمام هو ان شكل الجوز تبدو وكأنها مخ صغير مما يوضح العلاقة المباشرة والواضحة بين تناول الجوز وتعزيز الذكاء وزيادة قدرات المخ حيث ان الجوز من الاطعمة الغنية بالاحماض الدهنية الاساسية والتى لا يستطيع المخ الاستغناء عنها وتلك الاحماض الدهنية تعمل على تنظيم عمل الجهاز العصبى والمخ فالجدير بالذكر ان المخ من الاجهزة الدهنية للغاية ويحتوى على نسبة عالية جدا من الدهون ويتطلب كميات كبيرة من الاحماض الدهنية ليستطيع ان يؤدى وظائفه بشكل جيد ومنتظم وتعزيز الذكاء يعتمد بشكل كبير على زيادة نسبة هذه الاحماض الدهنية الموجودة فى المخ ولذلك فتناول الجوز مع افطار الصباح يساعد بشكل كبير على امداد المخ بالاحماض الدهنية المطلوبة لتعزيز قدرات المخ وزيادة معدلات الذكاء.

اهم الاطعمة التى تعمل على زيادة الذكاء

يسسسسسسسسلمو طير

واصل

اهم الاطعمة التى تعمل على زيادة الذكاء

يسلموو طير

اهم الاطعمة التى تعمل على زيادة الذكاء

يسلموو طير