9 طرق لتحصلي على بشرة رائعة في غضون اسبوعين 2024.

املئي صحنك:
املئي صحنك بالسمك والخضراوات والفاكهة قليلة السكر مثل التفاح، فهذه الفاكهة تحتوي على فيتامينات وعناصر مفيدة للبشرة، بالإضافة إلى الخضراوات مثل البطاطا والجزر فهي تحتوي على فيتامين (A) فهي تقاوم التجاعيد و تُأخر من علامات تقدم العمر، فنظام غذائي يحتوي على هذه الأنواع سيحارب التجاعيد و يعطي نضارة للبشرة.

اشربي الماء:
الماء هو الصديق الحميم لبشرتك، اشربي من 6-8 أكواب يومياً، فستحافظ على رطوبة بشرتك، ويمكنك أن تعصري قليلاً من الليمون على كوب الماء، فذلك سيشجعك على شربه، بالإضافة إلى أن فيتامين C)) مضاد للأكسدة ورائع للبشرة. وحاولي أن لا تكثري من شرب الكافيين.
خففي من استهلاك اللبن:
خففي من استهلاك اللبن الكامل الدسم، و تناولي اللبن قليل الدسم، فالبروتين سيساعد على إعطاء النضارة والشباب لبشرتك.

احصلي على الدهون من مصادر صحيّة:
النظام الغذائي الخالي من الدهون سيطفي بريق ونضارة بشرتك، فاحصلي على ما مقدارة معلقتين كبيرتين من مصادر الدهون الخام تقريباً مع كل وجبة، مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون، أو المكسرات كاللوز.

أضيفي البروتين لوجباتك:
تناولي من 25- 40 جرام من البروتين مع كل وجبة، فستحافظ على نسبة السكر في الدم، بالتالي سيقلل من التوتر، فتفاوت نسبة السكر في الدم يؤدي الى الإجهاد وارتفاع الأنسولين.

خذي قسطاً جيداً من النوم:
ساعات النوم المثالية هي من 8-9 ساعات يومياً، لكن لا تنامي اقل من 7 ساعات يومياً، فهذا ضروري لبشرة نضرة وحيوية طوال اليوم، فالراحة ضرورية للبشرة و ستلاحظين تأثيرها سريعاً.

مارسي اليوغا أو المشي:
فهذا سينشط الدورة الدموية، بالاضافة أن هذه التمارين ستساعدك على التخلص من التوتر وتساعدك على الاسترخاء، فتوتر أقل يعني دوماً بشرة أفضل.

امسحي المكياج عن وجهك قبل النوم:

استخدمي المستحضرات الطبيعية بدلاً من استخدام المستحضرات المليئة بالمواد الكيميائية الضارة بالبشرة، و لا تنسي ترطيبها يومياً في النهار وفي الليل.
أن تهتمي بتلك الامور في نظامك الغذائي سيحسن من صحة بشرتك و يعطيكِ التغيرات المطلوبة في فترة قصيرة.