الرشاقة… كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام
– من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
– لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلى حرق كميات أقل من الدهون.
– يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية ..
– إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت لا يتغير، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى 200 سعرة لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك .
– سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة كل يوم قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون .
– كوني أكثر نشاط.
تقبلي مروري
هلا
شامخ
مشكووور على المرور
مع اطيب التحاايا بعطر الياسمين
اختك في الله
حنان
يــــــــســــــلـــــــمـــــــووو أخـــــتـــــي
رومانسيه بعطور فرنسيه حنان
مشكوره على الطرح الرائع والمتألق
دمتي سالمه وسلمت أناملك على هالموضوع
تقبلي خالص تحياتي
الف شكرا
حنان
تحياتي
هلا
زلزال
مشكووور على المرور
مع اطيب التحاااايا
هلا نرمين
مشكووووورة على المرور
مع اطيب التحاااايا
يسلموووووووووووووو
وياارب كلنا نكوون احى رشيقااات هههههههههههههه
هلا بيكي يا قمر
مشكووووورة على المرور سحورة
مع اطيب التحاااايا واعطرهاااا