رجيم الديتوكس احدث الأنظمة الغذائية المفيدة للجسم 2024.

ولأن نظام رجيم الديتوكس اكثر الأنظمة الشائعة فى وقتنا الحالي فكان لابد ان نقدم لكم اليوم من خلال " موقع النادي " رجيم الديتوكس بالتفصيل ولكن فى البداية يجب ان نقدم لكم تعريف مبسط لنظام الديتوكس وفوائده الصحية .

رجيم الديتوكس:
نظام الديتوكس هو أحد النظم الغذائية التى تساعد الجسم فى التخلص من السموم الموجودة فيه والناتجة عن تلوث البيئة والكيماويات الموجودة فى الطعام والإضافات الغير الطبيعية على الأطعمة، ‏وبالتالي‏ ‏ترتفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏ونجد‏ ‏السعادة‏، ‏في‏ ‏عملية‏ ‏تفريغ‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏الالتزام‏ ‏بتناول‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏الحمضيات‏ ‏قبل‏ ‏أي‏ ‏وجبة‏ ‏بفترة‏ ‏ما‏ ‏بين‏ ‏عشر‏ ‏دقائق‏ ‏إلى ‏نصف‏ ‏ساعة‏، ‏وهذا‏ ‏هو‏ ‏ريجيم‏ ‏الديتوكس.‏

فوائد رجيم الديتوكس :
1- التخلص من الامساك .
2ـ التخلص من السموم وتطهير القولون والدم والكبد والكلي والجسم بشكل عام .
3ـ التخلص من الارهاق والكسل والخمول .
4ـ التخلص من التفكير السلبي والنظر للامور بايجابيه وتفاؤل .
5ـ انتظام النوم ، والاكتفاء بساعات قليله .
6ـ التخلص من كثير من المشاكل الصحيه ، مثل الصداع ، الام الرقبه ، الام المفاصل .
7ـ مناسب جدا للبدء بنظام غذائي صحي ، والتخلص من العادات السيئه والوزن الزائد .
8ـ تهيئة الجسم للامتصاص المكملات الغذائيه والفيتامينات .

نظام رجيم الديتوكس :
اليوم‏ ‏الأول‏ ‏والرابع:

الإفطار‏:
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالية‏ ‏الدسم‏، ‏أو‏ ‏كمية‏ ‏مكسرات‏، ‏أو‏ ‏5‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏الفاكهة‏، ‏مثل‏ ‏الفراولة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏آخر‏، ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏واحدة‏ ‏تفاحة‏ ‏أو‏ ‏ما‏ ‏شابه‏.

ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:
أي‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏لسد‏ ‏الجوع.
الغداء:
طبق‏ ‏من‏ ‏سلطة‏ ‏الفاصوليا‏ ‏الخضراء‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏.

ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون،‏ ‏أي‏ ‏خضروات‏ ‏نيئة‏، ‏مثل:‏ ‏الخيار،‏ ‏أو‏ ‏الفلفل،‏ ‏أو‏ ‏الخس‏.
العشاء‏:
سمك‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏مطهية‏ ‏على‏ ‏البخار‏.

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏والخامس :
لا بد‏ ‏أن‏ ‏تنسي‏ ‏ما‏ ‏يسمى‏ ‏بالمنتجات‏ ‏اللايت،‏ ‏ونضع‏ ‏مع‏ ‏السلطات‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏البكر‏.
الإفطار‏:
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏سلطة‏ ‏فواكه.

ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏مضافا‏ ‏إليه‏ ‏عدد‏ 8 ‏حبات‏ ‏لوز‏.

الغداء‏:
حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏شريحتين‏ ‏توست،‏ ‏أو‏ ‏جبن‏ ‏أبيض‏ ‏مع‏ ‏طبق‏ ‏سلطة‏ ‏مشكل.
‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات:
شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏قطعتا‏ ‏بسكويت‏ ‏ريجيم.

العشاء‏‏:
فراخ‏ ‏مشوية‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏، ‏أو‏ ‏طبق‏ ‏سلطة‏ ‏مشكل‏ ‏مع‏ ‏مشروب‏ ‏ساخن‏ ‏بالليمون‏.

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏والسادس‏:
يجب‏ ‏الإقلال‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏الأبيض‏ ‏والكورن‏ ‏فيلكس‏ ‏الذي‏ ‏له‏ ‏تأثير‏ ‏السكر‏ ‏نفسه‏ ‏على ‏الجسم‏.

الإفطار:
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏، ‏أو‏ ‏شريحتين‏ ‏من‏ ‏التوست‏ ‏مع‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏.

ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات :
ثمرتان‏ ‏من‏ ‏المشمش‏ ‏الطازج‏ ‏أو‏ ‏المجفف‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏الفول‏ ‏السوداني،‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏.
‏
الغداء‏:
‏4 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الفاصوليا‏ ‏البيضاء‏ ‏أو‏ ‏الحمراء‏ ‏أو‏ ‏الحمص‏ ‏مع‏ ‏حبة‏ ‏طماطم،‏ ‏أو‏ ‏فلفل‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏

ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات :
بسكويت‏ ‏الريجيم‏، ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏.
العشاء‏:
خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏موز‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏شيكولاتة‏.

اليوم‏ ‏السابع‏:

الإفطار‏‏:
كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏مع‏ ‏سلطة‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏، ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏ملعقتين‏ ‏من‏ ‏الشوفان‏ ‏مع‏ 30 ‏ملل‏ ‏من‏ ‏اللبن‏.

ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:
فواكه‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏.