تعالو نشجع بعض ونعمل رجيم جماعي
اولا :- شرب كوب ماء دافي وعليه نصف ليمونه وقليل من الزنجبيل (مهمه جدا )علي الريق 
ثانيا :- اللي شهيتها مفتوحه ومش قادره عليها في كبسولات في الصيدليه اسمها سبوترم او سليماكس في منها الضعيف والقوي مبتعملش اي مشاكل بس اللي ضغطه عالي لازم يستشير الصيدلي+اي نوع ملتي فيتامين (علشان تبقي قويه كدا وجامده ومتضعفيش) تاخدي الاثنين مع بعض بعد شرب الماء الدافى وتشربيهم ب2كوب ماء
ثالثا :- وجبة الافطار :الساعه 9 مثلا بعد الماء الدافي واليمون وكوبيتين الماء ب4/1 ساعه
وهي اما (بيضه -اوفنجان شاي فول مدمس -او نصف قطعة جبن قريش-او قطعة جبن نستو -او شريحة جبن رومي )
+4/1 رغيف بلدي او 2توست دايت (ناشف اوطري )او رغيف سن صغير
+كوب شاي بالبن او نسكافيه بالبن
*سناك بعد الافطار:- ب3 ساعات يعني الساعه 12 ناخد ثمره فاكهه من المسموح بها
وجبة الغداء : الساعة 3 عصرا وهي [LIST=1][*]السلطه طبق سلاطه خضراء مكون من واحد (طماطم +خيار+فلفل رومي+بصله صغيره +جرجير+خس+كرفس+بقدونس) [*]البروتين اما ان يكون 2سمكه متوسطه -اوعلبة تونه مصفاه -او ربع فرخه مشويه اومسلوقه الصدر فقط -او 2قطعة لحمة بدون دهن طبعا -او 2بيضه مسلوقه -او فنجان فول – اوقطعة جبن قريش [*]النشويات اما ان تكون فنجان ارز بسمتي مسلوق او طبق صغير مكرونه مسلوقه او 4/1رغيف بادي او رغيف سن صغير [*]خضار ني في ني طبق متوسط بسوربة اللحمه البيته في الثلاجه من غير دسم [/LIST]*سناك بعد الغدا :بساعتين اي نوع من الفاكهه المسموح بها يعني الساعه 5.5 تقربيا
*سناك تاني بعده الساعه 8 يكون كوب شاي بالبن او نسكافيه بالبن
وجبه العشاء :- الساعه 10 تقريبا المهم قبل النوم بساعتين ويكون كالتالي 4ثمرات فاكهه من المسموح بيها طبعا -اوكوب زبادي +ثمرة فاكهة-او طبق سلاطه +(بيضه او 3ملاعق فول او2/1 قطعة جبن قريش )
ملللللللللللللللللوحظه قبل النوم مباشرا كوب ماء دافي عليه 2/1 ليمونه وطرف ملعقة الشاى جنزبيل وانتي في السرير
تعليمات :-
1- كدا اليوم خلص نستمر عليه لمدة اسبوع اوزني نفسك بس يكون نفس الميزان اللي هتوزني عليه نفسك كل اسبوع
2- المشي 2/1ساعه يوميا حتي لو في المكان او لوتقدري تلعبي اي نوع رياضه
3- ليكي يوميا كوب لبن خالي الدسم 
4- الفاكهة المسموحه هي كل انواع الفاكهه بس بأعتدال يعني ممكن تاكل واحدة مانجو صغير او 3بلاحات او عنقود عنب صغيراو2 قطعة تين
ثبتي نوع الفاكهه اللي هتخديه في السناك يعني لو اكلتي اول مره في اليوم تفاح يبق المره التانيه تفاح بردو وبكره تغيري النوع برحتك المهم نوع واحد في اليوم
5- الخضروات المسموحه هي كل انواع الخضار ماعدا القلقاس والبطاطا والبطاطس لانهم طبعا نشويات لكن الباقي كله مسموح بأعتدال
6- ليكي يوميا ملعقة خضار زيت زيتون مع السلطه
7- ليكي كل يوم واحد كانز دايت
8- ليكي 2ملعقة سكر (لوعوزه زياده يبقي سكر دايت )
9- لو بتحبي الشكولاته ممكن تاخدي ملعقه كاكاو خام بدون سكرتحطيها علي اللبن ويبقي شكولاته باللبن
10- طبعا الحلويات ممنوعه التسالي والشكولاته والدهون كلها ممممممممممممنوعه
ايه رايكم يابنات الرجيم ده مدروس جدا وبينزل في اول اسبوع من 3الي 5 كليو وانتي وشطرتك
بعد ميخلص الاسبوع لينا يوم فري ناكل اللي عوزينه 
بس بأعتدال برده علشان نغير نمط حياتنا
وايه المشكله لما تكون دي حياتنا يوم واحد بس في الاسبوع ناكل حلويات ومحشي وبقيت الاسبوع نريح معدتنا
يييييييييييييلا بقي وروني الاراده
نبتدي يوم السبت مع بعض الموافق 8-11-2017
مستنياكم
واوووووووووووووووووووووووو
مرسل روعة المعلومات بتجنن
الف شكرا لك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نرمين
 واوووووووووووووووووووووووو
مرسل روعة المعلومات بتجنن الف شكرا لك |
هلا وغلا نرميين
نورتي الصفحة بتواجدك
ومشاركتك اسعدني بالود
وتقبلي تحياتي لروعتك
الغالية
مع الود
مرسل
والله موضوع قمة في الروعه حتي اللي نحيفه راح تساوي رجيم
ههههههههههههههههه
يعطيك العافية يا مييز الى الامام دوووم
تحيتي
يسلموا خوى
انا قربت اختفى
بريد اسمن شوى
ههههههه
دمت بود
وتقبل مرورى
يسلمووووووومرسل على المعلومات
طريقة سهلة ومشجعة
تحياااااااتي