تخطى إلى المحتوى

ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين . 2024.

الريجيم الاول من ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين

الإفطار:


كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب

شوفان + كوب عصير برتقال

طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:


لحم صدر دجاج او لحم او سمك

مشوي او مسلوق + شريحة

جبن رومي

+ طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب

فروت .


العشاء
:

طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب

زبادي + ربع خبز

..

الريجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين

الافطار:


قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم

البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و

الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد

شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء :

ثمرة فاكهه

الغداء:

1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة
مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء
التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بودي اسمن وسط
مو اساوي رجيم ههههه
يسسسسسسلموا
تحيآتي

محد راضي بحاله

ههههههههههه

اهم شي الصحه الله لايبلانا

ناس يمرضوا عشان ينحفوا والعكس

هلا ومرحبا بمرورك الغالي

يسلمك ربي

دمت بخير

..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.