إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
*زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:
*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
يعطيك العافيه .. نصائح مفيده
اتمنى الصحه للجميع
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزتي مالها حدود
 يعطيك العافيه .. نصائح مفيده
اتمنى الصحه للجميع |
عزتي مالها حدود
يسلمو على مرورك الجميل
تسلمي على النصاايح ياقمررر
استفدت منها
الله يجزاك خيررر
يسسسلموووو مـروهـ
ع النصائح القيمة والمفيدهـ
دمتي بـــــــــود
بــــــــتـــــــــــوََََل
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الحجاز
تسلمي على النصاايح ياقمررر
استفدت منها الله يجزاك خيررر |
همس الحجاز
يسلمو على مرورك وردك الجميل والطيب
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو مروىا ع النصائح
مودتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بتول
يسسسلموووو مـروهـ
ع النصائح القيمة والمفيدهـ دمتي بـــــــــود بــــــــتـــــــــــوََََل |
بتول
نورتى الموضوع
ميرسى على ردك ومرورك
رائـــــــــــــــع
يعطيك الف عافيه
دمت بود
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنون انثى
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو مروىا ع النصائح مودتي |
جنون انثى
يسلمو على ردك ومرورك الطيب