رجيم سريع للتخلص من الكرش فى اسبوعين فقط
رجيم سريع للتخلص من الكرش
هل تعانين اختى العزيزه من الكرش وتشعرين انه غير متناسق مع جسمك هل زاد حجمه بعد الولاده ولم يقا بعد ذلك بالتمارين معا هنا رجيم سريع يخلصك من الكرش فى اسبوعين فقط…تعالى معا نعرف ما خطوات
اقرأ المزيد:
رجيم سريع يفقدك كيلو و نصف فى يومين !!
رجيم سريع منخفض السعرات للعرائس
10 طرق تساعدك على التخلص من الإفراط في تناول الطعام
يعتمد التخلص من الكرش على اتباع نظام غذائى قليل النشويات والاعتماد على البروتينات والخضروات وممارسة تمارين البطن يوميا لمده نصف ساعه على الاقل
الافطار
2 ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع من الفواكه + كوب قهوه او شاى بدون سكر او بسكر بديل
الغذاء
طبق سلطه خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم + شريحة لحم مشوى او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل
العشاء
زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى
ملحوظه: بعد الانتهاء من الاسبوع الاول عليكى تكراره لمده اسبوع اخر ويمكنك اخذ يوم راحه بعد الاسبوع الاول … فإذا اتبعتى هذا النظام بحزافيره فسوف ينقص وزنك اسبوعيا من 3 إلى 4 كيلو
المصدر / منتدي نهر الحب
رجيم سريع للتخلص من الكرش
يسلموو الاياادي
رجيم سريع للتخلص من الكرش
رجيم سريع للتخلص من الكرش فى اسبوعين فقط
رجيم سريع للتخلص من الكرش
يعطيك العافيه …
رجيم سريع للتخلص من الكرش