كيفية التخلّص من بدانة الذراعين 2024.

تبحث المرأة عن الحلول التي تخلّصها من بدانة ذراعيها المزعجة وتشمل الحمية واحيانا تناول الحبوب المنحفة. لكن للأسف لا يمكن التخلّص من هذه المشكلة عبر هذه الوسائل. الحلّ الأفضل لهذه المشكلة هو الرياضة، وفي ما يلي ابرز نصائح "أنا زهرة" للقضاء على البدانة وتجمع الدهون في منطقة الذراعين:

– اجلسي على كرسي بطريقة مستقيمة وامسكي الأثقال بين يديك، ثم ضمي يديك نحو صدرك وانزليهما. كرري التمرين 25 مرة.

– قفي بشكل مستقيم وضعي يدك اليمنى على خصرك، ثم امسكي الأثقال في اليد اليسرى وارفعيها الى الأعلى باتجاه ظهرك. كرري التمرين 25 مرة مع كل يد.

– استخدمي إحدى كراسي المنزل وضعي يديك عليها وظهرك يكون متجهاً نحو الكرسي، ثم انزلي برجليك نحو الأرض. كرري التمرين 25 مرة.

– قفي بشكل مستقيم وضعي يديك على الحائط بطريقة ثابتة، ثم تقدمي بيديك نحو الحائط مع الشدّ القوي. بعدها، ارجعي الى الوراء. كرري التمرين 25 مرة.

وتجدر الإشارة هنا الى أنّه يمكن القيام بهذه التمارين مرة صباحاً ومرة مساءً للحصول على أفضل النتائج.