10 اطعمة صحية تشعرك بالسعادة و تعدل المزاج 2024.

10- السلق

السلق من الخضروات الغير مستخدمة بكثرة للاسف ولكنها تحتوي على كميات كبيرة من مغنيسيوم الذي يزيد بكثرة مستويات الطاقة في جسم الانسان, و حسب دراسة في استراليا في 2024 و اثبتت انه انخفاض مستوى المغنيسيوم في جسم النسان يسبب الكئابة

9- البطاطس الزرقاء

و هذا النوع من البطاطس مشكلته انه صعب تلاقي في اي محل و لكن فيها الكثير من المواد المضادة للاكسدة والمعروفة باسم الانثوسيانين و هذه المواد تخفف من افراو الدماغ للهرمونات التي تسبب الكآبة و تنشط الذاكرة

8- المحار

المحار يحتوي على كميات كبيرمة من ال B12 و البروتين و الزنك و ما في دهون, و هو يحفز الغدة الدرقية و يساعد في تنظيم عملها مما يحافظ على مزاج جميل و جسم رشيق.

7- الشوكولاته الغامقة

الشوكولاته الغمقة او السوداء بالاضافة الى طعمها اللذيذ فهي تنشط الدورة الدموية و تعدل المزاج و تساعد على الاسترخاء و طبعا تشعرك بالنشاط ولكن ما نتحمس و ناكلها بكميات كبيرة مشان ما يقلب مفعولها في الوزن

6- الزبادي اليوناني

الزبادي اليونانية فيها كميات كالسيوم و بروتين اكثر من الزبادي العادية و يساعد الكالسيوم بافراز هرمون السعادة و البروتين في تخفيف الوزن.

الهليون لديها مستويات عالية من حامض الفوليك و التريبتوفان و قد تم ربط انخفاض مستوى حمض الفوليك مع حالات الاكتئاب كما ان ديك الحبش يعتبر من المصادر الجيدة لحمض التريبتوفان.

4- العسل

بالاضافة لفوائد العسل المتعددة فانه ايضا معروف بأنه افضل من السكر العادي, العسل ايضا يحتوي على كايمبفيرول وكيرسيتين و هما يساعدان في تخفيض الكآبة و ابقاء الدماغ بصحة جيدة عبر تخفيض الالتهابات الموجودة فيه.

3- الطماطم الكرزية

او كما يسميها البعض (شيري توميتو) فان الطماطم بشكل عام معروفة باحتوائها لمادة الليكوبين و هذه المادة مضادة للاكسدة و تحارب التهابات الدماغ و تحميه عموما, و لأفضل النتائج يفضل اكلها مع زيت الزيتون.

2-البيض

البيض يحتوي على كميات عالية من الزنك و فيتامين ب و أوميجا3 و البروتين و الكثير من المواد المفيدة.

1- جوز الهند