كيف تتجنبين آلام الدورة الشهرية 2024.

لذا، وكبديل عن هذه المسكنات، ننصح المرأة باللجوء إلى أمور "طبيعيّة" أكثر للتخفيف من المتاعب التي تُصيبها كالصداع وأوجاع الظهر وآلام الثدي والتقلّصات.

وأبرز تلك الأمور:

– اللجوء الى المكملات الغذائيّة التي تحتوي على عنصر الماغنيزيوم، وهو عنصر مهم للتغلب على الأوجاع.

– ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة تقريباً يومياً، لأنها تساعد في القضاء على الآلام.

– حتى ولو لم يكن الطقس بارداً، ينصح أن تتناولي المشروبات الساخنة كالزهورات والشاي الأخضر التي تسهم في تخفيف آلام الحوض.

– عند الشعور بالرغبة في تناول الحلويات، ينصح تناول الموز عوض الشوكولا وغيرها، إذ أنها صحية أكثر وتساعد في الحد من وجع المعدة.

– حاولي أن تكتسبي ساعات نوم إضافية ولا تقومي بجهدٍ كبير كي ترتاحي خلال فترة الليل، وتستطيعي أن تستعيدي نشاطك في اليوم التالي.