بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أغتم وقتك و تمتع بــــــــــــــــــــــــــــــــــ 18 فائدة
1-التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به
2-المحافظة على الوزن
3-رفع الطاقة
4-الوقاية من أمراض القلب
5-الوقاية من السرطان
6-تخفيض ضغط الدم
7-الوقاية من هشاشة العظام
8-الوقاية من أمراض المفاصل
9-تنسيق شكل الجسم
10-تحسين نوعية النوم
11-خفض كوليسترول الدم
12-تأخير أمراض الشيخوخة
13-تقوية الذاكرة
14-تحسين اللياقة البدنية
15-تخفيض الوزن
16-تربية روح الالتزام
17-تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية
18-الشعور بالسعادة ………..
ملاحظه اتمنى الجميع عدم الرد حتى قرأتها للصحه افضل :
اخواني اعضاء نهر الحب
اليوم سويت جدول للمشي نص ساعه يوميا
واريد منكم ان نضع ايدينا مع بعض ونحاول ان نمشي يوميا
لصحتكم
صراحه انا قابلت دكتور وكنا نتكلم عن الرياضه وقلة الرياضه
وانصدمت بما قاله
احنا لاندري ان قلة الرياضه تسبب مشاكل كثيره جدا
اولا المشاكل النفسيه
والزوجيه
والصحيه
وكثير من الامور
انصدمت بما قاله صراحه
حالوا قدر المستطاع المشي يوميا
وربي اتمنى لكم الصحه والعافيه
وهذه نصيحه ذهبيه
بكره راح تندموا
وراح تتذكروا كلامي
حتى لا تملك الوقت نص ساعه لا اظن انها كثيره عليك ..
زياده الوزن ليس مطلبا حتى تمشي حتى اصحاب الاوزان الخفيفه هم ايضا معرضين لكثير من الخطر ..
فأغتنموا الفرصه
مع امنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه
دمتم بخير
يعطيك الف الف عافيه
اخوي الغلا اعز انسان
<< ماعرف المشي كل وقتي نت
وإذا بطلع اطلع في السياره
والله دايم احس بخمول في جسمي
يعطيك العافيه
اخوي على الموضوع الجميل
احاول انظم لي وقت للمشي
لا عدمنى جمال طرحك
تحيتي
يعطيك العافية أخوي اعز انسان
بس والله كل يوم امشي ساعة ووزني يزيد مو راضي ينزل ………….
بس ابشر ولا يهمك راح نمشي على كورنيش نهر الحب …
تسلم اخوي على النصائح الرائعه فعلا المشي مفيد
واكيد بتستغرب لو اقلك اني امشي باليوم بالساعات من شغل الي مشي
الي لعب وكل شي يخطر على بالك الشي الوحيد الي يخليني اجلس هو النت
يعطيك الف عافيه
تحياتي لك
يعطيك العافية على المعلومات
خلاص بسوي جري مع اخوووي
تحيتي لك
انا من اللي يمشون يوميا نص ساعه والحمدلله اشعر بنشاط وراحه احمد رب الكون عليها
حتى نفسيتي مرتاحه جدا
بس البرد هالايام جلسني وماكملت ولكن بااذن الله برجع للمشي لاني اشعر اني مرتاحه اكثر عليه
وانا معك اخوي اعز انسان يجب للكل ان يغتنم الفرصه
بقولكم شي صار معي وبعد مامشيت استغربت انه اختفى
انا كنت اكره شي اسمه درج اطلع لدرج كرهي له بقووووه
ومااحب اماكن مرتفعه وبعد مامشيت فتره طويله باالاشهر والله لاحظت اختفاء هذه العاده ولو يقولون اطلعي للدور الخامس مشي على الدرج اعتبر الامر سهل وعادي
جعلني المشي حتى خفيفه بالمشي
والله يسلم الحميه والريجيم مع المشي مو نمشي وناكل مااستفدنا شي
والماء لاتنسونه وانتم تمشووون
<<<<<< تاخذ لتر ماء معها وهي تمشي ههههههههههههههه
صارت قصه حياه مو رد على موضوع صح ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تسلم ايديك اعز انسان واعذرني على الاطاله :d
أعز أنسان
ماعليك من السبت الي الاربعاءبس
مشى غير عادي بالجامعه و من قاعه الي قاعه ههههههههه
يسلمك ربي على النصائح 00
دمت بحفظ الرحمن
تحيتي لك
********>drawGradient()***********
يعطيك العافية
موضوع جدا مفيد
المشي ايضا يمنع الجلطات في الدم
تحياتي
اجمل رياضه المشى
صدقت اخى
