تخطى إلى المحتوى

نصائح ذهبية لمنع حالة الأكل العاطفى!! 2024.

نصائح ذهبية لمنع حالة الأكل العاطفى!!

خليجية

.اشغلى نفسك قدر المستطاع:

اما بالأتصال بصديقة أو قراءة الصحيفة وربما أن تقومى بتنظيف أسنانك، وبهذه الطريقة تستطيعين الأبتعاد عن الأكل بشراهة أو الأكل العاطفى. وتقول Julia أن شراهة الأكل مثل شراهة النيكوتين، تأتى وتذهب سريعا ولفترة بسيطة. والحل الأمثل هو اشغال النفس بعمل الأشياء الأخرى.

2. توقفى عن تلك الفوضى فى الأكل:

وتحدثنا Ursula James مؤلفة كتاب (بأمكانك أن تكونى نحيفة) عن أهمية الشعور بالذنب تجاه تناول قطعة كيك واحدة، وهذا بدلا من التمادى فى الأكل العاطفى دون التفكير فيه.انظرى الى قطعة الكيك وفكرى جيدا فى أسباب تناولك لها، وبعدها خذى نفس عميق ثم اخبرى نفسك بأن قطعة الكيك هذه ضارة جدا لك.

3. قومى بوضع خطة:

وفقا للبحث الذى أجراه دكتور Veale فأن وضع خطة أسبوعية لتناول الطعام والألتزام بها يساعد كثيرا فى تحول الأكل من أجل الاشباع العاطفى الى الأكل من أجل الجوع.

ويحذر دكتور Veale قائلا:" لاتقومى بالحد من السعرات الحراية مطلقا، فأن حرمان نفسك من المأكولات التى تشتهينها يجعل من حالة الأكل العاطفى مشكلة يصعب حلها."

4. انتظرى نصف ساعة:

ويقول Sian Porter بأن 9 مرات من أصل عشر سوف تنصرفين عن الشعور بالرغبة فى الأكل فى غضون 30 دقيقة. ولكن اذا استمر لديك احساس الجوع، فاسألى نفسك" هل انا جعانة حقا أم ان شعور الأكل العاطفى مازال يطاردنى؟"

5. تناولى القدر البسيط:

وينصحك دكتور Veale بألا تحرمى نفسك من الأكلات المفضلة."فالحرمان من الأكل يمكن أن يتحول الى شهوة رهيبة لتناوله ومن ثم الأفراط فيه". والحل الأمثل هو أن تتضمن خطة الأسبوع على الكميات البسيطة من الوجبات المفضلة، وهذا سيشعرك بالرضا والأستقرار.

6. قومى بالتدوين:

ويقترح Sian Porter أن تقومى بعمل مدونة اسبوعية للأكل والمشاعر والتى سوف تساعدك كثيرا فى تحديد مسببات الأكل العاطفى.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالفعل نصائح ذهبيه ومجربه بعد

>>> هذي الحاله من اسوا الحالات وتعتبر كابوس

يعطيك العافيه على الطرح

تحيتي

يسلموا سام
يعطيك 1000 عاافيه
احترامي

يعطيك العافيه ن5
واعتقد ان هذا النوع من الاكل هو السبب الرئيسي للسمنه عند غالبية النساء في العالم.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكور اخوي

تحيتي

مشكور اخوي ويعطيك العافيه

تحيتي لك

يعطيك العافيه سام نصائح روعه..

مودتي..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة حزن خليجية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالفعل نصائح ذهبيه ومجربه بعد

>>> هذي الحاله من اسوا الحالات وتعتبر كابوس

يعطيك العافيه على الطرح

تحيتي

اشكرك على الحضووور الرائع

تحيااااتي

هلا

دفا القلوب

اشكرك على الحضووور الرائع

تحيااااتي

هلا

كبسة

اشكرك على الحضووور الرائع

تحيااااتي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.