تخطى إلى المحتوى

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور 2024.

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور

خليجية

لأن الوقاية خير من العلاج ، يجب عليكِ معرفة الأساليب التي تقيكِ من تقوس الظهر ، كما يجب عليكِ الانتباه لتطبيق أطفالك لها ؛ لتحافظي على صحكتك وصحتهم .

وإليكِ بعض النصائح الطبية ، لتفادي تقوس الظهر :

– اجلسي بحيث يكون ظهرك منتصبًا بشكل رأسي مع الكرسي ، وموازيًا للمسند ، بحيث لا يكون هناك فراغات بين مسند الكرسي وظهرك .
– احرصي على تعديل ارتفاع الكرسي بما يناسب قامتك ، بحيث تكون قدماكِ ملامستين للأرض .
– لا تميلي يمينًا أو يسارًا أثناء الجلوس ، حتى لا تصابي بانحناءات جانبية .
– نامي على مرتبة مشدودة ؛ لكيلا تسبب انحناءات للعمود الفقري أثناء النوم .
– اختاري وسادة مناسبة ، بحيث لا تكون منخفضة أو عالية ، واعلمي أن الارتفاع المناسب للوسادة ، هو الذي يكون مساويًا للمسافة بين كتفك وبداية رقبتك .
كذلك ضعي الوسادة عند تجويف الرقبة ، وليس تحت الرأس ؛ لكيلا تسبب تشوهات في الفقرات العنقية .

– سيري بشكل سليم ، بحيث تكون كتفاكِ مشدودتان ، ورأسك مستقيم ، ونظرك للأمام .
– يجب أن يكون لكل قدم قناة خاصة بالسير للأمام ، تمامًا مثل رقم 11، وأن تكون القدمان متوازيتين أثناء السير.
– حافظي على انتصاب جسمك وأنتِ تحاولين التقاط أي شيء من الأرض ، ولا تنحني لتلتقطيه .
– احملي الحقيبة على الكتفين ، وليس على كتف واحدة ؛ لتتفادي حدوث انحناء جانبي للظهر.

وديٍ . .} ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


يعطيكى العافيه F4~
ارق التحايا
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور

خليجية
يسلمو ع الافادة اف 4
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسسسلموووو ع الافاده يائمر

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

عطرتوآ متصفحي ~ . ثآنگسسٓ على آلمرور ~

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.