مرحبا
هذا النظام اخترعته وجربته والحمدلله خفف من وزني خصوصا المناطق الدهون الزائدة وانا استخدمته لفترة طويلة
وماراح تصدقوا سر المهنة السر هو الكوسا المسلوقة واذا صاحب هذا النظام بعض التمارين الرياضية راح
تلاحظوا الفرق بشكل اسرع ولكن انا ما انتظمت على رياضة معينة والكل شاف الفرق علما بأني ماستخدمت
الميزان حتى اشوف الفرق وانصح المرضى اللي يعانوا من مشاكل صحية عدم استعمال هذا النظام .
الفطور : قهوة او شاي بدون سكر او سكر قليل السعرات مع حبة او اثنين شابورة وممكن بدل الشابورة 2 بيض
مسلوق بدون خبز
الغداء : 4 او 5 حبات كوسا مسلوقة بماء وقليل ملح + قطعة واحدة دجاج او شريحة لحمة او لحمة هامبورجر
مشوية او مقلية او بالفرن اهم شئ مايكون معاها خبز اورز
ممكن تضيف مع الكوسا جزرة واحدة او نص حبة بطاطس صغيرة وممكن اذا حبيت التغيير تضيف فاصولياء
بدلا من الكوسا بس الكوسا افضل لانها تشبع بسرعة وماتقدر تاكل شئ بين الوجبات بعدها و ميزتها تخليك
شبعان لاطول وقت ممكن .
العشاء : ربع قطعة خبز مفرود او شامي وتاكل معاه الاكل العادي ( جبن او بيض او اي شئ ) الموجود ولازم الالتزام بالقطعة المحددة
ممكن تاكل حبة كوسا مسلوقة او اي نوع من الخضرة المسلوقة او سلطة فواكه
اما بين الوجبات تاكل اشياء خفيفة مثل بسكوت الدايجستيف مع الشاي بدون سكر او سكر قليل السعرات
او فواكه او لبن او شابورة صغيرة
ومسموح تاكل قطعة شوكولاته صغيرة او اي شئ حلو بس بمقاس محدد يكون صغير يعني ماتحرم نفسك من شئ
كل بس بمقاس صغير ومحدد
وشوفوا الفرق بعد شهر واستمروا عليه حتى تصلوا للوزن المثالي وميزة هذا النظام اذا تركته الوزن مايطلع
بسهولة مثل بعض الانظمة الغذائية
جربوه وادعوا لي
اذا اعجبك موضوعي انشره واكتب تحت الموضوع منقول ليستفيد الكثير منه
نظام غذائى رائع
تسلم أيدك أخى لحن على المعلومات الرائعه
سلمت يداك
دومت بكل ود
تحياتى
الله يسلمك نورت 
يسلمو لحن الحزن على نظام غذائي غريب لتخفيف الوزن
كل الحب
معلومات قيمة منك لحن
يسلمك ربي على التقديم ما قصرت
ودي
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
نظام غذائي غريب لتخفيف الوزن على طريقتي تفضلوا
تسَلم آيدَك حبيبي . 
نظام غذائي غريب لتخفيف الوزن على طريقتي تفضلوا
يعطيك الف عاافيه اخوي
مودتي
نظام غذائي غريب لتخفيف الوزن على طريقتي تفضلوا
يعطيك العافية
تحيتي
نظام غذائي غريب لتخفيف الوزن على طريقتي تفضلوا
يسسسـأـموااا لحن
نظام رائع ن25