طريقة لتنحيف الأرداف والأفخاذ
لتنحيف الأرداف والأفخاذ
تعاني الكثير من البنات والسيدات من مشكلات السمنة بمنطقة الأرداف والفخذين ويتمنوا ايجاد حل لتنحيف هذه المنطقة بشكل سريع وفعال
لذا جئنا لكن اليوم بعدة افكار وجربة لتنحيف الفخذين والارداف
نقدم لكي حواء وصفة طبيعية من الطعام تساعدك في تنحيف الارداف والفخذين ومكوناتها كالتالي :
4 ملاعق كبيرة من البن المطحون "القهوة العربية أو التركية"، ماء دافئ.
أخلطي القهوة بكمية مناسبة من الماء الدافئ حتى يُصبح قوامها كالعجينة، وقبل الإنتهاء من الإستحمام أفركي المنطقة التي تُريدين تنحيفها بالخلطة في إتجاه عقارب الساعة بحركة دائرية لمدة 10 دقائق، ثم 10 دقائق أخرى عكس عقارب الساعة
وستلاحظي ظهور طبقة من الزيت علي الجلد وهذه عبارة عن كمية صغيرة من الدهون المخزنة بالجسم، ثم إغسلي المنطقة بالماء الفاتر
وبأستخدام هذه الوصفة بشكل يومي ستلاحظين نتيجة سريعة وايضا تلحظين نعومة أكثر بالجلد في هذه المنطقة .
ومع ممارسة التمارين الرياضية تحصلي علي نتيجة أكثر نجاح في تنحيف منطقة الارداف والفخذين
واليكم التمارين المناسبة :
نتمدد على الجانب الأيسر
و نضع المرفق مباشرة تحت الكتف و نمدد جسمنا على شكل خط مستقيم
نشفط البطن إلى الداخل, و نرخي الكتف اليمين إلى الوراء نضع اليد اليمنى على الأرض
أو على الورك اليمين, أصابع الرجلين متجهة إلى الأمام
– نقدم الساقين معا إلى الأمام قليلا ثم ثم نرفع الرجل اليمين إلى فوق بمستوى الورك
ثم ندفعها للأمام مرتين كأننا نركل كرة (زفير) ثم نسحبها إلى الوراء (نستنشق)
نكرر التمرين 6 مرات
نقوم بالحركات ببطئ
يسلموو الايادي
لتنحيف الأرداف والأفخاذ