كلى أكثر تخسى أكثر 2024.

أولاً الفاصوليا السوداء

تحتوى الفاصوليا على بروتين عالى جداً وسعرات حرارية أقل ، كما أنها لا تحتوى إطلاقاً على دهون مشبعة وأيضاً نسبة البروتين بها يعادل البروتين فى اللحم ولكن الفاصوليا خالية من الدهون

ثانياً الشوفان :

الشوفان غنى بالألياف الطبيعية لذلك المكوب الواحد من الشوفان يعطى الإحساس بإمتلاء المعدة ويساعد على عدم الشعور بالجوع ومن ناحية أخرى له أهمية كبيرة فى حرق الدهون بالجسم لذا أنصحكم بشوربة الشوفان الرائعه لفائدتها العظمى فى محاربة الدهون

ثالثاً الأفوكادو :

الأفوكادو من النباتات ذات القيمة الغذائية العالية والتى تحتوى على البروتين والدهون التى لها فائدة عالية للجسم والتى تساعد على فقدان الوزن
رابعاً السلمون :

السلمون من الأسماك التى تحتوى على زيت السمك والأوميجا 3 وأيضا له دور فعال فى محاربة الوزن كما أنه له فائده صحية كبيرة فى تخفيض الكوليسترول .

خامساً التوت الأزرق

من الفاكهة اللذيذة الطعم والتى تحتوى على فيتامينات عالية وسعراتها الحرارية ليست عالية ولكنها تجعلك تشعر ين بإمتلاء المعدة وذلك نظراً لإحتوائها نسبة عالية من الألياف كما أنه يعتبر من الفاكهة التى تسلعد على محاربة الشيخوخة وذلك لفائدته العالية للبشرة

سادساً البروكلى :

البروكلى من الخضروات التى تحتوى على كم هائل من الفيتامينات والمعادن وأيضا لا تحتوى على سعرات حرارية عالية كما أن له فوائد عالية فى محاربة السرطانات المختلفة خاصة سرطان المعدة كما ثبت علمياً محاربته لبكتيريا المعدة المعروفة بهليكوبكتر بايلورى

سابعاً الأرز البنى :

يحتوى الأرز البنى على قيمة غذائية عالية بالمقارنة بالأرز الأبيض ، وله فائدة رائعة فى خسارة الوزن فسعراته الحرارية أقل من الأرز الأبيض وأيضاً يحتوى على الألياف التى تزيد الإحساس بالشبع .

ثامناً الكمثرى :

الكمثرى من الفاكهة التى تزيد الإحساس بالشبع وذلك نظراً لإحتوائها نسبة عالية من الألياف وذلك لأن حبة كمثرى تكفى حصة الجسم من الألياف

تاسعاً الفاصوليا الحمراء :

الفاصوليا الحمراء من الحبوب التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين مثل الفاصوليا السوداء كما أنها تحتوى على النشويات والألياف ولمنها ليست عالية فى السعرات الحراريى ، لذا يمكن الإعتماد فى الأنظمة الغذائية والصحية التى تساعد على خفض الوزن على الفاصوليا الحمراء .

تاسعاً الشاى الأخضر

يحتوى الشاى الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتى تعمل بدورها على محاربة السرطانات المختلفة كما أنه يساعد على زيادة معدل الحرق داخل الجسم لذا ينصح به أطباء الريجيم بتناول أى كمية من الشاى الأخضر .

عاشراً البيض

البييض من الأطعمة التى تحتوى على فائدة عالية وسعرات حرارية أل كما أنه يساهم فى زيادة معدل الحرق ومن الخطأ الإعتقاد بأنه يعمل على إرتفاع نسبة الكوليسترول وذلك لأن الدراسات أثبتت أن الاشخاص الذين يتناولون البيض بإنتظام مستويات الكوليسترول طبيعية ولا يعانون من زيادة نسبة الكوليسترول .